Bu dijital çağda, dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak imkansız görünebilir. Sadece hedeflerinize ve emellerinize nasıl odaklanacağınızı bulmak, onlara gerçekten ulaşmak kadar zor gelebilir.

Bu günlerde, sürekli dikkat dağıtıcı şeyler üretkenlikte büyük bir kayba yol açabilir.

İstatistikler, çalışanların ortalama olarak zamanlarının %28'ini gereksiz kesintilerle uğraşarak ve bunlardan kurtulmaya çalışarak harcadıklarını gösteriyor.^[1]

Ve işte bu, üretken olmanız için size para ödendiği ve bazılarımızın rahatlık için çok fazla veya çok yakından izlendiği işte.

Dolayısıyla, kendi halimize bırakıldığımızda ne kadar zaman kaybettiğimizi veya boşa harcadığımızı ancak hayal edebiliriz.

Cihazlardan bahsetmişken, bir bildirimi duyduğunuz anda cep telefonunuzu kaç kez elinize aldınız, değerli zamanınızı sosyal medyada gezinmek için harcadınız, o zamanı hedefleriniz için kullanmanız gerekirken?

Çok bahis yapabilirim.

Ama hepimiz oradaydık.

Bazen, görevimizi sürdürmek için en iyi niyet ve çabalara rağmen, kendimizi hala kronik olarak dikkatimiz dağılmış olarak buluruz.

Muhtemelen bu makaleyi okumayı bile bitiremeden sözünüz kesilecek.

Gerçek, kaçınılmaz olduğu kadar yadsınamaz: dikkat dağıtıcılarla dolu bir dünyada yaşıyoruz!

Ancak bu dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak ve hedeflerinize nasıl odaklanacağınızı öğrenmek için zamanınızın ve dikkatinizin kontrolünü nasıl geri alabilirsiniz?

İçindekiler

1. Sizi Hedefinize Odaklanmış Kalmaktan Alıkoyan Nedir?
2. Hedeflerinize Nasıl Odaklanırsınız: Ortamınızı Tasarlamak
3. Çözüm
4. Hedeflere Ulaşmak İçin Daha Fazla İpucu

Sizi Hedefinize Odaklanmış Kalmaktan Alıkoyan Nedir?

1. Çevreniz Önemli Bir Faktördür

Kabul etsek de etmesek de hepimiz çoğunlukla çevremizin birer ürünüyüz. Çevremiz bizi sandığımızdan çok daha fazla etkiliyor.

Yaşadığımız ve çalıştığımız alandan en çok zaman geçirdiğimiz insanlara, okuduğumuz, dinlediğimiz ve izlediğimiz şeylere, hatta sosyal medyadaki profillerimize ve daha pek çok şeyden oluşur.reklam

Çevremizdeki tüm bu unsurlar odak noktamızı, düşüncelerimizi, zihniyetimizi, inanç sistemlerimizi ve kendimiz için belirlediğimiz hedef ve standartları etkiler. Hepsi belirli davranışlar, eğilimler ve ruh halleri için tetikleyici görevi görür. Alışkanlıklarımızın çoğu bu kadar oluşur.

Sürekli olarak kendimizi yerleştirdiğimiz ortamların özelliklerini her zaman üstleneceğiz.

2. İrade ve Motivasyon Bozuk Bir Yaklaşımdır

Pek çok insanın hedeflerine ulaşmaya çalışırken yanıldığı şey, genellikle sadece yapılması gerekenlere ve bunun nasıl yapılacağına – sonuçlara ve iradeye – odaklanmalarıdır.

Birçoğu, irade ve motivasyonun başlı başına başarıyı belirlediğini düşünüyor.

Her ikisi de giderek zorlaşan bu dünyada gezinmek için harika ve gerekli erdemler olsa da, irade gücü büyük ölçüde kısa vadeli bir çözümken, motivasyon başlamanız için harika ama aynı zamanda geçicidir.

Bu ana sebeplerden biri Neden bu kadar çok insanın Yeni Yıl kararları mide bulandırıcı oluyor? Ocak ayı sonuna kadar.

