Geleneksel bilgelik bize öfkenin medeni olmadığını, karmaşık olmadığını ve sosyal olarak kabul edilemez olduğunu öğretir. Onun damgasından kaçmak zordur. İş yerinde, spor sahasında veya daha da kötüsü, çocuğunuzun futbol maçında bir 'patlama' yaşadıysanız, duygularını kontrol edemeyen biri olarak kendinize bir itibar inşa etmiş olabilirsiniz. karaktersiz olsaydı.

Ancak, bir Araştırma tarafından yapılan Henry Evans ve Colm Foster , Step Up: Lead in Six Moments That Matter kitabının yazarları ve alanında uzmanlar duygusal zeka yüksek performans gösterenlerin başarıyı bulmak ve hedeflerine ulaşmak için öfke de dahil olmak üzere tüm duygularını deneyimlediklerini ve kullandıklarını gösterdi.

Başarılı insanlar öfkenin olumlu güçlerinden yararlanarak daha odaklı, daha iddialı ve daha özgüvenli olurlar. Başarılı insanlar, başarıyı doğuran alışkanlıklar, rutinler ve bunun gibi uygulamalar yoluyla yüksek bir duygusal IQ geliştirerek öfkeyle baş ederler.reklam

7. Meditasyon yaparlar

Meditasyon size yardımcı olabilir stres ve kaygı ile başa çıkmak bunlar öfkenin habercisidir. Düzenli meditasyon, stres zamanlarında salınan bir hormon olan kortizol seviyelerini düzenler. Aynı zamanda, duygularınızı dengeleyen ve duygularınızın daha çok farkına varmanızı sağlayan 'iyi hissetme' hormonu olarak adlandırılan serotonini de artırır.reklam

8. Egzersiz yaparlar

Düzenli egzersizin enerji seviyelerini yükselttiği ve odaklanmaya yardımcı olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Araştırmacılar ayrıca öfkenizi yönetmenize yardımcı olabileceğini buldular. Çalışmalar göstermiştir Bu düzenli egzersiz, öfke duygularını dağıtır ve yüzeye çıkma riskini azaltır. Öyleyse koş.

9. Günlük tutarlar

Günlük tutmak bir alternatiftir ve duygularınız için sağlıklı çıkış öfke dahil. Günlük, düşüncelerinizi, duygularınızı, fikirlerinizi ve duygularınızı kimseyi incitmeden ve yargılama korkusu olmadan ortaya çıkarmak için harika bir yerdir.