Yakın tarihli bir Gallop anketine göre, dünya çapındaki işçilerin %85'i işlerinden nefret ediyor. Gallop tarafından bu memnuniyetsiz çalışanlar, işlerinden duygusal olarak kopuk olarak tanımlanıyor ve kendilerini işlerine bağlı hisseden yalnızca %15'i kalıyor.^[1]

Bu iç karartıcı istatistikler, dünya çapında çok sayıda insanın her gün işe gitmekten korkarak uyandığı ve bir zombi gibi nasıl çalışacağımı merak ettiği anlamına geliyor…

İşimizden bizi bu kadar mutsuz eden nedir? Neden çoğumuz işimizden memnun değiliz ve işimizden kopuk ya da daha kötüsü onlardan nefret ediyoruz?

Bu yazıda, çoğumuzun işe gitmekten korkmasının nedenlerini ve çalışmak için nasıl motive olacağımızı inceleyeceğiz.

İçindekiler

1. Neden Çalışmak İçin Kendinizi Sürüklersiniz?
2. Kendinizi Çalışmak İçin Nasıl Motive Edersiniz
   • Etkisiz Motivasyon Stratejileri
   • Motivasyonu Yeniden Kazanmanın Etkili Yolları
3. Son düşünceler
4. Motive Kalmak Hakkında Daha Fazla Bilgi

Neden Çalışmak İçin Kendinizi Sürüklersiniz?

Birinin işinden nefret etmesine katkıda bulunabilecek bir dizi bariz faktör vardır, örneğin:

• zehirli şirket kültürü
• zamanında makul olmayan talepler
• güvenlik endişeleri
• fırsat eksikliği
• düşük ücret
• saygısızlık
• kötü liderlik

Peki ya yaptığımız işten memnun olmayan veya sıkılmış hisseden bizler ne olacak?

Yanlış Sebeplerle Seçim Yapmak

J.T. WorkItDaily.com'un Kurucusu ve CEO'su O'Donnell, 15 yılı aşkın bir süredir iş memnuniyetsizliği üzerine çalışıyor ve ortak bir nokta görüyor - övgü bağımlılığımız. Birçoğumuzun, kalıcı mutluluktan ziyade başkalarını etkilemekten gelen geçici doğrulama acelesini aramaya kararlı olduğumuza inanıyor.

Sonuç olarak, birçoğunun kariyer ve iş yollarını, onları gerçekten mutlu eden şeylere odaklanmak yerine, yalnızca beğenilmenin, saygı duyulmanın veya onaylanmanın anlık getirisi için seçtiğine inanıyor.reklam

O'Donnell, işimizde tutkulu, bağlı ve mutlu hissetmemiz için öncelikle işimiz için daha kalıcı bir içsel motivasyon keşfetmeye ve geliştirmeye odaklanmayı öğrenmemiz gerektiğine inanıyor.

İlkel Beynimiz: Kısa Süreli Zevk Motivatörü

Gerçek şu ki, çoğumuzun geçimini sağlamak için çalışması gerekiyor. O zaman, hayatta kalmak için temel dürtümüzün bizi her gün motive etmek için yeterli olacağı, ilkel beynimizin bir yönünün bizi yataktan ve kapıdan dışarı itmek için devreye gireceği varsayılabilir.

Ne yazık ki, ilkel beyin sabırsız bir çocuğa çok benzer - uzun vadeli yüksek bir ödül değil, anında tatmin ister. Limbik beynimiz tarafından düzenlenen duygular bir karara dahil olduğunda, ilkel beynin göremediği veya hissedemeyeceği gelecekteki bazı kazanımlar için kısa vadeli iyi hissetme kararına gitme olasılığımız çok daha yüksektir.

Bizi övme bağımlılığımıza ve gelecekteki kalıcı mutluluk yerine anlık zevki seçtiğimiz diğer dürtüsel kararlara hazırlayan limbik beyindir.

Örneğin, iş gününden korkarak uyanırsak ve evde kalma ve çengel oynama seçeneği masadaysa, limbik beynimiz bize, bu rahatsız edici gelecek olasılığını tamamen göz ardı ederek, hastalanırsak ne kadar harika hissedeceğimizi söyleyecektir. işimizi kaybetmekten.

