Kendimizi sevdiğimizde, elimizden gelenin en iyisini hissetmemize yardımcı olur ve elimizden gelenin en iyisini hissettiğimizde dünyaya daha fazlasını verebiliriz. Kendinize iyi ve sevgiyle davranmak, sağlıklı beslenmekten ve egzersiz yapmaktan daha fazlasıdır.

Yine de kendini sevmek tam olarak nedir? İçinde Psikoloji Bugün , Deborah Khoshaba, Psy.D. yazar , Kendini sevmek, fiziksel, psikolojik ve ruhsal gelişimimizi destekleyen eylemlerden büyüyen, kişinin kendisine yönelik bir takdir halidir. Kendini sevme dinamiktir; bizi olgunlaştıran eylemlerle büyür.

Kendini sevmenin derin etkilerini şöyle açıklıyor: İçimizde kendini sevmeyi genişletecek şekillerde hareket ettiğimizde, güçlü yönlerimiz kadar zayıflıklarımızı da çok daha iyi kabul etmeye başlıyoruz, eksikliklerimizi açıklamaya daha az ihtiyacımız oluyor, kişisel anlam bulmak için mücadele eden, yaşam amacımıza ve değerlerimize daha fazla odaklanan ve kendi çabalarımızla yaşamanın gerçekleşmesini bekleyen insanlar olarak kendimize şefkat gösterin.

İnsanların hayatlarını amaçlarına, önceliklerine ve tutkularına odaklanarak geçirmelerini ve hayallerindeki hayatı yaşamanın önüne çıkan çöplerden kurtulmalarını sağlama görevindeyim. Hayal ettiğiniz hayatı yaşamanın bir parçası da kendini sevmeyi uygulamaktır. Kendini sevmek, hayatınızın birçok alanında inanılmaz derecede önemlidir. Hedeflerinizi ne kadar yüksek belirlediğinizi, başkalarının size nasıl davranmasına izin verdiğinizi ve zor durumlara nasıl tepki verdiğinizi etkiler. Öz-sevgi, bedeninize nasıl davrandığınızı, stresi nasıl yönettiğinizi ve değerlerinizle tutarlı bir şekilde yaşama yeteneğinizi etkiler.

İşte kendini sevmek için her gün yapabileceğiniz 50 küçük şey. onları kategorilere ayırdım Sağlıklı Yaşamın 7 Boyutu , böylece refahın tüm alanlarında öz-sevgiyi uygulayabilirsiniz.

sosyal sağlık

Sosyal sağlık, başkalarıyla bağlantı kurma ve olumlu ilişkiler geliştirme yeteneğidir. Sosyal yaşamınızda kendini sevmeyi uygulamak için şunları yapın:

1. Bugün pozitif, ilham verici ve cesaret verici biriyle bağlantı kurun.

2. Komşunuzla ziyaret edin.

3. Bir aile üyesine veya arkadaşınıza postayla bir not gönderin.

4. Arkadaşlarınızla eğlenceli bir gece planlayın.

5. Aşkınızla kucaklaşın.

duygusal sağlık

Duygusal sağlık, hayatın zorluklarıyla başa çıkma yeteneğidir. Kaliforniya Üniversitesi eyaletleri ,Öfke, korku, üzüntü veya stres, umut, sevgi, sevinç ve mutluluk duygularını üretken bir şekilde kabul etme ve paylaşma yeteneği, duygusal sağlığın artmasına katkıda bulunur. Bu alanda kendini sevme pratiği yapmak için aşağıdakiler üzerinde çalışın:

6. Hayatınızdan memnun değilseniz, bunu kendinize itiraf edin ve değişiklik yapmak için eylem planınızı yazın.reklam

7. Bugün 10 dakikanızı sessiz kalarak geçirin.

8. Kendinizi affedin. Kendinizi sevmeden önce mükemmel olmadığınızı kabul etmelisiniz.

9. İhtiyacınız olan yardımı arayın – duygusal olarak mücadele ediyorsanız danışmanlık veya terapi için bir randevu ayarlayın. Buna değersin.

10. Favori bir stres yönetimi tekniği üzerinde çalışarak 10 dakika geçirin.

11. Gün için programınızı yazın. Bu, her gün önceliklerinize zaman ayırmak ve boşa harcanan zamanı en aza indirmek için zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır.

12. İyimser bir tutum sergileyin.

13. İç diyaloğunuza dikkat edin. Kendinize söylediğiniz mesajlar hayatınızı büyük ölçüde etkileyebilir.

14. Vaktinizi nasıl geçireceğiniz konusunda sınırlar belirleyin. Hayatınıza anlam katmayan zaman alıcı faaliyetlerden uzak durun.

