Çocuklarımız doğduğu ve doktor onları tartmaya, ölçtürmeye ve paketlemeye götürdüğü andan itibaren, sağlıkları en yüksek önceliklerimizden biri haline gelir. Ebeveynler olarak çoğumuz her hapşırma, kaşınma ve uyku bozukluğuna içgüdüsel olarak uyum sağlarız. Bir kontrolü asla kaçırmamaya veya öksürüğü görmezden gelmemeye özen gösteriyoruz. Yine de aşılar için endişelenirken ve grip mevsimi için el sabunu stoklarken bile, ne sıklıkta arkamıza yaslanıp kendimize şu soruyu soruyoruz: Çocuklarımız duygusal olarak ne kadar sağlıklı?

4 Ekim Çocuk Sağlığı Günü olarak, çocuklarımızın sadece fiziksel sağlıklarını değil, zihinsel sağlıklarını da kontrol etmek önemlidir. Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre, 'ABD'deki çocukların ve ergenlerin tahmini yüzde 21'i bir akıl sağlığı bozukluğu için tanı kriterlerini karşılıyor… Yine de, pediatrik ruh sağlığı hizmeti sağlayıcılarının yetersizliği nedeniyle, çocukların yalnızca yüzde 20'si bu çocuklar tedavi görüyor.' Haziran ayında, AAP, çocuk doktorlarının çocuklarda zihinsel sağlık sorunlarını daha etkili bir şekilde tanımlamasına ve yönetmesine yardımcı olmak için diğer kaynaklarla birlikte bir araç seti yayınladı.

Bu mesajı çocuk doktorlarına ulaştırmak ne kadar önemliyse, çocuklarının acı çektiğini anlamakta güçlük çeken ebeveynlere yardım etmek de bir o kadar önemlidir. Günümüz kültüründe ebeveynler olarak, kendimizi günlük hayatımızı çocuklarımıza odaklamaya teşvik ediyoruz. Yine de dikkatimizi araba paylaşımlarına, ev ödevlerine ve oyun randevularına odakladığımızda, en önemli şeyden, yani çocuklarımızın nasıl hissettiğinden tehlikeli bir şekilde dikkatimizin dağılması riskiyle karşı karşıyayız. Çocuklarımızı pratik bir öncelik haline getirmek için programlarımızı ayarlamak gerçek bir özen eylemi olsa da, hiçbir şey bir çocuğun duygularına ayak uydurmak, ona nasıl olduğunu sormak ve düşüncelerini açmasına izin vermek kadar değerli veya olumlu bir etkiye sahip değildir. izlenimler ve korkular.

Genel olarak, nasıl hissettiklerinden çok nasıl davrandıklarına dikkat etme eğiliminde olduğumuz için, çocuklarımızın duygularının çoğu gözden kaçar. Çocuklarımızın psikolojik durumlarının farkında olarak ve aşağıdaki ebeveynlik ilkelerini akılda tutarak, çocuklarımıza daha uyumlu hale gelebilir ve duygusal olarak sağlıklı bir çocuk yetiştirmenin yollarını öğrenebiliriz.

– Çocuğunuzun mücadele ettiğini gösteren işaretleri görmezden gelmeyin
Bir çocuğun mücadele ettiğini gösterebilecek davranış değişikliklerinin farkında olun. Bir öğretmen bize çocuğumuzun sınıftaki diğer çocuklarla geçinmekte zorluk çektiğini söylerse, bunu sadece karaktersiz biri olarak görmezden gelmemeli ve en iyisini ummamalıyız - tıpkı çocuğumuzun ne kadar aptal göründüğüne kıkırdamamamız gerektiği gibi. sinir krizi geçirirken. Küçük davranış kalıpları olarak başlayabilen şey, ilgili olan sonraki davranışları detaylandırabilir. Örneğin, yiyeceklere veya video oyunlarına abartılı bir şekilde odaklanmak, bir çocuğun bunları acıyı kesmek için kullandığının işaretleri olabilir. Bu kalıplar ele alınmazsa, obeziteye veya uyuşturucu ve alkol bağımlılığına yol açabilir. Ve 4 yaşındaki bir çocuktan gelen sevimli görünen nöbetler, 14 yaşındaki birinden çok daha az çekici görünecek.

– Çocuğunuzun nasıl hissettiğini önemsizleştirmeyin.
Ebeveynler için çocuklarımızın ruh hallerini yumuşatmak, onları korkunç ikiler veya genç isyanlar gibi gelişim aşamalarına tebeşirlemek çok kolaydır. Bu aşamalar duygusal davranışlara katkıda bulunsa da, çocuklarımız bu durumlardayken hassas bir şekilde ilişki kurmayı öğrenmek ve onlara duygularıyla nasıl başa çıkacaklarını öğretmek önemlidir.

