İYI BIR TERAPIST NASIL BULUNUR?

İnsanlar, kendi seçimleriyle veya sevdikleri tarafından teşvik edilerek önemli bir kişisel değişiklik yapma konusunda yardım almak için terapiye başvururlar. Belki proaktif davranıyorsunuz ve düğün ya da yeni bir bebek gibi mutlu bir olaya hazırlanıyorsunuz ve güçlü bir başlangıç yapmak istiyorsunuz. Belki bir ilişki, teşhis, alkol veya madde bağımlılığı ile mücadele ediyorsunuz. Her gün üstesinden gelmeyi çok zorlaştıran düşünce ve duygular yaşıyor olabilirsiniz. Sebep ne olursa olsun, ihtiyacınız olan içgörüleri ve yeni yetenekleri bulmanıza yardımcı olacak etkili bir terapist istersiniz.

İşte size hem yetenekli hem de size uygun bir terapist seçmenize yardımcı olacak sorular ve ipuçları.

Nitelikli bir terapistin belirli kimlik bilgilerine sahip olması gerekir mi?

Disiplin ne olursa olsun, terapistler eyaletinizdeki lisans sınavını geçmek için belirli bir eğitime sahip olmalıdır. Lisanslı terapistler en az bir Yüksek Lisans derecesine sahiptir (MA olarak gösterilir). Bazılarının doktorası vardır (örneğin, PsyD). Amerikan Psikoloji Derneği'nin (APA) yararlı bir kılavuz psikiyatristler, psikologlar, evlilik ve aile terapistleri ve sosyal hizmet uzmanları gibi uygulayıcılar arasındaki farklara. Başka bir mükemmel makale Seleni Enstitüsü tarafından bulabileceğiniz farklı terapist türlerini kısaca açıklamaktadır.

Yaygın kısaltmalar ve ne anlama geldikleri

Bir terapist, lisans ve eğitim belgelerini aşağıdaki gibi kısaltmalarla listeleyebilir (bunun izniyle makale Marjorie Hansen Shaevitz tarafından):

Lisanslı Klinik Sosyal Hizmet Uzmanı (LCSW)
Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti (LMFT)
Lisanslı Profesyonel Danışman (LPC)

Terapistler tüm kimlik bilgilerini gösterebilir veya göstermeyebilir. Terapiste, uygulamalarına başlamak için aldıkları eğitim ve öğretimi ve hangi lisansa sahip olduklarını sorabilirsiniz. Bazı terapistler (ben dahil) eğitimi listele web sitelerinden almışlar.

Terapist stajyeri veya asistanı nedir?

Lisanslı bir sağlayıcının gözetimi altında danışmanlık veya terapi alanında stajyerler veya asistanlar bulunan bir muayenehane bulabilirsiniz. Denetimli profesyonel çalışma, bir terapistin eğitimini tamamlama ve lisans almaya hak kazanma şartının bir parçasıdır. Terapist stajyerleri veya asistanları, lisanslı süpervizörlerinin gözetimi altında yakın bir şekilde çalışmalıdır.

Elbette bir diploma veya lisans size terapistle birlikte iyi çalışıp çalışmayacağınızı söylemez. Terapistlerin iyileşmeyi ve zihinsel sağlığı desteklemek için alabileceği farklı yaklaşımlar hakkında bilmeniz gereken bazı önemli şeyler ve daha fazlasını öğrenmek için sorabileceğiniz bazı sorular.

İyi bir terapistin eğitim alması gerekir mi? travma bilgili terapi ?

Araştırmalar, bağımlılık, sorunlu ilişkiler veya depresyon gibi durumlar için tedavi arayan kişilerin yüksek bir yüzdesinin travma öyküsü olduğunu gösteriyor. Yine de pek çok insan, kişisel deneyimlerini travmatik olarak görmez veya anlamaz ve bunu terapide gündeme getirmez.

Travma konusunda bilgili terapistler olarak, toksik stresin ve bunaltıcı deneyimlerin zihin, beyin ve beden üzerinde belirgin izlenimler bıraktığını biliyoruz. Travma, beynimizin deneyimlerimizi işleme biçimini değiştirir, bu da farkındalığımız olmasa bile nasıl düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve hareket ettiğimizi etkiler. Travma bilgili terapi, bir danışanla çalışmanın her alanında travmatik stresin karmaşık doğasını hesaba katar. Terapideki kişinin, sonunda tek başına yüzleşmek zorunda olmadığını bilerek, çözülmemiş travmasını güvenli bir şekilde işlemesine izin verir.

Bu farkındalığı danışanlarla çalışmamın her parçasına getirmeden bir terapist olarak iyi iş çıkarmayı hayal edemiyorum. İyi bir terapistin travma konusunda bilgili olması gerektiğine inanıyorum. Bu yaklaşım, terapideki bir kişinin ihtiyaç duyduğu güvenlik duygusunu geliştirir. Terapideki insanların, zorluk ne olursa olsun, bulundukları yerde kabul edilmiş hissetmelerini sağlar. Terapistin onları daha iyi anlamasını ve hayatta oldukları yerde onlarla tanışmasını sağlar.