İrade gücünüz bir kas gibidir, bu da onun sınırlı olduğu ve kullandıkça tükeneceği anlamına gelir.^[2]

Hedeflere odaklanmak için irade gücü yaklaşımını kullanmak, çevreyi değiştirmeye veya değiştirmeye değil, çevrenin üstesinden gelmek için kişisel çabaları artırmaya odaklanır.

Acı gerçek şu ki, çevreniz içsel kararlılığınızdan daha güçlüdür. Ne kadar disipline sahip olursanız olun, en büyük çabanıza rağmen eninde sonunda çevrenize yenik düşersiniz.

Hedeflerinizle bağdaşmayan bir ortamda, olumsuz etkisi başarınızı sabote edecektir.

Öte yandan, uyumlu bir ortam, hedeflerinize ulaşmaya odaklanmak için kullanabileceğiniz en önemli stratejilerden biridir.

Başarıya elverişli bir ortam yaratmak, arzu ettiğiniz davranışları tetikleyecek ve en önemlisi dikkat dağıtıcı unsurları azaltacaktır.

3. Kaçınılmazlık Düşüncesi

Aslında, üretkenlik uzmanı Eben Pagan, doğru ortamı tasarlamanın sizin için imkansız hale getiren koşullar yaratacağına inanıyor. olumsuzluk hedeflerinize ulaşmak için.

Multimilyoner, girişimci ve yatırımcı bunu, bizi irade ve sonuçlara odaklanmaktan uzaklaştıracak hedef belirlemenin bir sonraki evrimi olarak görüyor.reklam

Yaptığınız şey önceden belirlenmiş bir sonuçmuş gibi düşünmek ve hareket etmek olan bu kavrama Kaçınılmazlık Düşünme diyor çünkü bunun gerçekleşmesi için koşulları siz hazırlıyorsunuz.

Başarının koşullarını oluşturmaktan kastettiği şey, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir ortam tasarlamaktır.

Dünyaca ünlü liderlik koçu ve yazar Dr. Marshall Goldsmith, eğer bir kişi çevresini yaratıp kontrol etmezse, o zaman onu yaratıp kontrol edeceğine inanıyor.

Gerçekleştirmek istediğiniz hedeflere ulaşma vizyonuna sahip olmanızı önerir. Ardından, çevrenizin yapısını, durumunuzu veya kuruluşunuzu bu vizyonu organik olarak hayata geçirecek şekilde tasarlamayı düşünün.

Eğer [siz] yaşamınızı [ve] davranışlarınızı iyi tasarlayabilirseniz, [sizin] iradeye güvenmenize gerek yoktur. – BJ Fogg, Sosyal Bilimler Araştırma Görevlisi, Stanford^[3]

Ama ben tasarımcı değilim, diye düşünebilirsiniz.

Korkmayın, bu yapılabilir - siz veya herhangi biri tarafından! Hedeflerinize daha iyi odaklanabilmeniz için ortamınızı tasarlamak veya değiştirmek, uzay gemisi tasarlamak gibi değildir - roket bilimi değildir.

İşte bunun nasıl yapılacağı.

Hedeflerinize Nasıl Odaklanırsınız: Ortamınızı Tasarlamak

1. Hedeflerinize Ulaşmanızı Destekleyen Ortamı Bulun

Gerçek ilerleme, hedeflerimizi en iyi neyin, kimin ve nerede desteklediğini tam olarak anladığımızda ve bunlara uyum sağladığımızda gerçekleşir.

Bu nedenle, bir dahaki sefere, iş yerinde veya dışında, çevrenizdeyken, oradayken nasıl hissettiğinize dikkat etmeye çalışın. O ortamdan ayrıldığınızda bu duygunun değişip değişmediğine dikkat edin.

Çevrenizi inceleyin. Tüm altyapıya bakın ve kendinize şu basit soruları sorun:

• Hedeflerime ulaşmam için elverişli bir ortamda mıyım?
• Hedeflerime odaklanmamı sürdürmek bana zarar verir mi?
• Benim ulaşmak istediklerimi zaten başarmış insanlarla eşit mi?

