Düşük enerjili günlerle nasıl başa çıkıyorsunuz? Hepimizin inişleri ve çıkışları vardır, ancak çoğu zaman kendimizden çok fazla şey bekleriz. Kendi standartlarımız, her gün her şeyin üstünde olmamızı gerektiriyor gibi görünüyor.

Düşük enerji, çok çalışmanın, öz bakıma yeterince zaman ayırmamanın veya bir depresyon ya da keder döneminden geçmenin sonucu olabilir. Bu günleri atlatmak için, içinde bulunduğumuz duruma uygun ve benzersiz kişiliklerimizle eşleşen stratejiler bulmamız gerekiyor. Bazı insanlar arkadaşlarla vakit geçirmenin enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olduğunu görecek, bazıları ise ormanda tek başına bir saat yürümenin en iyi çare olduğunu görecektir.

Düşük enerjiyle başa çıkmak için, bu boş günlerle başa çıkmanıza yardımcı olacak kısa vadeli rahatlama ve uzun vadeli stratejilerin bir kombinasyonuna ihtiyacınız var. İşte başlamanıza yardımcı olacak 7 şey.

1. Kendinize Karşı Şefkatli Olun

Henüz başaramadığınız ve hatta bitirmediğiniz her şeyi unutun. Kendinizi hırpalamayı ve yargılayıcı olmayı bırakın ve bunun yerine olumlu kendi kendine konuşma düşünce süreçlerinizin içine

Olması gerekeni ve zorunluluğunu bırak, olduğun yere yerleş ve zor bir dönemden geçiyor olabilirsin, bunun seni kötü ya da değersiz bir insan yapmayacağını kabul et.^[1].reklam

Düşük enerji genellikle zaman ve enerjimizi kendi zihnimize saldırarak boşa harcadığımızda ortaya çıkar, çünkü bu sizi yorgun hissettirebilir. Bunun yerine, enerjinizi kendinizle ilgili olumlu şeyleri kabul etmeye odaklayın. Bu, odaklanma ve görevlerinizi tamamlama yeteneğinizi artıracaktır.

2. Duygularınız Üzerinde Durmaktan Vazgeçin

Düşük enerjiye ek olarak, motivasyon eksikliği, incinme, küskünlük, hayal kırıklığı ve öfke duyguları da vardır. Kafamızdaki bu duygular hakkında kendi kendimize konuşmayı seviyoruz. Çözüme yaklaşmamıza yardımcı olmasa da yüzüncü kez konuşur, rasyonelleştirir ve her şeyi kendimize açıklarız.

Duygularınızı haklı çıkarmaya çalışmak yerine, bir dakikanızı ayırın, onları zihninize kabul edin, neden geldiklerini kabul edin ve onlara iyi davranın. empati duygusu . Bu, zor duygularla karşılaştığınızda çevrelerde dolaşarak enerjinizi boşa harcamayı bırakmanıza yardımcı olacaktır.

Bunun yerine, bu duyguların ne söylediği ve öfke ya da kırgınlık duyguları olmadan bunların üstesinden nasıl gelebileceğiniz konusunda dürüst olabilirsiniz.reklam

3. Yorgun Olduğunuzu Kabul Edin

Kendinize, onunla savaşmak yerine, düşük enerjili bir gün olacağını söyleyin. Çoğu zaman, enerjimizin ve motivasyonumuzun azaldığını hissettiğimizde, aynı rutini sürdürmeye çalışırız. Ne yazık ki, bu enerji rezervlerimizi daha da azaltıyor, bu da düşük enerjili bir günün düşük enerjili bir haftaya veya aya dönüşebileceği anlamına geliyor.

Yorgun olduğunuzu ve buna ihtiyacınız olduğunu kabul ettiğinizde enerji seviyelerini artırmak , iyileşmek için zaman ayırabilirsiniz, bu da uzun vadede size yardımcı olacaktır.

4. Kötü Haberi Sınırlayın

Televizyondan akıllı telefonlara kadar her türlü medyadan kötü haberlerle çevriliyiz. Öfke, hayal kırıklığı ve üzüntüye neden olan sonsuz haberler var gibi görünüyor. Düşük enerji yaşıyorsanız, aldığınız tüm pozitif enerjiyi tüketeceğinden, aldığınız kötü haberleri sınırlamanın zamanı geldi.

