sır değil ki meyve yemek sana iyi geliyor . Bu tür bilgiler, çok erken yaşlardan itibaren kafamıza tıkılmıştır. Ancak vücudumuzun meyveleri en verimli ve faydalı şekilde parçalayabilmesi için belirli zamanlar diğerlerinden daha iyidir. Unutmayın, vücudunuzun günde 3-4 porsiyon meyveye ihtiyacı vardır, bu da günde yaklaşık 2-2 1/2 fincan meyveye eşittir.

Ne zaman meyve yemeniz gerektiğini duyunca şaşırabilirsiniz (öyle olduğumu biliyorum). Maksimum fayda için meyvenizi ne zaman yemeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin!reklam

Sabahları Meyve Yemek En İyisidir

Yüksek fruktoz içeriği nedeniyle, vücudumuz gece boyunca kapandıktan ve hızlı bir desteğe ihtiyaç duyduktan sonra sabahları meyve yemek en iyisidir. Yatma saatine çok yakın bir zamanda meyve yerseniz, yüksek şeker seviyeleri gece düzgün bir uyku uyumanıza engel olur. Meyve, vücudun sindirim sistemi tarafından kolayca sindirilir ve besin maddelerine ayrılır, bu nedenle sabah ilk iş veya öğle yemeğinden önce olduğu gibi, enerjiye ihtiyaç duymadan hemen önce yemelisiniz.

Meyve yedikten sonra, yemek yemeden önce vücudunuzun tamamen sindirmesi için 1-2 saat bekleyin. Bu size şişkinlik veya gazlı hissetmemeniz için yeterli zaman verecektir ve bağırsaklarınız temiz ve bir sonraki besin kaynağı için hazırdır.reklam

Yemekle Asla Meyve Yemeyin

Az bilinen bir gerçek, asla daha fazla meyveyle birlikte meyve yememeniz gerektiğidir. Meyve salatası yemekte sorun yok, yeter ki çok fazla meyve dışı malzeme olmasın; bununla birlikte, onları çok fazla başka yiyecekle birlikte yemek, normalde hızlı sindirilen meyvenin sindirim sürecini yavaşlatır. Buna smoothieler dahildir. Smoothie'yi bir ya da iki parça meyve, biraz fındık sütü ya da hindistancevizi sütü ve hatta belki bazı sebzelerle tüketmek sorun olmasa da, smoothie'yi yemek yanında içmekten kaçınmalısınız. Ayrıca, smoothielerinizde her zaman süt kullanmayın. Sindirim sisteminizi mutlu etmek için ara sıra suyla değiştirin.

Bu Zamanlarda Meyve Yemek Neden Sağlığınızı ve Mutluluğunuzu İyileştirir?

Günün erken saatlerinde meyve yiyerek, günü geçirmeniz için hızlı bir enerji ve beslenme artışı elde edersiniz. Enerjinizdeki artış (ve açlığınızdaki azalma) sizi mutlu edecek ve doğru kararlar vermenizi kolaylaştıracaktır. İrade gücündeki bu gelişme, egzersiz hedeflerinize bağlı kalmanıza, diğer önemli arkadaşlarınıza veya iş arkadaşlarınıza karşı daha dostça olmanıza ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olacaktır.reklam

Bu inanılmaz faydalara ek olarak, meyve yemek de kilo vermeye yardımcı olur! Her zaman istediğin bikini vücuduna sahip olma yolunda ilerliyor olabilirsin. Meyveler, vücudunuzun gün boyu iyi görünmesini ve iyi hissetmesini sağlamak için bol miktarda besin, lif ve sağlıklı karbonhidrat içerir.

Son olarak, farklı meyveler farklı besinler sunar. Çoğu C vitamini sunar, ancak biliyor muydunuz? avokado teklifi K, B5, B6 ve E vitaminlerinin yanı sıra potasyum, folat ve daha fazlası? Meyve alımınızı karıştırarak, vücudunuzu ihtiyaç duyduğu tüm sağlıklı besinleri emmeye açarsınız. Muz, özellikle tonlarca potasyum içerir ve yüksek tansiyon ve felç riskinizi düşürmenize yardımcı olabilir! Gerçekten farklı bir şey denemek istiyorsanız, papaya lezzetlidir ve sindiriminizi iyileştirdiği gösterilen papain ile daha fazla folat içerir.reklam

Sonuç

Artık meyve yemek için en iyi zamanları ve neden büyük bir öğünle yememeniz gerektiğini biliyorsunuz! Bu ipuçlarını aklınızda tutarsanız, diyetinizi mükemmelleştirme ve daha keyifli, sağlıklı bir yaşam sürme yolunda ilerlemiş olursunuz.

Afiyet olsun!reklam