Ayrıca, yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı inceleyin. Kendinizi kişisel gelişimi tetikleyen ortamlara ve durumlara mı yerleştiriyorsunuz?

Bu soruların cevapları kesin ve güçlü bir evetten başka bir şey değilse, o zaman çevrenizi değiştirmeyi veya tamamen değiştirmeyi ciddi olarak düşünmelisiniz.

Kendinizi ne kadar çok anlarsanız, hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olabilecek ortamın o kadar farkında olursunuz.reklam

2. Dikkatinizi Dağıtacak Şeyler Değil, Hedefleriniz Olsun

Sürekli olarak hedeflerinize odaklanmayı kaybederseniz, onları hemen hemen işe yaramaz hale getirirsiniz. Dikkatinizi dağıtan şeyler ve kesintiler, odağınızı kaybetmenin en büyük suçlularıdır.

Odaklanmayı sürdürmenin en pratik yollarından biri, hedeflerinizin sürekli olarak dikkatinizi dağıtmasına izin vermektir.

Zaman zaman kaçınılmaz olarak odağınızı kaybedersiniz. Ancak, dikkatinizi yeniden odak noktanıza döndürmek için hedeflerinizi kolaylaştırarak, bunun gerçekleşme sayısını ve süresini sınırlayabilirsiniz.

Şimdi, bunu nasıl yaparsın?

Çok basit: görsel ipuçları oluşturun.

Görmezseniz unutursunuz diye bir söz vardır. Bilim kabul eder; gözler insan vücudundaki duyu reseptörlerinin çoğunu tutar. Bu nedenle, göz, odaklanmanın önemli bir bileşenidir.

Aşağıdaki ipuçları, dikkatinizi yeniden hedeflerinize odaklamanız veya yeniden odaklamanız için sizi tetikleyecek şeylerdir.

Hangi türün kullanılacağı büyük ölçüde sizin için neyin işe yaradığına bağlı olacaktır, ancak aşağıda yaygın olarak kullanılan birkaç tanesi verilmiştir:

• Görev listenizi veya alışkanlık izleyicinizi masanıza veya evdeki buzdolabınıza bantlayın.
• Evinizin veya çalışma alanınızın sık ziyaret edilen bölümlerine motivasyon posterleri asın.
• Post-Its – hedeflerinizi üzerlerine bir veya iki kelimelik bir cümleyle yazın ve onları göreceğinizden emin olduğunuz yere yapıştırın.
• Üretken alışkanlıklarınıza bağlı kalmanızı sürekli olarak hatırlatmak için ipuçları ayarlayın.
• Dijital cihazlar – hedefiniz hakkında bir şeyler görüntülemek için bilgisayarınızın, akıllı telefonlarınızın, tabletlerinizin veya düzenli olarak kullandığınız diğer dijital cihazların ekran koruyucularını değiştirin.

Hedeflerinize nasıl odaklanacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin: Bir Eylem Planı Nasıl Oluşturulur ve Kişisel Hedeflerinize Nasıl Ulaşılır?

3. İç Çemberinizi Değiştirin

Çok sayıda çalışma, zihniyetimizin, davranışlarımızın ve motivasyonlarımızın büyük ölçüde akran grubumuzdan etkilendiğini kanıtlamıştır. Bu nedenle, hayatımızdaki insanlar, hedeflerimize ulaşma yeteneğimiz üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir.

En çok ilişki kurduğunuz beş kişinin ortalamasısınız… – Tim Ferriss^[4]

İnsanlar tüm hayatınızın gidişatı üzerinde bu kadar önemli bir etkiye sahip olduklarından, hedeflerinize ulaşma konusunda gerçekten ciddiyseniz, iç çevrenizi ayarlamanız gerekebilir. Başarı için ortamınızı tasarlamanın veya değiştirmenin zorlaştığı yer burasıdır.

iPhone'unuzu yükseltmenin aksine, yakın çevrenizin yapısını değiştirmek çok daha karmaşık olabilir.

