Bazen asla iyi bir aşçı olamayacağımı ya da iki dilli olmak için doğmadığımı düşünüyorum. Bazen kızımı ben yapamam derken yakalıyorum. Ve insanların matematikte iyi olmadıkları ya da iş hayatına atılmaya uygun olmadıkları gibi şeyler söylediklerini duyuyorum.

Bunların hepsi sabit bir zihniyetin örnekleridir ve zaman zaman hepimiz bundan suçluyuz. Neyse ki, sabit bir zihniyet sonsuza kadar olmak zorunda değildir.

İçindekiler

1. Sabit Düşünce Nedir?
2. Yanlış Büyüme Zihniyeti
3. Sabit Zihniyet Tetikleyicileri
4. Sabit Bir Zihniyeti Nasıl Değiştirebilirsiniz?
5. Sabit Bir Zihniyetin Değiştirilmesi Üzerine Son Düşünceler
6. Zihniyetinizi Geliştirmek için Daha Fazla İpucu

Sabit Düşünce Nedir?

Psikolog Carol Dweck, zihniyet konusunda önde gelen uzmanlardan biridir ve kitabın yazarıdır. Zihniyet: Başarının Yeni Psikolojisi .

Kariyerinin başlarında iki zihniyet belirledi: büyüme ve sabit. Bu iki zihniyet, neden bazı insanların zorluklarla kafa kafaya yüzleştiğini ve diğerlerinin bunun tarafından ezildiğini açıklıyor.

Sabit zihniyete sahip insanlar, becerilerinin veya yeteneklerinin taşa konduğunu ve doğumda belirlendiğini düşünürler. Matematikte kötü olduğunuzu, sporda iyi olmadığınızı veya doğuştan müzisyen olduğunuzu düşünüyorsanız, sabit bir zihniyet sergiliyorsunuz.

Gelişim zihniyetine sahip insanlar, beceri ve yeteneklerinin çaba ve azim yoluyla geliştirilebileceğini ve iyileştirilebileceğini düşünürler. Kendinizi geliştirmek için adımlar attığınızda ve buna bağlı kaldığınızda, bir büyüme zihniyeti sergiliyorsunuz.

Yanlış Büyüme Zihniyeti

Dweck, herkesin şu veya bu konuda sabit bir zihniyete sahip olduğunu açıklayarak çalışmasını netleştirdi.^[1] İnsanlar kalıcı olarak sabit veya gelişen bir zihniyete sahip değildir.

Müzikal bir insan olmadığımı düşündüğüm için piyano derslerimden vazgeçerken daha güçlü ve esnek olmak için spor salonunda çok çalışabilirim. Bu örnek, zindeliğim konusunda gelişim odaklı, piyano çalma konusunda ise sabit bir zihniyete sahip olduğumu gösteriyor.reklam

Büyüme zihniyetinin sadece çabayla ilgili olduğunu söylemek de aşırı basitleştirmedir. Dweck, gerçek bir büyüme zihniyeti için çaba ve stratejinin gerekli olduğunu açıklıyor. Sadece denemeye ve başarısız olmaya devam etmek benim için yeterli değil. Gerçek bir büyüme zihniyeti, çaba, düşünme, yeniden değerlendirme ve ardından daha fazla çaba gerektirir.

Kişisel farkındalık, büyüme zihniyetinin kritik bir bileşenidir, çünkü hedeflerinize ulaşmak için uygun değişiklikleri yapmak için mevcut ilerlemenizi doğru bir şekilde değerlendirmeniz gerekir. Sadece ortaya çıkmak onu kesmeyecek.

Sabit Zihniyet Tetikleyicileri

Sabit bir zihniyet tetikleyicisi, zihniyetinizi yeteneklerin geliştirilebileceğini düşünmekten, onların sabit veya önceden belirlenmiş olduklarını düşünmeye kaydıran bir şeydir. Neyin yenilgiye uğramanıza neden olabileceğini düşünün ve bir şeyde iyi olmadığınızı ve asla olamayacağınızı ilan edin.

En belirgin sabit zihniyet tetikleyicisi, birinin size bir şeyde iyi olmadığınızı söylemesidir. Bu, yeteneğinizin taşa yerleştirilmiş gibi görünmesine neden olabilir.