Çocuklarımızda duygusal bir değişiklik fark ettiğimizde, onları özellikle neyin etkilediğini anlamaya çalışmak ve buna göre yanıt vermek önemlidir. Belki de kendilerinin anlam ifade etmedikleri veya hakkında konuşmaktan çekindikleri bir şey onları korkutmuştur. Örneğin, bir arkadaşım son zamanlarda tipik olarak dışa dönük, bağımsız 13 yaşındaki kızının sessizleştiğini ve ondan ve annesinden ayrı kalmaktan endişe duyduğunu fark etti. Arkadaşımın, okulundaki bir öğrencinin anne ve babasını bir kazada kaybetmesinin ardından kızının derinden sarsıldığını anlamasından haftalar önceydi.

Çocuklarımıza kendi özel mücadeleleriyle ilgilendiğimizi veya ilgilendiğimizi bildirirken, onları kendi duygularını araştırmaya ve kaynaklarını daha iyi kavramaya davet ediyoruz. Açık ve yargılamadan, çocuklarımızı bize karşı dürüst olmaya teşvik ediyoruz. Açıldıklarında, hem şefkat hem de güçle tepki vermek önemlidir. Bu tepkilerin her ikisini de sunmak, çocuklarımızın kendilerine karşı benimseyebilecekleri yapıcı bir tutum sergilemeye ve böylece gelecekteki mücadelelerde onlara iyi hizmet edecek bir esneklik geliştirmelerine yardımcı olur.
– Duyarlı ve uyumlu olun, tepkisel veya ebeveyn olmayın
İlk kelimelerini söyledikleri andan itibaren, çocuklarımızı bizimle konuşmaya teşvik etmek çok önemlidir. Çocuklarımızı etkilemek söz konusu olduğunda, sadece kurallar koymak asla işe yaramaz, ancak açık ve eşit bir iletişim duygusu sürdürmek işe yarar. Ancak bunun işe yaraması için sorumlu olmalıyız: çocuklarımızın güvenini kazanmak için sözümüzü yerine getirmeliyiz. Çocuklarımızı bizimle dürüstçe konuşmaya davet edersek, tepkilerimizde savunmacı veya kararsız olursak, onlara hayatlarında gerçekten neler olup bittiğini söylememeleri için çok iyi nedenler veririz.

Örneğin bir arkadaşım 6 yaşındaki oğlunun yemek masasında garip bir şekilde öfkeli ve asi davrandığını fark etti. Duyarlı davranmak için elinden geleni yaparak çocuğu bir kenara çekti ve o gün onu üzen bir şey olup olmadığını sordu. Oğlu, genellikle işten eve geldiğinde yaptığı gibi, babası o akşam onunla beyzbol oynamadığı için duygularının incindiğini söyledi. İstemeden, arkadaşım savunmaya geçti: O gün geç saate kadar çalışmak zorunda olduğunu ve ayrıca oğluyla yakalamaca oynamaya söz vermediğini söyledi ve sonra hayal kırıklığına uğramasının mazeret olmadığı gerçeğini eve sürdü. yemekte yaramazlık yapmak

O gecenin ilerleyen saatlerinde arkadaşım tepkisinin duyarsız olduğunu fark etti. Hemen oğluna yaklaştı ve onunla ikinci bir görüşme başlattı. Akşamları birlikte beyzbol oynamanın onun için çok şey ifade ettiğini bildiğini söyledi. Günün en sevdiği zamanlarından biri olduğunu ve o akşam oynamayı da özlediğini söyledi. Oğluna, sadece çocuğun hayal kırıklığını anladığını değil, aynı zamanda paylaştığını da iletti. Sonra oğlunu bir daha kendini kötü hissettiğinde onunla konuşmaya teşvik etti, böylece yemek masasındaki gibi bir sahneden kaçınabildiler. Ayrıca oğluna, kendisi hakkında söylediklerini gerçekten dinleyeceğine ve ilk konuşmalarında olduğu gibi cevap vermeyeceğine dair güvence verdi. Baba ve oğul o gece mutlu ve birbirleriyle iyi anlaşarak yatağa gittiler.

Ebeveynler olarak, çocuklarımıza savunmacı tepki vermemek veya onları gerçeklerinden uzaklaştırmak için elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız. Bunun yerine, duygularını incittiği için özür dilemeli ve benzersiz bakış açılarını ve deneyimlerini anlamlandırmalarına yardımcı olmalıyız. Sonra onların nasıl davrandıklarına dair kendi duygularımızı paylaşabilir ve eşit, dürüst bir etkileşim seviyesinden zevk alabiliriz. Kaybolur ve duyarsız veya uygunsuz bir şekilde tepki verirsek, geri dönüp çocuğumuzun bizimle iletişim kurma konusundaki güvenine verdiğimiz zararı geri almak önemlidir.

- Onları sizinle vakit geçirmeye davet edin
Çocuklarımızla vakit geçirmek söz konusu olduğunda, nitelik nicelikten çok daha önemlidir. Çocuklarımız tarafından yönlendirilen faaliyetlerde bulunduğumuz belirli bir zaman ayırmamız tavsiye edilir; çocuklarımıza kesintisiz ilgimizi sunduğumuz ve öncelikli olduklarını onlara bildirdiğimiz gerçekçi bir zaman dilimi. Çocuklarımızın ne yapacağımıza karar vermelerine izin vermek, çok fazla zaman ve paraya mal olan faaliyetler hakkında gerçekçi olmayan beklentiler oluşturmalarına izin vermek anlamına gelmez. Aksine, çocuklarımızla bir aktiviteyi paylaşmak ve bizimle konuşabilecekleri bir ortam yaratmak için bir fırsattır.