16. Başınızı belaya sokan davranışlardan kaçının.

17. Söyle değil toksik insanlara ve faaliyetlere.

18. Söyle Evet maceraya.

19. İyi eğlenceler. Her gün gülün.

20. Kendinize iltifat edin.reklam

ruhsal sağlık

NS Kaliforniya Üniversitesi ruhsal sağlığı, yaşamlarımızda barış ve uyum sağlama yeteneği olarak tanımlar. Manevi yaşamınızda kendini sevmeyi uygulamak için şu eylemleri gerçekleştirin:

21. İnancınızı keşfedin.

22. Dua veya meditasyon yaparak zaman geçirin.

23. Hayatınızdaki zorluklardan birinde büyümek için bir fırsat arayın.

24. Doğada dışarı çıkın.

25. Özgecil bir şey yapın.

Çevre sağlığı

Çevresel açıdan iyi olmak, dünya üzerinde olumlu bir etki yaratma sorumluluğunuzu kabul etmek anlamına gelir. Kendini sevme ve çevre sağlığı konusunda pratik yapmak için şu ipuçlarını deneyin:

26. İhtiyacınız olmayan şeyleri satın almamaya çalışın.

27. İhtiyacınız olmayan eşyaları bağışlayın. Günde 1 öğeden kurtulma alıştırması yapın.

iş sağlığı

Mesleki sağlık, işinizden doyum almayı içerir. İş hayatında kendini sevmeyi uygulamak için şu adımları at:

28. Güçlü yönleriniz hakkında bilgi edinin.

29. Tutkunuzu keşfedin. Bu çalışma kitabı harika bir başlangıç .

30. Büyük kariyer hedeflerinizi yazın.reklam

31. Hayalinizdeki kariyere doğru her gün küçük bir adım atın.

32. Bir iş arkadaşınızla bağlantı kurun.

entelektüel sağlık

Entelektüel olarak iyi olduğunuzda, yaşam boyu öğrenen biri olarak bilginizi sürekli olarak genişletirsiniz. Kendini sevmeyi entelektüel olarak uygulamak için şu eylemleri deneyin:

33. Bugün ilginizi çeken bir kitabın 1 sayfasını okuyun.

34. Öğrenin.

35. Yeni bir yere macera rezervasyonu yapın.

36. Topluluk eğitimi veya yerel bir kolej aracılığıyla yeni bir sınıfa kaydolun.

37. Her gün konfor alanınızdan küçük bir adım atın.

Fiziksel sağlık

Optimal fiziksel sağlık, sağlıklı bir yaşam kalitesine sahip olduğunuzda elde edilir. Kendini sevmeyi uygulamak ve fiziksel sağlığı artırmak için şu eylemleri deneyin:

38. Vücudunuzdaki harika şeyleri takdir edin Yapabilmek kusurlarınız olduğunu düşündüğünüz şeylere odaklanmak yerine yapın.

39. Rutin fizik tedavinizi doktorunuzla planlayın.

40. Yemek için yeni bir sebze seçin.

41. Bu hafta yapmak için yeni bir sağlıklı tarif seçin.reklam

42. Yemek yerken yemeğinize odaklanın.

43. Yıkıcı bir alışkanlığı bırakmak için belirli bir oyun planı yapın.

44. Vücudunuzu sağlıklı seçimlerle besleyin.

45. Sağlıklı bir uyku dozu için bir gece rutini oluşturun.

Birkaç bonus

46. ​​Büyük bir hayalinizi gerçeğe dönüştürmek için çalışmak için her gün zaman ayırın. Bu sefer öfkeyle koru.

47. Her gün sevdiğiniz bir şeyi yapın.

48. Bir gün sadece eğlence için kendinize taze çiçekler alın.

49. Bir masaj planlayın.

50. Bir şükran günlüğü başlatın ve her gün için minnettar olduğunuz bir şeyi listeleyin.

Bu küçük eylemler üzerinde çalışmaya başladığınızda, kendinizi daha çok kabul etmeye ve takdir etmeye başlayacaksınız. Kendinizi gerçekten sevdiğinizde ve hayatı sevdiğinizde, hayatınızda ve çevrenizdekilerin hayatlarında inanılmaz etkiler yaratır.

Okuduğunuz için teşekkürler. Bu konu hakkındaki düşüncelerinizi duymak isterim. Bana kerry@yourstreamlinedlife.com adresinden e-posta göndermekten çekinmeyin ve kendini sevmeyi uygulamak için bugün atacağınız bir adımı söyleyin. Her zaman hatırla, sen yeterlisin ve buna değersin.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Sağlık Konferansınızı Geri Alın 2015 Los Angeles/Sağlık Konferansınızın Fotoğraf Akışını Flickr.com aracılığıyla Geri Alın