Sabah düşünün. Öğlen harekete geçin. Akşam yiyin. Gece uyu. - William Blake

Herhangi bir alandaki en büyük beyinlerin büyük ölçüde rutine güvendiği bir sır değil. Çünkü rutinler, doğru şeyleri doğru zamanda yapmamızı sağlayabilir.

Sabah Düşün

Alanımızın büyük düşünürlerini ve başarılılarını incelediğimizde, düşünmek kolaydır, Vay canına! Sürekli çalışmak için çok fazla iradeye sahip olmalılar! Ama bu doğru değil. Aradaki fark, büyük liderlerin iradelerini nasıl yöneteceklerini öğrenmiş olmalarıdır.reklam

Hepimiz (hatta dahiler) her sabah belirli bir miktarda irade gücüyle uyanırız. İrade gücünüzün bir pil olduğunu hayal edebilirsiniz. Verdiğiniz her karar, ne kadar küçük olursa olsun, pilinizin bir kısmını tüketir. Steve Jobs'un neden sadece siyah tişört giydiğini hiç merak ettiniz mi? Eh, bu kararı günlük rutininden çıkardı, böylece iradesini başka bir yere odaklayabilirdi.

Yaratma, düşünme ve planlama, kararların tekrar tekrar alınmasını gerektiren faaliyetlerdir. İrade gücümüzün bir kısmını tüketiyorlar. Bu nedenle, sabahları, hala bunları yapmaya gücünüz varken yapılmalıdır.

Bu çalışmada, 17 CEO'nun tüm görüşmeleri, daha erken başladıklarında daha üretken olduklarını söyledi. Sabahın sessizliği, gününüzü planlamak ve en çok düşünmeyi gerektiren işleri, kimse sizi rahatsız etmeden önce halletmek için en iyi zamandır.reklam

Öğlen Hareket Edin

Tüm düşünme ve planlamalarınızı sabah yaparsanız, tüm oyunculuğunuzu öğleden sonra yapabilirsiniz. Bu süre, öyle ya da böyle yapacağınızı bildiğiniz rutin ve alışılmış eylemler için saklanmalıdır.

E-posta kutunuz dolu mu? Ne olursa olsun bugün o e-postaları okuyacağınızı biliyorsunuz. Bu noktada sadece bir alışkanlık! Bu yüzden, enerjinizin azaldığı ve irade gücünüzün tükendiği öğleden sonra için saklayabilirsiniz.

Öğleden sonra, büyük resme odaklanmak yerine görevlerinizi yönetmek için en iyi zamandır. Halihazırda yerinde olan sistemler üzerinde çalışmak için sabah kullandığınız tüm irade gücüne ihtiyacınız yok. Ayrıca, gününüzü zaten planladınız (sabah). Bu kararlar zaten verilmiştir ve sizi bunları yapmakta özgür bırakmaktadır.reklam

Akşam yemek

Çoğu insan kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söyler. Uzmanlar, bu insanların çoğunun yanlış olduğunu düşünüyor. Aslında akşam yemeği günün en önemli öğünü olabilir. Belli ki akşam yemeğinden önce bir şeyler yemek istiyorsun. Gün boyunca yakıt almanız gerekir, ancak akşam yemeği vücudunuzun işlevlerine diğer öğünlerden daha fazla yardımcı olabilir.

İlk olarak, akşam yemeği mutlu bir insan olmanın bir parçasıdır. Sosyal ilişkiler çok önemlidir ve sosyalleşmenin çoğu akşam yemeğine dayanır. Sadece bu değil, düzenli olarak birlikte akşam yemeği yiyen ailelerin daha mutlu, daha sağlıklı ve daha güvenli çocukları olur. Peki, akşam yemeğinin mutluluğumuz için önemli olduğunu biliyoruz ama aynı zamanda sağlığımız için de önemli mi?

Kesinlikle.reklam

Mental Health'e göre, ben t uykuya yardımcı olur . Düzgün bir şekilde uyumak için, vücut fonksiyonları için gece boyunca sabit glikoz kaynaklarına ihtiyacımız var. Sağlıklı yiyecekler yemiyorsak, vücudun glikoz rezerv sistemleri kullanması gerekir, bu da uyanmamıza ve tekrar uykuya dalmakta güçlük çekmemize neden olabilir. Bu da bizi günlük rutinin gücü konusundaki son noktamıza getiriyor…

Gece uyumak

Uyku çok önemlidir çünkü vücudumuz uykudayken toparlanmanın önemli işlevlerini yerine getirir. Yenilenmiş ve güne hazır bir şekilde uyanma hissini hepimiz biliriz. İyi uyuyamadığımız için sersem bir şekilde uyanma hissini de biliriz. Bunun nedeni, vücudumuzun sadece uyurken yenilenme işlevlerini yerine getirmesidir.

Spesifik olarak, vücut uykuyu şu amaçlarla kullanır:reklam

• Hasarlı hücreleri iyileştirin
• Bağışıklık sistemini güçlendirin
• Günün aktivitelerinden kurtulun
• Kalbinizi ve kardiyovasküler sisteminizi şarj edin.

Ve en önemlisi, günlük rutininiz için uyku, karar verme gücünüzü yeniden şarj eder (irade gücü olarak da bilinir). İyi uyku, ertesi gün çok çalışmak ile düşük üretkenlik arasındaki farktır.