Spor içecekleri bir zamanlar sadece sporcular arasında popülerdi, ancak günümüzde popülerlikleri spor dünyasının dışına çıktı. Ama spor içecekleri içmeli misin? Öyleyse, spor içecekleri için yüksek fiyatlar ödemek yerine her zaman kendi mutfağınızda yapabileceğinizi biliyor muydunuz?

Elektrolit İçecekler İçmeli misiniz?

Bugün elektrolitler hakkında büyük bir yaygara var - ama bunlar nedir ve onlara gerçekten ihtiyacımız var mı? Elektrolitler esasen kalsiyum, sodyum, magnezyum klorür, hidrojen fosfat ve hidrojen karbonat gibi vitaminler ve minerallerdir. Bu vitaminler ve mineraller hayatta kalmamız için gereklidir.reklam

Dengeli beslenen bir kişi genellikle elektrolitlerini bir içecekle değiştirmeye ihtiyaç duymaz. Bununla birlikte, dengeli bir diyet yemenin yeterli olmadığı durumlar vardır. İnsanlar sürekli olarak bedenlerinin sınırlarını zorlarlar. Örneğin, sporcular vücutlarını sürekli çalıştırarak terlemelerine neden olur. Terlediğinizde elektrolit kaybedersiniz. Sporcu içecekleri gibi spor içeceklerini yıllardır sporcular arasında popüler yapan da bu nedendir. Ancak elektrolit kaybetmek sadece sporcular için bir sorun değildir; fiziksel emek yapan herkes elektrolit kaybedebilir. Hamile kadınlar genellikle çok dengeli beslenseler bile vücutlarının daha fazla elektrolite ihtiyaç duyduğunu fark eder!

Bu nedenle, elektrolit içeren bir spor içeceği içmeniz gerekmese de, vücudunuzun sınırlarını zorluyorsanız, aynı anda susuzluğunuzu giderirken elektrolit seviyenizi geri kazanmanın en kolay yollarından biri olabilir.reklam

Kendi Spor İçeceğinizi Yaratmanın Faydaları

Sporcu içeceği satın almak için mağazaya gitmek yerine mutfağınızda kendi spor içeceğinizi yapmayı seçmenin birçok faydası vardır.

1. paradan tasarruf edin - Bu, bulacağınız en büyük faydalardan biridir. Ünlü marka spor içecekleri satın almak için mağazaya birkaç kez gittikten sonra, sadece uygun malzemeleri satın alırsanız, bunları mağazadan satın almaya kıyasla çok paradan tasarruf edebileceğinizi göreceksiniz.
2. Malzemelerinizi Bilin – Malzemeleri satın alıyor ve kendiniz yapıyorsanız, her bir ev yapımı spor içeceğinin içinde ne olduğunu tam olarak bilirsiniz. Mağazada bir spor içeceği satın aldığınızda, içeriğinin nereden geldiğini ve vücudunuza koyduğunuz her bir bileşenin kalitesinin ne olduğunu tam olarak bilemezsiniz.
3. Lezzet Çeşitliliği – Kendiniz yapmanın en iyi yanlarından biri, içeceklerinizin lezzetlerini kendi zevkinize göre oluşturup özelleştirebilmenizdir. Bu, yeni lezzetler yaratmanıza olanak tanır, böylece yerel markette bulacağınız lezzetlerle sınırlı kalmazsınız.

Kendi Elektrolit İçeceklerinizi Oluşturmak için 4 Tarif

Artık kendi elektrolit içeceklerinizi kendiniz yapmaya karar verdiğinize göre, başlamanıza yardımcı olacak birkaç tarife ihtiyacınız olacak. Harekete geçmenize yardımcı olmak için, kullanabileceğiniz dört elektrolit içeceği tarifimiz var, böylece bir daha asla spor içecekleri için mağazaya gitmek zorunda kalmazsınız.reklam

Kızılcık-Nar Elektrolit Tarifi

• ¼ çay kaşığı. tuz
• ¼ bardak nar suyu
• ¼ bardak kızılcık suyu
• 1 ½ su bardağı şekersiz hindistan cevizi suyu
• 2 su bardağı soğuk su

Talimatlar : Tüm malzemeleri bir blender veya bir sürahi ve çırpma teli kullanarak karıştırın. Soğutup soğuk servis yapın.

Limon-Kireç Elektrolit Tarifi

• ¼ fincan taze sıkılmış limon suyu
• ¼ bir fincan taze sıkılmış limon suyu
• 2 su bardağı soğuk su
• 1/8 çay kaşığı. tuzun
• 2 yemek kaşığı doğal şeker veya bal

Talimatlar : Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya dökün ve karışımı bal eriyene kadar karıştırın. Soğutup soğuk servis yapın.reklam

Kahvaltı Karışımı Elektrolit Tarifi

• ¼ bir fincan taze sıkılmış limon suyu
• ½ bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
• 2 su bardağı soğuk su
• 1/8 çay kaşığı. tuzun
• 2 yemek kaşığı şeker veya bal

Talimatlar : Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya dökün ve bal eriyene kadar karıştırın. Soğutup soğuk servis yapın.

Çilekli Smoothie Elektrolit Tarifi

• 3 su bardağı hindistan cevizi suyu
• 1 su bardağı çilek
• 1 su bardağı soğuk su
• 1 bardak buz
• 1/8 çay kaşığı. tuzun
• 2 yemek kaşığı doğal şeker veya bal

Talimatlar : Tüm malzemeleri aynı anda blenderinize koyun ve tüm malzemeler pürüzsüz olana kadar karıştırın. Soğutup soğuk servis yapın.reklam

Sonuç

Unutmayın, evde yaparsanız ne tür elektrolit içecekleri oluşturabileceğiniz konusunda bir sınır yoktur. Bu tarifleri alın ve denemekten çekinmeyin, böylece mağazada satın alabileceğiniz içeceklerden çok daha sağlıklı, daha lezzetli ve daha ucuz olan kendi benzersiz elektrolit içecek karışımlarınızı yaratabilirsiniz.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla el işleri