Sporcu ayağı, genellikle ayak parmakları arasında kızarıklık olarak görülen bir mantar enfeksiyonudur. Enfekte olmuş cildi kaşımak ve ardından vücudunuzun diğer bölgelerine dokunmak ayak tırnaklarına yayılmasına neden olabilir,^[1]eller ve kasık. Herhangi bir zamanda herkesi etkileyebilir, ancak en çok sporcularda görülür.

tıbbi olarak adlandırılan Tinea pedis , atlet ayağı ciddi bir hastalık değildir, ancak tedavinizle tutarlı olmadıkça ve tekrar alevlenmemesi için önlemler almaya devam etmedikçe tedavisi kolay değildir. Yine de can sıkıcı bir hastalıktır ve etkilenen bölge kaşıntılı, pullu, kuru veya kabarmış olabilir.^[2]

Ayak mantarı bulaşıcı bir hastalıktır ve insandan insana kolaylıkla geçebilir. Mantardan kaynaklanır ve bu mikroplar nemli, sıcak ve karanlık yerlerde gelişir. Aynı mantar, saçkıran ve sporcu kaşıntısına neden olur. Bu sporcunun ayağına neden olan yaygın alışkanlıklar şunlardır:reklam

1. Nemli Ayaklar

Ayaklarınız kuru ve temiz değilse, kontamine bir yüzeyden enfeksiyonu kolayca kapabilirsiniz. Ayaklarınızı iyice yıkayın ve özellikle parmak aralarını nazikçe kurulayın. Ayaklarınızın kuru kalmasına yardımcı olmak için talk pudrası kullanabilirsiniz.

2. Ayakkabınızdan

Aynı ayakkabıları temizlemeden tekrar tekrar kullanmak veya içindeki ter ve nemin tam olarak kurumasına izin vermemek de diğer etkenlerdir. Açık burunlu ayakkabılar havanın ayakları kuru tutmasını sağlarken, spor ayakkabı gibi kapalı ayakkabılar nemi içeride tutar. Ayaklarınızı sıcak ve nemli yapan ayakkabılar giymekten kaçının. Deri gibi doğal malzemelerden yapılmış geniş ayakkabılar giyin. Kullanımlar arasında kurumasını sağlamak için ayakkabılarınızı birkaç günde bir değiştirmeniz önerilir.

3. Çoraplarınızdan

Terli, nemli çoraplar nemi içinde tutar ve atlet ayağının arkasındaki en kötü suçlulardan biridir. Aynı çorabı iyice yıkayıp kurutmadan tekrar kullanmayın. Her gün yeni bir çift giyin. Pamuklu çoraplar, ayaklarınızın nefes almasına izin verdiği için sentetik çoraplardan daha iyi bir seçimdir.^[3] reklam

4. Kirlenmiş Alanlarda Çıplak Ayakla Yürümek

Ortak kullanılan duşlar, soyunma odaları ve spor salonları yüksek oranda hastalıkla kirlenir ve mikroplara neden olur ve bu alanlarda çıplak ayakla yürümek kolayca sporcu ayağına neden olabilir.

5. Kontamine Eşyaların Paylaşılması

Daha önce de belirtildiği gibi, sporcunun ayağı oldukça bulaşıcıdır. Bir kişi etkilenen bölgeyi kaşıyabilir ve ardından mikropları kişisel eşyalarına aktarabilir. Yani bir havlu, çorap veya ayakkabıyı paylaşırsanız aynı sorunla karşılaşabilirsiniz. Kendi havlularınızın düzenli olarak yıkandığından emin olun ve ortak bir ortamda, özellikle soyunma odalarında kimseyle paylaşmayın.

6. Zayıflamış Bir Bağışıklık Sistemi

Bu mikroplar hemen hemen her yerde bulunur ve zayıf bir bağışıklık sisteminiz varsa, ayaklarınızı her zaman temiz ve kuru tutmak için yeterli önlemleri almazsanız hastalığa çok daha hızlı yakalanırsınız.^[4]Nem mantarların çoğalmasına yardımcı olduğu için ayak parmaklarınız arasında nemlendirici kullanılması tavsiye edilmez.reklam

7. Diğer Sağlık Koşulları

Diyabet gibi bazı sağlık koşulları, bir kişiyi bu tür hastalıklara yakalanmaya daha yatkın hale getirir. Bu nedenle, bağışıklık sistemi zayıflamış bir kişi gibi, bu tür sağlık sorunlarına sahip kişilerin de kuru kalmak için ekstra önlemler alması gerekir.

Sporcunun ayağının kendi kendine iyileşmesi olası değildir. Eczaneden satın alınan kremlerle tedavi yeterince kolaydır. İyileşme sürecini hızlandırmak ve atlet ayağının geri dönmesini önlemek için tedavi sırasında ve sonrasında iyi ayak hijyeni uygulamak önemlidir.

Çözülmezse, sporcunun ayağına bakteri bulaşabilir. selülit^[5]vücudun derinliklerine yayılabilen ciddi bir enfeksiyondur ve bu yaşamı tehdit edebilir. Kendinizi iyileştirmek ve enfeksiyonun yayılma riskini azaltmak için yukarıdaki adımları izleyin.reklam

İnfografik Kaynak: Defensesoap.com^[6]

Öne çıkan fotoğraf kredisi: www.drjefflamour.com, drjefflamour.com aracılığıyla reklam

Referans