Doğa neden fiziksel ve zihinsel sağlığımız için iyidir?

'Vahşilik bir lüks değil, insan ruhunun bir gerekliliğidir.' –Edward Manastırı

Yakın tarihli bir konferansta, bana Nature Rx adını verdikleri hicivli bir ticari reklam gösterildi. Bir kayıktan genç bir adam, 'Yorgun, sinirli, stresli mi hissediyorsunuz?' diye sorar ve görmeye çok alıştığımız reçeteli ilaç reklamlarını taklit etmek için sahneyi hazırlar. 'Eh,' diye devam ediyor, 'doğayı düşünebilirsiniz.' Reklam, doğanın benzersiz faydalarını komik bir şekilde adlandırmaya devam ediyor. 'Doğanın değersizlik düşüncelerini azalttığı ve libidoyu arttırdığı gösterildi.' Sonunda, bir uyuşturucu reklamındaki yatıştırıcı bir ses, hoş görüntüleri yan yana getiren hoş olmayan yan etkilerin uzun bir listesini çıkarırken, Nature Rx'in anlatıcısı şöyle diyor: ve içinde yaşadığımız dünya, daha keyifli olmak, güven, özgünlük ve dürüstlük.'

Şaka işe yarıyor, çünkü hepimizin bildiği şeyi söylüyor - daha iyi hissetmenin en etkili yollarından birinin bir fabrikada yapılmadığını veya bir kavanozda şişelenmediğini. Paraya mal olmaz veya satın almak için reçete ve sigorta gerektirmez. Doğanın bizim için ne kadar iyi olduğunu biliyoruz ve bilim de onaylıyor. Birazcık yeşil alanın ruh halimiz ve bakış açımız üzerindeki büyük etkisini ilk elden hissettik. Doğanın sessizce huşu, dinginlik ve ilhamı kışkırtmak için eşsiz bir gücü vardır. Ve insanlar giderek daha fazla evde ve ekran önünde vakit geçirirken, sayısız araştırma doğanın zihinsel ve fiziksel sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor.

Doğanın vücudumuza fayda sağlamanın birçok yolu olması şaşırtıcı değil. Araştırmalar, yeşil alanlarda egzersiz yapmanın iç mekan egzersizlerinden daha fazla sağlık yararına sahip olduğunu gösteriyor. Aslında doğaya maruz kalan hastane hastaları olarak iyileşmeye yardımcı olabilir. deneyimli daha hızlı iyileşmeler . Hatta doğada vakit geçirmek bir uzun ömür tahmincisi .

Daha az şaşırtıcı olan, doğanın bize verdiği ödüllerdir. Çalışmalar Doğal alanlarda sadece beş dakikalık aktivitenin insanların benlik saygısını ve ruh halini iyileştirdiğini göstermiştir. Diğer bulgular, yeşil alana daha yakın yaşayan insanların anksiyete ve depresyon belirtilerinde azalma ve doğada vakit geçirmek demans semptomlarının azalması Alzheimer'lı bireylerde. Bunlar, doğanın zihinsel ve fiziksel sağlığımızı güçlendirmesinin sayısız yolundan sadece birkaçı.

Doğanın bu kadar faydalı olmasının sebeplerinden biri, kendi bedenlerimizde daha fazla var olmamızı sağlamasıdır. Doğayı duyularımızla deneyimlemeye, manzaralarda, seslerde ve kokularda içmeye, ayaklarımızda toprağı ve yüzümüzde esintiyi hissetmeye meyilliyiz. Bunlara daha duyusal olan 'aşağıdan yukarıya' deneyimler denir. Örneğin aşağıdan yukarıya bir yaklaşımla, bir çiçek görürsek onun güzelliğini ve kokusunu alabiliriz. Bu, kendimizi daha çok kafamıza taktığımız 'yukarıdan aşağıya' bir deneyimden farklıdır. Örneğin, çiçeği duyularımızla deneyimlemek yerine onu adlandırmaya veya etiketlemeye çalışabiliriz. Önceki yaklaşımı benimsediğimizde, etrafımızdaki dünyayla ve farkındalığın önemli bir yönü olan şu an ile daha fazla bağlantılı hissetmeye başlarız. Bu, içsel bir sakinlik duygusu kazanmamıza yardımcı olur.

Doğal dünyaya çıkmak bu tür bir etkileşimi teşvik eder. Zihnimiz dağınıklıktan kurtuldukça, daha aktif ve canlı hissetme eğilimindeyiz. Ayrıca, dışarıda olduğumuzda doğal olarak daha fazla hareket etme eğilimindeyiz, bu da endorfin salgılar ve ruh halimizi ve enerji seviyemizi daha da artırır. Bu özellikler her yaştan insana fayda sağlar, ancak çocuklar için özel bir önemi vardır. Çocukların yeşil alana erişimleri, onların varlıklı olmaları ile ilişkilidir. stresten daha az etkilenir , daha fazla fiziksel olarak aktif , ve daha iyi odaklanabilir ve öğrenebilir .

Dışarı çıkmanın iyi taraflarının ardındaki araştırmalar hakkında daha fazla şey anlatabilirim, ama belki de doğanın en büyük varlıklarından biri içgüdüsel düzeyde en çok ilişki kurabileceğimiz şeydir - huşu uyandırma şekli. Çoğumuz, bir doğa harikasına, uçsuz bucaksızlığa veya güzelliğe tanık olmanın verdiği ezici rahatlık ve dingin neşenin tuhaf kombinasyonunu anlayabiliriz. Bu korku anlarını yaşamak refahımızı artırır . Aslında korku duygusu gösterildi insanları daha empatik, güvenilir, cömert ve alçakgönüllü hissettirmek, bu da ilişkilerini geliştirir.

Bu bulgular kişisel olarak bana ilham veriyor, çünkü bizi sadece çevremizdeki dünyayla değil, daha açık, uyumlu ve nasıl düşündüğümüz ve hissettiğimizle uyumlu olan bir parçamızla bağlantı kurmaya teşvik ediyor. Doğayla bağlantı kurmak, kendimizle bağlantı kurmamıza yardımcı olabilir, bu da doğal olarak çevremizdeki insanlara kadar uzanır. Birçoğumuz bu bağlantıyı kurmak için yavaşlamak ve zaman ayırmak için mücadele ederken, ihtiyacımız olduğunda mevcut olduğunu bilmek güzel. Bu ister bahçenizde oturmak, ister o parka yürümek, okyanusa bisiklete binmek, ister dağlara gitmek olsun, oraya hangi yoldan gidersek gidelim, doğaya geri dönmenin yollarını bulmaya değer.