Diş hekiminiz size hangi yiyecekleri yemeniz veya yememeniz gerektiğine dair ipuçları verdi mi? Daha da iyisi, size hiç bazı gıdaların diş ve diş etlerinin sağlığına faydalı olmasının nedenlerini verdiler mi?

Elbette birçoğumuz şeker, yapışkan yiyecekler ve işlenmiş yiyecekler gibi belirli yiyeceklerin dişlerimiz için kötü olduğunu duyduk, ancak dişlerimiz için iyi olan veya ağızdaki hastalıkları kontrol etmeye yardımcı olan birçok yiyeceği duyduk mu?

Tabiat Ana bunu birçok düzeyde doğru yaptı ve dişler için tam gıdalarla temel bilgilere geri dönmek, ağzınızın sağlığına gerçekten fayda sağlayabilir; ancak daha sık yenildiğinde diş hekiminizi mutlu etmenin yanı sıra cüzdanınızı da daha mutlu tutmanıza yardımcı olacak bazı yiyecekler (bazıları şaşırtıcı olabilir) vardır.

Evet, yiyecek seçenekleri ağzınızdaki hastalık açısından ölçeği değiştirebilir ve aşağıda diş faturalarına her zamankinden daha az para harcamanıza neden olabilecek bazı seçenekler bulunmaktadır.

1. Peynir

Genel Diş Hekimliği dergisinin Mayıs/Haziran 2013 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre peynir ve diğer süt ürünleri tüketmek dişleri çürüklere karşı korumaya yardımcı olabilir.

Peynirde bulunan çeşitli bileşikler diş minesine yapışabilir ve dişleri asitten daha fazla korumaya yardımcı olabilir.reklam

Dişleri kaplamak ve karbonhidrat yemekten oluşan asitleri nötralize etmek için yemeğin sonunda veya atıştırmalık olarak peynir yiyin.

2. Sade yoğurt (tercihen tam yağlı veya Yunan)

Yoğurt diş etlerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur, dişleri güçlendirir, ağızdaki asitleri dengelemeye yardımcı olur ve ayrıca ağız kokusuyla mücadeleye yardımcı olur. Temel olarak, yoğurt bir diş süper gıdasıdır!

1000 yetişkin üzerinde yapılan bir Japon araştırması, en sağlıklı diş etlerinin en çok yoğurt yiyenlerde bulunduğunu ortaya koydu. Yoğurtta bulunan probiyotikler (iyi bakteriler) olası nedendir, çünkü bu aktif kültürler çürüğe neden olan bakterilerin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Boşluğa neden olan bakteriler asidik bir ağzı sever.

Yoğurt, ağzınızın pH seviyelerini dengeleyerek ve bakterilerin hayatta kalmakta zorlandığı bir ortam yaratarak bu saldırıya karşı koyar. Ayrıca yoğurt, dişlerinizi güçlü tutmaya yardımcı olan kalsiyum bakımından yüksektir.

Ağız kokusunun kontrolü için her gün altı ons yoğurt yemek tavsiye edilir.

Diş sağlığı için en iyi yoğurtlar sade ve Yunan yoğurtlarıdır çünkü genellikle en yüksek miktarda probiyotik içerirler.reklam

Siz veya çocuklarınız canınız tatlı yoğurt çekiyorsa, az miktarda taze meyve veya ksilitol gibi doğal bir tatlandırıcı eklemek isteyebilirsiniz (aşağıya bakın). Son zamanlarda, şeker yerine ksilitol içeren ve sade (tatlandırılmamış) yoğurda güvenli ve tatlı bir katkı olarak çalışan birkaç reçel ve reçel var.

3. Elmalar

Elmalar sadece dişleriniz için iyi değildir, aynı zamanda nefes tazeleyici olarak da işlev görürler.

Elmanın kabuğunda ve etinde bulunan doğal lifler, dilinizi ve diş etlerinizi ovmaya yardımcı olur ve ağız kokusundan sorumlu olan plakların çoğunun çıkarılmasına yardımcı olur.

Ayrıca plaktan kurtulmaya yardımcı olan büzücü bir kaliteye sahiptirler (Granny Smith elmaları en iyi sonucu verir). Elma yemek, kahve ve diğer lekeli içeceklerden dişlerinizdeki lekeleri çıkarmaya da yardımcı olur.

4. Brokoli

Brokoli dişlere fayda sağlayan iki şey yapar. Onları daha beyaz tutmaya yardımcı olur ve brokolide bulunan demir, diş minesini koruyabilen aside dayanıklı bir bariyer oluşturmaya yardımcı olur.

