Partnerinizin nereye gittikleri konusunda size yalan söyleyip söylemediğini hiç merak ettiniz mi? Belki Facebook eşinizin eski sevgilisini süzdü? Ya da partnerinizi yapmadığından oldukça emin olduğunuz bir şeyle suçlayarak mükemmel bir akşamı mahvettiniz mi?

Eğer öyleyse, kıskançlık kulübüne hoş geldiniz.

Sonuç olarak, kıskançlığın eğlenceli bir tarafı yok. İlişkileri mahveder, sizi çıldırtır ve kalbinizde yaşayan incitici bir şüphe ampulü doğurur.^[1]

Ancak kıskançlığın üstesinden gelmeye çalışmak bazen bir gelgit dalgasını kontrol etmeye çalışıyormuş gibi hissedebilir. Barajı yıkmak istemiyorsun, ama kıskanç suyunun fışkırmasına yardım edemezsin.

Kimse kıskanç olmak istemez. Kıskançlık, aksi takdirde harika bir ilişkiyi mahvedebilir. Güvensizliği besler, zarar verir özgüven ve nadiren iyi bir şey yapar. Yine de çoğumuz onun düşüncelerimizi, eylemlerimizi ve konuşmamızı bastırmasını engelleyemiyoruz.

Peki, bu konuda ne yapabiliriz? Kıskançlığı nasıl yenebilirsin?

İşte ilişkinizde kıskançlığın üstesinden gelmek için 8 ipucu.reklam

1. Ona Kadar Say

Partnerinizin bir başkasına flörtöz göz kırpan bir mesaj göndermesini veya onun seksi bir ünlüye aşık olmasını dinlemenin eğlenceli bir tarafı yok, ama bunlar gerçekten üzülmeye değer mi?

Kıskançlığınız sizi sinirlendirmeye başladığında, gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın ve ona kadar sayın. On saniye geçtikten sonra, kendinize üzüldüğünüz şeyin gerçekten gününüzü mahvetmeye değer olup olmadığını sorun.

Eğer konuyu açmanız gerekiyorsa, bunu sakince yapın. Partnerinize bağırmak veya onu küçümsemek yerine, sadece şunu söyleyin: ___ yaptığınızda beni biraz rahatsız ediyor.

2. İçgüdülerinize Güvenin

Yukarıdaki ipucu, eşlerinden şüphelenmek için meşru nedenleri olanlar için değil (başkalarıyla açıkça flört eden, gizli arkadaşlıklar kuran veya size yalan söyleyenler gibi) gereksiz kıskançlıkla uğraşan kişiler için tasarlanmıştır.

Partnerinizin sadık olup olmadığını nasıl anlarsınız? Sonuç olarak şudur: İçgüdülerinize güvenin.

Aptalca bir şeye aşırı tepki veriyorsanız, muhtemelen biliyorsunuzdur, ancak içgüdüleriniz size ilişkinizde bir şeylerin yolunda gitmediğini söylüyorsa, muhtemelen haklısınız!

Eşinizle nasıl hissettiğiniz hakkında sakin ve saygılı bir şekilde konuşun ve ilişkinizi neyin yiyip bitirdiğini öğrenin.reklam

3. Güven Oluşturma Üzerinde Çalışın

Güven, sağlıklı, mutlu ve tatmin edici bir ilişkinin önemli bir yönüdür. Kıskançlığın üstesinden gelmek, sağlıklı bir güven düzeyine sahip olmayı içerir.^[2]

Aşağıdakileri yaptığınızda bir çift olarak güven inşa edersiniz:

• Birbirinize yalan söylemeyin
• Eylemlerinizden sorumlusunuz
• Şüphenin faydasını ver
• duygularını ifade et
• Eşinizin yapmasını istemediğiniz hiçbir şeyi yapmayın
• Güvenilir olduğunu göster

Bunları yaparak, siz ve eşiniz, ilişkinizde kendinizi güvende ve sevilmiş hissetmenizi sağlayacak sağlıklı bir güven inşa edeceksiniz.

Sadece kimsenin mükemmel olmadığını ve eşinizle istemeden birbirinize zarar vereceğiniz zamanlar olacağını unutmayın - bu yüzden ara sıra bazı şeylerin kaymasına izin vermek ikinize de zarar vermez.

4. Öz Sevgiyi Arttırın

Kıskançlık genellikle benlik saygısı sorunlarından kaynaklanır. Birinin koşulsuz sevgisine layık hissetmeyebilirsiniz veya belki biri geçmişte güveninize ihanet etti ve kalbinizi vermekten rahatsızlık duymanıza neden oldu.

Durum ne olursa olsun, sağlıklı bir ilişki sağlıklı seviyelerden kaynaklanır. kendini sevmek . Kendini sevmeyi artırmak, kıskançlığın üstesinden gelmeye de yardımcı olur. Yalnız zaman geçirerek ve kendi şirketinizi takdir etmeyi öğrenerek, vücudunuza iyi davranarak ve kendini geliştirme üzerinde çalışarak kendinize olan sevginizi ve saygınızı artırma alıştırması yapabilirsiniz.

