Birkaç kez sodayı hayatımdan çıkarmayı denedim - ya da en azından güvenilirliğimi azalttım. Size yüksek miktarda şeker ve kafein verse de, bu cephedeki etkileri kısadır ve sağlığınız üzerindeki uzun vadeli etkisi kesinlikle buna değmez.

Yakın zamana kadar, su ve süt gibi daha sağlıklı seçenekler içmek yerine günde birkaç kutu içiyordum ve bunların hepsi vücudumun can attığı şeker ve kafein artışı içindi. Ama günün erken saatlerinde yorulduğum ve hatta şeker hastalığından korkmaya başladığım için alışkanlığı ciddi şekilde azaltmam gerektiğine karar verdim. Bu korku temelli olsun ya da olmasın, gazoz alışkanlığını tekmelemeye başlamam için yeterliydi.

Ben de yapışmasını sağlamak için tek bir şey denemedim. Daha önce gazoz içmeyi bırakmaya çalıştığım ve her seferinde başarısızlığa uğradığım için, beni yolda tutmak için birkaç şeyi aklımda tuttum. Gittiğim en uzun süre bir aydı - ve ondan sonra eski yoluma geri döndüm. Yani gazoz alışkanlığından kurtulmanın en iyi yolunu arıyorsanız, işte burada – bunu yapmayı defalarca deneyen birinden.reklam

SodaStream satın alın

sahip olmak soda akışı Cephaneliğinizde, tekme soda pop alışkanlığına karşı savaşınızda size birkaç avantaj sağlar.

İlk olarak, sodanıza giren soda şurubu miktarını kontrol etmenizi sağlar. Bu, arada bir gazlı bir içeceğin tadını çıkarabileceğiniz ve mağazada satılan gazlı içeceklerin şekerli şurubunu alamayabileceğiniz anlamına gelir. İkincisi, SodaStream'in beraberinde getirdiği şişelerin gezegen için daha iyi olması nedeniyle daha çevre dostu oluyorsunuz ve artık gazozla dolu mağazadan şişe ve teneke satın almayacaksınız. Son olarak, SodaStream'i çalıştırmak için gereken malzemeler süpermarkette geleneksel gazoz satın almaktan daha az maliyetli olduğundan paradan tasarruf edeceksiniz.

Yine, irade, bu meydan okumada en büyük müttefiklerinizden biri olacak - SodaStream köşenizde olsa bile. SodaStream'in bu çabada sizin için çalışmasını sağlayın… ve size karşı değil.

Periyodik olarak kendinizi şımartın - ancak yalnızca iyi şeylerle

Soğuk hindiyi bırakmak, kırmaya çalıştığınız herhangi bir alışkanlık için ideal değildir - ve gazoz alışkanlığını bırakmaya çalışırken, kendinizi yavaşça bırakmanız veya arada bir kendinizi şımartmak için kendinize izin vermeniz gerekir. Bu sefer ikincisiyle gittim, çünkü birincisi benim için hiç işe yaramadı.reklam

Neden? Çünkü kendimi yavaşça uzaklaştırarak, ya evde ya da akşam yemeği için dışarıda yemek yerken, gazoza hala kolayca erişebiliyordum. Bunu ara sıra bir hoşgörü haline getirmeyi taahhüt etmedim - bunun yerine onu parça parça çıkarmaya çalıştım ve bu benim için ölçülebilir değildi. Çoğu zaman gazlı içecekleri kaldırarak ve kendinize – örneğin – belirli bir sürücü olmanızın gerekebileceği bir yerde olabileceğiniz bir durumdayken biraz içme fırsatı vererek, siz değilsiniz. Bu meydan okumada kendinize sadece biraz nefes alma alanı tanıyın, ancak sonuçta sodayı gerçekten kaçırmadığınızı görebilirsiniz.

Gazoz alışkanlığını bıraktığımdan beri iki küçük şişe gazoz içtim. Ve artık canını sıkmasam da – ve gerçekten özlemiyorum – şimdi arada bir ondan bir bardak içebileceğimi ve bununla bir sorunum olmadığını biliyorum.

Kahve ve çayı elinizin altında bulundurun

Kahvemi severim. Ben şekersiz ve sütsüz siyah içiyorum. Sabah kahvemi severim… ve belki günde iki bardak içebilirim. Ve özellikle soda pop'u hayatımdan büyük ölçüde çıkardığımdan beri, çaya daha fazla girmeye başlıyorum.

Aslında, gazoz alışkanlığından kurtulmaya çalışırken kilerinizde gazlı içeceklerin yerini almak istiyorsanız, kahve ve çayın olması fena değil.reklam

Meyve suyu sıkmaya başlayın

Soda pop diyetimin bir parçası olmadan önce meyve suyuydu. Bunun nedeni, ailemin soda buzdolabına girmeden çok önce meyve suyu içmeme izin vermesiydi. Unutmayın, elimizdeki meyve suyu tam olarak oradaki en sağlıklı tür değildi - ve meyve suyu sıkmak ailemin evinde yapılan bir şey değildi. Ama benimkinde.

Kendinize bir meyve sıkacağı alın – en pahalısı olmak zorunda değil… piyasada daha düşük maliyetli birçok seçenek var – ve meyve suyu sıkmaya başlayın. Satın alabileceğiniz herhangi bir meyve suyundan çok daha sağlıklıdır ve gazoz isteğinizi frenlemenize yardımcı olacak harikalar yaratacaktır.

Mağazalarda gazoz reyonlarında geziler yapın

Bu meydan okumayı üstlendiğimden beri yerel bakkalıma her gittiğimde gazoz reyonuna gitmeyi bir noktaya getirdim ve hala bu gün yapıyorum. Sadece diyetimle nerede olduğumu değil, aynı zamanda nereye gitmeyeceğimi de hatırlatmak için koridorda yürüyorum.

Gazoz alışkanlığından kurtulmak kolay değil, özellikle de benim içtiğim kadar içtiyseniz. Ancak, meydan okumaya yaklaşımınız konusunda pratikseniz, yolda kalmak için yaptıklarınızda tutarlıysanız ve yukarıda sunduklarımı meydan okumayı üstlenmenize yardımcı olacak bir araç olarak alıyorsanız, gerçekten de tekmeleyebileceğinizi göreceksiniz. soda pop alışkanlığı sadece kısa bir süre için değil… ama sonsuza kadar.reklam

Ve bu, çözmeye değer bir şey değil mi?

(Fotoğraf kredisi: Sarı Soda Tenekesi Shutterstock aracılığıyla)