Hayat seni yere serdiğinde ve seni hırpalanmış ve yaralanmış hissettirdiğinde, oyuna geri dönmene nasıl yardım edersin? Doğal tepki, panik ve endişeye dönüşmektir. Kabul edelim, bir yere yığılma duygusal ve zihinsel olarak yorucu olabilir.

Hayatta başarılı olanlar ile mücadelenin ilk işaretinde dağılanlar arasındaki temel farkın zihinsel güçleri olduğuna inanıyorum.

Zihinsel güç, insanların mücadeleler yoluyla askere gitmek ve başarılı olmak için sahip oldukları dayanıklılık ve gücü ifade eder.^[1]. Vücudunuzdaki her şey size bırakmanızı söylediğinde, yorgunluğu geçmenizi sağlayan gizli sostur. Kendi zihinsel gücünüzü nasıl kullanacağınızı ve ilerleyeceğinizi öğrenin.

İçindekiler

1. Zihinsel Gücünüzü Geliştirmenin Önemi
2. Zihinsel Gücü Elde Etmek Neden Zor?
3. Zihinsel Gücünüzü Geliştirmenize Yardımcı Olmanın 5 Yolu
4. Son düşünceler
5. Zihinsel Güç Hakkında Daha Fazla Bilgi

Zihinsel Gücünüzü Geliştirmenin Önemi

Zihinsel olarak güçlü insanlar, daha ilk günden, koşullarının kendilerini tanımlamasına veya yok etmesine izin vermeyeceklerine karar verirler. Bir şey yolunda gitmediğinde, bir topun içine kıvrılıp pes etmezler.

Bunun yerine ayağa kalkar, gözyaşlarını siler ve zorlukları kendilerine ve dünyaya her şeyin ve her şeyin üstesinden gelebileceklerini kanıtlamak için fırsat olarak kullanırlar.

Harika haberlerim var. Zihinsel güç insanüstü bir özellik değildir. Bunun yerine, deneme yanılma yoluyla geliştirip ustalaşabileceğiniz bir şey.

Bir dakikanızı ayırın ve üstesinden gelmek zorunda olduğunuz bir zorluğu tekrar düşünün. Bu zor dönemi atlatmak için hangi özellikleri kullanmak zorundaydınız?

Ne kadar ilerlediğimiz ve bugün bulunduğumuz yere gelmemiz için nelerin gerekli olduğu konusunda kendimize yeterince kredi vermiyoruz. Kabul edelim - hayat her zaman planlarınızı beğenmez.

Ancak, zor zamanlar sizi daha güçlü ve daha dirençli bir insan yapacaktır. Hayatımın dağılıyormuş gibi hissettiği tren kazası anları, aslında daha iyi şeylerin tekrar bir araya geldiğinin işaretleri oldu.

Zihinsel Gücü Elde Etmek Neden Zor?

Zihniniz güçlü bir araçtır. En iyi arkadaşınız veya en kötü düşmanınız olabilir. İşin püf noktası şu: Hepimizin içinde o ses var, aksi halde iç eleştirmeniniz olarak da bilinir.

Sizinle empati kurmak yerine, bu ses sizi alt etmenin ve hayatınızın CEO'su olmadığınıza sizi ikna etmeye çalışmanın keyfini çıkarıyor.

Yeterince güçlü değilsin.

berbatsın. reklam

Mutluluğa layık değilsin.

Ne yazık ki, birçok insan bu sesin ışıklarını karartmasına ve hayatlarındaki her kararı dikte etmesine izin veriyor. Sonuç olarak, iç eleştirmeniniz sizi zihinsel gücünüzü çalıyor. Ancak, nereden geldiğini anlamadan bu sesi susturmamak önemlidir.^[2].

Pek çok insan, kendileri hakkında korkunç şeyler düşündükleri için bunların doğru olması gerektiğini varsayma tuzağına düşer. Yanlış.

Gerçekte, iç eleştirmeniniz içinizdeki çocuktur. Psikologlar, bu seslerin çocukluk deneyimlerinin kalıntıları olduğuna inanıyor. Bu anlatıların altında yaşamaya o kadar alışıyoruz ki, ne fark ediyoruz ne de sorguluyoruz.^[3].

İronik olarak, iç eleştirmeniniz sadece size yardım etmek istiyor. Akıl oyunları hakkında en iyi şekilde konuşun! Farklı bir bakış açısı önermek istiyorum. Bu eleştirel sesle savaşmak yerine, arkasındaki niyeti yeniden şekillendirirseniz ne olur?

İç eleştirmeninizi iç koçunuza dönüştürerek kendinize yardım edin.

Bir eleştirmen sizi yere sererken, bir koç çözüm bulmanız için size meydan okur ve cesaret, zarafet ve kararlılıkla yeni engellerle yüzleşmek için size güven verir.