Alkol veya madde kullanımı da dahil olmak üzere kendine zarar verme davranışlarını ve bağımlılığı tedavi etmek için bir terapist bulmak

Kendine zarar verme davranışlarını, alkol ve madde kullanımını tedavi etmenin birden fazla yolu vardır. Birçok terapist, bu başa çıkma stratejileri için bir tür yoksunluk modeli kullanır. Travma bilgili bir model, kendine zarar verme davranışlarının veya bağımlılığın bir başa çıkma mekanizması veya stratejisi olarak kullanımına bakar. Bu yaklaşım, altta yatan acıyı anlamaya ve iyileşmeye yardımcı olmak için müşterinin kişisel güçlü yönlerini bulmaya çalışır. Amaç, travmayla güvenli bir şekilde uzlaşmak ve duygusal acıyla başa çıkmak için daha sağlıklı stratejiler bulmaktır.

Farklı modellere sahip iki terapist, 'Kendine zarar verme davranışlarını veya bağımlılık sorunlarını tedavi ediyor musunuz?' sorusuna her ikisi de 'evet' diyecektir. Hangi yaklaşım size en çok umut ve güven veriyor? Tedaviye yaklaşım hakkında daha fazla bilgi edinmek için onlara 'Kendine zarar verme davranışlarına ve bağımlılık sorunlarına nasıl bakıyorsunuz?' diye sorabilirsiniz.

Bir çift olarak size yardımcı olacak bir terapist bulmak

Birçok lisanslı terapist, bireysel terapide harikadır. Ancak, aynı anda odada birden fazla kişiyle etkili bir şekilde çalışmak için özel eğitim gerekir. Çift terapisi, iki kişilik bireysel terapi ile aynı şey değildir. Terapist, ortaklığı dinamik bir sistem olarak anlamalıdır. İlişki, her bir ortağın diğer rollerdeki deneyiminin etkilerini de hisseder. İş ilişkileri, arkadaşlıklar ve daha geniş aile sisteminin tümü, çiftin işleyişi üzerinde bir etkiye sahiptir.

Gergin bir ortaklıkta yakınlığı yeniden inşa etmek için özel eğitim, terapistin çiftin daha açık ve güvenli bir şekilde etkileşime girmesine ve bağlı hissetmesine yardımcı olmasına olanak tanır. Terapistin taraf tutması yoktur. Her insanın birlikte daha tatmin edici bir yaşam inşa etmek için anlaşıldığını hissetmesi gerekir.

Evlilik ve aile terapisi alanı son yıllarda çok değişti, bu yüzden duyabileceğiniz birçok olası model var. Bir terapistin çiftlerle çalışmak için özel bir eğitimi olup olmadığını öğrenmek için, 'Çiftlere hangi yollarla yardım ediyorsunuz?' diye sorabilirsiniz. 'Çalışmanızı hangi model bilgilendiriyor?' Terapistlerin çiftlere yardım etmek için öğrenebilecekleri (pek çokları arasında) üç köklü aile sistemi yaklaşımı şunlardır:

İyi bir terapist, en yararlı buldukları yaklaşımlarla ilgili soruları yanıtlamaktan memnuniyet duyacaktır.

Ergenler ve ailelerle çalışma konusunda yetenekli bir terapist bulmak

Ergenler genellikle düşünce, duygu ve davranışlarıyla baş etmede güçlük çektikleri için terapiye gelirler. Beyindeki ve vücuttaki nörolojik değişiklikler, ergenlerin kendi deneyimlerini nasıl gördüklerini etkiler. Genellikle ebeveynler korkar. Çocuğunu seviyorlar. Bütün aile başa çıkmak için çok uğraştı ve her ne yaptılarsa işe yaramadı. Bu yüzden sadece çocuğun değil, ebeveynlerin de desteğe ihtiyacı var.

Ergenlerle çalışmaya travma bilgili ve aile sistemleri yaklaşımını getirmek önemlidir. Ergenleri ve aileleri, güçlü yönlere dayalı, travma bilgili, sistem yaklaşımıyla değerlendirmek ve onlarla çalışmak için özel protokoller kullanıyorum.

Aile terapistten nasıl destek alıyor? Bu, danışmanlık arıyorsanız, sormak için iyi bir soru. Bazı terapistler sadece ergenlerle çalışır ve ebeveynleri sadece kendilerine adanmış terapistlere yönlendirir. Diğerleri aileyi bir ekip olarak dahil etmek ister. Ergen ruh sağlığı ve psikolojisi alanında çok fazla araştırma ve büyüme olmuştur. Terapiste 'Son yıllarda çalışmanızda neler değişti?' diye sorabilirsiniz. şu anda kullandıkları yaklaşımlar hakkında bilgi edinmek için.

İyi bir terapist bulmanızda size kim yardımcı olabilir?

Arkadaşlardan ve aileden yardım istemek cesaret alabilir. Ne yazık ki, hala yapmalıyız damgalamayla savaş zihinsel sağlık endişeleri hakkında daha açık bir şekilde konuşmaya karşı. Mücadele ettiğinizi kabul etmek zor olabilir, ancak ulaşmak, yardım almak için ihtiyacınız olan desteği sağlayabilir.

