Tüm ilişkiler aşamalardan geçer, güzel zamanlar ve zorluklar olacaktır. İlişkinizin zor bir noktada olduğunu fark ettiğinizde cesaretinizi toplayın. Büyük ilişkiler şans eseri olmaz. İlişkilerimizi güçlendiren belirli beceriler ve eylemler vardır.

İşte Mücadele Eden İlişkileri Güçlendirmenin 21 Yolu üzerine hızlandırılmış dersiniz.

1. İlişkinizi Birinci Öncelik Haline Getirin.

İlişkiler canlılar gibidir: ya büyüyorlar ya da ölüyorlar. İlişkiler, onlara yatırım yaptığımızda ve onları beslediğimizde büyür ve gelişir. İlişkiler zorlandığında, genellikle ihmal edildiklerinin bir işaretidir. Zorlu bir ilişkiyi güçlendirmek için, bunu zamanınızın ve enerjinizin en önemli önceliği haline getirmelisiniz.

2. Her İlişkide Hayal Kırıklığının Olacağını Kabul Edin.

Beklentilerimiz gerçeklikle uyuşmadığında hayal kırıklığı olur. İki insanın beklentilerinde her zaman farklılıklar olacaktır. Bu, her ilişkide hayal kırıklıklarının olacağı anlamına gelir. Olumsuza odaklanma eğilimimiz var ve bu kanıtı ilişkilerimizin hayal kırıklığıyla dolu olduğu inancını güçlendirmek için kullanıyoruz. Bunun yerine, hayal kırıklığının gerçekleştiğini kabul edin. Beklentilerinizi karşılayan ve hatta planlanmamış nimetler getiren kısımlara odaklanmayı seçin.

3. Aşağılayıcı Yorumlar, Hakaret ve Aşağılayıcı Açıklamalar Yapmayın.

Kullandığın kelimeler güçlü. Partnerinizi veya ilişkinizi küçümsediğinizde, zarar veriyorsunuz. Özellikle sinirli ve hayal kırıklığına uğramış hissettiğinizde, ilişkiye zarar veren alışkanlıkları bırakmayı seçin. Saygı, sevgi ve umut gösteren kelimeler kullanın. Yetiştirmek istediğiniz tohumları ekin.reklam

4. Taş Duvar Yapmayın.

Taş duvarlama, tarafsız görünebilecek, ancak çok zarar verici bir pasif-agresif taktiktir. Ne zaman görmezden gelirseniz, oyalarsanız ve katılmayı reddederseniz, taş duvar yaparsınız. Muhalefeti yıkmayı amaçlayan bir güç oyunudur. Ben ve sen arasındaki ilişkiyi dinamik tutar. Bir ilişkinin ayakta kalabilmesi için dünya taahhüdüne karşı bir biz olması gerekir.

5. Suçlama Oyununu Oynamayın.

Bu kimsenin kazanmadığı bir oyun. Tüm sorunlarınızı partnerinize atmakta başarılı olsanız bile, yine de tüm bu sorunlara ve onlarla birlikte gelen duygulara takılıp kalırsınız. Sorunlarınızı çözümlere dönüştürmeye başlamanın tek yolu, oynadığınız rollerin tüm sorumluluğunu almaktır. Suçlamayı bırakın ve istediğiniz ilişkiyi oluşturmaya başlayın.

6. Partnerinizi Düzeltme veya Değiştirme Arzunuzu Bırakın.

William Glasser ders veriyor Seçim Teorisi Herhangi bir ilişkiyi değiştirmenin anahtarı, kendinizden başka kimseyi değiştiremeyeceğinizi tamamen kabul etmektir. Bunu gerçek olarak ne kadar erken kabul ederseniz, o kadar çabuk iyileşmeye ve birlikte büyümeye başlayacaksınız. Hepimiz sevilmeyi ve olduğumuz gibi kabul edilmeyi özlüyoruz. Partneriniz sizin utanmadığınızı veya hayal kırıklığına uğramadığınızı hissettiğinde, değişmeyi seçmesi için desteklenmiş hissedebilir. Bu arada, değişmeye odaklanın ve kendini geliştirmek .

