Kendini neşelendirmek. Bu kaçınmakla ilgili değil. Bu tanıma ile ilgili. Kendini sevmekle ilgili. Bu senin günün. Bu senin anın. Bu senin hayatın. Buna değer.

Kendinizi bir korkak hissediyorsanız, işte Kendinizi Neşelendirmenin 10 Yolu.

1. Hissedin.

Jill Bolte Taylor bir nöroanatomisttir – beynin anatomisini inceleyen bir beyin bilimcisi. Felç geçirdi. Beyin fonksiyonlarının değişip değişmesini izledi. Beyninin stimülasyonu nasıl işlediğini veya işlemediğini izledi. Bir duyguyu hissetmesine izin verirse, yaklaşık 90 saniye içinde geçeceğini öğrendi. Bu yüzden, sadece geçeceğini umarak hissettiklerinizden kaçınmayın. Olmayacak. Yine de kendini hissetmene izin verirsen olacak.reklam

2. Bir şeyleri gözlemleyin.

Olarak tanık yerine hissettiğin şeye gibi ne hissediyorsanız, korkunuzun üstünde ve ötesinde var olan o parçanıza dokunacaksınız. Tepkinin ötesine ve yanıt verme yeteneğine geçeceksiniz.

3. Zihninize hakim olun. …ya da küçük bir deneme çalışması yapın.

Zihnimizin sözel kısmı saniyede yaklaşık 40 bit bilgi işler. Beynimizin sözel olmayan kısmı saniyede yaklaşık 11 milyon bit bilgi işler. Yani zihninizin sözlü kısmı size her şeyin berbat olduğunu söylediğinde, bu sonucu çok fazla bilgiye dayandırmıyor. Düşüncelerinizin size hizmet etmediğini fark etmek ve düşüncelerinizin tüm gerçeğe dayanmadığını bilmek, onlardan özgürleşmenize yardımcı olabilir.

4. Vücudunuzu sallayın.

Düşünceleri geçmenin bir yolu, farkındalığınızı başka bir yere taşımaktır. Tarzına sahip çık. Dans et, ninja, dans et. İlhama mı ihtiyacınız var? Raghav'dan 'Fire' veya 'Top of the World'ü veya Sultan & Ned Shepard'dan 'Walls'ı deneyin.reklam

5. Sayfayı temizleyin.

Birçok farklı şekilde meditasyon yapabilirsiniz. Yürüme, nefes alma, farkındalık, oturma. İşinize yarayan her yol iyidir. Düşüncelerinizden başka herhangi bir şeyle birlikte olun: huzuru içinize çekin ve funk'ı soluyun.

6. Şampiyonlar salonunuzu toplayın.

Martha Beck eğitimli koçlar - benim gibi - 'Şampiyonlar Salonu' hakkında - hayatınızda sizi yükselten ve ilerlemenize yardımcı olan insanlar hakkında konuşurlar. Bu listeye sahip değilseniz, bir yere yazın. Daha sonra ne zaman ihtiyacınız olursa onları yukarı çekin ve onlarla kalpten kalbe sahip olsaydınız tam olarak ne söyleyeceklerini hayal edin.

7. Yardım isteyin.

Hayali konuşma çalışmıyor mu? Ulaşın. Yardım isteyin. Harika insanlar, başarılı insanlar, dipsiz bir güven kuyusu tarafından körüklenmiş görünen insanlar, ihtiyaç duyduklarında yardım isterler. Kimi arayıp sorabilirsin, bana harika olduğumu söyleyebilir misin?reklam

8. Nasıl hissetmek istersiniz?

Yani şu anda harika hissetmiyorsun. Nasıl hissetmek istiyorsun? Yükseltilmiş. Kuvvetli. Sağlıklı. Mutlu. Kendinden emin. Seni böyle hissettirecek ne yapıyorsun? Bunu şimdi yap.

9. Hızlı.

Kalkıp o şeyi yapamıyor musun? Görüntülerin bilinçaltımız üzerinde anında ve güçlü bir etkisi olabilir. Hangi resimler sizi güçlendirmeye yardımcı olur? Müşterilerimin çoğu, ağaçların, dağların veya gökyüzünün doğaya dayalı görüntülerini onlar için yaptığını söylüyor. Bunları bulun, yazdırın veya kaydedin ve kolayca erişebileceğiniz bir yerde bulundurun. Tüm bu uygulama, doğuştan gelen yeteneklerimizden biriyle çalışır: duruma bağlı hafıza. Temel olarak, hafızayı yaratırken içinde bulunduğumuz duruma girdiğimizde bir şeyi hatırlayabiliriz. Bu yüzden sizi daha iyi hissettiren bir şeyi hatırlamak ve yeniden yaşamak için, bir görüntü seçerek tetikleyiciyi yaratın ve ardından onu tekrar tekrar kullanın.

10. Teşekkür edin.

Şükran anında canlandırıcı olabilir. Minnettar olduğunuz 10 şeyin bir listesini yapın. Beynin şükrandan sorumlu bölümünün, endişeden sorumlu bölümünden farklı olduğunu biliyor muydunuz? Ve bu, diğeri olduğunda gerçekten etkinleştirilemez mi? Temel olarak, minnettarlığı etkinleştirerek endişeyi devre dışı bırakırız.reklam

İyi şanslar!