Zaman göz açıp kapayıncaya kadar geçer. Bilmeden önce, son on yılın nereye gittiğini merak ederek 30'lu yaşlarınızdasınız. Ya da kırklı ya da ellili yaşlarda bile kendinize şu soruları soruyor olabilirsiniz: Neden bu sıkıcı rutine takılıp kaldım? ve tüm yaşam bu kadar mı? Her gün körü körüne aynı metronomik vuruşa yürüyorsunuz.

Araştırmalar, insanların yaptığımız bir şeyden çok, çoğunlukla yapmadığımız şeyler için pişmanlık duyduğunu gösteriyor. Araştırmacılar Neal Roese ve Amy Summerville, 11 pişmanlık çalışmasının metaanalitik incelemesinde, katılımcıların pişmanlık yaşadıklarını bildirdikleri ilk altı alanı keşfettiler (azalan sırayla): eğitim, kariyer, romantizm, ebeveynlik, benlik ve boş zaman.^[1]

Hayatınızdaki yeni güneş ışınlarının tadını çıkarmaya başlamak için büyük bir değişiklik şart değildir. Gizli mücevherlerin en beklenmedik yerlerde heyecanla parladığını keşfedeceksiniz. Sadece onları farklı bir mercekle nasıl daha yakından göreceğinizi öğrenmeniz gerekiyor.

1. Öğrenmek İçin Asla Çok Yaşlı Olmadığınızı Unutmayın

1936'da Anne Martindell, babasının kadınların eğitim görmesini onaylamamasına bağlı olarak, ilk yılının sonunda Smith Koleji'nden ayrıldı.^[iki]2002 yılında Martindell, 87 yaşında hem lisans hem de fahri derecelerini tamamlamak için Smith College'a döndü.

Martindell, New Jersey Eyalet Senatörü ve Yeni Zelanda ve Batı Samoa Büyükelçisi olmak da dahil olmak üzere siyasette renkli bir kariyer yaptıktan sonra bile okula geri dönmek istedi.

Resmi eğitime geri dönmek sizi biraz olsun zorlamasa da, merakınızı harekete geçirmek için şimdiki gibi bir zaman yoktur. Bir bilgisayara erişiminiz varsa, hemen hemen her şeyi öğrenme fırsatı parmaklarınızın ucunda. Harvard ve Oxford üniversiteleri bile kurslarını çevrimiçi olarak sunuyor!

İçinizde bir parça Martindell var mı? Bitiremediğin bir şeye başladın mı? Her zaman öğrenmek istediğiniz bir şey veya geliştirmek istediğiniz bir beceri var mı?

Bu öğrenme macerasını istediğiniz kadar uzun veya kısa yapabilirsiniz. En önemlisi, sizi heyecanlandıran ve sizi duygusal ve zihinsel olarak tüm doğru yerlerde gıdıklayan bir aktivite seçin.

2. Aynı Yolu Asla İki Defa Çıkmayın

İyi bir arkadaşım bir zamanlar bana, 20'li yaşlarında seyahat ederken her zaman bağlı kaldığı ve bugün hala geçerli olduğu altın bir kuralı fısıldadı: Asla aynı rotayı iki kez gitmeyin. Seyahatlerinde keşfettiği en inanılmaz yerlerden bazıları, kendini yoldan çıkmaya zorlamaktan kaynaklanıyordu.

Arkadaşım toplu tur gruplarından ve rehberlerin geleneksel tavsiyelerinden uzaklaşırdı. Karşılığında, yalnızca kulaktan kulağa, nesilden nesile aktarılan hikayeler de dahil olmak üzere, ziyaret ettiği yerlerin belgelenmemiş tarihini paylaşan inanılmaz yerlilerle tanıştı.reklam

Yine de bunu deneyimlemek için ziyaret etmediğiniz bir yere seyahat etmenize gerek yok. Kendi memleketinizde veya köyünüzde uzman bir turist olarak inanılmaz keşifler yapabilirsiniz!

