Korku. Hayatımı korku hakkında konuşarak geçiriyorum - korkularla savaşmak, korkuları düzeltmek ve korkuları anlamak. Yine de Mandie, korkumu düzeltmeme yardım eder misin diyen insanlardan yılda 10 telefon aldığımdan şüpheliyim.

Bu sizin için neden bu kadar kritik?

Benim için farkına vardığım şey, korkunun hayatınızdaki temel itici güç olmadığı, bir doktorla, bir öğretmenle, bir CEO'yla, yaşlı bir vatandaşla veya gençle konuşup konuşmamamdan bağımsız olarak, bu konuşmaların her birinin bir anlamı var. dünyanızla doğrudan ilişki.

Korku, başka tarafa bakmak ya da yolda durmak için duyulan ezici istekten, ülkenizden ve bildiğiniz hayattan kelimenin tam anlamıyla kaçmaya kadar değişebilir. Bu yazıda korkularınızla yüzleşmek ve yolculuğun tadını çıkarmak için 13 ipucunu sizlerle paylaşacağım.

1. Korkunun Gerçek Olduğunu Ama Üstesinden Gelebileceğini Bilin

Şu anda dünyanın her yerinde insanlar korkuyla, gerçek korkuyla karşı karşıya. Çocuklarıma dua edeceğim ve asla yaşayamayacağım korkusu. Bu benim korkularımı mı yoksa sizin korkularınızı mı azaltıyor?

Hepimizin içinde yaşadığımız dünyaya baktığımda, diğer pek çok duygu gibi korkunun da pek çok farklı insan için pek çok farklı anlam ifade edebileceğini görüyorum:

• Okulun ilk gününe fiziksel olarak sürüklenmesi gereken çocuk.
• Yargıçla karşı karşıya olan adam.
• Kadın, gece geç saatlerde tek başına karanlık bir koridorda yürümek zorunda olduğu için telefonunun düğmelerinin üzerinde elini tutuyor.
• Cerrahın dediği gibi adam 10'dan geriye doğru sayın Bay Smith.
• Üzgünüz, size yardımcı olamayız diyen kadın.
• Silahın boş çemberine bakan ve onun varlığı için dua eden adam.

Bunlar ve daha bir milyonu (hayal edebileceğiniz her tür filmde, kitapta veya şarkıda tasvir edilmiştir) bizi insan yapan şeydir. Korkuyla yüzleşiriz ve bir şekilde ilerleriz veya yollarımızda durduruluruz.

Arabanın farlarında arabanın lastiklerinden uzaklaşan tarladan ayrılan ya da hala kurtuluş için dua eden tavşan gibi. Sanki biri onları kurtaracak. Tanıdık geliyor mu?

Korku çok büyük. Korku her yerdedir ve yine de korku üstesinden gelinebilir, kontrol edilebilir ve hatta iyilik için bir güç olabilir.

2. Korkunuzu Kabul Edin

İlk olarak, silahın namlusuna, haber yapan ya da ölümü engelleyen vahşetlere karşı değilseniz, bu iyi bir başlangıç. Ancak bu, korkunuzun daha az gerçek olduğu anlamına gelmez.

İnlemem, hayatım X kadar kötü değil demek için acele ediyoruz. Teoride olsa da, Bay veya Bayan X'in korkunç hayatını takdir etmeniz hiçbir şeyi doğrudan değiştirmeyecek. Bu yüzden korkunuzun size bağlı olduğunu kabul edin.

Ve işte yapılabilecekler.reklam

3. Bir Bakış Açısı Alın

En büyük korkunuzun ne olduğunu cevaplayacak birine sorarken buldum kendimi. En çok ilgimi çeken cevap kızımdan geldi (15 yaşında ve genellikle bir kopyası onda oluyor.) Korkuyla Savaş – kitabım – okul çantasında, böylece bir başkasının da kendisi kadar pozitif ve kendinden emin olmasına yardımcı olabilir. Hayat ne çıkarırsa çıkarsın.)

Ve korkusu beni şaşırttı - yükseklikler. Geniş bir bungalovda (tek katlı) yaşadığımızı ve okulda gittiği en yüksek yerin iki kat olduğunu belirttim! Güldü ama ekledi, korku öyle değil anne. Bunun gerçek bir korku olmadığını biliyorum, ama sanki bir sandalyeye çıkıp kendinizi güvende hissetmiyorsunuz.