Hayatta yapılması en zor şeylerden biri, özellikle kendi istekleri dışında, nefsin iyiliği için bile olsa arkadaşlarla bağları koparmaktır.reklam

Muhtemelen küskünlüğü besleyecektir, çünkü ilk etapta dostluğun temel taşı olarak hizmet eden erdeme ihanet etmenizi gerektirecektir: sadakat.

Ancak her şeyden önce, önemli kişisel hedefler belirlediğimizde, bu hedeflere ulaşmak istiyorsak kendimize sadık olmamız gerektiğini hatırlamalıyız. Arkadaşlarınıza, ailenize ve hatta eşinize, hayattaki başarınız için zararlı olan sadakat, yalnızca büyümenizi yavaşlatacaktır.

Yakın çevrenizde kimi istediğinize bilinçli olarak karar vererek, hayatınızın nihai yönünün kontrolünü elinize alıyorsunuz.

4. Ortamınızı Tamamen Değiştirin

Bu yöntem en uç yöntemdir, ancak aynı zamanda en etkilisi de olabilir.

Ortamınızı daha az dikkat dağıtıcı hale getirmek için değiştirmek ideal olsa da, bazen yeterli değildir. Sosyal çevreniz gibi çevrenizdeki belirli öğeleri değiştirmek diğerlerinden daha zordur. Aslında, ayarlanması neredeyse imkansız olan bazı unsurlar.

Bu unsurların kontrolünüz dışında olduğu zamanlar vardır ki, hedeflerinize odaklanmak için yapabileceğiniz tek şey daha radikal ve kapsamlı değişiklikler yapmaktır. Bu, ortamınızı tamamen değiştirmek anlamına gelebilir.

İşte yapmaya çalışabileceğiniz bazı değişikliklere örnekler ( sadece gerekirse ):

1. Fiziksel eşyalarınızı değiştirin (ör.: TV'nizden kurtulun)
2. Yeni bir sanal kurulum oluşturun (çevrimiçi)
3. Fiziksel çalışma alanınızı değiştirin (iş, ev, ortak çalışma, kafeler vb.)
4. Yeni bir sosyal gruba katılın
5. Konumları değiştirin (ev, ortak çalışma alanı, kafe vb.)
6. İşleri değiştirin veya şubeleri değiştirin
7. Dikkatinizi dağıtan arkadaşlarınızı veya ailenizi yakın çevrenizden çıkarın.
8. eşini değiştir
9. Farklı bir ülkeye taşın

Tabii ki, bunlar atılması gereken bazı aşırı adımlar. Bu nedenle, yalnızca hedeflerinize odaklanmak için her şeyi denediyseniz ancak yine de başarısız olduysanız bunlara başvurun.

Çözüm

Hedeflerinize nasıl odaklanacağınızı bulmakta zorlanıyorsanız, çevrenizdeki bazı unsurları değiştirmeden önemli ve kalıcı bir değişiklik yapmak çok daha zordur.

Ortamınızın düzenini kontrol altına alarak, belirlediğiniz hedeflere yönelik motivasyon, coşku, dürtü ve arzu seviyelerinizi etkileyebilirsiniz.

Çevrenizi optimize etmek, hedeflerinize odaklanmayı kolaylaştıran güçlü bilinçli ve bilinçaltı motive ediciler yaratır. Ve çoğumuz için daha kolay her zaman daha iyidir.

Hedeflere Ulaşmak İçin Daha Fazla İpucu

• Hedef Belirleme Bilimi (Ve Beyniniz Üzerindeki Etkisi)
• Uzun Vadeli Hedefler Nasıl Belirlenir ve Başarıya Ulaşılır
• AKILLI Hedefler Nelerdir (Ve Başarılı Olmak İçin Bunları Nasıl Kullanılır)
• Hedeflere Ulaşmak İçin İlerlemek İçin 6 Altın Kural

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Razvan Chisu, unsplash.com aracılığıyla

Referans