Örneğin köpeği gezdirirken daha önce girmediğiniz bir sokağa gidin. Hızlı barista randevusuna gidin ve sabah demlemenizi her zamanki uğraklarınızdan farklı bir kafede yapın. Sıkıcı rutininizi sarsmak için küçük dolambaçlı yollar ve rotalar almaya başlayın. Sadece yeni yerler keşfetmekle kalmayacak, muhtemelen yol boyunca bazı büyüleyici insanlarla da karşılaşacaksınız.

3. İş Yerinde Daha Fazla 'Oyun' Tanıtın

İş gününüz hiç bitmeyen bir yapılacaklar listesiyle dolup taştığında, prefrontal korteksiniz sular altında kalır.

Sürekli bir şeyler üretme talepleri, görevleri tamamlama, planlama ve işinizi nasıl geliştireceğinizi eleştirel olarak değerlendirme ile öğlen saatlerinde bilişsel olarak hissizleşebilirsiniz. Bu yolda ilerlemek, eskiden sevdiğiniz işten tamamen uzaklaşmayı düşünmenize neden olabilir. Bir şekilde, bundan nasıl zevk alacağınızı hatırlamayı bırakacaksınız.

Bunu önlemek için, işyerinizde eğlenceli aktiviteler yapmak, ayaklarınızı sürüklemek yerine işe giderken step dansı yapmanızı sağlayabilir. Yakın tarihli bir ankete göre, Talent LMS, katılımcıların %89'unun kendilerini daha üretken hissettiklerini ve %88'inin iş yerinde oyunlaştırılmış öğeleri kullandıktan sonra daha mutlu hissettiklerini bildirdi.^[3]

Meslektaşlarınız ve çalışanlarınızla biraz planlama, yaratıcılık ve danışma gerektirse de, iş deneyiminizi dönüştürmek mümkündür. Sıkıcı işyeri rutininizi yeniden canlandırabilir ve tamamen değiştirebilir.

Oyunlaştırmanın karmaşık olması gerekmez. Ne kadar basit, o kadar iyi!

Örneğin, küçük boyutlu kukalar, quoits, golf sopası veya dart gibi küçük oyunlar için bir alan belirleyin. Tamamladığınız her görev için farklı sayıda deneme belirtin.

Başarılı kazançlar elde ettiğinizde, çabalarınıza eşdeğer bir şeyle kendinizi ödüllendirin. Benzer şekilde, belirli sayıda galibiyet için ödüllere karar verebilirsiniz.

Masa oyunları için zamanınız yoksa, işlerinizi halletmek için iş arkadaşlarınızla kısa süreli 'yarışlar' yapmayı düşünün. Diyelim ki, benzersiz tamamlama hedefleri olan etkinlikler üzerinde çalışıyor olabilirsiniz. Ardından, hedeflerine kimin önce ulaştığı veya kendi aranızda kararlaştırdığınız son teslim tarihi konusunda rekabet edebilirsiniz.reklam

Bu durumda, kısa zaman aralığı hedefleri belirlemeyi deneyin. İkinizin de son teslim tarihine nasıl gittiğini karşılaştırın. İlerlemenizi veya eksikliğinizi gözden geçirin ve paylaşın. Bireysel projeler üzerinde çalışıyor olabilirsiniz, ancak yine de birbirinizi destekliyorsunuz. Böylece bu süreçte iş arkadaşlarınızla bağlantı kurabilirsiniz.

İşte bir rutini yeniden heyecan verici hale getirmenin daha fazla yolu: Günlük Rutininize Eğlence Eklemenin 30 Yolu

4. Yaratıcılığınıza Dokunun

Yaratıcı bir çıkışa sahip olmanın faydaları çoktur. Sadece başka bir şey öğrenmiyorsunuz, aynı zamanda beyninizin iş gününüz boyunca çalkalanan ve yanan bölümlerinin nefes almasına izin veriyorsunuz.

Sıfırdan bir şey yaratmak, duygusal ve psikolojik olarak son derece tatmin edici ve ödüllendirici olabilir. Duyularınızı farklı şekillerde ve yoğunluklarda ateşleyerek duygusal bir yolculuğa çıkabilirsiniz.

Çanak çömlek, ahşap işleri, iç tasarım veya yenileme gibi el işçiliği türündeki projeleri üstlenmek, daha geniş bir duygu yelpazesine erişmenizi sağlayabilir. Yaratıcı yapbozunuzun parçalarının bir araya geldiğini görmek son derece tatmin edici olabilir.

