Hayatta, ilişkilerimizde, kariyerlerimizde vs. ne kadar başarılı olacağımızı öngören şeyin, ne kadar paramız olduğu ya da ne kadar engelle karşılaştığımız olmadığı ortaya çıktı; bu bizim ne kadar dayanıklı olduğumuzla ilgili bir mesele. Dayanıklılık, insanların hayatın onlara attığı zorluklarla ne kadar iyi başa çıkabileceğini tahmin eder. Kimin daha dayanıklı, gelişecek ve stres altında sağlıklı kalacağını, kimin acı çekmesi, oldukça zayıf olması ve psikolojik sorunlar geliştirmesi daha olası olduğunu ayırt eden bir kişilik özellikleri modelini içerir. 35 yıllık araştırmasında, kurucusu Dr. Salvatore Maddi Sertlik Enstitüsü , insanların geliştirebilecekleri belirli özellikler ve duygusal olarak daha dayanıklı veya 'dayanıklı' olmak için katılabilecekleri eğitimler olduğunu keşfetti. Dayanıklılığın özelliklerini öğrenerek ve geliştirerek, yaşamlarımızda gerçekleştirmeye çalıştığımız herhangi bir hedefte kendimize büyük bir destek veriyoruz.

Kitabı yazan Dr. Maddi İş Yerinde Dayanıklılık: Hayat Karşınıza Ne Çıkarırsa Çıkarsın Nasıl Başarılı Olursunuz? , dayanıklılığın en önemli özelliklerini üç C olarak tanımlar: taahhüt, kontrol ve meydan okuma. Bağlılık, işler zorlaştığında bile kişinin bir şeye bağlı kalma yeteneğini içerir. Zorlukları ezici olarak görmek yerine, cesur bir birey, yollarına çıkan şeylere genel bir merak ve ilgi gösterir. Cesur insanlar, ellerini havaya kaldırıp kapıyı sürgülemek yerine, hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak eylemlerde bulunurlar.

Dayanıklılığın ikinci 'C'si kontroldür. Kendi içinizde bir kontrol duygusuna sahip olmak, kendi çabalarınızla işleri farklılaştırabileceğiniz inancını içerir. Bu mağdur olmayan duruş, kaderiniz üzerinde büyük bir güce sahip olduğunuz gerçeğine inanmanıza izin verir. Eylemleriniz geleceğinizi etkileyecek ve bu nedenle hırslarınızla uyumlu eylemlerde bulunuyorsunuz.

Son 'C' meydan okumadır. Günümüzün hızlı dünyasında, çoğu zaman bunalmış hissedebiliriz. Birçoğumuz ne kadar stresli olduğumuzdan bahsetmeden bir gün geçirmiyoruz. Buna karşılık, dayanıklı bir kişi, onlara gelen şeyleri, ezici stres faktörlerinin aksine, zorluklar, hatta büyüme fırsatları olarak görecektir. Hayatın kolay olmasını beklemiyor. Zorlukların veya stres faktörlerinin ortaya çıkmasını bekleme tutumu, çok daha uyumlu ve esnek olduğunu kanıtlıyor. Dayanıklılık özellikleri yüksek bir kişi, koşullar tarafından güçlenmekten ziyade kendi yaşamı üzerinde güç sahibi olur.

Dr. Maddi'nin araştırmasında, insanları yalnızca dayanıklılık açısından değerlendirmekle kalmayıp, dayanıklılıklarını geliştirmek için eğitebileceğinizi buldu. Dayanıklılık, hayatta ne kadar iyi başa çıkacağınızı tahmin ettiğinden, bu becerileri geliştirmek kişinin kişisel, pratik ve profesyonel başarısında önemli bir rol oynar. Cesur insanlar bir amaç duygusuna sahipken, bu becerilere sahip olmayan bireyler hayatta ilgisizlik, can sıkıntısı ve anlamsızlık hissetme eğilimindedir. Psikolojik olarak daha az dirençlidirler ve işler ters gittiğinde mücadele etme olasılıkları daha yüksektir.

Bu oturumlara katılanlar, yaşamın zorluklarını hem profesyonel hem de kişisel olarak kendilerini güçlendirme fırsatlarına dönüştürecek şekilde sorunları analiz etmede ustalaşırlar. Neyin değiştirilemeyeceğini kabul etmeyi öğrenirken, aynı zamanda, çoğu zaman gerçek sorunun kendi yollarına nasıl girdiklerini anlama yeteneklerini keskinleştirirler. Kendi performanslarını, canlılıklarını ve sağlıklarını baltalıyorlar mı?

Çoğumuz kendimizi sabote etme yollarımızla ilişki kurabiliriz. Hepimiz zalim bir iç koç barındırıyoruz ya da 'kritik iç ses' bu bize yeterince güçlü olmadığımızı veya asla başaramayacağımızı söylüyor. Bu ses, bizi 'Bu stresle baş edemezsin' gibi düşünceleri besleyen öz-eleştirel olabilir. Sadece gerekenlere sahip değilsin. Asla bir şeye mal olmayacaksın. Hayal kurmayı bırak artık.' İç koç da kendi kendini yatıştırıcı görünebilir, bizi 'Sakin ol' gibi düşüncelerle kandırabilir. bunu denemek zorunda değilsin. 'Sevdiğin şovun başka bir bölümünü izle. Dışarı çıkmak sadece seni aşağı çeker.' Her iki durumda da koçunuz sizi sadece hedeflerinizin peşinden gitmekten alıkoyuyor.

Bu benlik karşıtının özeleştirel ve özyıkıcı düşünceleri, Dr. Maddi tarafından tanımlanan sertlik tutumlarının tam tersini temsil eder. seni almaya ikna ederlerkendini sabote etmeeylemler, sonra sizi bir 'başarısızlık' için cezalandırın. Sertlik seviyenizi geliştirerek, bu iç eleştirmene karşı kendinizi silahlandırmanıza yardımcı olursunuz. Eleştirileri altında ezilmemeyi veya talimatlarını dinlememeyi öğreniyorsunuz. Hayatta istediğiniz şeylere, kendi kişisel hedeflerinize ulaşmak için daha sert, daha yetenekli hale gelirsiniz.

Sertlik, kafanızdan olumlu bir şekilde çıkmanıza yardımcı olabilir. Daha dengeli ve dışa dönük bir bakış açısına sahip olmanıza, başa çıkma yeteneğinizi geliştirmenize ve sonuç olarak kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Stresli durumlar ortaya çıktığında, bunları öğrenmek ve kendinizi geliştirmek için bir şans olarak görmeye başlayacaksınız.

Hayatın bize getirdiği değişiklikler ve zorluklar, sonunda bizi gerçekten incitecek şekillerde kendimizi korumak veya savunmak istememize neden olabilir. Hayatımız boyunca ilişki sorunlarından varoluşsal gerçekliklere kadar birçok mücadeleyle karşılaşacağız. Kendimizi bu koşullardan korumaya çalışmak, duygularımıza karşı uyuşturmak, yüzeysel ilgilerle dikkatimizi dağıtmak ya da bağımlılık yapan ya da kendine zarar veren davranışlarla kendimizi sınırlamak yerine, duygusal direncimizi geliştirebiliriz. Daha dayanıklı olmak ve daha benzersiz bir şekilde ödüllendirici ve tatmin edici bir hayat yaşamak için araçlar ve teknikler öğrenebiliriz.