İnsan beyni büyüleyici ve gizemlidir. Varlığımızı yönetir.

Fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak sağlığımızı ve refahımızı etkileyen beyin fonksiyonumuzu geliştirmek için bir dizi eylem ve aktiviteye katılabiliriz. Bu günlerde, zihinsel zindeliği teşvik etmek için bir dizi beyin jimnastiği yöntemi var. parlaklık en iyi ve en iyi bilinen programlardan biridir. Ancak, kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamanın basit bir hareketinin sağlığa gerçek faydaları olabileceğini ve beyninizin işleyişini değiştirebileceğini biliyor muydunuz?

İnsan beyninin nasıl çalıştığı ve bedenlerimizi, duygularımızı ve psikolojimizi nasıl yönettiği hakkında oldukça az şey biliyoruz. Hâlâ öğreneceğimiz çok şey var. Bir zamanlar beyin fonksiyonumuzun sadece %10'unu kullandığımız düşünülürdü, çünkü %10'luk sinir hücrelerinden oluşur. nöronlar , davranışlarımızı ve düşüncelerimizi yönlendiren. Ancak, son araştırmalar göstermiştir ki gliyal hücreler Beynimizin yaklaşık %90'ını oluşturan , nöronlarımız üzerinde önceden düşünülenden çok daha fazla etkiye sahiptir. Yani aslında beynimizin %10'undan fazlasını kullanıyoruz.reklam

Beynin iki yarıküreye ayrıldığını da biliyoruz - sağ beyin ve sol beyin. Sağ beyin duygu ve yaratıcılıkla ilişkilidir ve vücudun sol tarafını yönetir. Sol beyin daha çok mantığa ve ayrıntılara odaklanır ve vücudun sağ tarafını kontrol eder. Merkezden aşağı, orta çizgiyi çalıştırır. Merkezi sinir sistemi veya CNS.

Araştırmalar, ekstremitelerinizi bu orta çizgi boyunca hareket ettirdiğinizde, karşı taraftaki beynin hareketini düzenlemeye yardımcı olmaya başlayacağını, yani her iki beyin yarıküresinin de aynı anda aktive olduğunu ve çalıştığını söylüyor, diyor Seth M. ExpandedConsciousness.com .

NS çok yönlülük Kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlarken elde ettiğiniz bir şey, beyninizin en iyi şekilde çalışmasına neden olabilir. Stresi önemli ölçüde azaltabilir ve beynin her iki yarım küresini ve vücudun her iki tarafını aynı anda senkronize ettiği için daha net öğrenmenize ve kavramanıza yardımcı olabilir.reklam

Her iki yarım küreyi birbiriyle senkronize etmek, hem mantık hem de duygu ile düşünebildiğiniz bir tür 'süper öğrenme' durumu elde etmenize olanak tanır.

İnsanlar alışkanlık yaratıklarıdır

Aynı şeyleri tekrar tekrar yapmaya alışıyoruz. Günlük hayatımızı tekrar eden ritüeller yaparak yaşıyoruz ve beynimizi sık sık yeni ve farklı şekillerde çalışması için zorlamıyoruz. Bu yüzden beynimizin sadece %10'unu kullandığımız düşünülüyordu - çünkü insanların yapma eğiliminde olduğu rahat bir davranış ve düşünce kalıbına girmek için gereken tek şey bu.

Kendimizi beynimizi alışık olmadığımız şekillerde kullanmaya davet etmek, nöronları ve sık kullanmadığımız yollarını ateşleyebilir ve alışkanlıklarımızı değiştirebilir. Bunun da psikolojik ve fizyolojik faydaları olabilir. Bu nedenle insanlar resim yapmak, yazı yazmak, yemek pişirmek, koşmak, kaya tırmanışı ve yoga gibi aktivitelerle uğraşırlar. Bu etkinlikler bize dünyayı farklı görmeyi öğretiyor. Bizi alışkanlıklarımızın dışında düşünmeye zorlarlar.reklam

Antik sanat yoga modern zamanlarda popülerlik kazanmıştır

Yoga, hem basit hem de zorlu fiziksel egzersizleri içerir. duruşlar esneklik, denge ve odaklanma gerektiren asanalar denir. Ayrıca şunları içerir farkındalık ve bu duruşları elde etmek ve sizi şu anda tutmak için konsantrasyon. Zihnin ve vücudun zor uyaranlara karşı doğal stres tepkisini azaltmak için nefes almanın düzenlenmesine dayanır. Zihniniz, bedeniniz ve nefesiniz arasındaki etkileşim, derin etkiler sağlığınıza ve iyiliğinize.

Zihin-beden etkileşiminin büyüleyici yanı, her iki şekilde de çalışmasıdır. Örneğin, stresliyseniz, kaslarınız gerilir (aslandan kaçmaya hazırlanır) ve bu daha olumsuz düşünmeye yol açar. Bu kasları, özellikle de yüz kaslarını gevşetmek, beyni diğer yöne, stresten uzaklaştıracak ve daha rahat düşüncelere doğru itecektir. Benzer şekilde, stres altında nefes alma hızınız artar. Nörobilimci Alex Korb, nefesinizi yavaşlatmanın beyni stres tepkisinden uzaklaştırdığını ve tekrar daha rahat düşünmeye ittiğini söylüyor.

Kartal Duruşu veya Garudasana , CNS'yi geçen bir pozun mükemmel bir örneğidir. Vücut ve zihin üzerinde mükemmel etkileri olabilir. Biraz denge, odaklanma ve esneklik gerektirir ve kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamayı içerir - önce sağ tarafa, sonra sola ve tek ayak üzerinde dengeleme. Bu poz biraz pratik gerektirebilir.reklam

Basit tutun

Kollarınızı ve bacaklarınızı normal bir şekilde çaprazlamanın sağlığa, alıştığınızın tersi şekilde yapmak kadar çok faydası olabilir. Bu, hem el becerinizi hem de beyin fonksiyonunuzu arttırmanız anlamına gelir. Bunu yapmak için bir yoga ustası olmanıza gerek yok.

Unutmayın, bir dahaki sefere bir toplantıda veya otobüs beklerken canınız sıkıldığında, kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamaya başlayın ve sağlığınız için olumlu bir şey yaptığınızı bilin. Sadece yüz ifadenizin sakin olduğundan ve hem başkalarına hem de beyninize yanlış mesajı vermekten kaçınmak için sabırsız olmadığından emin olun.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Shutterstock.com aracılığıyla wavebreakmedia