Stressiz bir hayat yaşamayı öğrenmek imkansız görünebilir, ancak gerçek şu ki stres kaynaklarını ortadan kaldırmaya başlamak için yapabileceğiniz belirli şeyler var.

Hayır, televizyon için yapılmış bir filme benzemiyor. Hayır, sadece fazladan zamanı ve parası olan insanların yapabileceği bir şey gibi görünmüyor. Hayatınıza benziyor - ancak kendi yarattığınız herhangi bir stres tetikleyicisi yok.

İşte stressiz bir hayat yaşamanıza yardımcı olacak 11 yol:

1. Gerçekleşmemiş Durumları Aşırı Analiz Etmeyi Durdurun

Stressiz bir hayat yaşamanın ilk adımı, hayali senaryoları aşırı analiz etmekten vazgeçmektir. En kötü senaryolar dünyasında vakit geçirmek kolaydır. İnsanlar bu dünyayı iki nedenden biri için geliştirme eğilimindedir.

Birincisi, çünkü en kötü senaryonun ne olduğunu biliyorsanız, o zaman gerçekleştiğinde sizi şaşırtmayacaktır. İkincisi, en kötü durum senaryosunun ne olduğunu biliyorsanız, o zaman en kötü durumun asla olmaması için evreni kontrol etmek için elinizden gelen her şeyi yapabilirsiniz.

Eğer gerçekten geliştirmek istediğiniz dünya buysa, profesyonel bir risk değerlendiricisi olun. Değilse, kendinize bu şekilde yaşamaya devam etmekten nasıl fayda sağladığınızı sorun.

Kendiniz ve hayatınız hakkında daha iyi hissetmenizi sağlıyor mu? Sabahları en kötü senaryoyu benimsemeye hevesli bir şekilde yataktan fırlamak mı istiyorsunuz? Size neşe mi yoksa tatmin mi getiriyor?

Bu üç soruya cevabınız hayır ise, gelecekte yaşamayı bırakın ve kendinizi şimdiki zamana geri getirin.

2. Başkalarının Sorunlarını Üstlenmeyin

Sorun yaşayan diğer insanların tüm avantajı, onların sizin problemleriniz olmamasıdır. Sık sık başkalarının sorunlarını üstlendiğinizde, etkinleştirme alışkanlığı edinirsiniz.

Etkinleştirmenin tanımını netleştirelim: etkinleştirme, diğer insanlar için sorumluluk almaya devam etme sanatıdır, böylece onların kişisel sorumluluğuna izin vermeme sanatıdır.^[1].

Başkalarının sorunlarını üstlenmelerinin hiçbir faydası yoktur çünkü onlar sorunu nasıl çözeceklerini bilmiyorlar/yapamayacaklar/bilmeyecekler.reklam

O dır-dir Başkalarını kendileri ve yaşamları için sorumluluk almaları, kendi sorunlarını çözmeleri için cesaretlendirmeleri, öğretmeleri ve motive etmeleri için yetkilendirmeye yönelik hizmettir. Bu yüzden etkinleştirmeyi bırakın ve güçlendirmeye başlayın.

3. Anı Anında Olun

Şu anda mevcut olmak, bedeninizde olmayı ve duygularınızı hissetmeyi içerir - birçok insanın aslında nasıl yapacağını bilmediği iki şey.

Kendinize şu iki soruyu sorun: Bedeninizde korku nasıl bir duygu? Neyden korkuyorsun?

Bu soruların cevabını bilmiyorsanız, muhtemelen şu anda orada değilsiniz. Mevcut olmak, kırılganlığı, alçakgönüllülüğü ve açıklığı içerir.^[2].

Bedeninize girip duygularınızı hissedebildiğiniz zaman geçmiş ve gelecek bu kadar alakalı ve ilgi çekici olmaktan çıkar. Bu iki şeyi yapabildiğinizde, aslında istemek şimdiki anda olmak.

Başlamak için gözlerinizi kapatın, nefesinize odaklanın ve stres seviyenizin düşüşünü izleyin. Ardından, şu ipuçlarını deneyin: Anı Nasıl Yaşarsınız ve Endişelenmeyi Bırakırsınız .

4. Sahip Olmadıklarınıza Değil, Sahip Olduklarınıza Odaklanın

Sahip olmadığınız şeylere odaklanmayı bırakmanın en kolay yolu, TV reklamları izlememektir. Pazarlama bize sahip olmadığımız şeylere odaklanmayı öğretir ve reklam kampanyaları, henüz sahip olmadığımız şeylere sahip olmamız gerektiğine bizi ikna etmek için milyonlarca dolar harcar.

