Yeniden Güvenmeyi Öğrenmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

Yeniden Güvenmeyi Öğrenmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

Yarın Için Burçun

T R U S T–beş harfli basit bir kelime. Yine de çok fazla ağırlık taşıyan biri. Güven, herhangi bir ilişkinin ruhudur. Onu birbirine bağlayan süper yapıştırıcıdır. Eğer varsa, gece partnerinizin yanında uyuyabilmenizin ve kendinizi huzurlu hissedebilmenizin sebebi budur; bir mesajın veya telefonun zilinin alarm zillerini çalmamasının nedeni; eşinizin geç saatlere kadar çalışmasının nedeni anksiyete atağına neden olmaz.

Ancak güven eksikliği tam tersi bir etki yaratır. Tarifsiz bir psikolojik sıkıntıya neden olur. Şüphelerinizi doğrulayacak ipuçlarını ararken sizi bir casusa dönüştürür. Sizi en kötü güvensizliklerinizle karşı karşıya bırakır. Sizi hasta ve aşırı uyanık yapar; seni merak eden geceleri uyanık tutar, Yeterince iyi değil miyim? Benim hatam mı? Sahip olduğumuz her şey sahte mi? İnsanlar ne düşünecek?



Güveniniz sarsıldıysa, umutsuz hissedebilirsiniz. Ancak, iyi haberler var. Bir ihanetle kararmış bir ilişki Yapabilmek kurtulmak. Jennice Vilhauer, Ph.D.'nin Psychology Today'deki makalesinde yazdığı gibi:[1]



İlişkiler çok karmaşıktır ve koşullara bağlı olarak ihanet mutlaka ilişkinin sonu anlamına gelmez.

Usta bir goblen gibi, ilişkiler de muazzam bir şekilde çok katlıdır. İlişkide bir şey kırıldığı için güvenin kırıldığını anlayın. İnşa etmeniz yıllar alan bir şeyi kurtarmak için gereken zaman ve çabayı harcamaya istekli misiniz? İlişkiyi parçalayan eksik parçaları bulmaya istekli misiniz? Eğer öyleyse, parçaları tekrar bir araya getirmek mümkündür.

Gelin bunu yapmanın bazı yollarını öğrenelim…



1. Netlik Alın

Bir ihanet meydana geldiğinde, felaket hisseder. Duygular kırılgandır, parmaklar sivridir ve bir tür savaş başlar. Ancak bu kadar büyük bir olay boşlukta doğmaz. Her şeyin bir sebebi var. Netlik kazanmak için derine inmelisiniz. Ele alınması gereken, ancak bunun yerine göz ardı edilen bir şey var mıydı?

Partnerinizle konuşun. Ne olduğunu ve nedenini öğrenin. Şüphesiz kızacaksın ama barışmak istiyorsan dinlemelisin. Cevaplar, genellikle Olay'dan önce ilişkiyi zehirleyen korozyonu ortaya çıkaracaktır. İhanet asıl sorun değil semptomdu.



Makalesinde, Bir İlişkide Kırılan Güven Nasıl Yeniden Kazanılır? , Dr. Magdalena Battles Geliyor hakkında konuşuyor. Yazar,

Her iki taraf da masaya gelmeye ve açık, dürüst ve savunmasız olmaya istekli olmalıdır. Ayrıca, ilişkinin yeniden yürümesi için gereken çabayı göstermeyi isteyecek kadar özen göstermelidirler.

Bu olmazsa, ilişki kesinlikle bir acı, pişmanlık ve kızgınlık yığını içinde ölecektir.

2. Motivasyonu Keşfedin

İnsanlar farklı nedenlerle bir şeyler yaparlar. Genellikle, bu nedenler, bunları yapan kişi için önemli ve mantıklıdır. Kendilerini incinmiş, yalnız ve/veya takdir edilmemiş hissedebilirler. Bazen, diğer ortağın yapamadığı işi dışarıdan biri yapar.