İspanyolca dersinde elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınızı ve öğretmenin gelişigüzel bir şekilde 'Matematikte iyi olmanız iyi bir şey' dediğini hayal edin. Bu yorum, masaya getirdiğiniz çaba ve kararlılıktan bağımsız olarak, İspanyolca'da her zaman kötüymüşsünüz ve her zaman olacakmış gibi görünmesini sağlayabilir.

Başka bir sabit zihniyet tetikleyicisi, başarısızlığa aşırı tepki veren insanlardır. İnsanlar hatalarınızdan çok şey yaptıklarında, başarısız olduğunuz her neyse onun peşinden koşmanız gerekmiyormuş gibi görünebilir.

İspanyolca örneğimizi kullanalım. Diyelim ki İspanyol projeniz üzerinde çalışıyorsunuz—bir film. Gülmeye başlayan bir arkadaşınıza gösteriyorsunuz ve film bir tekneyi yakınlaştırırken Barco yerine Bota kelimesini nasıl söylediğinizi tekrar tekrar gösteriyorsunuz. Doğru bildiğin tüm İspanyolca kelimeleri düşünmek yerine, zihnin o korkunç hata üzerinde durabilir ve seni İspanyolca yeteneklerin hakkında sabit bir zihniyete yönlendirebilir.

Son olarak, sizi başarısızlıktan kurtaran insanlar sabit bir zihniyeti tetikleyebilir. İspanyolca örneğimize devam edersek, annen İspanyolca ödevini yapmana izin vermeyi bırakır ve senin başarısız olmanı önlemek için bunu kendi başına yapmaya başlarsa, İspanyolcada iyi olmadığını ve hiçbir zaman iyi olmadığını ve asla olamayacağını düşünmeye başlayabilirsin.reklam

Sabit Bir Zihniyeti Nasıl Değiştirebilirsiniz?

Dweck, sabit bir zihniyetin panzehiri olarak süreç övgüsünden bahsediyor.

Süreç övgüsü, birisini çaba sarf etmesi ve öğrenmek ve geliştirmek için stratejiler ve uygun kaynakları kullanması için iltifat ettiğiniz ve teşvik ettiğiniz zamandır. Birinin yeteneklerini övmek genellikle sabit bir zihniyete yol açarken, süreç övgüsü büyüme zihniyetine katkıda bulunur.

Bu nedenle, birinin sabit bir zihniyetten büyüme zihniyetine geçmesine yardım etmek istersem, şunu söylemeliyim: Bu konuda çok çalıştın veya Bir dahaki sefere neyi daha iyi yapmayı deneyebilirsin? Bunun yerine sen bu işte çok iyisin ya da bu çok adaletsiz. Rakibiniz hile yapmış olmalı.

Süreç övgüsünü kendiniz de deneyebilirsiniz. Kendinizi mazeretler uydururken, başarısızlığınız için birisini veya başka bir şeyi suçlarken ya da yeteneklerinizin sabit olduğunu varsayarsanız, süreç övgüsünü deneyin.

Bunun yerine harcadığınız çabaya ve geliştirmek için kullandığınız stratejilere ve kaynaklara odaklanın. Dweck, süreci överken gerçekçi olmanızı ve çok güçlü veya pasif olmamanızı önerir. Sert veya fazla uzlaşmacı olmadan doğrudan olun.

Sabit bir zihniyetten büyümeye geçmenin diğer 8 yolu:

1. Suçlamayın

Başarısızlığınız için kendinizi birisini veya başka bir şeyi suçlarken yakalarsanız, kendinizi durdurun ve başarınız veya başarısızlığınızdaki rolünüze yeniden odaklanın.

2. Kişisel Farkındalığı Hedefleyin

Kişisel farkındalık, büyüme zihniyetinin anahtarıdır. Başarınızda veya başarısızlığınızda rolünüzü fazla düşünmezseniz, strateji oluşturmanız ve geliştirmeniz zor olacaktır.reklam

Bu nedenle, kendinize çabanız, stratejiniz ve kaynaklarınız hakkında sorular sorun. Daha sıkı çalışabilir miydim? Provalarım için en iyi programı mı kullanıyorum? Bir sonraki sınavdan önce çalışmam için daha iyi bir yol var mı?

