500 KALORI FARKLI GIDALARDA GERÇEKTEN NASIL GÖRÜNÜYOR?

Yemek, hayatımızın hem en şaşırtıcı hem de sinir bozucu kısmıdır. Yaşamak için yemek yemeliyiz ve dünyada tadılacak çok lezzetli tatlar var. Sorun şu ki, yediğimiz her şeyin bir maliyeti var; sadece parasal bir maliyet değil (bu aynı zamanda can sıkıcı olsa da), daha çok yediğimiz yemeğin bizi gerçekten etkileyen kalori sayısı - özellikle ABD'de.

Diyet kararları vermek zordur, ancak buna körü körüne girmiyoruz. Mevcut yönergeler vardır: Ortalama bir insan (boyuna, kilosuna, yaşına ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak) 2000 ila 3000 kaloriye ihtiyaç duyar. Kulağa çok gibi geliyor, ancak bir günde bunun üzerinden geçmek oldukça kolay. İşte size ne yiyeceğinize karar vermenize yardımcı olacak ~500 kalorilik bazı yiyecekler.

Arby's Beef 'n Cheddar Classic w / 1 yemek kaşığı. Horsey sosu

Arby'nin klasik boyutlu Beef 'n Cheddar'ı 500 kalori değil, ancak sadece 1 yemek kaşığı Horsey sosu eklediğinizde (1 paketten az), oldukça hızlı vuruyor. Küçük bir kıvırcık patates siparişi, yemeğinize 331 kalori daha ekler.

Sade Simit, Sade Krem Peynirli

Simitlerin boyutu değişir, ancak 3 onsluk sade krem peynirli sade bir simit size yaklaşık 500-550 kalori alacaktır. Başka bir paket krem peynir kullanırsanız (çünkü kabul edelim, bir tane sadece yarım simit için yeterli), 291 kalori daha eklemiş olursunuz.

Büyük Belçika Waffle w/ 1.5 yemek kaşığı. Akçaağaç şurubu

Sadece bir Belçika Waffle'ı ve hafif bir çiseleyen şurup kahvaltıda 500 kaloriye ulaşmanız için yeterlidir. Tereyağının kalori sayısı hakkında daha fazla ayrıntı için aşağıya bakın.reklam

Dunkin Donuts Orta Dondurulmuş Nane Çikolata Parçalı Kahve Coolatta Yağsız Sütlü

Bir ortama geçin veya yağsız yerine %2 (veya krema) kullanın ve bu içeceğe 200-500 ekstra kalori eklemiş olursunuz.

McDonalds Büyük Mac

Big Mac aslında 550 kaloridir, ancak bir veya iki lokma bırakırsanız, çubuğun altından kayabilirsiniz.

Pastırma (~ 4 dilim)

500 kaloriye ulaşmak için sadece 4 dilim domuz pastırması yeterlidir. Bunu Belçika waffle & DD Coolatta'nıza ekleyin ve günlük kalori miktarınızı kolayca tüketebilirsiniz.

Starbucks Venti Caramel Frappuccino, %2 süt ve krem şanti

Starbucks aşırı şekerli olabilir, ancak işlerini yüksek düzeyde ahlakla yürütür, yarı zamanlı çalışanlara fayda sağlar ve genellikle kahve çekirdekleri için fazla ödeme yapar. Bu DD Coolatta için kendinizi suçlu hissediyorsanız, bu aynı 500 kalori için daha büyük bir içecektir.

Metro 6 inç Kara Orman Jambonlu Buğday Ekmeği, Yağlı ve Sirkeli (peynir veya sos yok)

reklam

Subway kendilerini sağlıklı olarak tanıtıyor, ancak kaloriler sizi düşünmeyeceğiniz yerlere götürüyor. Buğdayda 6 inçlik bir jambonda 500 kaloriye ulaşmak için tek yapmanız gereken yağ ve sirke.

Çedar Peyniri (4,5 oz)

İster salata ister burger olsun, diyetinize 500 kalori eklemek için sadece 4,5 oz peynir yeterlidir.

Snickers Normal Beden (2)

Şeker sizin için kötüdür, ancak bunun nedeni tamamen kalori değildir. 2 bar sizi 500 kaloriye ulaştırır.

Kukalar Normal Boyut (2)

Bu tatlı ikramdan 2 standart boy poşeti cilalamayı bitirdiğinizde, gökkuşağının tadı 500 kalorinin biraz altında gibi.

Ham Altın Lezzetli Elma (5)

Altın lezzetli bir elma 100 kaloridir. Günde beş elma, Snickers ve Skittles özlemini uzak tutar.reklam

Jamba Juice Aloha Ananas Orijinal Boyutu

Sadece kahve içecekleri değil: smoothie'lerin de kalorisi var. Jamba Juice'da bir destek eklemek veya boyutu büyütmek 100'den fazla kalori ekler.

Yumurtalar

500 kaloriye ulaşmak için yarım düzineden fazla yumurta gerekir. 2 yumurtaya kesin ve çok yönlü 500 kalorilik bir kahvaltı için az miktarda domuz pastırması ve peynir ekleyin.

Biftek

9 oz yağsız biftek sizi 500 kalorinin biraz altına alır, ancak kullandığınız baharatlar bunu hızla artırabilir. Daha yağlı bir biftek alın ve kaloriler buna göre artar.