DUYGUSAL ZEKA NEDIR (VE NASIL GELIŞTIRILIR)

Artık birçok uzman, bir kişinin duygusal zeka bölümünün (EQ) IQ'larından daha önemli olabileceğine ve kesinlikle başarı, ilişkilerin kalitesi ve genel mutluluğun daha iyi bir göstergesi olduğuna inanıyor.^[1]

Duygusal zeka kavramının, 1930'larda sosyal zeka olarak adlandırılan bir şey olarak başlangıcından 20'li yılların ortalarında duygusal güce kadar yıllar içinde nasıl geliştiğini belirtmek ilginçtir.^inciyüzyıl, mevcut terminolojisine, duygusal zekaya.

Peki duygusal zeka tam olarak nedir ve neden önemlidir?

Duygusal Zeka Nedir?

Duygusal zeka (EI), sıradan olmayanların terimleriyle, aşağıdakileri yapabilme beceri seviyemizdir:

Duygularımızı ve tepkilerimizi tanıyın ve anlayın (öz farkındalık)
Duygularımızı, ruh halimizi, tepkilerimizi ve tepkilerimizi yönetin, kontrol edin ve uyarlayın (öz yönetim)
Kendimizi uygun eylemde bulunmak, taahhüt etmek, takip etmek ve hedeflerimize ulaşmak için çalışmak için motive etmek için duygularımızdan yararlanın. (motivasyon)
Başkalarının duygularını ayırt edin, duygularını anlayın ve bu anlayışı başkalarıyla daha etkili bir şekilde ilişki kurmak için kullanın. (empati)
İlişkiler kurun, sosyal ortamlarda başkalarıyla ilişki kurun, liderlik edin, çatışmayı müzakere edin ve bir ekibin parçası olarak çalışın (sosyal beceriler)

Duygusal Zekanın Önemi

Duygusal zekanın yalnızca insanlarla her zaman etkileşimde bulunmak veya iletişim kurmak zorunda olanlar için önemli olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Duygusal zeka, dengeli bir yaşama açılan bir kapıdır. Temelde hayatın her yönü için gereklidir:reklam

Fiziksel sağlık

Vücudumuza iyi bakma ve özellikle genel sağlığımız üzerinde inanılmaz bir etkisi olan stresimizi yönetme yeteneği, duygusal zekamıza büyük ölçüde bağlıdır. Sadece duygusal durumumuzun ve hayatımızdaki strese verdiğimiz tepkilerin farkında olarak stresi yönetmeyi ve sağlığımızı korumayı umabiliriz.

Ruh Sağlığı

Duygusal zeka, hayata bakış açımızı ve tutumumuzu etkiler. Ayrıca kaygıyı hafifletmeye ve depresyon ve ruh hali değişimlerini önlemeye yardımcı olabilir. Yüksek düzeyde bir duygusal zeka, doğrudan bir olumlu davranış ve hayata daha mutlu bir bakış açısı.

ilişkiler

Duygularımızı daha iyi anlayarak ve yöneterek duygularımızı daha yapıcı bir şekilde iletebiliriz. Ayrıca ilişki içinde olduğumuz kişileri daha iyi anlayabilir ve ilişki kurabiliriz.

Önem verdiğimiz kişilerin ihtiyaçlarını, duygularını ve tepkilerini anlamak, daha güçlü ve daha tatmin edici ilişkilere yol açar.

Çatışma çözümü

İnsanların duygularını ayırt edebildiğimiz ve bakış açılarıyla empati kurabildiğimiz zaman, çatışmaları çözmek veya başlamadan önce onlardan kaçınmak çok daha kolay. Ayrıca, başkalarının ihtiyaçlarını ve arzularını anlama yeteneğimizin doğası gereği müzakerede daha iyiyiz. Ne olduğunu algılayabilirsek, insanlara istediklerini vermek daha kolaydır.

başarı

Daha yüksek duygusal zeka, ertelemeyi azaltabilen, özgüveni artırabilen ve bir hedefe odaklanma yeteneğimizi geliştirebilen daha güçlü içsel motivasyonlar olmamıza yardımcı olur.reklam

Ayrıca daha iyi destek ağları oluşturmamıza, aksiliklerin üstesinden gelmemize ve daha dayanıklı bir bakış açısıyla sebat etmemize olanak tanır. Hazzı erteleme ve uzun vadeyi görme yeteneğimiz, başarılı olma yeteneğimizi doğrudan etkiler.

Liderlik

Başkalarını neyin motive ettiğini anlama, olumlu bir şekilde ilişki kurma ve işyerinde başkalarıyla daha güçlü bağlar kurma yeteneği, kaçınılmaz olarak duygusal zekası yüksek olanları daha iyi liderler yapar. Etkili bir lider, çalışanlarının ihtiyaçlarının ne olduğunu anlayabilir, böylece bu ihtiyaçlar daha yüksek performans ve işyeri memnuniyetini teşvik edecek şekilde karşılanabilir.