Size zaten sahip olduklarınızı geliştirmek için bir şey satın almadan keyfini çıkarmayı öğreten bir pazarlama kampanyası düşünebiliyor musunuz? Muhtemelen yapamazsınız.

Super Bowl reklamları ve Facebook reklamları tarafından dikte edilen bir dünyada, neye sahip olmadığınızdan çok neye sahip olduğunuzu tanımak için kararlı bir odaklanma gerekiyor. Şimdi stressiz bir hayat istiyorsanız, cesur olun ve başkalarının odak noktanızı dikte etmesine izin vermeyin.

Bunu yapmak için, zihninizi hayatınızda iyi olana yeniden odaklamaya yardımcı olacak bir şükran pratiği geliştirmeyi deneyin. Bu kılavuzla başlayabilirsiniz.reklam

5. Sizi Mutlu Etmeyen İnsanlarla Kendinizi Çevrelemeyi Bırakın

Dürüst olmak gerekirse, ne tür insanlarla birlikte olmaktan gerçekten hoşlanırsın? Seni anlayan, seni net gören, kusurlarını kabul eden insanlar falan; kendin olabileceğin insanlar; ortak çıkarları olan insanlar?

Hayatında bu insanlardan kaç tane var? Hayatınızdaki tüm diğer insanların özellikleri nelerdir?

Hayatınızdaki insanların olumlu bir şey eklemediğini fark ederseniz, bazı değişiklikler yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Eğer sahip olduğunuz diğer ilişkilerin düpedüz toksik , bu ilişkileri derhal kesmek için çalışmaya başlayın.

6. Kendinizi İyi Hissettiren Bir İş Bulun

Faturaları ödüyor diye bir işte kalmak zorunda değilsiniz. Çoğu insan uyumaktan çok çalışmak için zaman harcar. Ortalama bir insan haftada 40 ila 80 saat veya yılda 2.000 ila 4.000 saat çalışarak geçirir. Bu önemli bir yatırım!

En iyi arkadaşınız veya çocuğunuz size duygusal, zihinsel ve fiziksel enerjilerini kendilerine değer vermeyecek bir şeye (veya birine) vermek için 4.000 saat harcayacaklarını söylerse, onlara her şeyi geri verin veya onlara ne kadar ödeyin? değerdi, ne tavsiye edersin? Aynı tavsiyeyi kendinize de verin. Bunu öğrenmezsen stresten kurtulamazsın^[3].

işte burada İşten Ayrılmanız Gereken 11 İşaret .

7. Yalnızca Başa Çıkabileceğiniz Şeyi Üstlenin

Meşguliyet bir bağımlılıktır. Yavaşlamak aslında ürkütücü olabilir çünkü artık hissetmeye vaktiniz olan hisleriniz olduğunu fark etmenize neden olur.

Anladım.

Yavaşladığımda, kemerimin altında onlarca yıllık bir meşguliyet vardı. Kendi duygularımla nasıl doğru ilişki içinde olacağımı anlayamadığım için bir kuyruk depresyonu depresyonuna girdim.

Sonunda duyguların sadece duygular olduğunu ve kendilerini ifade etmelerine izin vermenin sağlıklı ve doğal olduğunu anladığımda, meşguliyete olan bağımlılığımdan çekilmeyi yaşamayı bıraktım ve bana en iyi gelen yaşam hızını anlamaya başladım.

Dikkat çekici bir şekilde, aslında meşgul olmayı sevmediğimi keşfettim. Kendiniz hakkında ne keşfedeceksiniz?reklam

8. Kin ve Öfkeyi Bırakın

Benim için, kin ve öfkeye tutunmanın sadece bana zarar verdiğini anlamak 20 yıllık yetişkinliğimi aldı. Neyse ki, sadece kısa bir paragraf okuyarak deneyimlerimden dolaylı olarak yararlanabilirsiniz!

Kimse kin ve öfkeye tutunmanızı talep ederek ayaklarınızı ateşe tutmuyor. Öfkenin enerjisi yavaş yavaş bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu tüketir, ta ki bir gün iyimserden çok kırgın uyanana kadar.

Bir gün insanlar artık etrafınızda olmak istemezler çünkü gözeneklerinizden olumsuzluk kokusu sızar. Bir gün, kızdığınızı duymaktan bile yorulursunuz. Ve kızdığınız ya da kin beslediğiniz kişi ya da kişiler muhtemelen hiç etkilenmemiştir.

