Ne kadar iyi kurarsan kurtüm listeve takvim, kendinize hatırlatmanın güvenilir bir yolu olmadıkça, işleri halletmeyeceksiniz. yapmak onları.

Mükemmel alışveriş listesini yazmak için bir saat harcayan, ancak mağazada unuttuğunu fark eden herkes. getirmek liste, hatırlatıcıların önemini anlıyor.

Bir kağıt ürün veya web hizmetleri koleksiyonunu David Allen'ın güvenilir bir sistem olarak adlandırdığı şeye dönüştüren şey, şu veya bu şekilde hatırlatıcılardır.^[1]

Birçok insan daha iyi organize olmaya direniyor. Ne tür bir kaotik karmaşa olursa olsun, hayatları günlük bir temeldedir çünkü kendilerini, onca işten sonra en önemli zamanda listelerini yanlarına almayı unutacaklarını bilecek kadar iyi tanırlar.

Neyse ki, listelerimizi kontrol etmeyi ve listede olsun ya da olmasın yapmamız gereken şeyleri yapmayı hatırlamamızın yolları var.

Çoğu durumda, örneğin bir hatırlatma yaparak başta çok fazla zorlamaya ihtiyacımız var, ancak sonunda, yapılması gerekeni yapmanın bir eylem haline gelmesine yetecek kadar ivme kazanıyoruz. alışkanlık - değil istisna .reklam

İçindekiler

1. Hatırlatıcı Oluşturmaktan Alışkanlıklar Oluşturmaya
2. Tetikleyicilerle İlgili Harika Şey -- Hatırlatıcılar
3. Bir Hatırlatıcı Nasıl İşinize Yarar?
4. Bina Alışkanlıkları hakkında daha fazla bilgi

Hatırlatıcı Oluşturmaktan Alışkanlıklar Oluşturmaya

Alışkanlık, üzerinde düşünmeden otomatik olarak yaptığımız herhangi bir eylemdir.

Örneğin dişlerinizi fırçalarken her adımı baştan sona düşünmek zorunda değilsiniz; Lavaboya doğru sendelediğinde, alışkanlık devralır (ve gerçekten, alışkanlık seni ilk etapta lavaboya götürdü) ve kendini diş fırçana diş macunu sürerken, diş fırçasını ağzına (ve asla kulağına) koyarken bulursun. , tükürme, durulama vb. bilinçli bir çaba göstermeden.

Bu iyi bir şey çünkü eğer benim gibiysen, sen bile değilsin. yetenekli dişlerinizi fırçalarken bilinçli düşünce.

İyi haber şu ki, hayatınız boyunca oluşturduğunuz bir dizi üretkenlik alışkanlığınız zaten var. Kötü haber şu ki, birçoğu pek iyi değil iyi alışkanlıklar.

Bu hızlı oyun kurbağa çalışmaya başlamadan önce seni gevşetmek için, bu her zaman 6 olur saatler nın-nin kurbağa - - bu bir alışkanlık. Ve bildiğiniz gibi, bu tür alışkanlıkları kırmak zor olabilir - bu, alışkanlıkların en başta bu kadar önemli olmasının nedenlerinden biridir.

Verimsiz bir alışkanlığı daha üretken bir alışkanlıkla değiştirdiğinizde, yeni alışkanlığı bırakmak eskisi kadar zor olacaktır. Ancak oraya gitmek bir angarya olabilir!reklam

Eski, yaptığın her şeyi gördü 21 gün alışkanlık oluyor oldukça itibarsızlaştırıldı, ancak orada bir hakikat çekirdeği var - yeterince uzun süre yaptığınız her şey, kökleşmiş bir davranış, bir alışkanlık haline gelir. Bazı insanlar alışkanlıkları hızlı bir şekilde edinir, bazıları ise daha uzun bir süre boyunca, ancak sonunda davranışlar otomatik hale gelir.

O halde üretken alışkanlıklar oluşturmak, arzu edilen bir davranışı, düşünmeden yapmaya başladığın, yeterince uzun bir süre boyunca tekrar etme meselesidir.

Ama bunu yapmayı nasıl hatırlıyorsun? Peki ya alışkanlık olması gerekmeyen şeyler - maaş çeklerinizi ipotek bankacınıza götürmek veya belirli bir telefon görüşmesi yapmak gibi tek seferlik olaylar?

Bir şeyin alışkanlık haline gelmesi için kendinize yeterince sık hatırlatma yapmanın püf noktası , ya da sadece bir kez ihtiyaç bir şey yapmak, bir şekilde kendinizi kesintiye uğratmaktır. tetikleyiciler istenen davranış.