Güvendiğiniz insanlara iyi bir terapist bilip bilmediklerini sorun. Sağlık sektöründe çalışan birini tanıyorsanız, muhtemelen bir sevk listesi vardır.

Yönlendirmeler için diğer kaynaklar şunlardır:

Okul rehberlik danışmanları
Bakan, haham veya rahip gibi din adamları
Aile doktorunuz, OB/GYN veya dahiliyeciniz
Çalıştığınız yerde bir insan kaynakları uzmanı
Sağlık sigortası sağlayıcınız

Arayacak birini bulduğunuzda, sonraki adım kişinin yaklaşımı, geçmişi ve işi hakkında bilgi edinmektir.

Telefon veya e-posta yoluyla ilk iletişiminiz sırasında sorulacak bazı iyi sorular nelerdir?

Bir terapistle ilk kez iletişim kurduğunuzda, bu sorular buzları kırmanıza ve nasıl çalışacakları konusunda temel bir fikir edinmenize yardımcı olabilir:

İnsanlara sizin özel sorununuzla mı davranıyorlar?
Takvimlerinde sana yer var mı?
Sizin için çalışan çalışma saatleri var mı?
Travma bilgili terapi konusunda herhangi bir eğitimleri var mı?

İlk aradığınızda, bir resepsiyonist alabilirsiniz veya kayıtlı bir karşılama mesajı alıp mesaj bırakmanız gerekebilir. O zaman bile kendinize sorun, denemek için sıcak ve güvenli bir ortam gibi geliyor mu? Tüm dikkatini veren ve endişeleriniz konusunda güvenebileceğiniz bir terapist bulmanız sizin için önemlidir.

Bir terapistin sizin için kötü veya iyi bir uyum olduğuna dair bazı işaretler nelerdir?

Kötü uyum belirtileri	İyi bir uyum belirtileri
Yargılanmış veya utanmış hissediyorsunuz.	Duyulduğunuzu ve daha da iyi anlaşıldığınızı hissediyorsunuz.
Terapist, terapistin kendi sorunları hakkında konuşur veya çok görevlidir.	Sizinle konuşmak öncelik – dikkatinizi dağıtacak şeyler yok.
Konuşulduğunuzu veya konuştuğunuzu hissediyorsunuz.	Terapist sizi tanımak için sorular sorar ve bakımınız konusunda sizinle işbirliği yapar.
Terapist, eğitime veya yeni yaklaşımlara fazla ilgi göstermiyor gibi görünüyor.	Terapistin sizi ilgilendiren konuda özel eğitim ve deneyimi vardır.
Terapist yorgun görünüyor veya uykuya dalıyor. (Evet, bunun bazıları için olduğunu duydum!)	Terapist tamamen oradadır, uyanıktır ve size göre ayarlanmıştır.
Terapist bir amigo kız ya da eleştirmen gibi görünüyor. Ya sizin adınıza onaylıyor ve mutlu oluyorlar ya da onaylamıyor ve sizi eleştiriyorlar.	Terapist içinizdeki iyiliği görür. Kendi kendine zarar veren davranışınızı, duygusal acıdan kaçmak için ihtiyaç duyduğunuz kadar zor olan hayatla başa çıkma çabalarınız olarak anlarlar. Yargılanmadan dinlendiğinizi hissedersiniz.

Kendinizi fark edin – onlar hakkında okuduğunuzda, onlarla konuştuğunuzda, onlarla tanıştığınızda nasıl hissediyorsunuz? Bağırsaklarınız size ne söylüyor - bu uygun mu?

Bir terapistle çalışmaya başladığınızda, bunun iyi bir eşleşme olduğunu düşünmüyorsanız, bunu terapiste söyleyin! Size verdiklerine inandığınız ayetler hakkında ne istediğinizi konuşun. Endişelerinizin çözülüp çözülemeyeceğine bakın, çünkü orada zaten biraz zaman harcadınız. Bununla birlikte, sizinle zararlı veya taciz edici bir şekilde konuşan bir terapisti kesinlikle görmeye devam etmemelisiniz. Terapi, bir kişi olarak başladığınız zamandan daha kötü hissetmenize veya daha kötü hissetmenize neden olmamalıdır. İyi terapi, zor duygularla başa çıkılabilir, destekli bir şekilde yüzleşmenizi sağlar. İşlerin daha iyi olabileceğini düşünüyorsanız, duygularınızı onurlandırmak önemlidir. Size yardımcı olmaya uygun olduğunu düşündüğünüz bir terapist bulma ve onunla çalışma hakkınız vardır.

İyi bir terapist, refahınız için önemli bir müttefiktir.

İyi bir terapistle çalışmak, istediğinizi veya ihtiyacınız olduğunu hissetseniz de derinden iyileştirici ve güçlendirici olabilir. İyi bir terapist, yaşam yolculuğunda sizinle birlikte yürüyecek, esenliğinizi tam olarak benimsemenize ve kendinize ve ilişkilerinize özen göstermede elinizden gelenin en iyisini yapmanıza yardımcı olacak benzersiz ve güçlü bir müttefiktir.