Yapmamızı önerdikleri şeylerden veya oynamayı tercih ettikleri oyunlardan onlar hakkında bilgi edinebiliriz. Bebekler veya aksiyon figürleriyle oynarken küçük çocuklarıyla oturmak için zaman ayıran ebeveynler, Barbie'nin Anne'nin yaptığı şeyleri veya Örümcek Adam'ın Baba'nın yaptığı gibi davrandığını duyduklarında genellikle şaşırırlar. İnandırmayı veya taklit etmeyi içeren oyunlar, konu çocuklara geldiğinde çok şey anlatabilir. Ve bir karakter kendi çocuklarımızın rolünü - ve dolayısıyla düşünce, duygu ve davranışlarını - yansıttığında şaşırmamalıyız.

– Sizinle konuşmazlarsa, güvenecekleri bir durum bulmalarına yardımcı olun
Birçok ebeveyn, çocukları onlara açılmadığında ne yapacağını merak eder. Bu özellikle genç çocukları olan ebeveynler için geçerlidir. Yine de çocuklarımız tekliflerimizi reddetse bile, kendimizi ortaya koymaya devam etmek ve ne zaman konuşmak isterlerse orada olduğumuzu bilmelerini sağlamak önemlidir. Sürekli olarak çocuklarımızın yanında olursak, ne zaman geleceklerini asla bilemeyiz.

Çocuklarımız bizimle konuşurken kendilerini rahat hissetmiyorlarsa, güvenebilecekleri ve kendilerini açabilecekleri birini bulmalarına yardım etmenin utanılacak bir şey olmadığını hatırlamalıyız. Her birimiz, çocukken bizim için bir anlam ifade eden birilerini hayatımızda düşünebiliriz – sıcakkanlı bir amca, sevgili bir büyükanne, dışa dönük bir öğretmen. Ebeveynler, özellikle mücadeleleri bir şekilde ebeveynlerini içeriyorsa, çocuklar için her zaman konuşması en kolay insanlar değildir. Çocuklarımıza bizden başka biriyle konuşabileceklerini bildirmek, bize olan güvenlerini güvence altına almaya yardımcı olabilir ve onları, kendilerini rahat hissettikleri biriyle dıştan hissettikleri her şeyle başa çıkmaya teşvik edecektir.

– Başları gerçekten beladaysa, onlara ihtiyaç duydukları yardımı sağlayın
Bir çocuk olağandışı miktarda endişe, korku, öfke, stres veya acı gösteriyorsa, ona ihtiyacı olan yardımı almak önemlidir. Ebeveynler olarak, çocuklarımızı yetiştirme konusunda çok gururlu olmamalıyız. Çocuklarımızın nasıl hissettiği, her zaman ebeveynleri olarak nasıl göründüğümüzden daha ağır basmalıdır. Çocuklarımız için yapabileceğimiz en iyi şey, duygusal ihtiyaçlarını karşılama konusundaki kararlılığımızda özverili olmaktır.

- Duygusal sağlığınıza dikkat edin
Çocuğumuzun ihtiyaçlarına öncelik vermek önemli olsa da, kendimizi nasıl hissettiğimizden çok, çocuklarımızı çok az şeyin etkilediğini hatırlamak da aynı derecede önemlidir. Çocuklar doğal olarak ebeveynlerinin ruh hallerine son derece uyumludur. Cesur bir ifade takınmak ya da hayal kırıklıklarımızı inkar etmek, hissettiklerimizi asla tam olarak maskeleyemez ve çocuklarımızın şüphesiz algıladığı bu duyguların onları etkileyeceği kesindir.

Bu nedenle, kendi zihinsel sağlığımıza dikkat etmek, çocuklarımızın kendilerini mutlu hissetmelerine yardımcı olmak için önemli bir faktördür. Onlarla ne kadar uğraşırsak uğraşalım, endişelenelim ya da ilgilenelim, eğer kendimizi memnun ve tatmin hissetmiyorsak, çocuklarımızın duygusal sağlığı açısından büyük ihtimalle iyiden çok kötü şeyler yapıyoruzdur.

Bu nedenle ebeveynler olarak kendimize şu soruyu sormalıyız: Nasıl hissediyorum? Kendi ruh sağlığımda yeterli desteği alıyor muyum? Bu soruların cevapları çocuklarıma bakma şeklimi nasıl etkiler? Onlara çok mu fazla odaklanıyorum yoksa çok mu az? Onlara çok fazla baskı uyguluyor muyum, tam tersi değil de ihtiyaçlarımı karşılamalarını mı bekliyorum? Onlarla kişisel bir şekilde mi ilişki kuruyorum? Bu tür bir kendini yansıtmayı yanlış bir şekilde bencil olarak etiketlesek de, kendimize daha derinden bakmak ve bizi neyin aydınlattığına odaklanmak, çocuklarımızın ruhları için gerçekten faydalıdır.