Örneğin, filmde Kalp Hırsızı , Barbara Williams'ın oynadığı Mickey Davis, asıl odak noktası yazmak olan John Getz'in oynadığı kocası Ray Davis tarafından sürekli görmezden geliniyor. Her zaman bir son tarihe karşı çalışıyor. Karısı hayatında bir aksesuardan başka bir şey değildir. Steven Bauer'in canlandırdığı yakışıklı bir yabancıyla karşılaşmasının, yalnız kalbini açması ve önce kalbinin bir ilişkiye girmesi uzun sürmez. Kocasından görmediği tüm ilgiyi ona veriyor. Tabii ki, onun bir hırsız olmasına, tüm günlüklerini çalmasına ve şimdi onun en derin, en karanlık isteklerini ve arzularını bilmesine yardımcı oluyor.

Motivasyon, ilişkinizin kurtarılıp kurtarılamayacağı konusunda önemli bir rol oynar. İhmal, tatmin edici olmayan bir cinsel yaşam, öfke, bağlılık eksikliği - hepsi aldatmaya yol açabilir. Olanlar için kendini suçlayabilirsin, hatta belki de bunda bir rolün olabilir. Sonra tekrar, onunla hiçbir ilgin olmayabilir. A. Pawlowski'nin bir makalesinde şöyle diyor:[2]

Her şeyi doğru yapıyor olabilirsiniz ve eşiniz sizinle veya paylaştığınız duyguların kalitesiyle ilgisi olmayan nedenlerle yine de aldatmaya meyilli olabilir.

3. İlişkiyi Yeniden İnşa Etmek

İlişkiniz sizin için ne kadar değerli? Sadakatsizlikten sonra ortalık yatışınca kendinize şu soruları sorun:

Olanlara rağmen ona bağlanmaya istekli miyim? Onu hala seviyor muyum? Bu krizi atlatmak için ne gerekiyorsa yapabilecek miyim?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, Gottman Enstitüsü'ndeki makalesinde şöyle yazıyor:[3]

İlişkiyi kurtarmak için yeterli hayranlık ve saygı kaldı mı? Dürüst olun ve kendinize sorun: Hala birlikte eğleniyor muyuz ve çoğu zaman birbirimizin arkadaşlığından zevk alıyor muyuz?

Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, önünüzdeki uzun yola rağmen, bu değerli bir çaba olacaktır. Birbirinize bağlıysanız, durumu incelemeye ve düzeltmek için çalışmaya istekliyseniz, diğer taraftan çekilmek ve çıkmak mümkündür.reklam

Bir kez taahhüt ettiğinizde, ilerleyin. Üzerinde gönülsüzce çalışmayın. Ya hep ya hiç olmalı. Yarı yoldaysanız, yarı yoldasınız demektir.

4. Çift Terapisini Düşünün

Bazı durumlarda, güveni yeniden kazanmak ve bir ilişkiyi çözmek çok zor olabilir. Bu durumda belki de çift terapisi yerindedir.

Eğitimli bir profesyonelle, başka türlü evde oturarak, bir şişe şarap eşliğinde konuşarak ve 'O benden daha mı iyiydi?' diye sorarak yapamayacağınız sorunları çözebilirsiniz. Bana her şeyi söyle! Tüm detayları istiyorum. Aslında bilmiyorsun ama buna burada girmeyeceğim.

Dış yardım paha biçilmez bir araçtır. En zorlu yollarda nasıl gezineceğinizi öğreneceksiniz. Ve bu, uğraştığınız gibi kırılgan bir kavşakta tam olarak ihtiyacınız olan şeydir.

Bununla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: İlişki Danışmanlığı Sizin İçin mi? Cevabınızı Burada Bulun

5. Affet

İlişkiniz için çok savaştınız; olanların ötesine geçmek için yorulmadan çalıştı. İlişkiniz hala hassas ama en azından hala birliktesiniz ve bu şekilde kalması için çalışıyorsunuz. Ancak bazen, hala birlikte olsanız ve düşünmek krizi atlattın, öfke ve kızgınlık oyalanmak. Her şey affedilmez.

