Yemek yemek, sağlığımız ve iyiliğimiz için hayati öneme sahiptir. Yaşamak için yiyoruz. Yiyeceklerinizi tükettiğinizde, bazı durumlarda ne tükettiğiniz kadar önemlidir. Tüm doğru yiyecekleri, ancak yanlış zamanda yemek, mantıksız ve boşuna bir alıştırmadır.

Sağlıklı beslenmede amaç sadece sizin için iyi olan yiyecekleri yemek ve kötü olanlardan kaçınmak değildir. Vücudunuzu öğrenmek ve yediğiniz yemeği nasıl optimize edeceğinizi bulmaktır. Bu, sindiriminizi nasıl iyileştireceğinizi ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerinin emilimini nasıl en üst düzeye çıkaracağınızı öğrenmek anlamına gelir.

Bu 4 besini aç karnına yiyin:

1. Taze Meyve

Meyve inanılmaz derecede sağlıklı bir besin grubudur: vitaminler, besinler, lif ve su ile doludur. Meyveyi diyetinize uygun şekilde dahil etmek, sindirim sisteminizin vitamin alımı ve gelişmiş sindirim yoluyla daha güçlü faydalar elde etmesini sağlar. Güne meyvelerle başlamak size yardımcı olur sisteminizi detoksifiye edin , size büyük miktarda fiziksel enerji sağlar, kilo vermenize yardımcı olabilir ve diğer yaşam aktiviteleri için gerekli enerjiyi ve odaklanmayı sağlayabilir.reklam

Meyvede bulunan basit şekerlerin vücudunuz tarafından tamamen emilmesi için zamana ihtiyacı vardır. Meyveler tek başına yenildiğinde ve mideniz boşken meyvenin içerdiği tüm besinler, lifler ve basit şekerler daha kolay işlenebilir. Göre hakim araştırma , meyve yemekten yararlanmanın 'doğru yolu' budur.

2. Yulaf Ezmesi, Karabuğday ve Mısır Unu Lapası

Yemek yiyor yulaf ezmesi sabah ilk iş veya aç karnına birçok avantajı vardır. İlk olarak, midenizin astarında, vücudunuzda doğal olarak oluşan tahrişi önleyen bir kaplama sağlar. hidroklorik asit (HCL). Yulaf ezmesi ayrıca sindirime yardımcı olan ve kolesterolü düşüren çözünür lif içerir.

karabuğday ve mısır unu lapası ayrıca kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürürken sindirimi uyarır. Toksinleri ve ağır metalleri bağırsaklarınızdan uzaklaştırırlar ve daha uzun süre tokluk hissi yaratırlar.reklam

3. Bal

Bal, bağışıklık ve sindirim sistemlerinizi uyandırmaya yardımcı olur. Balın yardımcı olduğu gösterilmiştir tembel bağırsak sendromu ve diğer mide sorunları. Ayrıca vücudu zararlı virüs ve bakterilerden arındırarak bir temizlik maddesi görevi görür.

4 yumurta

Yumurtalar sizin için son derece iyidir ve tüketildiklerinde sayısız sağlık yararı sağlarlar. Onları aç karnına tüketmek için mükemmel bir besin yapan şey, sizi daha uzun süre tok hissettirmeleridir. Araştırmalar, sabahları yumurta yendiğinde, toplam yumurta miktarının arttığını göstermiştir. günlük kalori tüketilen azalır ve yumurtalar da yağ azalmasına yardımcı olur.

Bu dört yiyecek genel sağlığınızı iyileştirecek, sindirime yardımcı olacak ve mükemmel kahvaltı yiyecekleridir!reklam

Hangi yiyecekleri yememiz gerektiğini bilmenin yanı sıra midemiz boşken yemekten kaçınmamız gereken yiyeceklerin de farkında olmalıyız. Yanlış zamanda yanlış yiyecekleri yemek, içinizde hasara yol açabilir.

Mideniz boşken bu 6 gıdadan kaçının:

1. Domates

Domates , besinler ve yüksek miktarda C vitamini ile dolu olmasına rağmen, midede asitliği artıran ve mide ülserine yol açabilen yüksek düzeyde tanik asit içerir. Domatesleri akşam yemeği salatası için saklayın.

2. Yoğurt

Birincil nedeni aç karnına yoğurt koymaktan kaçının çünkü yoğurtta bulunan laktik asit bakterilerinin faydaları, mide asidinin yüksek asitliği nedeniyle etkisiz hale getirilir. Bu nedenle, sabah ilk iş olarak tüketildiğinde yoğurdun sağlık yararlarından çok azını elde edersiniz. reklam

3. İşlenmiş Şeker

Fazla şekerin zararlı olduğunun hepimiz farkındayız. Ancak, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve diğer tatlandırıcılar gibi işlenmiş gıdaların çoğuna eklenen şekerin, gıda üzerinde aynı etkiye sahip olduğunu biliyor muydunuz? karaciğer çok alkol almak gibi mi? Meyvelerde doğal olarak bulunan şeker, lifi tarafından etkisiz hale getirilir, ancak bol miktarda fruktoz, özellikle aç karnına, karaciğeri aşırı yükler ve karaciğer hasarına yol açabilir. Kahvaltı çöreklerini atlayın beyler…

4. Muz

Muz en iyi bilinen diyet gıdalarından biridir. Tokluk sağlar, kabızlığı gidermeye yardımcı olur ve bazı sağlık uzmanları tarafından süper yemek . Bununla birlikte, muzlar, tamamen aç karnına yerseniz, kandaki magnezyum ve potasyum dengesizliğine yol açabilecek yüksek miktarda magnezyum ve potasyum içerir. Muz, doğru yemeği yanlış zamanda yemenin en iyi örneğidir.

5. Çay ve Kahve

Aç karnına kahve içmek asitliği arttırır ve bu da gün boyunca mide ekşimesine ve hazımsızlığa neden olur. aç karnına çay içmek mide sularının salgılanmasını baskılayabilir ve azaltabilir safra ve asit Midede, gıdaların genel sindirimine yardımcı olur ve vücuttan aşırı kolesterol salgılama süreci için gereklidir.reklam

6. Alkol

Midede yiyecek olmadığında, alkol doğrudan kan dolaşımına gider. Alkol kan dolaşımına girdikten sonra, tüm vücuda hızla dağılır, kan damarlarının genişlemesine ve geçici sıcaklık hissine, nabız hızında geçici düşüşe ve kan basıncına neden olur. Mide, böbrekler, akciğerler, karaciğer ve daha sonra beyne gider. Bunun olması da her zaman uzun sürmez; Bir kişinin içtiği alkolün yaklaşık yüzde 20'si mideden geçer ve bir dakika içinde beyne ulaşır. Midede yemek olması, alkolün kan dolaşımında yayılma hızını azaltır, etkilerini yavaşlatır ve organlara verdiği zararı en aza indirir.

Araştırma kesindir; ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de önemlidir. İyi sağlık, vücudumuza ne koyduğumuz konusunda bilinçli olmakla ve bu iyi yemek seçimlerini nasıl tam olarak optimize edeceğimizi öğrenmekle başlar.