3. Olumsuz, Sabit Zihniyetli Kendi Kendine Konuşmadan Kaçının

Sabit zihniyet terimleriyle düşündüğünüzde kendinizi yakalamaya çalışın. Bunu yapmak için yaratılmadığınızı veya bunun için doğmadığınızı söylemeyi bırakın. Bunun yerine, harcadığınız çaba ve stratejiye odaklanmaya başlayın.

4. Geri Bildirim İsteyin (ve dinleyin)

Sabit bir zihniyete sahip olduğumuzda geri bildirim bir kulağımızdan girer ve diğerinden çıkar. İnsanlar yeteneklerinin sağlam olduğunu düşündüklerinde, mazeret üretme, savunmaya geçme ve geri bildirim alırken suçlamaya eğilimlidirler.

Bu döngüyü kırın ve aktif olarak geri bildirim alın. Ne kadar sert olursa olsun, savunmaya geçmeyin veya mazeret üretmeyin ve geri bildirimleri yakından dinlemeyin. Yeteneklerinizi geliştirmek için daha iyi bir plan geliştirmek için geri bildirimi kullanın.

5. Başarısızlığa Aşırı Tepki Vermeyin (bakış açısı içinde tutun)

Başarısızlık, öğrenmenin ve gelişmenin doğal bir parçasıdır, bu yüzden başınıza geldiğinde aşırı tepki vermeyin.^[iki]

Sabit bir zihniyete düşmemek için başarısızlığı perspektifte tutmaya çalışın.

6. Yansıtın ve Yeniden Değerlendirin

İlerlemenizi yansıtmak için zaman ayırın ve nasıl geliştireceğinizi planlayın. Çabanın gerçek bir büyüme zihniyetinin yalnızca bir parçası olduğunu unutmayın. Ayrıca stratejinizi de geliştirmeniz gerekiyor.

7. Karşılaştırmayın

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda, sabit bir zihniyete düşmek kolaydır. Genellikle başkalarının gösterdiği çabayı ve azmi görmeyiz, bu yüzden sabit bir zihniyete yol açabilir.reklam

Eğer birisi doğuştan zeki görünüyorsa, aslında ders çalışmak için ne kadar çaba sarf ettiğini bilemezsiniz. Bu yüzden kendimizi başkalarıyla kıyaslamak sabit bir zihniyet tuzağıdır.

8. Çabayı Kutlayın (ürün değil süreç)

Son olarak, çabanızı ve azminizi kutlayın. Kaç tane piyano dersi aldığınız veya Matematik dersi zorlaştığında nasıl vazgeçmediğiniz konusunda kendinize iltifat edin.

Ne kadar iyi veya kötü olduğunuza takılıp kalırsanız, kendinizi o sabit zihniyete geri dönerken bulabilirsiniz.

Sabit Bir Zihniyetin Değiştirilmesi Üzerine Son Düşünceler

Herkesin zaman zaman sabit bir zihniyet yaşadığını bilmek bir şekilde rahatlatıcı. Ancak, sabit bir zihniyetten büyüme zihniyetine geçişi aşırı basitleştirmemeliyiz. Çabaya odaklanmaktan daha fazlasını gerektirir.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya, mazeret bulmaya, hatalarınız için başkalarını suçlamaya ve orantısız bir şekilde eksikliklerinize odaklanmaya başladığınızda fark etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bunların hepsi sabit zihniyet tuzaklarıdır.

Bunun yerine, çabanıza ve stratejinize odaklanarak pratik yapın. Ne kadar çalıştın? Ve öğrenmek ve geliştirmek için oyun planınızı değiştirmenin zamanı geldi mi?

Ne yapmamız gerektiği konusunda açık ve dürüst olduğumuz ve kendimiz hakkında değiştiğimiz sürece sabit bir zihniyeti değiştirmek mümkündür.

Zihniyetinizi Geliştirmek için Daha Fazla İpucu

• Yüksek Verimli Bir Zihniyetin 7 Özelliği
• Sizi Başarıya Götürecek 8 Güçlendirici Zihniyet Kitabı
• Organize İnsanları Başarılı Yapan 10 Zihniyet
• Düşüncelerinizi Değiştirmenin ve Hayatınızı Değiştirmenin 7 Pratik Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla JD Mason reklam

Referans