Mağdur bunu kendi yararına kullanmaya başlayabilir. Özellikle yaptığın şeyden sonra (falan, falan, falan) hakkında söyleyecek hiçbir şeyin yok! Zarar gören taraf, ihaneti partnerinin kafasına asabilir ve onlara sürekli olarak hattı çekmenin daha iyi olacağını hatırlatabilir. Olanlardan dolayı, incinen taraf kendini haklı hissediyor ve belki de biraz cezalandırıcı hale geliyor.

Olay'ın gerçekten ötesine geçmek için, bağışlama olması gerekir. İki tarafta da. İhanet eden kişi, kendilerini zar zor ayakta tutamayacak kadar suçlu hissedebilir. Aslında, yapmamaları gereken şeyleri kabul etmeye başlayabilirler.

Affetmek, kolay olmasa da, ilişkinin hayatta kalmasının anahtarıdır.

6. Zaman Ver

Oğlum 19 yaşındayken çene ameliyatı oldu. Oldukça acı bir sınavdı. Cerrah çenesini kırıp tekrar bir araya getirdikten sonra, doğru iyileşmenin gerçekleşmesi için oğlumun çenesi altı hafta boyunca kablolarla kapatıldı. Yumuşak yiyecekleri ancak ağzındaki küçük bir şırınga ile yiyebiliyordu. Çenesinin iyileşmesi bir buçuk ay sürdü.reklam

Ne yazık ki ihanet çene ameliyatı gibi değildir. Bu çok daha kötü. Kırık bir kalbi onarmak bir cerrahın becerisini ve çok fazla zaman gerektirir. Ne kadar süredir birlikte olduğunuza bağlı olarak, yaklaşık 18 ay ila üç yıl arasında bakıyorsunuz.

İlişkinizi yürütmeye kararlıysanız, sabır çok önemlidir. Kızgınlık, üzüntü, inançsızlık, güvensizlik, hatta belki biraz utanç duyacaksınız. Bu tam bir tabak.

Her seferinde sevgi dolu bir adım atın. Gerektiğinde her şeyi konuşun. Sonunda, bu küçük adımları atmaya devam ederseniz, Şifa'ya ulaşacaksınız!

7. Şeffaf Olun

...mükemmel bir şekilde görülebilen bir cam pencere gibi! Güveni yeniden kazanmak için suçlu tarafın kesinlikle şeffaf olması gerekir. İhanete uğrayan, sırlar olduğunu bir an bile düşünemez. Gizlilik daha fazla güvensizlik yaratacaktır.

Mesela telefon çaldığında, bunu alayım, başka bir odaya geçeyim demeyin. Bir güven çöplüğü olarak, yapılacak çok şey var. Gizliliğinizin istila edildiğini düşündüğünüz gerçeğini bir kenara bırakın. Bu noktada onu hak etmedin. Güvenlerini yeniden kazanmanız gerekecek, bu yüzden açık olun.

8. Bağları Tamamen Kesin

Partnerinize ihanet eden kişi sizseniz, arabulucuyla tüm bağlarınızı kesmeniz gerekir. Bu, telefon görüşmesi yok, metin yok, e-posta yok, kahve randevusu yok. Kapanış için son görüşme yok.

Temas yok, temas yok demektir. Eğer bittiyse, bırak bitsin. Partneriniz bunu hak ediyor. Yaptığınız şeyi yapmak için nedenleriniz olabilir, ancak ilişkinizi yeniden kurmak için daha iyi bir nedeniniz var. Diğer kişiyle teması sürdürürseniz bu gerçekleşemez.