O kız uzağa gidecek. Çünkü gerçekten korkuya kapılıyor.

Bir şeyin korkutucu olduğunu biliyoruz ve yine de yapıyoruz. Neden? Çünkü korkuya bir bakış açımız var. Perspektifi kaybettiğinizde, çok büyük ve çok korkutucu hissedebilirsiniz.

Bu yüzden korkunuz hakkında bir bakış açısı elde etmek için etrafınıza bakın:

• Gerçekten risk altında mısın?
• Bu seni öldürür mü?
• Hangi bizi yönlendirir..
• En kötüsü olsaydı, ne olurdu?

4. Elini Tut

Bir koç olarak, birinin mecazi elini tutmak ve bir korkuyla yüzleşmesine yardımcı olmak benim işim.

Gök gürültüsünden korkan çocuk ya da sınavda başarısız olduktan sonra tekrar arabaya binemeyen genç gibi, ebeveyn olarak sizin göreviniz, birini ideal olarak asla karşılaşmayacakları bir şeyle yüzleşmesi için rahatlatmak, cesaretlendirmek, mümkün kılmak ve motive etmektir. tekrar seçin.

Korkularımızın çoğunun gerçek olmadığını biliyoruz. Ancak, ancak birileri bize sevgi, saygı, yargısızlık ve güvenlikle yol gösterdiğinde korkunun üstesinden gelebiliriz. Ve güven bana, korkularının üstesinden gelebilirsin. çok kez gördüm.

Kendine sor:

• En kötüsü olsaydı, bu ne olurdu?
• Bu gerçekten olabilir mi?
• En kötüsü olsaydı, nasıl iyileşirdin?
• En kötüsü olursa, bundan sonra ne yapmanız gerekir?

Korkuyu nihai hedef değil, insan olmanın bir parçası olarak görerek, onun kurnazca kötü yollarını görebilir ve ilerleyebilirsiniz.

5. Fiziksel veya Duygusal Olarak Kimin Elini Tuttuğunuzu Bilin

Bu, hayatınızın geri kalanı için korkulara yardımcı olur.

Her zaman güvenebileceğiniz birini düşünün (ve ideal olarak, sadece kendinize cevap vermezsiniz çünkü bu, varlığınıza çok fazla baskı yapar!) Ve zaten korkuyu aşmanın bir yolunu bulduğunuzu göreceksiniz.reklam

Bunun güzelliği, korkunun korkulacak ve kaçınılacak bir şey değil, hayatın bir parçası olduğu anlamına gelmesidir.

Arkadaşınıza, partnerinize, meslektaşınıza, ebeveyninize, kardeşinize dönüp Doğru, bununla ilgilenmem gerekiyor ve bana yardım etmenize ihtiyacım olacak diyebileceğinizi biliyorsunuz demektir.

Bir an için, bunu diğer kişinin bakış açısından düşünün. Diğer insanlara yardım etmeye başladığımızda, kendimizi değerli, sevilmiş, saygı duyulan ve daha birçok olumlu duygu hissederiz ve vücudumuzda da iyi bir doz pozitif kimyasallar oluşur.

Korkunuz ve onunla savaşma kararlılığınız başka birine de yardımcı oldu. Şimdi bu harika değil mi?

6. Korkunun Asla Dokunmayacağı Bazı Şeyler Olduğunu Anlayın

Hayatta rol modelleri bulmayı seviyorum - kahramanlık, tarihi değiştiren anlar, savaş, vahşet, mucizeler, hayat kurtaran icatlarla karşılaşan insanlar.

Herkes büyüklüğü aramıyordu, ancak hepsi onu buldu. Ve bugüne kadarki en sevdiğim kitaplardan biri, unutulmuş yaylalı Alistair Urquhart hakkında yazılmış. Bu gelecekte bir filme dönüştürülmezse, o zaman hiçbir erkeğin hikayesinin olması muhtemel değildir.

Alistair, II. Dünya Savaşı'ndaki en korkunç deneyimleri yaşadı. O zamanlar dünyamızda olan korkunç şeylerden birini düşünürseniz, Alistair en az 3 tanesini yaşadı! Daha sonra sordu, nasıl başa çıktınız? Vücuduna ne yaparlarsa yapsınlar, ne kadar aç bıraksalar, işkence etseler, tehdit etseler ya da alay etseler de aklını alamadıklarını anlattı. Zihninde özgürdü.