Örneğin, kendinize yüksek sesle söyleyebilirsiniz, Eleştirmen, beni güvende tutmak için çok uğraştığın için teşekkürler ama artık kenara çekilme zamanın geldi.

Hayatın güzelliği, herhangi bir anda hikayenizi yeniden yazma ve her zaman bir parçanız olan gücü açığa çıkarma gücüne sahip olmanızdır.

Zihinsel Gücünüzü Geliştirmenize Yardımcı Olmanın 5 Yolu

Zihninizi bir kasmış gibi düşünmenizi istiyorum. Tıpkı spor salonuna gidip fiziksel gücünüzü geliştirmeye çalıştığınız gibi, zihinsel kasınızı da esnetmeye kararlı olmalısınız.

Günün sonunda, başarı bir zihniyet oyunudur. Tony Robbins'in dediği gibi,

Başarının yüzde 80'i psikolojiden (zihniyet, inançlar ve duygular) ve yalnızca yüzde 20'si stratejiden, yani bir sonuca ulaşmak için gereken belirli adımlardan kaynaklanmaktadır.

Zihinsel gücünüzü geliştirmenize yardımcı olabileceğiniz 5 yolu keşfedelim.reklam

1. Sarsılmaz Bir Güven Geliştirin

Hiç kimse sarsılmaz bir güvenle doğmaz. Karşılaştığınız herhangi biri bu özelliğe sahip, çünkü onu inşa etmek için yorulmadan çalıştılar.

Maxwell Maltz'ın bir zamanlar dediği gibi,

Düşük benlik saygısı, el freni çekiliyken hayatın içinden geçmek gibidir.

Zihinsel güç, darbeyi almanıza ve ileri sıçramanıza izin veren şeydir, böylece yaralanmış olsanız bile yenilmezsiniz.

Herkes güven kasını güçlendirebilir. Soru şu ki, kendinize güvenecek bir şeyiniz yokmuş gibi hissetmezken kendinize güvenmeyi nasıl pratiği yaparsınız?

Bazı cevaplar geliştirmeye başlamak için aşağıdaki videoyu izleyin:

Hayatta başarılı olmak, her gün olumlu temel inançlar geliştirmek ve koşullandırmakla ilgilidir. Bu yüzden okumanın gücüne büyük bir inancım var olumlu olumlamalar .

Sınırlayıcı inançlarınızdan daha iyi olduğunuza güvenmelisiniz. Şüphe duyduğunuzda, hissedene kadar taklit edin. Harika olduğunuza ve her şeyi başarabileceğinize inanmaya başladığınızda, doğal olarak bu duyguyu somutlaştırmaya başlarsınız.

Kendinize olan güveninizi artırmak istiyorsanız bu kılavuza bir göz atın: Nasıl Daha Kendinden Emin Olunur (Kesin, Adım Adım Kılavuz)

2. Hayatınızın Sorumluluğunu Alın

Dünya sana boyun eğiyormuş gibi hissettiğinde, problemlerin için dünyayı suçlamak kolaydır. Ancak, bu zihniyeti benimsemek yalnızca sizi güçsüzleştirmeye yarar.

Sürekli söylersen, Başıma hep kötü şeyler gelir hayat sürekli bir mücadele gibi hissedilecek. Evren dinler, bu yüzden konuştuğunuz kelimelere dikkat edin.

Birinin gelip hayatınızı daha iyi hale getirmesini bekleyemezsiniz. Kendinize gerçekten yardım etmek istiyorsanız bu önemlidir. Hayatınızın sorumluluğunu alma gücünüz var.

Hiçbir hayal ya da hedef seni kurtaramayacak. Bu gerçeği ne kadar erken kabul edip yaşamaya başlarsanız, gücünüze o kadar erken adım atarsınız.reklam

3. Gerilemeleri Büyüme için İşaret Direkleri Olarak Yeniden Çerçevelendirin

Gerilemeler ölümcül veya kalıcı değildir. Gerçekte, hayat tarafından yıkılmaya çok ihtiyaç duyulan zamanlar vardır.

Bazen, nihayet hayatınızı değiştirmeye hazır olmadan önce duygusal eşiğinize ulaşmanız veya dibe vurmanız gerekir. Şu anda dipte olduğunuzu düşünüyorsanız, iyi haber şu ki daha aşağı gidemezsiniz. Yukarıya tek yön!

Dibe vurmanın kişisel dönüşüm için bir katalizör ve herkesin hayatını yeniden inşa edebileceği bir temel olabileceğine inanıyorum.

Gerilemeleri, beni uyandırmak için var olan işaret direkleri olarak düşünmeyi seviyorum. Ne zaman kendimi sıkışmış hissetsem, ya çevremde çok rahat oluyorum ya da sezgilerimi dinlemiyorum.

