Uyum sağlamanın önemli olduğu bir toplumda yaşıyoruz. Olumlu ve mutlu bir yaşam sürmek çok değerlidir ve yaşam hakkında üzgün veya hüzünlü hissetmek o kadar değerli değildir. Sonuç olarak, sürekli olarak her zaman pozitif ve mutlu olmaya çalışıyoruz. Zihnimizde üzüntüye yer yoktur.

Bu, hayatı yaşamanın gerçekçi bir yolu değil.

Kendine pozitif olmanı söylemenin sana bir faydası yok çünkü sana çarptığında üzüntünün kendine ait bir hayatı var. Üzgün ​​hissettiğinizde pozitiflik ve mutluluk izlenimini sürdürmek yorucu ve zor bir iştir. Bu maskaralık, üzüntü duygularınızı yoğunlaştıracaksa, sizi mutlu, dirençli bir yaşam sürmeye götürecek yolu bulmakta zorlanacaksınız.

Üzüntünün, öfke, hayal kırıklığı ve korku gibi diğer tüm duygularımızı besleyen temel bir duygu olduğuna inanıyorum. Üzüntü hissini ne kadar derine gömersek, mutlu hissetmek o kadar zorlaşır.

Mutlu bir yaşam bile bir ölçü karanlık olmadan olamaz ve hüzünle dengelenmeseydi mutlu sözcüğü anlamını yitirirdi. Sabır ve soğukkanlılıkla gelen şeyleri almak çok daha iyidir. Carl Jung

Aşağıdaki 5 anahtar strateji, mutlulukla akan bir hayata sahip olabilmeniz için hayatınızdaki üzüntüyü başarıyla yönetmenin pratik yollarıdır.

1. Üzüntü Türünüzü Tanıyın

Çoğumuzun içine düştüğü 3 tür üzüntü vardır:

Kısa Süreli Hüzün

Bu, bir günden bir haftaya kadar sürebilen geçici bir ruh halidir. Bazen bu duygunun bir nedeni vardır ama bazen yoktur.

Genellikle uykusuzluk, fiziksel aktivite yapmama ve aşırı stres bu üzüntüyle ilişkilendirilir.

Bu üzüntüyle başa çıkmanın en iyi yolu, birkaç gece iyi uyuyarak, biraz egzersiz yaparak aktifleşerek ve rutininizi bozmanın yollarını arayarak stres seviyenizi düşürmektir.reklam

Kendinizi şımartmak, masaja gitmek, alkol alımını azaltmak ve sağlıklı yiyecekler yemek, kısa süreli üzüntüyü yönetmenin etkili yollarıdır.

Tetikleyici Hüzün

Bu üzüntü duygusu, size yakın birinin ölümü, işinizi kaybetme, boşanma veya maddi çöküntü gibi başınıza gelen travmatik bir olay sonucunda harekete geçmiştir.

Bu üzüntü duygusu, kendinizi çaresiz ve savunmasız hissetmenize neden olabilir ve bir gecede kaybolmaz. Tetikleyici üzüntüyü yönetmenin anahtarı, bu duyguları işlemenizi ve onları gömmenizi desteklemenin yollarını aramaktır.

Bu derin üzüntü duygularını yönetmenin bir yolu, sizi teselli edebilecek, size destek olabilecek ve size tavsiyelerde bulunabilecek biriyle duygularınız hakkında konuşmak ve bunları paylaşmaktır. Destekleyici bir aile ve arkadaşlar ağına sahip olmak, üzüntü duygularınızı yönetmenin anahtarıdır.

Üzüntü duygularınızı işlemek için pratik adımlarda size rehberlik edecek bir danışman veya terapist gibi profesyonel destek almak da akıllıca olacaktır.

Bu temel eylemler ve hayatınızdaki genel stres seviyelerini azaltmak için aktif olarak çalışmakla birlikte, 3 ila 6 aylık bir sürenin ardından temel bir mutluluk duygusuna geri döneceğinizi göreceksiniz. Burası, yaşamdaki temellerinizi – fiziksel, ruhsal ve duygusal refahınızı – yeniden inşa etmeye ve güçlendirmeye başladığınız yerdir.