Haberleri izlemek veya okumak yerine bir podcast yayınlayın, sağlıklı bir yemek yapın veya biraz egzersiz yapın. Kıyamet kaymasını durdurmanıza yardımcı olacak her şeyi yapın.

5. Ne Yediğinize Dikkat Edin

Diyet, enerji seviyelerimizde büyük bir rol oynar. Enerjimiz düşük olduğunda veya çok fazla stres yaşadığımızda, genellikle şekerli yiyeceklere, kafeine ve yağ oranı yüksek yiyeceklere yöneliriz. Bunun nedeni, stres hormonu kortizolün vücuda bu tür yiyecekleri almasını söylemesidir.^[iki].reklam

Enerjiniz azaldığında aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

• Kahvaltıda proteini (yumurta, peynir) artırın.
• Basit karbonhidratları azaltın, böylece sabah ortasındaki kan şekeri düşüşleri daha az sıklıkta olur.
• Daha küçük, sık mini öğünler/atıştırmalıklar hedefleyin^[3]büyük bir yemek yerine. Büyük bir öğünü sindirmek için ihtiyaç duyduğunuz enerji, kendinizi çok uyuşuk hissetmenize neden olabilir.
• Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan karpuz, muz, kivi ve ananas gibi meyveler yiyin.

6. Kendinizi Şımartın

Kendinize karşı nazik olmaktan bahsettik, bu yüzden bunu aşağıdakilerden bir veya iki tanesiyle eyleme geçirelim:

• Rahatlatıcı bir kitapla kucaklaşın.
• Gevşemeyi teşvik etmek için uzun bir banyo veya duş alın.
• Ağaçlar ve çiçeklerle dolu hoş bir mahallede yürüyüşe çıkın.
• En sevdiğiniz müziği dinleyin ve isterseniz eşlik edin.
• Çevrenizdeki kokuların, seslerin ve manzaraların tadını çıkararak farkındalık alıştırması yapın.
• Bazı esneme hareketleri veya hoşunuza giden herhangi bir fiziksel aktivite yapın.

Bunlardan herhangi biri enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olacaktır.

7. O Ruh Halini Atın

Yorgunluk ve kötü ruh halleri genellikle el ele gider. Bu kötü ruh halinin neden tekrarlayan bir bölüm olduğunu düşünün. İlişkilerdeki ve işteki stres veya çatışmalar nedeniyle olabilir. Basitçe fazla çalışıyor olabilirsiniz.

İş yükünüze ve işteki veya size yakın olan insanlara nasıl tepki verdiğinizi düşünün. Bu genellikle ruh halimizi anlamanın anahtarıdır.reklam

Kısa vadede ruh halinizi yükseltmenin en iyi yollarından biri şükran uygulamaktır. Bir gerçeklik kontrolü yapın ve sahip olduğunuz için çok kutsanmış olduğunuz şeyleri tekrarlayın.

Son düşünceler

Hepimiz düşük enerjili günler yaşıyoruz. Sorun, bu düşük enerjili günler daha sık hale geldiğinde ve yaşam kalitemizi etkilemeye başladığında ortaya çıkar. Son zamanlarda genel enerji seviyenizin düştüğünü fark ettiyseniz ve kendinizi yorgun hissediyorsanız, yavaşlamanın ve sorunun nerede olduğunu görmenin zamanı geldi.

Enerjinizi topladığınızda, daha üretken ve sonraki görevlerinizin üstesinden gelmeye hazır olacaksınız, bu nedenle yukarıdaki ipuçlarından bir veya iki tanesiyle başlayın.

Düşük Enerjinin Üstesinden Gelmek İçin Daha Fazla İpuçları

• Tüm Gün Keskin Kalmanıza Yardımcı Olacak En İyi 13 Enerji Arttırıcı Gıda
• Enerji ve Motivasyon Eksikliği Hissettiğinizde Yapmanız Gereken 12 Değişiklik
• Düşük Enerjinin 7 Nedeni (Ve Enerjinizi Nasıl Artırırsınız)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com üzerinden Adrian Swancar

Referans