5. Duygularınızı İletin

Sizin ve eşinizin uygun olduğunu düşündüğünüz ilişki davranışı tamamen farklı olabilir, bu yüzden duygularınızı açıkça iletmek çok önemlidir.reklam

Duygularınızı iyi iletmek, kıskançlığın üstesinden gelmek için önemli bir adımdır. Hangi eylem ve davranışların eşinize zarar vereceğini ve bunun tersinin farkında olmak, sizin ve eşinizin saygıya dayalı sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır.

6. Danışmanlığı Düşünün

Kıskançlığınız ilişkinizi iyileştiriyor mu?

Çoğu zaman kıskançlık geçmişte başınıza gelen bir şeyden kaynaklanır. Belki de travmatik bir çocukluk geçirdiniz ya da duygusal, sözlü veya fiziksel olarak güvendiğiniz biri size zarar verdi. Durum ne olursa olsun, terapi yardım edebilir: Evlilik Danışmanlığı Nedir ve İlişkilere Nasıl Yardımcı Olur?

Profesyonel biriyle yüz yüze, Zoom/Skype aracılığıyla veya bir sohbet odasında konuşmak, kıskançlık içinde davranmanıza neden olan şeyin kökenine inmenize yardımcı olabilir.

Bir terapist ayrıca gelecekte öfke veya kıskançlıkla başa çıkmanız için size başa çıkma mekanizmaları verebilir - hatta duygularınızı doğrulayabilir ve kıskanç olmak için meşru bir nedeniniz olabileceğini size bildirebilir.^[3]

Eşiniz, geçmişte sadakatsizlik yapmış olabilir, sizi güdülerinden şüphelendirecek bir şey yaptıysa, bazı çiftler danışmanlığına veya çevrimiçi bir evlilik kursuna göz atmaya değer olabilir.

7. İlişki Beklentilerinizi Ayarlayın

Kıskançlığın üstesinden gelmek için bir ipucu, ilişkiniz için beklentilerinizi yeniden ayarlamaktır. Anlamak burada bazı gerçekçi olmayan beklentiler insanlar genellikle ilişkiler için vardır.reklam

Bir ilişki içinde olmanız, başka birini çekici bulma yeteneğinizi kaybettiğiniz anlamına gelmez. Mevcut romantizminizin dışında birini fark etmek, ilişkinizde yanlış bir şey olduğu veya eşinize bağlı olmadığınız anlamına gelmez.

Partneriniz bir başkasına olan çekiciliğine göre hareket etmediği sürece, bu endişelenecek bir şey değildir.

Beklentilerinizi ayarlamanın standartlarınızı düşürmek anlamına gelmediğini unutmayın. Sana kendini kötü hissettiren biriyle birlikte olmamalısın.

8. Kıskançlığı Sağlıklı Bir Şekilde İfade Edin

Hemen ifade edildiğinde kıskançlığın kötü bir şey olması gerekmediğini hatırlamak önemlidir!

Kıskançlık aslında çiftlere şu konularda yardımcı olabilir:

• Birbirinize daha fazla değer verin / birbirinizi hafife almayın
• Sevgiyi ve şefkati artırın
• Kişisel gelişimi teşvik edin
• Birbirinizi mutlu etmek için çok çalışın
• İşler yolunda gitmediğinde haberci gibi davranın

Ama yine de, kıskançlığı nasıl ifade ettiğiniz, bunun hayatınızda ne kadar yardımcı olduğu konusunda belirleyici faktör olacaktır. Partnerinize bağırır ve bağırırsanız, muhtemelen bu ilişkinizi iyileştirmeyecektir. Ancak endişelerinizi saygılı bir şekilde ifade ederseniz, siz ve eşiniz kıskançlığı bir çift olarak öğrenmek ve büyümek için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz.

Son düşünceler

Kıskançlık her zaman kötü bir şey olmak zorunda değildir - ama eğer öyleyse, onu hüküm sürmeniz gerekir! Kendini sevme üzerinde çalışarak, eşinizle saygılı bir şekilde iletişim kurarak ve beklentilerinizi ayarlayarak bir ilişkide kıskançlığın üstesinden gelebilirsiniz. Bunlar mutlu ve sağlıklı bir ilişkiye katkıda bulunacaktır.reklam

İlişkileri Geliştirmek İçin Daha Fazla İpucu

• İlişkilerde Güvensizlik ve Kıskançlıkla Nasıl Başa Çıkılır?
• Bir İlişkide Güvensizliği Sonsuza Kadar Düzeltmek için Gerçekten İhtiyacınız Olan Şey
• Güvensiz Bağlanmanın Aşk Hayatınıza Zarar Vermesini Nasıl Durdurursunuz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Chermiti Mohamed

Referans