Öyleyse, her gün kalkıp işe gitmek için uygun teşviki, içsel ve kalıcı motivasyonu geliştirmek için yeterince uzun süre hayvan beynimizi nasıl geçersiz kılacağız?

Kendinizi Çalışmak İçin Nasıl Motive Edersiniz

Neyse ki, daha ilkel beyinlerimiz dil, yaratıcılık ve yürütme işlevlerinden sorumlu bilişsel düşünme bölümü olan neokorteksi geliştirmeye devam etti. Beynimizin bu kısmı, limbik sistemimizin dürtülerini geçersiz kılmamıza ve eylemlerimizin ve kararlarımızın uzun vadeli sonuçlarını hayal etmemize izin verir.

Daha sonra bu hayali gelecek sonuçları ve diğer düşüncelerimizi günlük seçimlerimizde motivasyon olarak kullanırız.reklam

Ama daha önce J.T.'den duyduğumuz gibi. O'Donnell, tüm motivasyon stilleri özellikle etkili ve hatta faydalı değildir. Hayatımızda kalıcı mutluluk ve tatmin yaratmak için en iyi şansı elde etmek için, hem kısa hem de uzun vadede bize iyi hizmet eden yararlı, olumlu ve etkili öz motivasyon stratejileri yaratmamız gerekir.

Bir adım, öncelikle etkisiz veya sağlıksız motivasyon tarzlarını neyin oluşturduğuna bakmaktır. Nöro-Dilsel Programlama (NLP) alanında, bu tür kendi kendini motive etme stratejilerini tanımlayıp ortadan kaldırabileceğimiz ve böylece yeni ve daha başarılı bir yaklaşım benimsememiz için bize yer bırakabileceğimiz birkaç yol vardır.

Etkisiz Motivasyon Stratejileri

Esasen, seçimlerimiz ve kararlarımız için iki temel motivasyonumuz var. Ya hayali bir olumsuz sonuçtan uzaklaşmayı ya da hayal edilen bir olumlu sonuca doğru ilerlemeyi seçiyoruz.

Olumsuz bir sonuçtan kaçınmak, kısa vadede davranışları değiştirmek için oldukça güçlü bir motivasyon olabilirken (örneğin, 'bu pastayı yersem şişmanlayacağım ve kimse beni sevmeyecek' veya 'gitmezsem' Bugün işe girersem kovulacağım'), uzun vadede çok etkili olma eğiliminde değiller. Ayrıca düşük benlik saygısı, endişe ve güçsüzlük duyguları yaratma eğilimindedirler.

Yararsız motivasyon stratejileri, kendinizi motive etmekte zorlandığınız veya erteleme, kaçınma veya başarısızlık korkusuyla mücadele ettiğiniz durumlarda iç diyaloğunuza dikkat ederek tanımlanabilir. NLP'de etkisiz motivasyon stratejileri aşağıdaki dört stilden birine girer:^[iki]

Negatif Motive Edici

Bu kişi erteler ve ancak daha fazla beklemenin korkunç sonuçlarını hayal ettikten sonra harekete geçmek için motive olur. 'Bu raporu Pazartesi'ye kadar bitiremezsem, kesin kovulacağım.'

Diktatör

Bu kişi, genellikle sert, emredici ve çoğu zaman eleştirel bir sesle hareket etmek için kendilerine “emirler” vererek kendilerini motive eder. 'Olmalı', 'zorunlu' ve 'zorunlu' gibi kelimeler kullanacaklar. 'Tembel olmayı bırak ve kendini toparla - bu raporu zamanında bitirmelisin.'

ezici

Bu motivasyon stiline sahip insanlar, karşı karşıya oldukları tüm görevi veya hedefi, yönetilebilir parçalar halinde değil, aynı anda gerçekleştirilmesi gereken küresel bir çaba yığını olarak hayal ederler.reklam

Daha sonra bunalır ve ilk adımı atmaktan bile vazgeçerler. Kariyerimin geri kalanı için her Pazartesi tam bir rapor yazmak zorunda kalacağım. Bunu her hafta nasıl yapacağım?'