Yıllardır kafamda duyduğum tüm insanların seslerinden, inancınız ve umudunuz varsa her şeyin mümkün olduğunu hatırlatan sözlerden biri bu.

Hayatta korkunun dokunamayacağı şeyleri arayın. Neyle karşılaşırsanız karşılaşın, gelecek için güven ve inanç yaratacaklar. Ve size, kendiniz olmanın neden harika olduğuna dair bir fikir verecekler.

Bu gezegendeki milyarlarca insandan hiç kimse sizinkine benzer bir cevaba sahip olmayacak!

7. Korkularınızı İşleyin ve Hayata Devam Edin

Cesur olmak, neye katlandığınıza bakılmaksızın göğsünüzü dışarı çıkarıp gülümsemekle ilgili değildir. Devam edebilmek için korkularınızı duygusal olarak işlemenin bir yolunu bulmakla ilgilidir.

Güvenebileceğim şeylerden oluşan bir alet takımım var - araçlar, stratejiler, teknikler. Sarılacak ya da konuşacak insanlar, müzik, hobiler, sahilde yürüyüşler ve hatta en sevdiğim yiyecekler bunlar arasında. Kulağa çılgınca geliyor ama sorguladığım zamanlarda bunun üstesinden nasıl geleceğim? Beni gülümseten en olası olmayan şeyi yapmaktan büyük bir keyif aldım.reklam

Kısa ömürlü bir mutluluk anı olabilir. Ancak hiçbir şeyin eskisi gibi olmadığını ve bir yolunu bulabileceğimi hatırlattı.

Bir müşterim bana, dünyaları ağzına kadar banyo yapmak (su israf etmezsiniz) en iyi banyo yağlarını almak, çok fazla mum yakmak, kapıyı kilitlemek ve içmek için dünyalarının kulaklarının etrafında döndüğünü hissettiğinde çılgınca olduğunu söyledi. bir bardak köpüklü (şampanya sadece özel günler içindir.)

O an müvekkilimin yaşadığı felaketi düzeltti mi? Hayır. Ancak, bu onlara bir anlık sakinlik verdi ve bunu yaptığınızda beyin çözümler, kararlılık ve devam etmek için motivasyon bulmak için çok daha hızlıdır.

Sevdiğiniz bir şeyi yapmak delilik gibi gelebilir, ancak hayatta karşılaştığınız korkulara çözüm bulmanıza yardımcı olacak güçlü bir yol olabilir.

8. En Kötüyü Varsayalım

Yukarıdaki müşteriden gelen açıklamayı okursanız. Banyoyu tepeye kadar doldurmanın yanlış olduğunu düşündüklerine dikkat edin? Sadece özel günler için ne kadar kabarcıklı?

İzin verilmeyen bir şeyi yapmakla kendilerini ne kadar yaramaz hissettiklerini bir düşünün. Onlara hangi yaşta hissettirmiş olabileceğini bir düşünün? Şampanya hakkında ne hissettiklerini bir düşünün. Hayatlarında hangi özel anların bir parçası oldu?

Kendileri hakkında nasıl varsayımlarda bulunduklarını görebilirsiniz. sağ bu şeylere sahip olmak sağlıklı değildi.

İnsanların sözlerinden, görmeleri için varsayımları çıkardığımda, genellikle kelimelerin kendilerini ne kadar olumsuz hissettirdiğini görünce şaşırıyorlar.

Sözlerinizin sizi etkilemediğini varsaymayın. Kelimelerin size ulaşmasına nasıl izin verdiğinizi anlamak için zaman ayırdığınızda korkudan geçebilir ve aslında yolculuğun tadını çıkarabilirsiniz.

9. Şu Anda Aşılmaz Hisseden Bir Korku Alın

Bunu bana yüksek sesle tekrar edecek olsaydın, ne söylerdin?

Orada kendini suçlar mıydın? Başkalarının yapabileceğini ve sadece senin olduğunu mu varsayıyorsun? Kendinizi küçük, başarısız, işe yaramaz, değersiz hisseder miydiniz?

Genellikle, bu alıştırmayı yaptığınızda, kafanızda çılgınca dolaşan ve sizi mahkum olduğunuza ikna eden gerçek dışı şeyleri fark edebilirsiniz. Ve nadiren varsayımlarımızla karşı karşıya kaldığımızda, onlara çok fazla kanıt vardır.reklam

10. Korkunuzla Tanımlanmıyorsunuz

Tek bir korku hayatınızı tanımlamaz - buna dikkat edin. Sizi, başardığınız tüm zamanları düşünmeye yönlendirmesi ve size bir anlık sükunet, güven ve inanç getirmesi muhtemeldir.