Olumsuz düşünceleri tekrarlama sürecinde en çok kim incinir?? Yapmalısın.

İşte size bazı iyi tavsiyeler: Küskünlük ve Öfkeden Nasıl Vazgeçilir?

9. Geçmişinizi Yeniden Yaşamayı Durdurun

Stressiz bir hayat yaşamak için geçmişinizi yeniden yaşamayı bırakmalısınız. Bugününüzdeki her şeyi geçmişinizle karşılaştırmanın ve şimdiyi geçmiş renkli gözlüklerle deneyimlemenin eğlenceli göründüğünü biliyorum, ama aslında değil.

Geçmişten renkli gözlükler taktığınızda, şimdiyi olduğu gibi gerçekten deneyimleyemezsiniz. Erkek arkadaşın ya da kız arkadaşın, hayatında sahip oldukları eşsiz nimetler için tanınmak yerine, bir dizi beklenti ve başarısız ilişkilerle karşılaştırılıyor.

Patronunuz, kendisinden önce gelen tüm patronlarla karşılaştırılır. Arkadaşlarınızın ebeveynlik yeteneği, ebeveyninizin ebeveynlik yeteneğiyle karşılaştırılır.

Siz de dahil olmak üzere insanlar kendi geçmişlerinden bağımsız değerleri üzerinde durmayı hak ediyor.

10. Değiştiremeyeceğiniz Şeyler İçin Şikayet Etmeyin

Göreve her zaman hoşlanmadığınız kişiler, ödemek istemediğiniz vergiler, sol şeritten çıkmayı reddeden aptal sürücüler ve önünüzde çekte bir kişi olacaktır. katip ile sohbet etmeyi bırakmayacak olan hat.

İnsan olmanın en büyük yararı, hayatın bize sunduğu her şeyi deneyimleyebilmemizdir. Stressiz yaşamak, bu gerçekle başa çıkmayı öğrenmektir. reklam

Değiştirilemeyecek bir şeyle ilgili hayal kırıklığınız üzerinde durmak, sizi aşağı çekmekten başka bir işe yaramaz. Neyin ne olduğuna nasıl cevap vereceğine nihai olarak karar verecek tek kişi sensin.

11. Başkalarının Hayatıyla Yaşamaktan Vazgeçin

Başkasının hayatı sizin hayatınız değildir. Senin hayatın senin hayatın.

Bunun anlamı, hayatınızı istediğiniz gibi yaşayacaksınız. Saçma sapan hatalar yapabilir, inanç sıçramaları yapabilir ve bir sonraki kişi kadar korku çantanıza bir şeyler tıkabilirsiniz.

Bir şeyleri gözden geçirmek, insan olmanın tüm büyük ve dağınık macerasıdır! Hayatta olmak ve hayatı yaşamak korkutucu ve muhteşem ve aradaki her şey.

Sosyal medya aracılığıyla yaşamayı bırakın, herkesin yaşadığı tüm deneyimlere dalmaya çalışın. Bunun yerine, şu anda kendiniz olmanın nasıl bir his olduğuna odaklanın. Beğendiğinizi bulabilirsiniz.

Son düşünceler

Stres ve kaygıyı azalttığınızda, bedeniniz, zihniniz ve ruhunuzla bir ilişkiye girdiğinizde ve yargılamadan sadece kendiniz olduğunuzda şaşırtıcı bir şey olur.

Hayatınız kelimenin tam anlamıyla yavaşlıyor. Hafta sonunu dilemeyi bırak. Her anı yaşamaya başlarsın ve insan gibi hissetmeye başlarsın. Siz sadece bu memnuniyet ve neşe duygusuyla hayat olan dalgayı sürün.

Akıcı, istikrarlı, sakin ve minnettar bir şekilde hareket ediyorsunuz. Bir perde kalkıyor ve iyileştirilmiş zihinsel sağlık sayesinde yepyeni bir bakış açısı doğuyor. Ve bu şekilde stressiz bir hayat yaşarsınız.

Stressiz Bir Yaşam Nasıl Yaşanır Hakkında Daha Fazla İpuçları

• Dolu Bir Hayat Yaşamanın Sırrını Bilmek İster misiniz?
• Sizi Yola Döndürecek 7 Stres Yönetimi Tekniği
• Dolu Bir Hayat Sürmek İçin 18 Temel Kural

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Drew Coffman

Referans