Kasvetli Hayalperest

Bu kişi, kendilerini tatsız veya bunaltıcı bir görev yaparken ve tüm yol boyunca bundan nefret ettiğini hayal eder.

Herhangi bir olumlu sonuç hayal etmek yerine, sadece süreç boyunca ne kadar kötü hissedeceklerini hayal ederler. 'Bu raporları yazmaktan nefret ediyorum. Hafta sonunu bitirmek için kullanacağım ve Pazar günü maçı kaçıracağım. Hafta sonum mahvolacak.'

Bu motivasyon stratejileriyle ilgili sorun, genellikle başarısız olmaları veya geri tepmeleridir. Kişi, görevden o kadar bunalmış hissedebilir ki, başlamak bile istemez; meydan okuma ya da direnme amacıyla çabalarını bilinçaltında sabote edebilirler; veya görevi tamamlayabilirler, ancak sonuç olarak stresli ve kırgın hissedebilirler.

Motivasyonu Yeniden Kazanmanın Etkili Yolları

Kendinizde bu olumsuz veya yararsız motivasyon stillerinden bazılarını belirlediyseniz, şimdi bunları daha etkili ve çok daha hoş stratejilerle değiştirmek için adımlar atabilirsiniz.

NLP'ye göre en iyi motivasyon stratejilerini oluşturmak için bazı temel kurallar şunlardır:^[3]

1. İç Diyaloğunuzu Keyifli ve İlgi Çekici Hale Getirin

Diktatör değil, kendi ponpon kızınız olun. Yapabilirim, İstiyorum, İstiyorum ve Yapacağım gibi olumlu olasılık ve teşvik kelimeleri kullanın, olmalı ve mecbur gibi terimleri yargılamak yerine.

Başarıyla tamamlanan görevin zihinsel veya fiziksel bir temsilini ekleyin. Tamamlanmasıyla ilgili olumlu sonuçları hayal edin.reklam

2. Parçala

NLP'de bu, büyük ve çoğu zaman ezici bir görevi daha küçük, daha yönetilebilir adımlara bölmek anlamına gelir.

3. İçsel Motivasyonlarınızı Bulun

Bizi gerçekten tatmin eden bir iş bulmak her zaman kolay değildir. Geçmişteki motivasyonlarımız ve tavizlerimiz hakkında bazen acı verici idraklere varmak ve buna göre değişiklikler yapmak anlamına gelebilir.

Ancak işe gitmek için kişisel tatmin, anlam ve tutku gibi daha içsel motivasyonları keşfetmek ve geliştirmek için çaba sarf etmek, bize herhangi bir dış baskı veya beklentiden çok daha iyi hizmet edecektir.

Son düşünceler

Akıllı, etkili ve pozitif motivasyon stratejileri geliştirmek, hem kısa hem de uzun vadeli mutluluğumuza hizmet eden iyi kararlar vermemize yardımcı olabilir.

Sabah işe gitmekten korktuğunuz için kendinizi yataktan çıkarmakta zorlanıyorsanız ve kariyer veya iş yerinde bir değişiklik henüz bir seçenek değilse, iç diyaloğunuza bir göz atın ve bunu nasıl yapacağınız konusunda değişiklikler yapmayı deneyin. sen kendini motive et

Hedeflerinizin ve hayallerinizin en iyi destekçisi olduğunuzda elde edebileceğiniz sonuçlara şaşıracaksınız.

Motive Kalmak Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Her Gün Uyandığınızda Nasıl Motive Olur ve Mutlu Olursunuz
• İşinizden Nefret Ediyorsanız Ne Yapmalısınız: Hızlı Karar Verme Kılavuzu
• Nefret Ettiğiniz İşinizi Nasıl Bırakırsınız ve Sevdiğiniz İşe Nasıl Başlarsınız?
• Çok Geç Göründüğünde Hayatınızı Yeniden Başlatma ve Yeniden Başlatma

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Viktor Forgacs yolu unsplash.com

Referans