7. Partnerinizde Sevdiğiniz ve Saygı Duyduğunuz Niteliklere Odaklanın.

Bu kişinin sizin için özel ve önemli olmasının anlarını ve nedenlerini hatırlayın. Tüm bu şeylerin hala doğru olduğuna güvenin. Gözlerini kapat ve o anları kalbinde tut. Hissettiğiniz sevgiyi, gururu ve saygıyı tekrar hissetmek için kendinize izin verin. İlişkinizi güçlendirme taahhüdünüzü canlandırmak için bu anlara dönün.

8. Partnerinizin İyi Niyetleri Olduğuna İnanın.

Psikolojik araştırmalar, bir fikre ikna olduğumuzda beynimizin inandıklarımızla çelişen bilgileri görmezden geleceğini ve itibarsızlaştıracağını kanıtladı. Kendimizi incinmiş ve hayal kırıklığına uğramış hissettiğimizde, ortağımızı kötü adama dönüştürme eğilimindeyiz. Ancak ilişkinizin geri dönüş şansı olacaksa, eşinizin en büyük müttefikiniz olabileceği ihtimaline yer açmalısınız. Partnerinizin iyi niyetli olduğuna, ancak hareket ettiği bilgilerin yanlış olduğuna veya etkisinin incitici olduğuna inanın.reklam

9. Nasıl Bağışlayacağınızı Öğrenin.

Affetmenin ne anlama geldiği konusunda birçok yanlış anlamamız var. Affetmek, birinin size kötü davranmasına izin verdiğiniz anlamına gelmez. Bu, hepimizin elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı kabul ettiğiniz anlamına gelir. Elbette daha iyisini bilseydik, daha iyisini yapardık. Birbirimizi hayal kırıklığına uğrattığımızda ve incittiğimizde, bu istediğimiz için değil. Partnerinizin sizi HENÜZ sevmenin daha iyi yollarını öğrenmediğini affedin. Affetmek, gelecekte yeni olasılıklara izin vermek için geçmişin acısını bırakmaya söz verdiğiniz anlamına gelir.

10. Nasıl Tam Olarak Mevcut Olacağınızı Öğrenin.

Odada olmakla mevcut olmak arasında fark vardır. Duymak ve dinlemek arasında fark vardır. Tamamen hazır olmak, partneriniz konuştuğunda, onun ne düşündüğünü zaten bildiğinizi varsaymadığınız anlamına gelir. Henüz anlamadığınız şeyleri dinlemeye başlarsınız. Neler olup bittiğini içtenlikle öğrenmek isteyen meraklı bir dedektif olursunuz. Bu, haklı olduğunuzu kanıtlamak için dinlemekten tamamen farklı bir niyettir.

11. Partnerinizi Duymak ve Anlamak İstediğinizi Açıkça Belirtin.

Ortağına söyle, geçmişte seni dinlemekle iyi bir iş yapmamış olabileceğimi biliyorum. Bunun seni ve beni incittiğini görüyorum. Neler olduğunu tam olarak anlamamalıyım. İstiyorum. Kim olduğunu ve senin için neyin önemli olduğunu anlamak istiyorum. Gerektiği kadar dinlemeye devam edeceğim.

12. Partnerinizden Paylaşmasını İsteyin.

Sor, benimle paylaşmak ister misin? Ne zaman paylaşmaya hazırsan, duymaya hazırım. Ve sen kendini güvende hissedene kadar bekleyeceğim, sonra tamamen hazır olma alıştırması yapacağım.

13. Partnerinizin Sevildiğini ve Saygı Duyulduğunu Hissetmesi İçin Neler Olması Gerektiğini Öğrenin.

Hepimizin sevildiğini ve saygı duyulduğunu hissetmemiz için olması gerekenler konusunda farklı kuralları var. Bazı insanlara her gün defalarca seni sevdiğimi söylemeye ihtiyacı var. Diğerlerinin her gün en az yirmi dakika bire bir görüşmesi gerekir. Diğerleri için zaman zaman bir el vuruşu yeterli olacaktır. Partnerinize sorun, Sevildiğinizi hissettiren nedir? Seni bana yakın hissettirecek ne yaptım? Seninle gurur duyduğumu bilmeni sağlayacak ne yapabilirim? Ardından eşinize ihtiyaç duyduğu şeyi ihtiyaç duyduğu sıklıkta verin.reklam