11. Korkuyla Git

Korkuyla gitmeyi öğrendiğinizde, kendinizi gerçekten eğlenirken bulabilirsiniz, ciddi değil – eğlenirken.

Şu anda birlikte çalıştığım, kendilerini ömür boyu endişeli veya karamsar olarak tanımlayacak birkaç harika müşterim var. Geçmişte bu onlara iyi hizmet etmiş, afet durumunda güvende olmalarını, risklerden uzak durmalarını ve hatta stratejiler geliştirmelerini sağlamıştır. Ancak, artık döngüyü kırmanın zorlaştığını görüyorlar ve gerçekten istiyorlar çünkü bu onları geride tutuyor.

Gizli korkularını nasıl bulduklarına ve onlarla yüzleşmek istediklerine dikkat edin?

Bir müşteri dedi Bunun zor olacağını biliyordum ve bununla tek başıma savaşamayacağımı ve bana yardım edecek kişinin sen olacağını biliyordum. Daha önce, ailesi ve uğruna ölmeye değer bir sosyal hayatı olan inanılmaz başarılı, kendine güvenen, yetenekli bir iş sahibiyle oturdum.

Ancak, en başarılı görünen hayatların hayat, başarı, aşk, mutluluk ve iş üzerinde etkili olan şeyleri gizleyebileceğini öğrendim.

Onları geride tuttuklarını hissettikleri korkuyla başlamadık, korkuyu kırdık ve yaşam olarak kabul edilen birçok küçük engel bulduk ve küçük adımlara farkındalık geliştirerek işte böyle oluyor. mutluluğa ve başarıya giden yolda engellerin üstesinden farklı bir şekilde gelmeyi başardılar.

12. Korkunç Anlarınızda Harika Becerileri Keşfedin

Ve o müşterinin sözleriyle, şirketimi ve kendi kişisel becerilerimi büyütmek için sizinle birlikte çalışmaya geldim. Çocukların kendilerini temizlemesini ve eşimin daha dikkatli olmasını beklemiyordum! Hepsi biraz sihir hissettiriyor.

Ahlaki olan şu ki, en korkunç anlarda sahip olduğumuzu bilmediğimiz harika beceriler bulabiliriz. Yaşamak için daha iyi, daha sağlıklı, daha mutlu yollar bulun ve hayattan daha çok keyif almanın yollarını bulun. (Ve biraz sihir yapın!)

Yolunuza çıkacağını düşünen bir sonraki korkuya hazır olmak için ne harika bir yer, değil mi?

13. Korkunuza Sahip Çıkın

Bu ipuçlarını tekrar düşünün ve her biri için en az bir örnek bulun. Onları bir yere yaz. Onları telefonuna koy. Onları bir sanat eserine dönüştürün. Onları bir şiire dönüştürün. Onları çerçevele. Tarlalarda, sahilde, kasabada hızlı bir yürüyüşe çıkın ve bunları kafanızda ayaklarınızın sesine kadar tekrarlayın.

Nadiren ne kadar ilerlediğimizi, ne kadar başarabileceğimizi veya neler yapabileceğimizi takdir etmeye zaman ayırırız - bu makaledeki ipuçlarına gerçekten sahip olarak, beyninize büyük bir yağ dozu vermiş olacaksınız! Bunu yapabilirim! ve her korkunun üstesinden gelmenin bir yolunu bulalım deme motivasyonu ve sorumluluğu.reklam

Bunu gördüğünde kendini iyi hissetmeden edemiyorsun, değil mi? Ve korkunun hiç şansı yok, değil mi?

Korkularla Savaşmak İçin Daha Fazla İpuçları

• Değişim Korkunuzu Nasıl Yenebilir ve Hayatınızı Dönüştürebilirsiniz
• Hayattaki En Büyük Düşmanınızı Nasıl Yenebilirsiniz: Korku
• Mantıksız Korkularınızı Nasıl Yenebilirsiniz (Başarılı Olmanızı Durduran)
• Konfor Alanınızdan Nasıl Çıkabilirsiniz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Ben White, unsplash.com aracılığıyla