Tetikleyicilerle İlgili Harika Şey — Hatırlatıcılar

Tetikleyici, size bir şey yapmanızı hatırlatmak için yolunuza koyduğunuz herhangi bir şeydir. En iyi tetikleyiciler, bir şekilde üretmek istediğiniz davranışla ilgilidir.

Örneğin, normalde almayacağınız bir şeyi işe götürmeyi hatırlamak istiyorsanız, onu kapının önüne koyabilirsiniz, böylece evinizden çıkmak için onu almanız gerekebilir.reklam

Fakat Dikkatinizi çeken ve bir şeyler yapmanızı hatırlatan her şey tetikleyici olabilir. . Bir çalar saat veya mutfak zamanlayıcısı mükemmel bir örnektir - zil çaldığında, uyanmayı veya kişi fırından çıkarmayı bilirsiniz. (Umarım hangi tetiğin hangi davranışa uyduğunu hatırlarsınız!)

Bir alışkanlık kazandırmak istiyorsanız, yapmanız gereken şey yolunuza bir tetikleyici yerleştirmek ve bunu alışkanlık haline getirmeye çalıştığınız her şeyi size hatırlatmak ve bunu zaten başardığınızı anlayana kadar orada tutmaktır. sana hatırlatması gereken şeyi yaptı.

Örneğin, buzdolabının kapısına (veya belki de en sevdiğiniz şekerli atıştırmanın kendisine) konan kalorilerinizi sayın bir post-it sözü, kaloriyi azaltmanız gerektiğini hatırlamanıza yardımcı olabilir - ta ki bir gün bunu yapmadığınızı anlayana kadar. artık hatırlatmak gerek.

Bu tetikleyicilerin tümü, çok fazla önsezi gerektirir - ilk etapta bir şeyi hatırlamanız gerektiğini hatırlamanız gerekir.

Birçok görev için, en iyi hatırlatma tamamen otomatik - onu kurar ve sonra unutursunuz, tetiğin ihtiyaç duyduğunuzda ortaya çıkacağına güvenirsiniz.

Bir Hatırlatıcı Nasıl İşinize Yarar?

Bilgisayarlar ve mobil İnternet bağlantılı cihazların her yerde bulunması, hemen hemen her şey için otomatik tetikleyiciler kurmayı mümkün kılar.reklam

Outlook gibi masaüstü yazılımları, masaüstü ekranınızda hatırlatıcılar açar ve çoğu çevrimiçi hizmet, fazladan bir adım atar ve e-posta veya SMS metin mesajı yoluyla hatırlatıcılar gönderir - tam da sizi takip edecek şey. Kumlu , Örneğin, sadece otomatik hatırlatma yapar.

Otomatik hatırlatıcılar, alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olabilir - ama aynı zamanda olan şeyleri hatırlamanıza da yardımcı olabilir. çok önemli alışkanlığa bile güvenmek. İnsülin alması gereken şeker hastaları, ilaçlarını tam zamanında ve kesin bir sırayla alması gereken HIV hastaları, tam zamanında yapılması gereken telefon görüşmeleri ve diğer önemli olaylar, alışkanlık devam ederken bile tetikleyicileri gerektirir.

Benim tavsiyem, hemen hemen her şey için hatırlatıcılar ayarlamanızdır. — bir şekilde (yerleşik bir takvim veya güncellemeler gönderen bir çevrimiçi hizmet aracılığıyla) cep telefonunuza gönderilmesini sağlayın, böylece asla düşünmek zorunda kalmazsınız — ve asla unutma konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

Haftalık incelemeniz, önümüzdeki haftalar veya aylar için yeni hatırlatıcılar girmek için iyi bir zamandır. Sadece ne yapmam gerektiğini düşünmek istemiyorum; Hatırlatmak istiyorum, böylece gerçekten düşünebilirim yapmak o.

Takvimimi çoğunlukla hatırlatmalar için kullanma eğilimindeyim. yapmak Sandy gibi biraz.

Bina Alışkanlıkları hakkında daha fazla bilgi

• Yüksek Verimli İnsanların 16 Günlük Alışkanlığı
• Bir Alışkanlığı Bırakmak Ne Kadar Sürer? Bilim Size Anlatacak
• Kötü Alışkanlıkları Nasıl Bırakırım: 2 Aydan Kısa Sürede 3 Kötü Alışkanlığı Bozdum
• Bir Alışkanlık Nasıl Kırılır ve Alışkanlık Döngüsü Nasıl Hacklenir

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Unsplash reklam

Referans