Partneriniz, birlikte yaşamlarınızı neredeyse yok eden kişiyle hala görüştüğünüzü ve konuştuğunuzu bilirse, güveni yeniden inşa edemez.

9. Etkinliği Açıp Kalmayın!

Enkazın çoğunu topladığınız noktaya geldiğinizde, yaşamlarınızı yeniden inşa ettiğinizde ve devam edebileceğinizi hissettiğinizde, devam edin. Bu, ne olduğunu anlatmaya devam etme demektir. Bu sadece yarayı yeniden açmaya yarar.

Kendinizi ciddi şekilde kestiğinizi hayal edin. Birden fazla dikiş alırsın ve onu sararsın. İyileşmesine izin vermek yerine, sadece hasara bakmak için bandajı çıkarmaya ve dikişleri sökmeye devam ediyorsun. Ah!reklam

İlişkinizin yeniden sağlam olmasını gerçekten istiyorsanız, ilişkiyi geçmişte bırakın ve orada bırakın. Olanlardan ders alın, gerekli ayarlamaları yapın ve ardından devam edin. Bu konuda mide bulandırıcı konuşmak sadece acıyı canlı tutacaktır.

10. Yapacağını Söylediğini Yap!

Eğer ihanet eden sizseniz, o zaman bu çok önemli: Yalan söyleme! Ne demek istediğini söyle ve ne söylediğini kastet. En küçük yalan, beyaz bir yalan bile, eğer istersen, şüphenin filizlenmesine neden olabilir ve ilişkinizin başka bir darbe almasına neden olabilir. Bu noktada, geri dönüşü olmayan hasarlar yapılabilir. Tutarlı, güvenilir ve dürüst olun.

11. Etkinlikten Önce Size Rahatlık ve Sevinç Getiren Şeyler Yapın

Olaydan sonra molozlara gömülmek kolaydır; kendinizi çıkarmak zor. Ama işte cesaret verici haber: ilişkiniz olanlarla tanımlanmıyor. İhanetten önce güzel yıllar vardı, değil mi? Şimdi, o rezervden çekilme zamanı.

Partnerinizle birlikte oturun. İkiniz de mutluyken yaptığınız her şey hakkında konuşun; Gittiğin tüm yerler seni sıcak ve rahat hissettirdi. Onları tekrar gözden geçirmenin zamanı geldi. Çıkmaya başla. Bu sizi psikolojik olarak iyi zamanlara geri götürecektir. Bunların üzerine inşa edin. Ardından yeni anlar yaratın.

İhanet her zaman büyük bir karmaşa yaratır ve arkasında hesaplanamaz duygusal kalıntılar bırakır. İhanetin keskin pençeleri vardır. Yaraları iyileştirmek için çok çalışmak gerekir. Ama tedavi edilebilirler. Bazen daha iyi ve daha güçlü bir şekilde yeniden inşa etmek için bazı şeylerin yıkılması gerekir.

12. Özür dile

Pişmanlığını ifade et. Gerçek ol. Bu, hasarı onarmaya başlamak için uzun bir yol kat eder. Partnerinizin gerçekten ne kadar üzgün olduğunuzu bilmesi için ne gerekiyorsa yapın.

Yukarıda listelenen öneriler işe yarayabilir. Ancak denemeye istekli olmak, gerekeni yapmak için bir taahhüt ve ilişkinin kurtarılmaya değer olduğuna dair bir karar olmalıdır.

Ama bu sadece senin verebileceğin bir karar. Peki ne olacak?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Svyatoslav Romanov unsplash.com aracılığıyla

Referans

[1] ^ Bugün Psikoloji: Sizi İnciten Biriyle Güven Nasıl Yeniden İnşa Edilir?
[2] ^ Bugün: Aldatma: İnsanların Aldatmasının 8 Nedeni
[3] ^ Gottman Enstitüsü: Bir İlişkiden Sonra Yeniden Sevmeyi Öğrenmek

Kalori Hesap Makinesi