Muhtemelen bunu okuyorsanız, insansınız. Bu, hayatınızdaki bir şey için sorumluluk almadığınız bir veya iki zaman olduğu anlamına gelir. Hepimiz oradaydık. Belki bir iş yerinde bir eşyayı kırdınız ama buna razı olmadınız ya da son teslim tarihini kaçırdınız ve bunun nedenini başka birine yüklediniz ya da belki de bir sorumluluğun yüzleşemeyecek kadar büyük olduğuna karar verdiniz.

Sorumluluğu kabul etmek zor olabilir çünkü her zaman iyi hissettirmez. Sahip olmadığımızı düşündüğümüz zaman gerektirebilir. Utanç veya yetersizlik duyguları yüzeye çıkabilir. Bu duygularla yüzleşmektense, sorumluluğu kabul etmemek çok daha kolaydır.

Bunların hepsi anlaşılabilir. Ama bize ve uzun vadede kim olmak istediğimize hizmet etmiyor olabilir.

Sorumluluk almanın işte, evde ve hayatın her alanında faydaları vardır. Sorumlu olabileceğimizi kendimize gösterdiğimizde, karakter gücümüzü, liderlik niteliklerimizi ve hatta yetişkinlik becerilerimizi göstermiş oluruz.

Bunu bilmek, sorumluluk almayı kolaylaştırmaz, değil mi?

Mutfağı paylaşmak zorunda olduğunuz birden fazla oda arkadaşınızla bir apartman dairesinde yaşıyormuş gibi davranma örneğini kullanarak, hayatınızın sorumluluğunu nasıl kabul edeceğinize dair yedi ipucuna bakacağız.

1. Kurbanı Oynamayı Bırakın

Az önce birkaç tencere, tava ve mutfak aletleri içeren büyük bir yemek pişirdiniz. Şu anda yaşam tarafından bunalmış ve stresli hissettiğinizi düşünürsünüz ve şu anda bulaşıklarınızı yıkamak için zamanınız veya enerjiniz olmadığına karar verirsiniz. Siz veya oda arkadaşlarınız bir dahaki sefere mutfağı kullanmak istediğinizde, büyük bir karışıklık ve tava ve çatal bıçak takımı için seçenek eksikliği var.

Belki oda arkadaşlarından biri senin için yapar? Kurtarmaya Süpermen mi? Seni kırmak istemem ama Süpermen aslında yok.reklam

Neden her çocukluk fantezisini yıkmakta ısrar ediyorsun? Çünkü bir başkasının sorunlarımızı çözmesini beklediğimizde, kurbanı oynuyoruz ve eğer Süpermen yoksa (veya Örümcek Adam veya Harika Kadın veya Kara Panter, vb.), o zaman atasözü trenine sürekli olarak bağlı olacağız. başka birinin bizi kurtarmasını bekleyen izler.^[1]

Bu durumda yapabileceğimiz şey, duygularımızı kabul etmek ve onaylamaktır. Yukarıdaki senaryoda, bunalmış hissetmeye odaklanıyorsunuz. Bu his kötü değil. Ancak sorumluluk alma motivasyonunuzu etkiler ve sizi kurban zihniyetinde tutar. Sadece yüzleşmeniz gereken yemekler değil. Ayrıca duygularınız için sorumluluk almanız gerekir.

Duyguları kabul etmek ve onaylamak, ne hissettiğinizi ve nedenini anlamanıza yardımcı olur. Daha sonra kurban olmak için harcadığınız enerjiyi yeniden yönlendirebilir ve onu hayatta daha üretken şeylere yönlendirebilirsiniz. Kendi yemeğini yapmak gibi.

Kendini tanıma ve onaylama becerisini geliştirmenin birçok farklı yolu vardır. En iyilerinden biri, yaşadıklarınızı yazmaktır. Duygularınızın neyi ve nedenini nasıl tanımladığınıza şaşırabilirsiniz. Hatta hayatınızda bu şekilde hissettiğiniz diğer zamanları ortaya çıkarabilir ve mevcut düşüncelerinizin, duygularınızın ve davranışlarınızın o geçmişe dayandığını görebilirsiniz. Mevcut durumla uğraşırken eski bir deneyimi bile iyileştirebilirsiniz!

2. Suçlama Oyununu Bitirin

Oda arkadaşlarım bulaşıklarını yıkamak konusunda daha tutarlı olsaydı, o zaman benimkini yapabileceğimi hissederdim.