Gerilemeler harika fırsatlar sunar hayatınızı yeniden yönlendirmek ve yeniden odaklamak için, ancak onları bu şekilde görmek size kalmış. Zorluklarınızı büyüme fırsatları olarak yeniden çerçevelemeye teşvik ediyorum.

Bir dahaki sefere hiçbir şey yolunda gitmiyor gibi göründüğünde, geri çekil ve kendine bu zorluğun sana ne öğrettiğini sor.Bu, duygusal sağlığınıza öncelik vermenize yardımcı olacaktır.

Her sorunun bir avantajı vardır. Zorluklarınızı nasıl kucaklayacağınızı öğrendiğinizde, gelecekteki her zorluğun gözlerinin içine bakıp göz kırpabilirsiniz.

4. Duygularınızda Ustalaşın

İşler bozulduğunda nasıl tepki verirsiniz? Panik yapıp kontrolü kaybediyor musunuz yoksa arkanıza yaslanıp durumu değerlendirip harekete mi geçiyorsunuz?

Nasıl hissettiğinizi her zaman kontrol edemezsiniz. Kontrol edebileceğiniz tek şey, duygularınıza nasıl tepki verdiğinizdir.

Belirli bir sonucu etkileyebilirsiniz, ancak diğer her şey sizin elinizde değil. Duygularınıza hakim olmazsanız, sonunda size hakim olacaklar ve bu da kendinize yardım etmeyi çok zorlaştıracaktır.

Psikolog Lisa Feldman Barrett kitabında şunu öneriyor: Duygular Nasıl Yapılır: Beynin Gizli Yaşamı , duyguların bizim irademiz olmadan başımıza gelmediğini. Bunun yerine geçmiş deneyimlerimizi kullanarak tahminler yaparak duygularımızı inşa ederiz.

Bu düşünce çizgisi, kendi realitenizin yaratıcısı olduğunuz inancını destekler. Bu, hayatınızın ve duygularınızın kontrolünün sizde olduğu ve her zaman olacağı anlamına gelir.

Duygusal tepkileriniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanın en iyi yolu, günleriniz boyunca daha dikkatli hareket etmektir. Bu, mevcut olmanıza ve kendinizin, deneyimlerinizin ve onlara nasıl katıldığınızın daha fazla farkında olmaya gelir.reklam

Bir daha bunaldığınızı hissettiğinizde, derin bir nefes alın ve duygusal merkezinizi sakinleştirin. Nasıl tepki vereceğinizi seçmek için kendinize zaman ve alan verin.

Dikkat uygulaması hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz: Meditasyon Hayatınızı Değiştirebilir: Farkındalığın Gücü .

5. Konfor Alanınızın Dışına Çıkın

Rahatlığın ilerlemenin düşmanı olduğuna inanıyorum. Konfor bölgeniz, takılmak için güvenli bir yerdir, ancak orada hiçbir şey büyümez.

Yale Üniversitesi'nden yeni araştırma, belirsizliğin beyne öğrenme sürecini başlatmak için bir sinyal gönderdiğini gösteriyor.^[4]. Bu, sizi rahatsız hissettiren istikrarsız durumların, büyüme ve başarılı olma yeteneğiniz için kritik öneme sahip olduğu anlamına gelir.^[5].

Bu dünyadaki en başarılı insanlardan bazılarının bugünlere elmalı martinilerini yudumlayarak ve kumsalda oturarak geldiğini mi düşünüyorsunuz? Kesinlikle hayır.

Yorulmadan çalıştılar ve hayallerini gerçeğe dönüştürmek için çok risk aldılar. Kısacası, korkularına rağmen büyük adımlar attılar. Korkmasaydınız ne yapardınız?

Her gün zihinsel kasınızı geren bir şey yapmanız için size meydan okuyorum. Böylece kaderinizin sürücüsü olursunuz.

Hala konfor alanınızdan nasıl çıkacağınızı merak ediyor musunuz? Bu makaleyi okumanızı şiddetle tavsiye ederim.

Son düşünceler

Bugünden başlayarak, zihinsel olarak daha güçlü olmanıza yardımcı olun.

Zihinsel gücünüz, herhangi bir engel veya sıkıntıdan daha büyüktür. Ya yerde kalıp kurbanı oynamayı seçebilirsin ya da ayağa kalkıp acını olasılığa dönüştürebilirsin.

Hayata kimin patron olduğunu göstermeye hazır mısın?

Zihinsel Güç Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Olumsuz Duygular Neden O Kadar Kötü Değildir (Ve Onlarla Nasıl Başa Çıkılır)
• Duygusal Zeka Nedir ve Neden Önemlidir?
• Dayanıklılık Oluşturmanın ve Güçlü Kalmanın 17 Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Jonas Verstuyft, unsplash.com aracılığıyla reklam

Referans