Cömertlik artık uzun zamandır düşündüğümüz özverili davranış değil. Çalışmalar Şimdi, cömertliğin en büyük velinimetlerinden birinin onu dağıtan kişi olduğunu öne sürüyoruz.

Sağlıklı bir diyet, egzersiz ve iyi genler gibi cömertlik de yaşam sürenizi uzatabilir. 2003 Michigan Üniversitesi'nde araştırma çalışması Cömertliğin olumlu etkilerinin kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını iyileştirmeyi ve uzun ömürlülüğü teşvik etmeyi içerdiğini ortaya koyuyor. Başka Michigan araştırması, 10 yıl boyunca 2700 kişinin izini süren araştırmacılar, düzenli gönüllü iş yapan erkeklerin, yapmayanlara göre 2,5 kat daha düşük ölüm oranlarına sahip olduğunu buldular. Cömertlik stresi azaltmaya yardımcı olabilir, kişinin fiziksel sağlık ve geliştirmek amaç duygusu.

Peki, cömertliği mutlu ve sağlıklı bir yaşam için bu kadar hayati kılan nedir? İlk olarak, bize en çok fayda sağlayan cömertlik biçiminin bir dolar miktarıyla veya fiziksel bir kazançla ölçülmediğini belirtmek önemlidir. Önemli olan karşıdaki kişiye sunduğumuz hassasiyettir. Kişisel çabalarımızın bir başkasını etkilediğini ne kadar doğrudan görürsek, verme deneyiminden o kadar çok şey kazanırız.

Vermekten elde ettiğimiz ikinci doğrudan fayda, cömertliğin doğal olarak odağımızı kendimizden uzaklaştırmasıdır. Sağlıklı bir öz farkındalık ve kendine karşı duyarlılık düzeyini korumak önemli olsa da, kendimize verdiğimiz odaklanma genellikle olumsuz bir mercekten süzülür. Kendimizle ilgili düşüncelerimizin çoğu eleştiri, stres, şüphe, belirsizlik ve takıntı ile doludur ve bunların hiçbiri güven ve başarı seviyemize bir fayda sağlamaz.

İnsanlar genellikle ben-merkezci olmanın bencil veya kibirli olmak anlamına geldiğini düşünürler. Ancak ben merkezli olmak, bir şarkıyı dinlemek için çok fazla zaman harcamak anlamına gelebilir.'eleştirel iç ses'her hareketimizi eleştiren ve hayatımızın şu ya da bu alanında başarısız olduğumuzu söyleyen kafamızın içinde. Cömertlik, bu iç sese karşı oldukça güçlü bir argüman yaratırken, bizi bu iç sesin sert hakaretlerinden uzaklaştırır. Eylemlerimizden başka birinin faydasını izlerken değersiz olduğumuzu kanıtlamak zordur.

Cömertlik, doğal bir güven oluşturucudur ve kendinden nefret etmenin doğal bir itici gücüdür. Sadece kendimizi daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda izolasyon ve depresyon duygularıyla aktif olarak savaşır. Depresyonla savaşan insanlar Onları sosyal bir ortama yerleştirirken onlara bir değer ve amaç duygusu verdiği için gönüllülükten fayda sağladığı gösterilmiştir.

Örneğin, bir arkadaşım uzun yıllardır sevgilisiyle arasında yaşanan ayrılık yüzünden yıkılmıştı. Ayrılık, onu güvenlik duygusundan, ortak arkadaşlardan ve günlük benlik duygusundan yoksun bıraktı. Depresyona girmesi onu uyuşuk ve moralsiz yaptı. Acısını bir kenara bırakarak, kıdemli bir merkezde gönüllü olarak biraz zaman geçirmeye karar verdi.

Kısa bir süre içinde, kıdemli merkezde yaşayan insanlara yüksek sesle kitap okuyarak haftada birkaç saat geçirmesi, onun değerini anlamasını sağladı. Sadece bu da değil, personel ve diğer gönüllülerle arkadaş olarak sosyal ağını yeniden inşa etmeye başladı. Yavaş yavaş ve parça parça, tüm hayatını bir araya getirebildi ve mutluluk ve tatmin duygusunu yeniden kazandı. Cömert bir hayat yaşayarak oluşturulan sosyal ağlar geniş, zengin ve çoğu zaman bizim için daha derin bir anlama sahip.

Cömert olmak, bir başkasına karşı hissettiğimiz duyarlılık, kendimize karşı daha duyarlı olmamızı ve kendimize daha fazla değer vermemizi sağlar. A çocukların çalışması Çocuklara, onları haklı çıkarmak için hiçbir şey yapmadan övgü teklif edildiğinde, benlik saygılarının etkilenmediğini keşfettiler. Tersine, çocuklar cömertlik gibi gerçek eylemler için övüldüğünde, özgüvenleri arttı. Aynı prensip hepimiz için geçerlidir. İltifatlarla inşa edilmenin öz değerimiz üzerinde çok az etkisi vardır, oysa cömert olmanın verdiği haz benlik duygumuzu geliştirir. Ayrıca, verici bir durumdayken daha rahat, uyumlu ve anı yaşıyoruz. Bu varlık hali bulaşıcıdır; Cömert olan insanlar genellikle bir kartopu etkisi yaratırlar ve bu insanlar da karşılığında bunu ödemek isterler.

Bilinçli olarak fedakar bir yaşam sürmenin bir dezavantajını göremesek ve başkalarının cömert davranışlarını kolayca alkışlasak da, çoğumuz cömertliğin temel ikinci adımını benimsemekte başarısız oluyoruz: başkalarının bize cömert olmasına izin vermek. Karşılığında hiçbir şey istemeden vermeyi öğreten bizler, kendilerine yardım edildiği için utanır veya mahcup olurlar. Bununla birlikte, bize karşı cömertliği kabul etmek, kendimize bir hayat sürmenin birçok faydasını deneyimlememize izin vermenin önemli bir parçasıdır. Bize en büyük neşe duygumuzu getiren şey gerçekten de alıp vermemizdir.

Tatil mevsimleri başlarken çoğumuz ister istemez hızlanmaya ve harekete geçmeye başlıyor, kendimizi yıl sonu etkinliklerine atıyor ve önümüzdeki yılda kendimizi geliştirmek için kararlarımızı planlıyoruz. Ancak gözden kaçırma eğiliminde olduğumuz şey, aslında yavaşlayarak, dışa odaklanarak ve diğer insanların neye ihtiyacı olduğunu fark ederek, yaşam kalitemizi önemli ölçüde artıracak tek bir faaliyetle meşgul olarak kendimize gerçek bir hizmet sunduğumuzdur.