Başkalarından daha yüksek bir standartta tutulmamamız için bahaneler ve sebepler bulmak çok kolay. ilginç yollar buluyoruz başkalarını suçla neden bir şey yapamıyoruz. Bu, sorumluluk almaktan kaçınmanın başka bir yolu olur ve bunu öfke perspektifinden yapabiliriz.^[iki]

Öfke enerjik olarak zorlayıcı olabilir, ancak her zaman gerçeklikte kök salmaz. Bizi çıkmaza sokabilir ve gerçekten istediğimiz hayata ve ilişkilere sahip olmamızı engelleyebilir. Mağdur olmak gibi, kendinize kızgın olmanın ve kalmanın size nasıl hizmet ettiğini sormanız önemlidir. Yine, bu düşünce ve duyguları da kabul etmek ve doğrulamak önemlidir.

Belki de işyerinizde kendi projeleri için sorumluluk almayan birine gerçekten kızgın hissediyorsunuz. Sonunda onların işini üstlenir ve öfkenin artmasına izin verirsiniz. Eve vardığında, o öfkeyi dışarı atmak için bir yere ihtiyacın var. Böylece öfkeniz mutfağınıza ve oda arkadaşlarınıza yönelir.reklam

Bu, bir süre daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, ancak sürdürülebilir değildir. Öfkeyle baş etmenin pek çok yolu var. Sorumluluğu kabul etmeye devam edebilmeniz için, hayatınızdaki herhangi bir öfkeyle nasıl başa çıkacağınızı ve onunla nasıl çalışacağınızı öğrenmek size ve çevrenizdekilere iyi hizmet edecektir.

3. Kendinizi ve başkalarını affedin

1 ve 2 numaralı ipuçlarını okuduktan sonra, belki de artık duygularınızı kabul etme ve onaylama konusunda ustalaşmışsınızdır. Bu çalışma nedeniyle, kendinizi ve başkalarını affetmek daha kolaydır.

Örneğin, mağduriyet ve suçlama duyguları olmadan, olaylara bağışlayıcılık ve hoşgörü perspektifinden bakma enerjiniz vardır.

Bir bağışlama yerinden, ev arkadaşlarınızın bulaşıklarıyla her seferinde hemen ilgilenmeseler de, bunu daha sık yaptıklarını görüyorsunuz. Ayrıca, şu anda yaşamlarınızda hepinizin zorlayıcı şeyler olduğunu görebilirsiniz, o halde neden zorluklarınız gevşeyebilmeniz için bunu yapsın? Ev arkadaşlarınızın, dağınıklık onlara ait olmasa da mutfağı temizlemenize yardım ettiği zamanları bile hatırlayabilirsiniz.

Başkalarını bağışladığınız gibi, kendinizi de bağışlar ve kendi görevlerinizi sahiplenirsiniz.

4. Sorumluluğu Başkalarına Yardım Etmenin Bir Yolu Olarak Kullanın

Sorumluluklarımızdan kaçmak aslında başkalarının refahını etkileyebilir. Eylemlerimizin veya eksikliğinin başkalarına nasıl yük veya zarar verebileceğini düşünme alanına adım atabiliriz.

Örneğin, bulaşıkları yıkamamak ve mutfağı kirli bırakmamak, başka bir oda arkadaşı mutfağı yemek yapmak için kullanmak istediğinde, gerekli tencere, tava ve mutfak eşyalarına erişebilmek için önce mutfağı temizlemek zorunda kalabilecekleri anlamına gelir. Oda arkadaşınızla olan ilişkinizi etkileyen dağınıklığınızın sorumluluğunu almadığınız için rahatsız olabilirler. Ufukta bir yüzleşme olabilir.

Bununla birlikte, bazı şeyleri oda arkadaşınızın konumundan düşünmek için kendinizi bir çerçeveye yerleştirebilirseniz, bulaşıkları bırakmayı iki kez düşünebilirsiniz. Sorumluluk alarak ve mutfağı temiz tutmak için üzerinize düşeni yaparak, mekana ve oda arkadaşlarınızla ilgileniyorsunuz.reklam

Birçok insan, başkaları için sorumluluk duygusuyla bir şeyler yapmayı daha kolay ve çok faydalı buluyor.^[3]Olayları başka birinin bakış açısından düşünmek motive edici bir faktör olabilir ve bize bir amaç duygusu sağlayabilir.