Brokoli, C vitamini ve vücudun iyileşmesine yardımcı olan E vitamini bakımından zengindir. İyi bir kalsiyum, B2 vitamini ve folik asit kaynağıdır (hamileler tarafından tüketilirse bebeklerde spina bifidayı önlemeye yardımcı olabilir).reklam

Brokoli ve daha beyaz dişlerin sırrı, çiçeklerini yemektir. Çiğ yemek yemek için en iyi yöntemdir, çünkü gevreklik tükürüğün akmasına da neden olur. Brokoliyi pişirmenin en iyi yolu buharda pişirmektir çünkü brokoliyi çok uzun süre haşlamak tüm vitamin ve besin maddelerinin kaybolmasına neden olabilir.

5. Ananas

Dr. Ellie Phillips DDS'ye göre, 1970'lerde, İsviçre'de bir dişhekimliği ofisinde çalışıyordu ve hastaların yirmilik dişlerini çekmeden önce ve sonra ananas yemelerini tavsiye ediyordu. Bu onun ilgisini çekti, bu yüzden ananasın ve harikalarının ağza etkilerini incelemeye başladı.

Ananas gibi bir meyve ve asiditesi ile bu liste için uygun olmayacağını düşünürdünüz, ancak ananas, ağzı gerçekten alkalize eden narenciye meyvelerinden biridir (Granny Smith elmaları ile birlikte)! Ananas, Bromelain adlı bir enzim içeren tek meyvedir. Bromelain sağlığa yararları ile tanınmaktadır ve bir dizi rahatsızlık ve hastalık için tıbbi tedavilerde faydalıdır. Ağızda, iltihabı azaltmaya ve iyileşmeye yardımcı olur.

Ayrıca ananas, K, C vitaminleri ve iyileşmeyi destekleyen diğer maddeleri içerir. Birçok kişi ananasın diş hassasiyetine de yardımcı olduğunu iddia ediyor ve Dr. Shawn Frawley DDS'ye göre bromelainin doğal bir leke çıkarıcı görevi gördüğünü ve ayrıca plakların parçalanmasına da yardımcı olduğunu belirtiyor.

6. Ksilitol

Ksilitol şeker gibi tatlıdır, ancak bakteri söz konusu olduğunda tam tersi bir etkiye sahiptir. Korkma; ksilitol kimyasal, yapay bir tatlandırıcı değildir. Huş ağaçlarında ve mısırda bulunan doğal olarak oluşan bir tatlandırıcıdır ve vücudumuz bunu günlük olarak üretir (yaklaşık 15 gram). Ksilitolün arkasında çok ilginç bir hikaye var ve ksilitolün diş hekimliğine o kadar çok faydası var ki, tek başına bu ürün hakkında bir makale bile yazılabilir.

Ksilitol, normal şeker gibi plakları parçalamaz ve beslemez. Bunun yerine, plağı yiyecek olduğunu düşünmesi için kandırır, ancak plağa hiçbir besin vermez ve esasen plağı aç bırakır, böylece artık hayatta kalamaz ve gelişemez.reklam

Tipik olarak karbonhidratlar (ve şekerler) ağızdaki bakterileri besler, sonuç, şeker ve karbonhidrat yedikten veya içtikten sonra 20 dakika boyunca ağızda asidik bir artış olur. Ksilitol ayrıca ağızdaki asitleri anında nötralize etmeye yardımcı olur ve tükürüğün artmasına yardımcı olur (ağız kuruluğu çekenler için harikadır).

Her öğünün sonunda ksilitol olması asitliği giderecek ve diş yüzeyine mineraller yerleştirecektir. Ksilitolün (terapötik dozlama olarak da anılır) faydalarından yararlanmak için gün boyunca 6-10 gram (1-2 çay kaşığı) alınması önerilir.

Her yemekten sonra biraz su içmek ve sabah suyunuza bir çay kaşığı almak, önerilen günlük terapötik dozu karşılamanıza yardımcı olacaktır.

Ksilitol, şekersiz sakız, şekerleme, nane şekeri, lolipop, karamel, çikolata ve sofra şekeri gibi görünen ve hareket eden granüller gibi birçok formda mevcuttur. Pişirmek veya pişirmek için ksilitol kullanıyorsanız, oran 1:1'e eşittir.

Bu basit adımlar sadece ağzınızın sağlığını iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda çürükleri durdurmanın ve diş eti hastalığının kontrolden çıkmasını önlemenin ne kadar kolay olabileceğini anlamanıza da yardımcı olabilir. Hem çürükler hem de diş eti hastalığı, hem yediğiniz gıdalarda hem de evde bakım ürünlerinizi kullanma şeklinizde basit değişikliklerle önlenebilecek bakteriyel enfeksiyonlardır!

Ağız sağlığı rutininizi gözden geçirmek, vücudunuzun sağlığı kadar ağzınızın sağlığı için de yapacağınız en iyi değişiklik olabilir.reklam