Duygusal açıdan anlayışlı ve zeki bir lider, takım üyelerinin duygusal çeşitliliğini stratejik olarak kullanarak takıma bir bütün olarak fayda sağlayarak daha güçlü takımlar kurabilir.

Duygusal zeka hala tam olarak anlaşılmamıştır, ancak bildiğimiz şey, duyguların kişisel ve profesyonel yaşamlarımızın genel kalitesinde çok kritik bir rol oynadığıdır, gerçek beyin zekası ölçümümüzden bile daha kritiktir.

Araçlar ve teknoloji, bilgiyi öğrenmemize ve bilgide ustalaşmamıza yardımcı olabilirken, duygularımızı ve çevremizdekilerin duygularını öğrenme, yönetme ve onlara hakim olma becerimizin yerini hiçbir şey tutamaz.

Duygusal Zeka Nasıl Geliştirilir

Duygusal zeka doğuştan gelen bir şey değildir, duygularınızı kontrol altına almanın yolları vardır. İşte nasıl:reklam

1. Duygularınızı Gözlemleyin

Daha sonra ne yapacağımız ve nelerin daha iyi yapılabileceği konusunda endişelenmekle meşgul olduğumuzda, duygularımızla teması kolayca kaybederiz. Duygularımıza gerçekten iyi bakmak yerine, çoğu zaman onları görmezden gelmeyi seçiyoruz. Fark etmediğimiz şey, duygularımızı bastırmanın sadece işleri daha da kötüleştirdiğidir. Duygularımızı ne kadar geride bırakmaya çalışırsak, duygularımız o kadar kontrol edilemez hale gelir.

Bir şeye duygusal bir tepki gösterdiğimizde, bunun nedeni çözülmemiş bazı sorunlarımız olabilir. Bu yüzden bir dahaki sefere olumsuz duygular hissettiğinizde, sakinleşin ve bunu neden yaşadığınızı düşünün. Derin bir nefes alın ve yaşadığınız duyguları ve olası nedenleri yazın.

Yazdığınız şeyler olduğunda, duygu tetikleyicilerinizi tanımlayabilir ve her biriyle başa çıkmanın yollarını düşünebilirsiniz. Bu konuda daha fazla bilgi edinin: Duygularınızı Etkili Bir Şekilde Kontrol Etme

2. Tepki Verme, Tepki Verme Pratiği Yapın

Tepki verme, bir duyguyu ifade eden veya rahatlatan bilinçsiz bir şekilde davrandığımız bilinçsiz bir süreçtir. Yanıt vermek, duygularınıza dikkat etmeyi ve nasıl davranacağınıza karar vermeyi içeren bilinçli bir süreçtir.

Duygusal tetikleyicilerinizin daha fazla farkında olduğunuzda, her zaman önceden nasıl davranmanız gerektiğini düşünebilirsiniz.

Örneğin, iş yerinde kendinizi çok stresli hissettiğinizde kolayca sinirlendiğinizi ve iş arkadaşlarınıza öfkelendiğinizi biliyorsanız, bunu not edin ve aynı tetikleyiciyi bir dahaki sefere yaşadığınızda neler yapabileceğinizi düşünün. Belki iş arkadaşlarınıza şu anda stresli hissettiğiniz için sessiz anlara ihtiyacınız olduğunu söylemeyi deneyebilir veya belki önce kendinizi sakinleştirmek için birkaç dakika yalnız kalabilirsiniz.reklam

3. Her Zaman Mütevazı Kalın

Her zaman diğerlerinden daha iyi olduğunuza inandığınızda, kendi kusurlarınızı görmezsiniz ve beklentinizi karşılamayan şeyler hakkında duygusallaşırsınız.

Aynı şeye farklı bir açıdan bakmaya çalışın. Birini veya bir şeyi yargılamak yerine, kendinizi başka birinin yerine koyun ve onlar gibi düşünmeye veya hissetmeye çalışın: Siz de aynı şeyi yapar mıydınız veya hisseder miydiniz ve neden?

Bu şekilde, diğer insanların düşüncelerini ve duygularını daha iyi anlamanız olasıdır; ve muhtemelen benzer durumlardaki şeylerle nasıl başa çıkacağınız konusunda da yeni bir şeyler öğreneceksiniz.

Kimseden daha iyi olmadığınızı bilecek kadar alçakgönüllü olun ve diğerlerinden farklı olduğunuzu bilecek kadar akıllı olun!

Son düşünceler

Duygusal zeka öğrenilebilir, bu ömür boyu süren bir süreçtir. Bir şey öğrenmek için asla geç değildir, sadece sürekli gözlem ve pratik gerektirir. Yani kaç yaşında olursanız olun, yine de EI'yi alabilir ve hayatınızın geri kalanını daha iyi ve daha mutlu yapabilirsiniz.