5. Kazan-Kazan'ı Arayın

Sorumluluk almamayı seçtiğimizde, sıfır toplamlı bir oyun seçiyoruz, yani kimse kazanmıyor. Bunun yerine sorumluluk almak için kazan-kazan fırsatı ararsanız ne olur?

Belki oda arkadaşlarınızın sizi dağınık bir mutfakla üzdüğü zamanlar olmuştur. Şimdi dağınıklığınızı terk etmeye karar verirseniz, kimse kazanamaz. Oysa şimdi kendi arkanızı temizlemek, alanın herkes tarafından nasıl ele alınmasını istediğinizi modellediğiniz anlamına gelir. Ayrıca, oda arkadaşlarınızın temizlik işlerinizin sorumluluğunu üstlenmeniz konusunda size güvenmesini sağlıyorsunuz ve mutfağı kullanmak isteyen bir sonraki kişi bunu yapabilecek.

Bu senaryoda, sorumluluk alacak, oda arkadaşlarınızla bir güven ilişkisi geliştirecek ve kimsenin sizden sonra temizlik yapmasına gerek kalmamasını sağlayacaksınız. Herkes kazanır.

6. Sorumluluk Almayı Eğlenceli Hale Getirin

Bakabileceğimiz bir başka nokta da neşe yeridir. Evet, sevinç.

Netflix'te diziler yayınlanırken ve kesinti süresi etkinlikleri çağrılırken mutfağı temizlemeyi olumsuz bir ışık altında boyamak kolaydır. Ama bulaşıkları yıkama işini eğlenceli hale getirirsen senin için ne olabilir?

Nasıl eğlenceli olabilir? Yaratıcı olacağınız yer burasıdır.

Bazı fikirler, temizlik yaparken en sevdiğiniz müziklerden bazılarını çalmak, temizlik yaparken bir oda arkadaşınızı sohbet etmeye davet etmek veya ovma yaparken Netflix'te tıkır tıkır tıkır tıkır tıkır tıkır tıkır tıkır tıkır tıkır tıkır tıkır çaldığınız o programı çalabilirsiniz. Airpod'larınız var mı? Temizlerken bir arkadaşınızı arayın!reklam

Bunu eğlenceli hale getirmenin bir yolunu bulmak, zamanı kaybetmenize ve işi daha hızlı bitirmenize yardımcı olur. Ayrıca gerekli oyun süresini de sağlayabilir. Yetişkinler olarak yeterince oynamıyoruz. Çocukluğunuzun köklerine dönün ve oyunu günlük rutininize dahil etmenin yollarını bulun ve bulaşıkları aynı anda halledin!

7. Kendi Maceranı Seç

Sorumluluğa en yüksek benliğimizden yaklaştığımızda, onu nasıl kabul etmek istediğimiz konusunda seçim yapabiliriz. Bu, herhangi bir yaşam deneyiminde neyi başarmayı veya neyi öğrenmeyi amaçladığımızın farkındalığını gerektirir.

Örneğin, bir sorumlulukla karşı karşıya kaldığınızda, ona bakmanın tüm yollarını (kurbanlık, suçlama, affetme, başkalarına hizmet, kazan-kazan veya eğlence yerinden) göz önünde bulundurabilir ve hangi bakış açısının en yüksek iyiliğe hizmet edeceğine karar verebilirsiniz. hepsinden, kendin dahil.

Herhangi bir yaşam durumuna seçimler açısından yaklaşabildiğimiz zaman, bu, bir karara veya eyleme zorlanmaktan daha iyi hissettirmiyor mu?

Sonuç

Hayatınızın herhangi bir zamanında bilinçli seçimler yapabileceğinizi bilmek, kabul etmeyi seçtiğiniz herhangi bir yaşam sorumluluğu için daha özgür ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olur. Sorumluluğu nasıl kabul edeceğinize dair bu yedi ipucu, sizi iyi bir başlangıç ​​için hazırlayacaktır.

Nasıl Sorumlu Bir Kişi Olunur Hakkında Daha Fazla İpuçları

• Kişisel Sorumluluk Nasıl Alınır ve Suçlayıcı Durumlardan Nasıl Vazgeçilir?
• Kurban Zihniyetinizin 4 İşareti (Ve Bu Zihniyetten Nasıl Kurtulabilirsiniz)
• Eyleminiz ve Hayatınız İçin Nasıl Sorumluluk Alırsınız?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Marcos Paulo Prado

Referans