HER ŞEY RISKLI HISSETTIĞINIZDE KARAR VERMEK İÇIN 5 İPUCU

Ya hiçbir şey 'doğru' gelmiyorsa?

Seçim yapmak söz konusu olduğunda, bazen net bir kazanan vardır. Karar kolay. Ama özellikle bu günlerde her seçim daha zor görünüyor. Grinin çok fazla tonu var. Karışıklık ve belirsizlik devam ediyor . Bilgi sürekli değişiyor ve neyin doğru olduğunu veya bundan sonra ne olacağını bilmiyoruz.

COVID aşılarına erişim sayesinde tünelin sonunda gün ışığına çıkıyor gibiydik. Şimdi, Delta varyantı yayılmaya devam ederken, uzun süredir hissettiğimiz belirsizlik yeniden ağır bir şekilde havada beliriyor.

Ve 'normal' bir yaşam duygusunu yeniden kazanmaya çalışırken, yapmamız gereken seçimler özellikle zor gelebilir. Maske takmalı mıyım? Oraya gitmeli miyim? Aile ile etkileşim güvenli midir? Çocukları aktivitelerine geri göndermeli miyim?

Travma mağdurları için karar verme

Travma mağdurları için seçim yapma süreci daha da zor olabilir. Travmadan kurtulanlar, onları aşırı koruyucu olmaya teşvik etmedikçe, genellikle içgüdülerine güvenmezler. Kendine güven olmadan, dış doğrulama arayabilirler, aşırı endişe noktasına kadar kendilerini ikinci kez tahmin edebilirler veya hiçbir şeye güvenemezler.

Travma mağdurları için biliyoruz ki, değişiklik acı verici derecede riskli hissedebilir . Yani, buna inanmak cazip gelebilir olumsuzluk Karar vermek, değişimden kaçınmanın bir yoludur. Genellikle, değil.

**peki nasıl yaparız bize ait seçimler? Kesin bir 'kazanan' olmadığında nasıl karar veririz?**

Nihayetinde, herkesin (makul ölçüde) rahat hissedebilecekleri kararlar almanın bir yolunu bulması gerekir.

İster COVID'in devam eden yaygınlığını nasıl yöneteceğiniz konusunda nasıl ilerleyeceğinize karar veriyor olun, ister sadece hayatınızda herhangi bir karar vermeye çalışıyor olun (ebeveynlik, flört, ilişkiler ve hatta terapist seçimi ), burada karar verme süreci hakkında bazı fikirler ve karar vermek için 5 ipucu.

Kendinizi rahat hissettiğiniz (yeterince) kararlar nasıl alınır…

Kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaksa bilgilere bakın - ama değil fazla fazla. Kaynak sağladığınız bilgilerin mümkün olduğunca tarafsız olduğundan emin olmaya çalışın, böylece sadece başka bir kişinin fikrini almamış veya yanlış bilgi almamış olursunuz. içeri al bazı bilgiyi rahat bir şekilde - ama o kadar da değil duygusal sağlığınızdan uzaklaşır .
Şimdiki zamana bağlı olduğunuzdan emin olun - bir vücut hafızasında değil, duygusal geri dönüş veya bir dissosiyatif durum .
Seçenekleri tartın ve nasıl olduklarını görün hissetmek vücudunun içinde. Vücudunuzdaki duyumlar, genellikle hangi kararlarda en rahat olduğunuza dair güçlü göstergelerdir. Her olası seçeneği değerlendirirken, vücut hislerinize dikkat edin. Göğüste sıkışma mı var? Boğazınızda yumrular mı? Sinirli, kıpır kıpır veya uyuşmuş hissediyor musunuz? Sakin hissediyor musun? Güvenli?
Dürtüsel bir karar vermeyin. Acele etmeyin. Duygularla otur. Seçeneklerle oturduğunuzda ve bir fikir diğerinden daha tolere edilebilir olduğunda, sizi bu seçenekle biraz daha oturmayı düşünmeye davet ediyorum.
Birlikte yaşaması en kolay hissettiren seçimi yapın. Ardından, seçimi ve sonucu ne olursa olsun kabul edin! Veya karar çok zor geliyorsa, biraz (daha fazla) zaman ayırın ve daha uzun süre oturun.

Karar vermek için birkaç ipucu daha:

(Neredeyse) her zaman fikrinizi değiştirebilir, geri dönebilir veya yeniden deneyebilirsiniz.
Kararınızı güvendiğiniz biriyle konuşmak isteyebilirsiniz. Ama en önemli şeyin kendi içsel gerçeğiniz olduğunu unutmayın! yapmak istiyorsun senin karar - değil onların .
Ne olursa olsun, geleceği tahmin edemezsiniz ve sorun değil. Seçiminizi yaptıktan sonra daha fazla bilgi netleşebilir. 'Yanlış' bir seçim yapmış olabilirsiniz. 'Farklı bir seçim yapmalıydım' diye düşünmek yerine şunu unutmayın. zararlıdır ! Sahip olduğunuz bilgilerle o anda yapabileceğiniz en iyi kararı verdiğinizi bilin.
Bir seçim yapmadan önce bilgiyle ne kadar süre oturduğunuza dair doğru ya da yanlış yoktur.
Seçim yapmamak da bir seçimdir.

Bir seçim asla %100 doğru hissettirmeyebilir, ancak yeterince doğru hissettirebilir.

Çoğu zaman, doğru ya da yanlış cevap yoktur. Karar verme, size neyin yeterince doğru geldiğini bilmekle ilgilidir. Ne olursa olsun, yaptığımız seçimlerin kendi hoşgörü penceremize uyması gerekir. Gibi bir başa çıkma mekanizması veya hayatta kalma stratejisi kullanmaya gerek kalmadan düşünceler ve duygular bir arada var olabildiğinde, hoşgörü pencerenizde güvende olduğunuzu bilirsiniz. uyuşturucu, alkol, seks, kendine zarar verme , veya ayrışma daha az veya daha az kötü hissetmek için bir araç olarak.

Desteğe mi ihtiyacınız var?

Zor seçimler yapabilmeniz ve belirsizken sakin ve güvende hissedebilmeniz için tolerans pencerenizi genişletmek, travma bilgili terapinin bir faydasıdır. Potansiyel bir yeni müşteriyseniz, lütfen bana ulaşın/e-posta gönderin bakım için.