14. Hasar Veren Döngüleriniz Hakkında Bilgi Edinin.

Ortaklar zarar verici kalıplara düşebilir. Ortak bir kalıp, takipçi/çekici döngüsüdür. Bir ortak, diğerinin tepkisini kışkırtacak şekilde saldıracak, dırdır edecek veya gevezelik edecektir. Sonra diğeri, rahatsızlıktan kaçınmak için geri çekilir, taş atar veya ayrılır. İlk ortak daha sonra daha fazlasını takip edecek ve ikinci ortağı daha da geri çekilmeye itecektir. Açıkçası, bu sadece herkes tarafından hayal kırıklığına yol açacaktır. Tek çıkış yolu, neler olup bittiğini anlamak ve bunun hakkında birlikte konuşmak. Adlandırın, sahiplenin ve değiştirin.

15. Sizi Kurmayacak Sınırlar Çizin.

Partneriniz sizden bir şey istediğinde, sınırlarınız konusunda dürüst olun. Gerçekten istemediğiniz şeylerle birlikte olmak, daha sonra hayal kırıklığına uğramanıza ve kızgınlık duymanıza neden olur. Bunu kendinize yaptığınızda sorumlusunuz. Partneriniz zihninizi okuyamıyor. Dürüst olun ve uzun vadede herkese hizmet edecek sınırlar belirleyin.

16. Kendinize Saygı Duyun ve Düşüncelerinizi/Duygularınızı Açıkça İfade Edin.

Ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi söyleme hakkına sahipsiniz. Partnerinizi memnun etmeye yönelik yanlış bilgiler üzerine kurulmuş bir ilişki sonunda dağılacaktır. Güçlü ilişkiler, yalnızca her iki taraf da birbirine karşı dürüst olduğunda gerçekleşebilecek güven ve saygı üzerine kuruludur.

17. Partnerinizi Korumak İçin Sır Tutmaktan Kaçının.

Genellikle ortaklarımızı onlardan sır saklayarak korumaya özen gösteriyoruz. Bu olumlu niyet, zaman geçtikçe ve beklenmedik sonuçlar ortaya çıktıkça genellikle dağılır. Sırları ne zaman paylaşacağınızı bilmek çok zor olabilir. Mümkün olduğunca açık olmaya çalışın.

18. Kendi Sınırlayıcı İnançlarınızın Sorumluluğunu Alın.

Hepimizin sınırlayıcı inançları vardır. Karanlıkta fısıldayan, bizi korumaya çalışan ama bizi korkuya hapseden küçük seslerdir. Her zaman hayal kırıklığına uğrayacağım. Erkeklere güvenilemez. Kadınlar sizi sadece paranız için kullanır. Sınırlayıcı inançlarınız eşinizin hatası değildir. Partneriniz ortaya çıkmadan çok önce bu inançlara sahiptiniz. Sınırlayıcı inançlarınızı tanımlamayı öğrenin. İnançlarınızı partnerinize yansıtmamaya dikkat edin.reklam

19. Sözünüze Doğru Olun.

Zorlu bir ilişkide güven zayıf olacaktır. Sizin için doğru olanı yapacağınızı veya paylaşacağınızı söylediğinizde, partneriniz bunun doğru olduğuna inanacaktır. Fikrinizi değiştirmeniz sorun değil, ancak eşinizi hızlandırmak için zaman ayırın. Bu, partnerinizin sizinle birlikte büyümesini ve değişmesini sağlar.

20. Takdirinizi İfade Etmeye Zaman Ayırın.

Ortaklarımızın onlar için minnettar olduğumuzu bileceklerini sık sık kabul ediyoruz. Bu basit takdirleri ifade etmek için zaman ayırmadığımızda, hafife alınmış gibi hissetmeye başlarız. Hayatınızı kolaylaştıran ve iyileştiren şeyler yaptığında partnerinize teşekkür edin.

21. Birlikte Hayal Kur.

Birlikte hayatlar kurmak için ilişkilere gireriz. Sıklıkla hayatın lojistiğinin eziyetine kapılırız. Birlikte hayal kurmak için zaman ayırın ve gelecekte hangi olasılıkları umduğunuzu keşfedin. Hayallerinizi gerçekleştirmek için birbirinizi desteklemek için hedefler ve planlar yapın.

Zorlu ilişkiler başka nasıl tersine dönebilir? Sizce bu yollardan hangisi en güçlüsü? Düşüncelerinizi paylaşmak için aşağıya bir yorum bırakın.