Depresyon

Üzgün, umutsuz, çaresiz hissediyorsanız, yemek yiyemiyor veya uyuyamıyorsanız ve bir veya iki aydan fazla bir süre boyunca enerjiniz yoksa, muhtemelen depresyonda hissediyorsunuzdur.

Depresyon genellikle genellikle baş edebileceğiniz bir olay sonucunda ortaya çıkar. Ancak, bazı nedenlerden dolayı, başa çıkma mekanizmanız bozuldu.

Depresyon karmaşıktır ve kişiden kişiye değişebilir. Bu duygulara sahipseniz, bir doktor tavsiyesi almanız akıllıca olacaktır.

Bu makalenin geri kalanında sunulan stratejiler, uzman desteğiyle birlikte mutlu ve dolu bir yaşam sürmenizi sağlayabilir.reklam

2. Mutluluğun Sizin İçin Ne İfade Ettiğini Belirleyin

Niyetle yaşa. Kenara doğru yürü. İyi dinle. Sağlıklı yaşam uygulayın. Vazgeçmek ile oynayın. Gülmek. Pişman olmadan seçin. Neyi seviyorsan onu yap. Herşey buradaymış gibi yaşa. — Mary Anne Roadacher-Hershey

Hüzünlerin tek ilacı mutluluktur. Daha iyi çalışan başka bir tedavi yoktur. Söylemesi çok kolay gibi görünse de bunu başarmak o kadar kolay değil.

En temel düzeyde mutluluk, hayatımızda yapmayı sevdiğimiz şeyleri yapmamızın bir sonucu olarak ortaya çıkan bir duygudur.

Bu yüzden eğer kendimizi üzgün hissediyorsak, arkadaşla sohbet etmek, yürüyüşe çıkmak, masaj yaptırmak, akşam yemeğine çıkmak, sinemaya gitmek, kitap okumak için saklanmak gibi keyif veren hareketler ve aktiviteler yapmalıyız. iyi bir kitap. Kendimizi mutlu hissettiren aktivitelerin listesi oldukça geniştir.

Yapmanız gereken ilk şey, yaptığınız veya yapmak istediğiniz, size keyif veren ve sizi mutlu hissettiren aktiviteleri belirlemektir.

Üzgün ​​hissettiğimizde, geri çekilmek ve hiçbir şey yapmamak daha olasıdır. Etrafımızda olup biten her şeyden uzaklaşma eğilimindeyiz.

Mutlu hissetmeye başlamamızın tek yolu harekete geçmek ve bir şeyler yapmaya başlamaktır.

Üzüntü, incinme veya hayal kırıklığı duygularından asla kaçınamayız. Bununla birlikte, aşırı ıstıraptan kaçınmaya yardımcı olacak yapıcı yollarla bunlarla başa çıkabiliriz.

Mutluluğun senin için ne anlama geldiğini bilmek çok önemli çünkü bunu öğrendiğinde hayatında bir anlamın ve amacın olacak. Bu, hayatınıza mutluluk hissini ve neşe deneyimlerini getiren şeydir.

3. Her Gün Bu 3 Mutluluk Eylemini Uygulamaya Karar Verin

Üzgün ​​hissettiğinizde, insanlardan kaçınmak istemeniz daha olasıdır.reklam

Bu 3 mutluluk eylemi, üzgün hissetmekten daha neşeli hissetmek için harekete geçmenin çok pratik yollarıdır. Tek yapmanız gereken bir seçim yapmanız, harekete geçmeniz ve bu mutluluk eylemlerini tutarlı bir şekilde yapmaya kararlı olmanızdır.

Şükran

Günlük olarak minnettarlığınızı ifade etmek ve hayatınızda sizin için önemli olan insanları aktif olarak takdir etmek, sizi hüzünlü bir yerden daha neşeli bir yere götürecek çok basit ama güçlü eylemlerdir.

Kabul

Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmek ve değiştirebileceğiniz şeylere göre hareket etmek, hayatınızda neşe ve huzuru bulmanın anahtarıdır. Durumunuzun gerçekliğini kabul ettiğinizde, yaşamınızda daha iyi bir yere ilerlemenizi sağlayacak etkili adımlar atmayı planlayabilirsiniz.