Bedeninizde yaratıcı bir kemik olduğunu hissetmiyor olsanız bile, yaratıcı edebiyat (şiir, senaryo, otobiyografi gibi) okumak veya sanat eserlerini izlemek size zevk verir. Okurken, bilinçaltında okuduklarınızla bireysel bağlantılar ararsınız. Değerini ne kadar çok ararsanız, o kadar zevkli ödül sistemleri devreye girer.

Halihazırda dolu olan yaşam tarzınızda, programınıza yaratıcı meyve sularınızın ortaya çıkmasına izin veren noktalar eklemeyi düşünün.

Meraklı ol.

Deney.

bir kere hayran kalabilirsiniz keşfetmek Sahip olduğunuzu fark etmediğiniz tutkular ve yetenekler.reklam

5. Günlük Deneyimsel hedefler oluşturun

Harika kova listeniz üzerinde çalışmanız (ve buna sürekli ekleme yapmanız) şiddetle tavsiye edilir. Bununla birlikte, küçük ölçekli tadımlıkların da tadını çıkarabilirsiniz (aşağıda listelendiği gibi):

• Dışarı çıktığınızda, genellikle sipariş etmeyeceğiniz bir şey sipariş edin.
• Normalde gitmeyeceğiniz bir restoranı ziyaret edin.
• Düzenli olarak ziyaret ettiğiniz bir hedefe ulaşmak için farklı bir rota kullanın.
• Öğrenmek istediğiniz veya sadece merak ettiğiniz bir şey hakkında her gün farklı bir podcast'i (veya bölümlerini) dinleyin.
• Bir sesli kitap dinleyerek beyninizin nefes almasına ve kaçmasına izin verin.
• Farklı bir meslektaşınızla öğle yemeğine gidin.
• Hepsini ofiste yönetmek yerine, bir yürü ve konuş toplantısı yapmaya çalışın.
• Egzersiz yaparken veya bir ses şirketi isterken Spotify hesabınızda yeni sanatçıları keşfedin ve dinleyin.
• Soğumadan önce egzersiz rutininizin sonuna bir dakikalık çılgın, serbest biçimli dans ekleyin.

Her gün, günlük alışkanlıklarınızın ve rutinlerinizin biraz sol alanı olan bir şey yapın. Kısa bir süre içinde, ruh halinizi yükseltebilir.

Harika olan şey, bu fikirlerin hiçbirinin, onları deneyimlemek veya gerçekleştirmek için herhangi bir araç edinmenizi veya satın almanızı gerektirmemesidir. Ayrıca, büyük bir planlama veya yardım gerektirmediklerini göz önünde bulundurarak, bu aktiviteleri bir hevesle yapmaya karar verebilirsiniz. Bu makale de size yardımcı olabilir: Günlük Rutininize Kendiliğindenlik Eklemenin 10 Basit Yolu

6. Birini Şaşırtmak veya Şaşırtmak

Sıkıcı bir rutine veda edin ve kendiliğindenliğe merhaba deyin! Bunu yapmak sadece kişisel hayatınızı değil, iş hayatınızı da yeniden canlandırmaya yardımcı olur.

Örneğin, partnerinizle veya yakın arkadaşlarınızla, yaşamaktan veya almaktan hoşlanacağınız şeyleri farklı kağıtlara yazın ve bir kavanoza koyun. Birini çıkarmalarına ve istedikleri zaman sizi şaşırtmalarına izin verin! Ardından, arkadaşlarınız veya partneriniz için aynısını yapın.

Hediye vermek ve hediyeler vermek burada nihai amaç değildir. Bunun yerine, beklenmedik zevkler için fırsatlar yaratmakla ilgilidir. Birine hayatınızdaki varlığını ne kadar takdir ettiğinizi, değer verdiğinizi ve tanıdığınızı göstermekle ilgilidir.

Dr. Gary Chapman beş sevgi dilini tanımladı: fiziksel temas, onaylama sözleri, hizmet eylemleri, hediye verme ve kaliteli zaman.^[4]Yakınlık birincil odak noktası olsa bile, önerileri tüm insan ilişkilerinde sevgiyi derinleştirmeye yardımcı olur.

