Hayatta Umudu Tutabiliyor musunuz?
'İnsanlar söylediklerinizi unutacak. İnsanlar ne yaptığınızı unutacak, ama insanlar onlara nasıl hissettirdiğinizi asla unutmayacak.' - Maya Angelou
Bugünlerde ümidi hayatın içinden bir iplik gibi tutmak şöyle dursun, umut bulmak pek çokları için zor bir görev gibi görünebilir.
Travmadan kurtulanlar genellikle hayatlarında umut bulmakta ya da umut tutmakta zorlanırlar. Hayatta bu kadar çok acıya katlanıldığı zaman - olması gereken ilişkisel işi yapması için kimseye güvenemediğiniz zaman bu anlaşılabilir bir durumdur. Her şeyin tekrar tekrar düzeleceğine inanmak çok zor. Diğer ayakkabının düşmesini bekleme döngüsüne takılmak kolaydır. Daha az kötü hissetmenize yardımcı olacak başa çıkma stratejilerini ve hayatta kalma becerilerini kullanarak hayatta kalmak anlaşılabilir bir şey çünkü daha iyi hissetmek çok ulaşılmaz görünüyor.
Medyada gerçek hayat mücadelelerinin versiyonlarını görüyoruz. Hulu Serisi gibi uyuşturucu , Amerika'nın opioid bağımlılığı ile mücadelesini detaylandıran bu konuk makalesi NY Times — Egzersiz Mükemmel Başa Çıkma Mekanizmasıydı, Ta ki Olmayana Kadar - duygusal acıyı dindirmek için aşırı egzersiz kullanımı hakkında veya bu yeni kitap .
Anlıyorum – kim daha az acı hissetmek istemez ki?! Hayatta kalmanın yollarını bulmak, travmadan kurtulanların hayatlarında yaşadıklarına dayanarak anlamlıdır. Özellikle karmaşık travmadan kurtulanlara - çocukluk travmasından kurtulanlara - hiçbir güvenlik temeli olmadan büyümemiş veya onlar için orada olan kimseler için. Sağlıklı duygusal düzenleme konusunda hiçbir modelleme ya da öğrenme deneyimi yaşamadılar ve hayatın daha iyi olabileceğine dair hiçbir fikir vermediler!
Bir umut sahibi (bir terapistin işi) olarak bugün şunu söylemek istiyorum:
Dışarıda senin için bir umut var!
Kocam sevdiğim bir şakayı sever iyi hissettiren film - tabii ki yaparım - bana dünyanın nezaketini ve şefkatini hatırlatıyor ve umut hikayeleri anlatıyor. İstediğin kadar şaka yap - Hak ettikleri iyiliği elde eden insanların hikayesine bayılıyorum!
Geçenlerde kalbime sıcaklık ve gözlerime su getiren ilham verici bir şeyle karşılaştım - acaba bu, sizde o inanç ya da umut kıvılcımını yakmaya yardımcı olabilir mi?
New York'un İnsanları geçenlerde John Gargano adında bir adam hakkında travma hakkında doğru olduğunu bildiğim çok şey paylaşan 13 bölümlük bir hikaye yaptı. Acıyı, özlemi, ilişkileri, şifayı - her tarafa serpilmiş merak ve şefkatle görüyoruz. Belki bunu okuyacak ve bu duygularla ilişki kurabileceksiniz ve gelecek için olasılıkların geçmişte yaşadıklarınızdan farklı olduğunu göreceksiniz. Peki ya hak ediyorsan iyi hissetmek hayatınız için hikaye? 1. bölümle buradan başlayın veya Instagram'da @humansofny .
İnsanlar bağlantı için can atıyorlar, birilerinin yanlarında olacağını bilmek. Birinin onları aldığını bilmek. Birinin onları önemsediğini ve onlara inandığını bilmek.
Yapamadıklarında umut tutmak için.
Terapistlerin yaptığı budur, yaşam yolculuklarında yan yana yürüyoruz, mevcut olmak, danışanlarımızı duymak ve görmek, acılarına tanık olmak - orada olmak. Kendileri başarana kadar umut beslerler.
Geçenlerde okuduğum bu harika kitabın öncülü gibi, Birlikte: Bazen Yalnız Bir Dünyada İnsan Bağlantısının İyileştirici Gücü , tarafından Vivek Murthy, MD, ilişkiler iyileşir - ve bu terapötik ilişki ile başlayabilir.
İyileşme ile başlar Yardımcılar , ve onları ararsanız oradalar - ister bir terapist, bir destek grubunun üyeleri veya şefkatli bir arkadaş olsun. Artık medya travma, zihinsel sağlık ve iyileşme hikayelerini her zamankinden daha fazla paylaşıyor. Bu hikayeler güçlü ve ilişkilendirilebilir, çünkü travma ve trajediyi gösteriyorlar - ama aynı zamanda mevcut olan umudu ve şifayı da gösteriyorlar.
Henüz kendinize umut bağlayamıyorsanız, bilin ki sizin için umut besleyebilecek insanlar var.
İyileşmeye yönelik terapötik bir yolculuğa çıkmaya hazırsanız, lütfen bize ulaşın.
Kaynaklar:
