HIÇBIR ŞEY YAPMAK İSTEMIYORSANIZ YAPMANIZ GEREKENLER

Bu tür motivasyon problemlerini ne sıklıkla yaşadınız?

Egzersiz yapmak için erken kalkmak için mücadele etmek…

İşten sonra yan işinizde çalışmak için çok yorgun…

Sonsuza dek taslak modunda romanınızı yazma havasında olmamak…

Daha da kötüsü, bu hiçbir şey yapmak istemiyorum hissi, hedeflerinizi ikinci plana atıyor. Ve çoğu durumda, siz onlara karşı harekete geçme motivasyonunu kazanana kadar orada kalırlar.

Ancak çoğu zaman bu, haftalar, aylar ve hatta yıllar sonrasına kadar sürer.

Motivasyon En İyimizden Bile Uzaklaşıyor

Motivasyon zor bir canavar olabilir:

Bir yandan, sağlıklı olmak için ani bir ilham alabilir ve koşuya çıkmak için her şeyi bırakabilirsiniz.

Öte yandan, bunun gibi aniden ortaya çıkan motivasyon artışlarını ummak… kesinlikle hedeflerinize ulaşmak için güvenilmez bir yöntemdir.

Peki bu sizi tam olarak nerede bırakıyor?

Motivasyon En Yaygın Stratejilerle Güvenilmezdir

Günün sonunda, motivasyon sadece bir duygudur.

Ve tüm duygular gibi, kararsız.

Bir gün orada olabilir ve sadece birkaç dakika sonra bir rüzgar gibi kaybolabilir.

Ama motivasyonla çalışmak çok titizse… bu hiç güvenebileceğiniz bir şey mi?reklam

Gerçekten hiçbir şey yapmak istemiyorum hissinden kurtulabilir mi?

Pek çok insanın motivasyonunu ilk başta yanlış anladığı yer burasıdır.

Sadece ilham verici resimlere bakmak veya çevrimiçi motivasyonel alıntıları okumak yeterli değildir. En iyi ihtimalle, bunları yaptıktan sonra hoş bir his elde edebilirsiniz.

Ancak burada gerçekçi olursak… bu motivasyon yöntemlerinden ilham aldıktan sonra bile üretken olmamanız daha olasıdır.

Bu nedenle, en azından bu yaklaşımların kullanmanız gereken bir şey olmadığı sonucuna varmak kolaydır.

Harekete Geçmek ve Hedeflerinize Ulaşmak İçin Kendinizi Motive Etmenin 5 Benzersiz Yolu

Peki ihtiyaç duyduğunuzda motivasyon nasıl üretilir?

5 benzersiz yola girmeden önce, bunu ücretsiz almak isteyebilirsiniz. Anında Motivasyon Artışı İçin Çalışma Sayfası , ve önce kendi motivasyon motorunuzu nasıl oluşturacağınıza dair bazı fikirler edinin.Ücretsiz çalışma sayfanızı buradan alın.

O zaman, hemen işe yarayan ve uzun süren bir motivasyon istiyorsanız, normalde yaptığınız veya gördüğünüzden farklı bir şeye ihtiyacınız var.

Benim işim, sizi dünyanızı değiştirmeye motive edecek bazı ilginç yeni yöntemler sunmak.

İşte denemeniz için biraz sıra dışı motivasyon yöntemi. Bu yöntemlerin paketten çıkması iyi bir şey. Bu, ilk kez bir şeyleri karıştıracağınız anlamına gelir. Ve sadece farklı olmak, başlangıçta motive edici bir faktördür.

Öyleyse birini deneyin veya hepsini deneyin. Her iki durumda da, kendinizi daha önce hiç olmadığı kadar motive olmuş ve harekete geçmiş bulacaksınız.

1. Motivasyon Karışımınıza Gizem Ekleyin

Güçlü bir motivasyon biçimi, kendiliğindenlik ve beklenmediklik ile ilgilidir.

Ve bunu mükemmel bir şekilde tekrarlayamasak da, bir sonraki en iyi şeyi yapabiliriz.

Mola verdiğinizde veya görevleri tamamladığınızda kullanabileceğiniz en az 5 farklı ödül yazmayı deneyin. Bir dizi ödül büyüklüğü idealdir, örneğin:reklam

Bir Youtube videosu izleyin
Bir parça çikolata yiyin
Kısa bir gitar jam session oynayın
Netflix şovu izleyin
Blok etrafında yürümek

Gördüğünüz gibi, her ödül farklıdır:

Bazıları daha küçük ve daha anlık tatmin edicidir.

Diğerleri sizin için daha büyük ve daha kişisel.

Şimdi, çoğu zaman ara verdiğinizde, her seferinde aynı eski şeyi yaparsınız.

(Çoğu zaman bir akıllı telefon molası veriyor.)

Ancak her seferinde bu ödüllerden yalnızca birini seçebileceğinizi hayal edin.

Ve daha da ileri giderek - şu adresten birini seçmelisiniz: rastgele aynı zamanda.

Aniden, artık ne alacağınızı bilmiyorsunuz. Küçük bir ödül olabilir. Ya da büyük bir ödül bile olabilir.

Bu da işleri yeniden ilginç kılıyor.

Ve işler tekrar ilginçleştiğinde… bir sonraki rastgele (iyi ya da şaşırtıcı) ödülün ne olacağını görmek için çalışmak için motive olma olasılığınız daha yüksektir.

2. Motivasyonunuzu Korkutucu Hale Getirin

Diğer motivasyon yelpazesinde, şeylerin olumsuz tarafı var.

Bu yaklaşımla, ödüllendirilmek yerine kendinizi bir şeylerden kaçınmaya motive etmeye odaklanırsınız.

Yapmanız gereken tek şey, sizin için önemli olan şey hakkında üretken olamadığınız için kendinizi cezalandırmanın uygun yollarını bulmak.

İşte fikir alabileceğiniz birkaç basit örnek:reklam

Egzersiz yapmak için erken kalkmazsanız, siz uyanana kadar eşiniz size bir su şişesi sıkar.
İşten sonra spor salonuna gitmezseniz, sevmediğiniz bir şey yemelisiniz (benim için bu bir greyfurt olurdu - çok acı!)
Öğle yemeği sırasında romanınıza bir sayfa yazmazsanız, telefonunuzdaki dikkat dağıtıcı tüm uygulamaları 24 saat boyunca kilitlemeniz gerekir.

Sonuç olarak, cezanın size hissettirecek kadar güçlü olması gerekir. Yani bu cezalar size özel olacak.

Ama biraz yaratıcılıkla, kesinlikle kendinize uygun bir şey bulacaksınız. sizi harekete geçmeye motive eder böylece cezanızdan ne pahasına olursa olsun kaçınırsınız.

3. Akran Baskısını Kullanın

Bu ipucu, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak gemide bulunan aileniz ve arkadaşlarınız varsa işe yarar.

Yapmanız gereken tek şey, yakınlarınızı, gerektiğinde hedefleriniz üzerinde çalışmanız için size baskı yapmaya teşvik etmektir.

Diyelim ki işten sonra romanınızı yazmaya karar verdiniz. İşten eve döndüğünüzde yaptığınız ilk şey ceketinizi yere atmak, koltuğa atlamak ve kanallar arasında gezinmeye başlamaksa… Ailenizin grev zamanı.

Hey tatlım, bugün romanının bir sayfasını bitirsen harika olmaz mıydı? mutlu olacağımı biliyorum.
Baba, daha önce bir kitap okuyordum ve seninkini bitirsen ne kadar havalı olacağını düşündüm.
Anne, ne zaman bir kitap yazdığını görsem bu beni çok gururlandırıyor - bitirmeni bekleyemem!

Ve temel olarak, siz yazmaya başlayana ya da amacınız ne olursa olsun devam edeceklerdi.

Bu stratejiyle ilgili en iyi şey, pratik olmasıdır:

Diğer herkes senin için motive ediyor. Ve ben de hiçbir şey yapmak istemesem de işe yaradığını buldum.

4. Standartlarınızı Mantıksız Bir Şekilde Düşük Düşürün

Büyük bir motivasyon sorunu, hedeflerinizin çok büyük ve kıllı olduğunu hissetmektir.

Sahip olduğunuz herhangi bir görev veya projeden bunalmış hissediyorsanız, motivasyonunuz kesinlikle düşecek.

Yani bunun basit bir yolu %10 yöntemini kullanmaktır:

Eldeki bir göreve karşı en ufak bir direnç hissederseniz, orijinal görevin yalnızca %10'unu yapacağınızı söyleyin ve orada durabilirsiniz.

Yani egzersiz için 20 şınav yapmayı planlıyorsanız, sadece 2 şınav yapın.

Romanınızda bir sayfa yazmayı planlıyorsanız, bunun yerine sadece bir paragraf (hatta bir cümle) yazın. Veya odanızı temizlemeniz gerekiyorsa, sadece 3 parçayı temizleyeceğinizi söyleyin.reklam

Bu basit bir yöntemdir, ancak uygulanması ÇOK kolaydır.

Ve en iyi yanı:

Elinizdeki göreve karşı zihinsel direncinizi düşürdüğünüzde (ve böylece bunu yapma motivasyonunuzu artırdığınızda), %10'dan fazlasını yapma olasılığınız çok yüksektir.

Bunun nedeni, başlangıç momentumunun sizi görev boyunca daha ileriye taşıyabilmesidir.

5. Paranızı Hatta Bırakın

Hiçbir şey paranızı kaybetmek kadar acıtmaz.

Ve zor kazanılan paranızı hedeflerinize ulaşmaya bağlayan bu fikri kullanmanın basit bir yolu.

Bunu yapmanın kolay bir yolu, bir arkadaş veya aile üyesini dahil etmektir. Sadece bir tanesini al ve şunu söyle:

Bu 20 dolarlık bir fatura. Yapmadığımı görürseniz:

İşten sonra spor salonuna gidin veya:
Romanımda bir sayfa yaz veya:
Yarın erken kalk

…O zaman 20 doları kendin alabilirsin.

Size yardım eden kişinin yüzünde büyük bir gülümseme görecek ve ilk etapta başarısız olmanız için destek olup olmadığını merak edeceksiniz.

Her iki durumda da, bu ipucunu kullandıktan sonra motivasyonunuzun hedefleriniz üzerinde çalışmasını bekleyebilirsiniz.

Motivasyonun Arkasındaki Gerçek

Unutmayın, motivasyon ilham almak ya da bu kadar kabarık başka bir şeyle ilgili değildir. Nihai hedef, hedeflerinize ulaşmak için harekete geçme dürtüsü yaratmaktır.

Ve burada listelediğim stratejilerden bazılarını kullanırsanız, daha fazla motive olma, daha fazla harekete geçme ve hayatınızı sonsuza dek değiştirme yolunda ilerleyeceğinizden eminim.