Birini şaşırtmak için özel günleri beklemeyin. Rastgele nezaket eylemleri, hem kişisel hem de iş yaşamınızda genellikle kelimelerden daha yüksek sesle konuşur.

7. Verme Sanatını Öğrenin

Araştırmacılar Dr. Tristen Inagaki ve Dr. Naomi Eisenberger, aldığımızdan çok başkalarına verdiğimizde zevk aldığımızı keşfettiler. Bir çalışmada, zorlu bir görevi tamamlamaya çalışan diğerlerine destek sağlayan katılımcıların strese tepki alanlarında daha az aktivasyon olduğunu buldular.^[5]Benzer şekilde, beynin bakım verme ve içsel ödül ve kişisel tatmin deneyimleme ile ilişkili aktifleştirilmiş kısımlarına destek sunanlar.

Sıkıcı rutininizden vazgeçmek, her zaman içe odaklanmak ve her şeyi değiştirmek için büyük planlar yapmak anlamına gelmez. Dikkatinizi bir başkasını desteklemeye ve yardım etmeye yönelterek hayatınızı iyileştirebilirsiniz.reklam

İltifat etmenin hiçbir maliyeti yoktur. Kendin yapmak üzereyken birine kahve yapmak da öyle değil. Evinizi ve çalışma alanınızı düzenleyin ve artık ihtiyacınız olmayan ürünleri hediye platformlarında yayınlayın. Bir alanda inanılmaz beceri ve bilgiye sahipseniz, birinin akıl hocası olabilirsiniz.

Olumlu bağlantılar kurmak ve beslemekten daha canlı hissetmenin daha iyi bir yolu olamaz.

8. Sıkıcı Rutininizi Düzenli Olarak Sallayın

Bırakma sıkıcı rutininiz onu bozmakla başlar, öyle ki artık böyle adlandırılamaz. Ancak, aynı anda çok fazla kesinti yapmamaya dikkat edin. Her şeyin sizin için iyi gidip gitmediğini test etmek için küçük miktarlarda bir değişiklik yapmayı düşünün. İlk deneyimlerinizi gözden geçirin, ancak anında tatmin olmuyorsanız çok erken pes etmeyin.

Sıkıcı bir rutinin dışında kalan her şey, sağlıklı ve olumlu bir değişimden gelse bile sarsıcı olabilir. Bunun yerine, kendinize uyum sağlamak için zaman verin ve yeninin yavaş yavaş aşina olmasına izin verin. Kısa bir süre içinde, dünyayı yeni bir mercekten görmeye ve deneyimlemeye başladığınızda, rutininiz sıkıcı olmaktan uzak olabilir.

İmajınızı Yükseltmenin Zamanı Geldi mi?

Coco Chanel, ünlü bir şekilde, bir kadın saçını kestiğinde hayatını değiştirmek üzere olduğunu söyledi.

Chanel'in sözlerini kelimenin tam anlamıyla veya mecazi olarak yorumlama kararı %100 size kalmış. Bununla birlikte, daha ince bir notta, imajınızla veya her gün aynı görünümle farklı bir şey yapmayı düşünebilirsiniz.

Aynada kendinizin farklı bir yansımasına hoş bir şekilde baktığınızda, yardım edemeyeceksiniz, ancak farklı hissedeceksiniz. Daha önce hiç serbest bırakılmamış başka bir yanınızı ortaya çıkaracak.

Düzenli olarak gördüğünüz insanlardan karışık tepkiler almanız muhtemeldir, ama sorun değil.

Ne olursa olsun, her zaman çocukluk masumiyetini koru. Bu en önemli şeydir. — Federico Felini

Sıkıcı Rutinleri Yıkmak hakkında daha fazlası

• 21 Günde (Ya da Daha Az) Kötü Bir Alışkanlık Nasıl Kırılır?
• Sıkılmış Hissediyorum: Sıkıntıyı Fethetmenin 10 Yolu (ve Çok Meşgul Hissediyorum)
• Bir Rut'a mı takıldınız? Özgürleşmek ve Yeniden Mutlu Bir Hayat Yaşamak için 6 Adım

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Johnny Cohen, unsplash.com aracılığıyla reklam

Referans