Eğer benim gibiyseniz, günün üç belirli noktasında yorgunluk yaşarsınız: sabah, 13:30-16:30 arası ve yaklaşık iki saat. önce aslında geceleri uyumak istiyorsun. Eğer benim gibi değilseniz, muhtemelen bilmediğim tamamen farklı bir modele sahipsiniz. Ne olursa olsun, burada derlediğim ipuçları yardımcı olacaktır sen aynı zamanda.

1. Suyunu iç!

İnsanların bütün gün gazoz ve diğer şekerli içecekleri içerek nasıl kurtulabileceklerini düşündükleri beni şaşırtıyor. sen vücudun ihtiyaçlar Su! Susuz kaldığınızda kanınız kalınlaşır (çünkü çoğunlukla sudan oluşur), bu da zavallı küçük kalbinizin daha fazla çalışmasına neden olur ve bu da uyuşukluğa neden olur. Her zaman olduğu gibi masanızda bir bardak veya yeniden kullanılabilir su şişesi bulundurun.

2. Kahvaltı yapın.

Bunun için herhangi bir fikir vermeden önce, Denny's'e gitmen ve bir veya iki büyük slam içmen gerektiğini söylemiyorum. Bir güç çubuğu, hatta küçük bir kase mısır gevreği veya tek bir yumurta yapacak. Kahvaltı yemek oldu kanıtlanmış Zihinsel ve fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi geliştirmek için, tüm yorgun uyandıktan sonra ihtiyacınız olan şey budur.

3. Egzersiz yapın!

reklam

Sabahları vücudunuzdaki tüm yorgunluğu atmak için güzel bir koşu gibisi yoktur. Bilimsel bir kanıtım yok, ancak benim için bir tür sabah egzersizi yapmak, duş aldığım ve günüme (ortalama olarak) normalde olabileceğimden yaklaşık üç saat önce hazır olduğum anlamına geliyor!

4. Yatağa gidin çılgın çocuklar!

Evet, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, erken yatmak ertesi gün daha enerjik olmanızı sağlayacaktır. Zor olduğunu biliyorum ama şöyle düşün. 22:00 ile 02:00 arasında harcadığınız dört saati mi yoksa tüm gün boyunca uyanık hissetmeyi mi tercih edersiniz, tek sorun saat 22:30 civarında yatmanız gerektiğidir? Bana bariz bir seçim gibi geliyor…

5. Hızlı müzik sizi gaza getirecektir.

Eğer şarkıyı duymadıysan Ateş ve Alevler sayesinde , bakmak isteyebilirsiniz, çünkü bunun için mükemmel. Hızlı, hareketli müzik bir şekerleme kadar yardımcı olmaz (muhtemelen), ancak sizi eskisinden biraz daha uyanık yapabilir…

6. Sakin ol kardeşim.

reklam

Soğuk olmak sizi uyanık tutar. Bu yüzden babanız sizi ve ailenizi gece geç saatlerde araba kullanırken klimayı her zaman maksimuma çıkardı. Bu nedenle, eğer başını sallıyorsan, yorgun hissetmeyi bırakana kadar kat kat giysilerini soymaya başla (belki oyun oynayabilirsin). ben çok seksiyim bunu yaparken).

7. Her 3-4 saatte bir yiyin.

Bu çoğumuz için mümkün değil, ancak gün boyunca eşit olarak dağılmış küçük öğünler yemek, enerjinizi her 24 saatte sadece iki büyük porsiyon yemekten biraz daha fazla seviyede tutacaktır.

8. Çok fazla kafein içmeyin.

Bir dakika ne? Bir kahve aşığı olarak, bu benim için zor bir şeydi. Temel olarak, öğleden sonra kafein alımınızı izlemek isteyeceksiniz. Görünüşe göre, kafeine duyarlıysanız, o saatten sonra içmek uyku kalitenize yol açabilir. burun dalışı yapmak .

9. Sosyal etkileşim arkadaşınızdır.

reklam

Yakalama, bu sosyal etkileşimin zorunlu tam bir yabancıyla birlikte olmak. Ailemiz veya en iyi arkadaşlarımız için uyanık ve bilinçli olmayı daha az umursayamazdık, ama bir tanıdık mı? Onlar için yorgunluğumuzu atacağız!

10. Cankurtaranlar hayat kurtarıcı olabilir.

Evet, darphane sizi uyanık tutabilir! Muhtemelen bir Cankurtaran'dan daha güçlü bir şeye ihtiyacınız olacak, belki bir Altoid gibi, ama bu yeterince cılız değildi.

11. Avucunuz ve bileğiniz arasındaki bölgeye masaj yapın.

Tamam, bunu yeni öğrendim ve gerçekten işe yaradığına inan ya da inanma. Hem de çok korkunç gelmiyor! Sakinleştiricidir, ancak yalnızca enerjilendiğiniz ve değil narkoleptik.

12. Biraz kestirin.

reklam

Bu oldukça açık. Özür dilerim. Yaklaşık 20 dakika şekerleme yapın ve sonraki birkaç saat için süper şarj olacaksınız.

13. Dışarı çıkın. Hayır, odanızın dışında değil. Sevmek, Gerçekten mi dışarıda! Güneş nerede!

Sadece his çıplak tenimize vuran o alevli ısı topundan yayılan ışınlar bizi sarsarak uyandırabilir. Muhtemelen D vitamini ile ilgisi vardır. Ya da belki haftalardır ilk kez temiz hava alıyor olmanızdır.

Hepsi bu kadar millet. Eminim elinizde birkaç yorgunlukla mücadele hilesi vardır ve eğer öyleyse, aşağıda paylaşın!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Zayıflık: Flickr.com üzerinden 6/8/ Marco Sanchez