Kibarlik davranislari

Kendinizi üzgün hissettiğinizde, odak noktanız çok içe dönüktür. Başkalarına yardım etmek, kendinizi daha iyi hissetmenin harika bir yoludur. Bize en çok sevinci veren genellikle kendiliğinden yapılan iyiliklerdir.

Başkalarına ne kadar çok yardım edersek ve insanlarla ne kadar çok etkileşime girersek, o kadar az geri çekilme ve içimizde üzüntü duygularımıza odaklanma eğilimindeyiz.

Mutluluk ve neşe, başkalarıyla paylaşılması gereken dışsal duygulardır ve bir nezaket eylemi, başkalarıyla sevinci paylaşmamız ve hissetmemiz için etkili bir yoldur.

4. Kişisel Refahınızı Geliştirmeye Taahhüt Edin

Yaşamınızda üzüntüyü kabul ettiğinizde, kişisel sağlığınız zarar görecektir.

Mutluluk bir duygudan daha fazlasıdır; bu, refahınız olarak adlandırılan daha uzun süreli bir durumdur. Refahınız, zihninizin, bedeninizin ve duygularınızın durumunu kapsar.

Her şey dengede olduğunda, memnuniyet ve gönül rahatlığı yaşayacaksınız. Duygusal olarak daha çevik ve fiziksel olarak daha esneksiniz; ve bu nedenle hayatın karşınıza çıkaracağı zorlukları yönetmede daha etkilidir.

Sağlığınızı hayatınızdaki en önemli önceliğiniz haline getirmeye kararlı olun. Bunu yaptığınızda, hayatınızdaki üzüntüyü yönetmede daha etkili olursunuz.reklam

5. Cümleyi Ortadan Kaldırın – Ne Zaman Mutlu Olacağım…..

Ani mutluluk yoktur ve ne zaman mutlu olacağım sözü, mutluluğun, inandığınız şeyi elde ettiğinizde sizi mutlu edeceğine işaret eder.

Birçok insan Piyangoyu kazanırlarsa mutlu olacaklarını düşünür - bu doğru değil. Günümüzün tüketici odaklı toplumunda, mutluluğunuzu başkalarının maddi kazanımları ve başarılarıyla karşılaştırma tuzağına düşmek kolaydır.

Mutluluğu anlık zevklerle aynı kefeye koymamaya dikkat edin çünkü böyle yaparsanız sonunda çelişki ve hoşnutsuzluk hissedeceksiniz. Bu duygular sizi bir üzüntü yerine götürecektir.

Son düşünceler

Mutluluğun tamamen sizin sorumluluğunuz olduğu bir yaşam yaratmanın yollarını aramaya odaklanın - başka hiç kimse değil, sadece siz.

Bunu başardığın bir hayat yarattığın zaman, o zaman mutlu olacağım sözü kelime dağarcığından çıkar.

Ne kadar üzüldüğümüz ve neden üzüldüğümüz herkes için farklıdır. Ancak hepimizin ortak noktası, üzgün hissetmekten bir anda mutlu hissetmeye geçmemizin imkansız olmasıdır.

Yukarıdaki beş strateji, nasıl hissetmek istediğinizi ve hayatınızı nasıl yaşamak istediğinizi seçmek için kontrol ve yetki sahibi olduğunuz durumlarda üzüntü duygularınızı yönetmenize yardımcı olan pratik yöntemlerdir. Umalım ki siz seçmişsinizdir – mutluluk.

Eğer tatmin olmak için başkalarına bakarsan, asla tatmin olmayacaksın. Mutluluğunuz paraya bağlıysa, kendinizden asla mutlu olamazsınız. Sahip olduklarınla ​​mutlu ol; şeylerin olduğu gibi sevin. Hiçbir şeyin eksik olmadığını anladığında, dünya sana ait. - Lao Tzu

Mutluluğun Peşinde Olmak Hakkında Daha Fazla Makale

• Her Gün Uyandığınızda Nasıl Motive Olur ve Mutlu Olursunuz
• Nasıl Mutlu Olunur: Mutluluğun Peşinde Olmak Neden Sizi Mutsuz Edecek?
• Yeniden Nasıl Mutlu Olunur: Üzüntüden Şimdi Kurtulmanın 13 Basit Yolu
• Mutlu ve Başarılı Bir Yaşam İçin Zihniyetinizi Nasıl Değiştirirsiniz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Brittani Burns