Direk Dansının Beklenmedik 10 Sağlık Faydası

Direk Dansının Beklenmedik 10 Sağlık Faydası

Yarın Için Burçun

İnsanlar zindeliği ve farklı antrenman türlerinin sağlığa faydalarını duyduklarında, nadiren direk dansını uygulanabilir bir seçenek olarak düşünürler. Yoksul mahallelerin gölgeli arka sokaklarında başlayan ve daha sonra dünya çapında popülerlik kazanan tango gibi bazı popüler Latin dansları gibi, direk dansı hızla çok popüler bir egzersiz şekli ve hatta rekabetçi bir olay haline geldi.

Sadece içsel seksiliğinizi kucaklamak için harika bir yol olmakla kalmaz, aynı zamanda göz ardı edilmemesi gereken sayısız sağlık yararına da sahiptir. Direk dansının faydaları ve yaşam kalitenizi nasıl iyileştirebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız okumaya devam edin.



1. Kalorileri hızlı bir şekilde yakmanıza yardımcı olur

Modern dünyadaki çoğu insan yaklaşık 10 kilo yağ kaybetmeye dayanabilir, bu nedenle her türlü egzersiz kabul edilir. Bununla birlikte, direk dansı tüm vücuttaki kasları çalıştırır ve siz her zaman hareket edersiniz - bu, onu harika bir izometrik ve kardiyovasküler egzersiz haline getirir. Yapabilirsin kadar kalori yakmak aerobik ve jimnastik yapıyormuşsunuz gibi 30 dakikalık bir seansta ve bu, birkaç ay içinde önemli kilo kaybına yol açacaktır.reklam



2. Öz güveninizi geliştirir

Temelleri indirip kaslarınızı biraz güçlendirdikten sonra, hızla bazı ciddi beceriler ve baş döndüren bir vücut geliştirmeye başlayacaksınız. Kendinden emin olmak sadece zihinsel durumunuzla ilgili değildir - aslında uzun yürümeye ve duruşunuzu iyileştirmeye başlayacaksınız. Direk üzerindeki becerileriniz gerçek hayata dönüşecek ve bir kedinin çevikliği ve zarafetiyle hareket edebileceksiniz.

3. Daha az stresli olacaksınız

Direk dansının en büyük faydalarından biri aslında psikolojik ve duygusal sağlığınızla ilgilidir.

reklam



Direk dansı dersi eğleniyor

Stresli olduğunuzda adrenalin başlar. yavaş yavaş inşa etmek vücudunuzda sizi endişeli, kolayca sinirli ve depresif yapar. Yoğun bir direk dansı seansı tüm adrenalini atmanıza ve vücudunuzun öfori duygularıyla ilişkili hormon olan endorfin üretmeye başlamasına yardımcı olacaktır. İyi bir antrenmandan sonra daha sakin ve mutlu olacaksınız.

4. Daha fazla çalışmanız için sizi motive edecek

Antrenman bir angarya gibi geliyorsa ve gerçekten ciddi bir ilerleme görmüyorsanız veya gerçek hayatta uygulanabilir becerileri kazanamıyorsanız, o zaman hızla motivasyonunuzu kaybedersiniz. Direk dansı güçlü bir vücut geliştirir, dayanıklılık oluşturur ve kendinizi seksi hissetmenizi sağlar. Becerileriniz geliştikçe daha çok çalışmak için motive olacaksınız ve evde hareketleriniz üzerinde çalışmak inanılmaz derecede basit - tek ihtiyacınız olan bir direk ve biraz boş alan.



5. Daha esnek olursunuz

İnsanlar genellikle ortak hareketliliğin ve esnekliğin önemini unuturlar. Daha esnek hale geldikçe sırt ağrısı, boyun tutulması ve kas ağrısı gibi daha az probleminiz olacak. Ayrıca burkulma riskini en aza indirecek ve daha özgürce hareket edebileceksiniz.reklam

6. Kemikleriniz ve eklemleriniz için iyidir

Eklem ağrısı, birçok insan için ciddi ve kalıcı bir sorundur ve özellikle kadınların ileriki yaşamlarında osteoporoz gelişme riski daha yüksektir. Artan eklem hareketliliği ile birlikte güçlü kemikler ve bağ dokusu geliştirmek, kadınlarda osteoporoz riskini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur. Koşarken veya ip atlarken yaptığınız gibi eklemlerinize çok fazla baskı yapmadığınız için direk dansı çok güvenli bir egzersiz şeklidir. Sürekli olduğun için kasları güçlendirmek ellerinizde direği kavrayarak karpal tünel sendromu gibi sık görülen tekrarlayan zorlanma yaralanmalarından da kaçınılabilir.

7. Kalbiniz ve kan akışınız için iyidir

Direk dansı, herhangi bir orta-yoğun aerobik antrenman şekli kadar kalbiniz için iyidir ve tüm kaslar bir noktada devreye girdiğinden, düzenli egzersiz kan akışını hızlandırır. Bu, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı yaşayan ve saatlerce sandalyede oturan kadınlar için önemlidir.

8. Daha fazla denge ve kinestetik farkındalık geliştirirsiniz

Kinestetik farkındalık, beyninizin, etrafınızdaki diğer nesnelere göre vücudunuzun üç boyutlu uzayda nerede bulunduğunu hesaplama yeteneğidir. Daha karmaşık rutinler yapmaya başladığınızda, kinestetik farkındalığınız artar. Bu, eşyalara çarpma nedeniyle daha az yaralanma şansı anlamına gelir. İyi bir denge ile birleştiğinde, artan kinestetik farkındalık, kayma, düşme ve bir şeyleri devirme ve ayaklarınızın üzerine düşmesi gibi kötü yaygın kazalardan kaçınmanızı sağlar.reklam

kinestetik farkındalık

9. Hamilelik sırasında ve doğumda daha kolay zaman geçirmenize yardımcı olabilir

Direk dansının daha az bilinen faydalarından biri, bu eğitim biçiminin daha sonraki yaşamınızda, çocuk sahibi olmaya karar vermek . Direk dansı, hamilelik sırasında sırt ağrısını en aza indirmeye yardımcı olan ve aslında daha yumuşak ve daha az ağrılı bir doğum geçirmenize yardımcı olan olağanüstü güçlü sırt ve karın kasları geliştirir.

10. Çok daha kolay uykuya dalabileceksiniz

Dinlenmek, sağlıklı bir vücut için egzersiz yapmak ve doğru yiyecekleri yemek kadar önemlidir. Ne yazık ki pek çok insan yeterince uyuyamaz ve çoğu zaman bunun nedeni uyuyamamaktır. Direk dansı antrenmanınızın bir parçası olarak yaptığınız esneme ile birlikte vücudu zorlayan düzenli egzersizler, samana her bastığınızda iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayacaktır.reklam

Direk dansının faydaları, güçlü bir vücut geliştirmekle sınırlı değildir. Zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmenize, yaralanmaları önlemenize ve hareketliliği artırmanıza yardımcı olabilir, ayrıca sizi daha kendinden emin ve çevik hale getirerek sosyal ve aşk hayatınıza destek verebilir. Kesinlikle denemelisiniz.

Kalori Hesap Makinesi