Kabul edelim: ne kadar meşgul olursak olalım, hepimiz biraz kişisel zaman ayırabiliriz. kendimizi geliştirmek . Bazılarımız denediğimizde biraz bunalmış hissedebilir, bu kadar çok hedefin bitmemesinin nedeni budur. İyi niyetimiz ne olursa olsun, kendimiz için belirlediğimiz bu büyük görevleri tamamlamak için yeterli dürtü yok.

Zaman içinde bize yardımcı olacak küçük görevler belirlemek genellikle çok daha iyi bir fikirdir. Böyle küçük hedefler alışkanlıklar haline gelir ve alışkanlıklar ikinci doğa haline gelir. Siz farkına bile varmadan, kendinizi her gün birkaç dakikadan fazla bir şey olmadan geliştirdiniz.

Birçok uzman alınmasını tavsiye eder. Kendinizi veya hayatınızı iyileştirmek için günde on ila on beş dakika . Bu kelimenin tam anlamıyla herhangi bir şekle girebilir. Ancak burada yararlı bulabileceğiniz ya da en azından kendi düşüncenizi oluşturmanıza yardımcı olabilecek on öneri var.

1. Meditasyon

Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, sadece yavaşlamak ve nefes almaktır, ki bu aslında meditasyonun ne olduğudur: zihninizi sakinleştirme, nefesinize odaklanma ve kendi içinizdeki sessizliği bulma şansı.

Kendinizi stresli hissettiğiniz her an, sadece birkaç dakikanızı ayırın ve meditasyon yapın. Bu ruhsal bir eylem olabilir veya olmayabilir. Önemli olan, günün gerilimlerini geride bırakıyor olmanız.

Öne çıkan araç : Rehberli bir şey istiyorsanız, deneyin sakin.com .reklam

2. Mini Egzersizler

Sadece on dakikada birkaç yüz kalori yakabileceğinizi biliyor muydunuz? Web'in her yerinde bunu yapmanıza yardımcı olacak mini egzersizler var. Ancak bu aktif molaları almanın daha birçok faydası vardır.

Günde sadece on ila on beş dakika içinde sağlıklı kalmanıza, enerjinizi artırmanıza, uyku döngünüze yardımcı olmanıza, stres ve gerginliğinizi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olurlar. Şaşırtıcı, değil mi?

Öne çıkan araçlar : Kıvılcım insanları hem güç hem de kardiyo için bu kısa egzersiz videolarından bolca var. öyle tiffany rothe , PopŞeker Ve bircok digerleri.

3. Yeni Bir Şey Öğrenin

Bilgi güçtür, ama aynı zamanda eğlencelidir. Her gün yeni bir şey öğrenmek, sahip olmak için harika bir hedeftir ve buna ayak uydurmak inanılmaz derecede kolaydır. Bültenler, web siteleri ve gruplar web'in her yerinde, daha önce bilmediğiniz bir şeyi size bildirmek için bekliyorlar.reklam

Öne çıkan araçlar : Başlamak için bazı harika yerler Reddit Bugün Öğrendim , Malzemeler Nasıl Çalışır? birçok makale ve podcast ve Şimdi biliyorum haber bülteni. gibi bir site bile kullanabilirsiniz. DuoLingo yeni bir dil öğrenmek için.

4. Yürüyüşe Çıkın

Bazen gününüzü iyileştirmek için gerçekten ihtiyacınız olan tek şey biraz temiz havadır. Küçük bir gün bile olsa her gün bir gün geçirmek, zihninizi düzenli olarak temizlemenize ve stresi ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.

Size düşüncelerinizi organize etme veya bir problem üzerinde düşünme şansı verir. Ayrıca, vücutta herhangi bir zorlamaya neden olmayan (çoğu için) keyifli bir eğlencedir. İşteki molalarınızdan birini kısa bir yürüyüş için kullanmayı deneyin ve yarattığı farkı görün.

5. Ne Düşündüğünü Yaz

Profesyonel bir makaleyi kastetmiyorum; bu kendini hiç geliştirmez. Ama ister ortak ister özel olsun, kendiniz için bir şeyler yazın. Tutkulu olduğunuz, keyif aldığınız bir şey hakkında konuşun.

Geri dönüp daha sonra görmek için asla göndermeyi düşünmediğiniz bir mektup yazın. Bir şiir ya da nesir yazın. Sizi rahatsız eden veya sizi güldüren bir şey hakkında yazın. Sadece yaz.reklam

Öne çıkan araç : AhHayat biridir günlük tutma araçları Bu, dostça e-posta hatırlatıcıları göndererek ve o gün olanları yazmaya davet ederek yazınızı düzenlemenize yardımcı olacaktır.

6. Bir Şey Okuyun

Kelimelerin okunan tarafında olmayı mı tercih edersiniz? Sonra bir şeyler okumak için bloklar halinde birkaç dakika ayırın. Belki bir kitabın bir bölümünün yarısıdır. Belki bir makale veya başyazıdır. Belki de en sevdiğiniz şairden birkaç şiirdir. Sadece seni zenginleştiren bir şey oku.

Öne çıkan araçlar : Orada bir Goodreads'in hızlı incelemesi ve orada nasıl arkadaş bulunur. Orada bir sürü aralarından seçim yapabileceğiniz FireFox eklentilerini okuma . İşte kısa süreliğine daha hızlı okuma tüyoları.

7. Bir Arkadaşınızla/Akrabanızla Konuşun

Çevrimiçi demek istemiyorum. İletişimimizin çoğu, bizi bir bilgisayar ekranının arkasına saklayan böyle bir teknolojiye bağımlı hale geldi. Yüz yüze veya telefonda konuşmak yerine on dakikanızı ayırın.

Sevdiklerinizle bağlantı kurun ve bunu bir öncelik haline getirin. Sonunda sadece harika hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda o kişiyle olan ilişkinizi güçlendirecek.

8. TED Konuşmalarını İzleyin

reklam

TED konuşur harikalar ve muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur. Her endüstriyi kapsarlar ve bu endüstrilerdeki liderler herhangi bir konu hakkında konuşurlar.

Hepsi farklı uzunluklarda, podcast'ler ve videolar gibi çoklu formatlarda gelirler. Burada gerçekten ilham verici ve hatta hayat değiştiren dersler bulacağınızdan emin olabilirsiniz.

9. Temizleyin ve Düzenleyin

Temiz bir iş veya yaşam alanına sahip olmakla pek çok şey geliştirilebilir. Günde sadece on dakika, o oda ne olursa olsun, bir odada çok şey değiştirebilir. Bölge bir felaket olsa bile, küçük şeyler yapmak önümüzdeki günlerde bir etki yaratacaktır. Ayrıca, dağınıklık düşüncelerinizi ve duygularınızı gerçekten bozabileceğinden, düzenli bir yerde olmak ruh halinizi iyileştirecektir.

10. Sevdiğiniz Bir Şey Yapın

Sonuçta, şuna geliyor: Sevdiğiniz bir şeyi yapın. Ne olursa olsun, zevk aldığınız şeylerle uğraşmak belki de kendini geliştirmenin en iyi yoludur. Günde sadece on ila on beş dakika olsa bile.