Birçoğumuz günlük olarak stres yaşıyoruz. Stres bugün yaşamda o kadar rutin bir yer kapladı ki alınlarımızı ovuşturmaya, baş ağrılarımızı iyileştirmeye, konuşmada gelişigüzel gündeme getirmeye alıştığımızı ve sonra , her haftasonunun sonunda, dolu dolu bir hafta daha bekleyerek BT. Bugün, yaşam tarzlarımızın çoğu içine düştü. git, git, git, görevden göreve atlama düzeni, yalnızca yemek sonrası bir kadeh şarabın, yıllık tatilin veya hafta sonu TV'nin dışarıda bırakıldığı oturumun gevşediği kısa anlarla kesintiye uğradı. Şikayet, karışıklık ve mazeret denizimize rağmen, neden stresi bu kadar kabulleniyoruz? Neden strese girdiğimize daha yakından bakmak, bu duyguya meydan okumak ve üstesinden gelmek için çaba sarf etmek için ne sıklıkla zaman ayırıyoruz?

Pek çok insan stresli hissediyor çünkü ihtiyaç duydukları veya yapmak istedikleri daha fazla şey var, o zaman yapabilirler. Bu gerçekçi olmayan beklentiler, gerçekçi olmayan davranışlarla kendimize saldırmamıza neden olabilir. özeleştirel düşünceler .

Hiçbir şeyi doğru yapamazsınız!
Bunu asla başaramayacaksın .
Sen bir başarısızsın!

Bu düşünceler, eylemlerimizde bizi bozar, artan stres ve moral bozukluğuna yol açar. Bunlara karşı durmamız çok önemli sesler kafalarımızda ve onların ruh halimiz veya davranışlarımız üzerinde herhangi bir güce sahip olmalarına izin vermeyin. Anlayarak bu sürece yardımcı olabiliriz bu düşüncelerin kaynağı .

Bu baskıyı yaşadığımızda, onun tarafından mağdur hissetme riskiyle de karşı karşıyayız. Çoğu zaman güçsüz bir pozisyon alırız ve kendimize koyduğumuz baskı için başkalarını suçlarız. Bu zamanlarda kendimizi eleştirici, kendine acıyan ve hatta dıştan tacizci biri olarak bulabiliriz. Kendinizi bu duygulardan bunalmış hissettiğinizde asla başkalarını cezalandırmayın. Gereksiz anlaşmazlıklar, tartışmalar ve rekabetler sadece stresinizi artıracaktır.

Mağduriyet duygusu ya da kendinden nefret etme kombinasyonu, genellikle şikayet etmemize neden olur. Bu eğilim, etrafımız sorunları anlamaya ve çözmeye çalışmak yerine, sorunlardan şikayet etmeye meyilli başkaları tarafından sarıldığında pekiştirilir. . Kaygıyı gidermek veya özeleştirel düşünceleriniz hakkında bir bakış açısı kazanmak için bir arkadaşı kullanmak paha biçilmez olsa da, onları şikayet etmek ve şikayet etmek için kullandığımız zaman farklıdır (ve genellikle yıkıcıdır). kendimize acımamızı daha da şımartın. Kendimizi kronik olarak yıkıcı kalıpları tekrarlarken bulursak, yapıcı eylemde bulunma ve sefaletimize bir çözüm arama olasılığımız çok daha düşüktür. biz kesinlikle bize gerçekten bu kadar strese neden olan şeyle uğraşmamak.

Kendinizi alkol ve uyuşturucularla uyuşturarak stresinizi hafifletmeye çalışmayın. Bu eylemler, sadece fiziksel sağlık endişelerinin yanı sıra daha fazla stres yaratan bağımlılıklara yol açar. Stresimiz tarafından zayıflamak yerine, gücü almamız önemlidir. İmtiyazlı Hayattaki her şey kontrolümüzde değildir, ancak duygularımızla güçlü ve üretken bir şekilde başa çıkabiliriz. Şu anda ne kadar çok kalırsak, geçmişe veya geleceğe dair düşüncelerden etkilenme ihtimalimiz o kadar azalır. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay görünebilir, ancak moralinizi bozmak yerine güçlü, proaktif bir duruş sürdürmek mümkündür.

Stresi bir yaşam tarzı haline getirmememiz önemlidir. Stresli olduğunuzda, yavaşlamak ve kendinizle iletişim kurmak için bir dakikanızı ayırın. Yapmanız gereken her şeyi unutun ve kendinize odaklanmanın bir yolunu bulun. Bazıları için bu meditasyon olabilir. Diğerleri için belirli bir şarkıyı dinlemek olabilir. 'Kendi cildinize geri döndüğünüzde' hayatınızın genel dengesi hakkında daha doğru bir bakış açısına sahip olacaksınız. Nasıl yaşamak istediğinize bağlı olarak sorumluluklarınızı değerlendirebileceksiniz. Her zaman bir şeylerin yarım kaldığını hissedecek kadar çok şey üstlendiniz mi? Yüksek öncelik listenizde gerçekten o kadar da önemli olmayan ve daha sonra yapılabilecek, hatta başkasına devredilebilecek şeyler var mı? Bu, stresin sizi daha iyi hale getirdiğini düşündüğünüz zamanlarda tekrarlamanız gereken değerli bir egzersizdir.

Bu bir klişe olabilir, ama aynı zamanda endişenin onu iyileştirmeyeceği de bir gerçek. Yardımcı olacak şey, strese girme eğiliminizin kaynağını düşünmektir. Stresinizin geçmişinizle nasıl bağlantılı olduğunu düşünün. Büyüdüğümüz gerilimlerin hayatın doğal bir parçası olduğunu kabul etme eğilimindeyiz. Yetişkinler olarak, hayatın onlardan bağımsız olabileceği aklımızın ucundan bile geçmez. Bir düşünün, çocukken kendinizi yoğun veya heyecanlı bir ortamda mı hissettiniz? 'Ailem ellerinden gelenin en iyisini yaptı' veya 'Çocukluğum o kadar da kötü değildi' gibi düşüncelerle geçmiş deneyimlerinizi rasyonelleştirmeyin. Bir yetişkin olarak size travmatik gelmeyen şeyler, siz küçükken gerçekten korkutucu gelmiş olabilir..Unutmayın, çocukken bir yetişkinin ifadesinden kalabalık bir süpermarkete kadar her şey bunaltıcı ve korkutucu gelebilir. Stres hayatınızda bir kalıpsa, bunun nasıl çocukluğunuzun bir kopyası olabileceğini hayal etmeye çalışın? Bunlar yapılması zor bağlantılar olabilir, ancak stresi geçmişimizle bir bağlantı olarak ne kadar çok tanımlarsak, şimdiki zamanımızda onun üstesinden o kadar iyi gelebiliriz.

Kaygı çekiyorsanız, Kaygı sayfamızı veya aşağıdaki faydalı kaynakları ziyaret edin:
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü - Anksiyete
WebMD – Anksiyete
Amerika Anksiyete Bozuklukları Derneği
Mayo Clinic – Anksiyete
İçgörü Günlüğü

İlgili Kitaplar:

Kritik İç Sesinizi Fethedin

Anlam ve Merhamet Yaşamı Yaratmak