Birçok kişi 'işbirlikçi iletişim' terimini yalnızca şirket kültürü ve ekip çalışması bağlamında duymuştur. Temel olarak, insanların ortak bir amaç doğrultusunda çalışmasına yardımcı olan bir bilgi alışverişi yöntemi olarak tanımlanır. Yine de, bu tür bir ilişkinin ödüllerini alan sadece işletmeler değildir.

Çalışmalar, işbirlikçi iletişim uygulayan çiftlerin daha fazla genel ilişki doyumu yaşadıklarını göstermiştir. İşbirlikçi iletişimin adımlarına girdiğinizde, kişilerarası ilişkileri geliştirmek için nasıl güçlü bir araç olabileceği açıktır. Burada, bunun neyi gerektirdiğini ve bir ilişkinin kalitesinde neden bu kadar fark yarattığını anlatacağım.

işbirlikçi iletişim nedir ?

İşbirlikçi iletişim sadece ağzımızdan çıkan kelimelere atıfta bulunmaz. Aksine, ton, ifade, vücut sinyalleri vb. aracılığıyla iletişim kurduğumuz tüm karmaşık yolları kapsar. Çoğumuz hem sözlü hem de sözlü olmayan seviyelerde gönderdiğimiz tüm mesajların farkında bile değiliz. Çiftler arasındaki birçok çatışma, yanlış okumalardan, yanlış anlamalardan ve iletişimimizde yaşanan aksaklıklardan kaynaklanır.

Tamamen farklı iki zihne ve iki karmaşık kişisel geçmişe sahip iki kişinin uyumlu bir şekilde yaşaması için belirli bir miktarda denge ve anlayış olması gerekir. İşbirlikçi iletişim, insanların tüm iletişim yollarının daha fazla farkına varmalarına yardımcı olarak ve paylaşılan bir anlayışa ulaşmak için kendilerini diğer kişiyle aynı hizaya getirmek için çaba göstermelerine rehberlik ederek tam da bunu başarmanın bir yolunu sunar.

En yakın ilişkilerimizde işbirlikçi iletişimi nasıl geliştirebiliriz?

İşbirliği içinde iletişim kurmak, ortağımızı çeken eylemlerde bulunmak ve bir etkileşimi onların bakış açısından anlamaya çalışmak anlamına gelir. Amacımız, devletimizi onlarınkiyle aynı hizaya getirmektir, böylece onların deneyimlerinin bizimkinden ayrı olarak daha eksiksiz bir resmini elde ederiz. Bunu yaptığımızda, çoğu zaman içimizdeki daha tepkisel, savunmacı veya kavgacı bir yerden gelmek için kendi dürtülerimizle savaşmak zorunda kalırız.

Başarılı işbirlikçi iletişim ayrıca kendi bakış açımızı, ortağımız tarafından duyulma olasılığımızın daha yüksek olduğu bir şekilde nasıl ifade edebileceğimize odaklanır. Daha fazla kırılganlık, açıklık ve empati ile iletişim kurma yeteneğimizi geliştirmek, ilişkide daha fazla güven yaratır. Çiftler, her bir kişinin diğeri tarafından bilindiğini ve anlaşıldığını hissettiği çok daha güçlü bağlantılar kurabilir.

Bir ortakla bu tür bir iletişimi sağlamak için üzerinde çalışabileceğimiz belirli teknikler şunları içerir:

1. Daha iyi, daha uyumlu ve daha az savunmacı bir dinleyici olmak

Aynı takımda olmak için dinleme becerilerimiz üzerinde çalışmalıyız. Ortağımıza uyum sağlamak ve durumumuzu onlarınkiyle hizalamak çok önemlidir. Bunu, onların sözünü kesmeden veya bakış açılarıyla tartışmadan onları gerçekten dinleyerek yapabiliriz. Bu, söyledikleri her şeye katılmamız gerektiği anlamına gelmez, ancak şu anda amacımız, elimizden geldiğince nereden geldiklerini anlamak, kendimizi onların yerine koymak ve benzersiz deneyimleriyle empati kurmaktır. Bu, ortak bir anlayış yaratmanın bir parçasıdır.

2. Geçmişimizi bugünden ayırarak

Ani tepkilerimizi, özellikle aşırı duygusal veya savunmacı tepkilerimizi durdurmak için, belirli etkileşimler tarafından neden tetiklendiğimizi biraz düşünmeliyiz. Bazılarımız, bir partnerin bıkkın ifadesi veya öğretici tonuyla harekete geçer. Diğerleri, bir dizi şikayet duyarak veya herhangi bir geri bildirim alarak kışkırtılmış hissederler.

Çatışma sırasında hem duyduklarımızın hem de nasıl tepki verdiğimizin geçmişimizin merceğinden etkilendiğini anlamak, gerçek zamanlı olarak tepki verdiğimiz şeyin her zaman içimizde karıştırılan büyük duyguların sorumlusu olmadığını anlamamıza yardımcı olur. Tetikleyicilerimizi ne kadar çok tanır ve tanırsak, onların kurbanı olmaya o kadar karşı koyabiliriz. Alevlenen tepkilerimizi körü körüne takip etmek yerine dikkatli olabilir ve partnerimize nasıl yanıt vermek istediğimizi seçebiliriz.

3. İfade etmek partnerimizin bizi tanımasına ve bizim için hissetmesine izin verecek şekilde kendimizi

Kendimizi korumamız gerektiğini hissetme eğilimimiz, genellikle daha savunmacı veya kavgacı bir dil kullanmamıza neden olur. Bunun yerine, nasıl düşündüğümüzü ve hissettiğimizi, diğer kişiyi suçlamadan, onu bizim için bilmeye ve hissetmeye davet edecek şekilde ifade etmeye odaklanmalıyız. Örneğin, 'Beni hiç dinlemiyorsun' demek yerine. Sen sadece ne istediğini umursarsın' diyebilirsin, 'Dinlenmediğimi hissettiğimde inciniyorum. Beni dinlemek ve duygularımı dikkate almak için zaman ayırdığınız zaman gerçekten minnettarım.'

4. İletişimdeki kopmalardan sonra onarım

Kabul edelim, hepimiz hata yaparız ve en çok değer verdiğimiz insanlarla (en azından söylemek gerekirse) elimizden gelenin en iyisini yapmadığımız anlar yaşarız. Aynı takıma geri dönmek için yapabileceğimiz en iyi şey tamir etmektir. Olanları kabul edin, içinde bulunduğunuz yerin sorumluluğunu kabul edin ve düşüncelerinizi, duygularınızı, isteklerinizi veya ihtiyaçlarınızı iletmenin daha dengeli bir yolunu bulmaya çalışın. Partnerimizin kopma deneyimini dinlemek de çok önemlidir. Bakış açılarını ifade etmeleri için yer açmak, duyulduklarını hissetmelerine yardımcı olur ve iyileşmeye izin verir.

5. o iletişim kurar mesafe yerine yakınlığa götüren şekillerde geri bildirimde bulunmak

Doğal olarak, ortağımız mükemmel olmayacak ve işbirlikçi iletişimin amacı, her şeyi bizim hatamız veya sorumluluğumuz olarak üstlenmek değildir. Partnerimiz tarafından incinmiş hissedebileceğimiz yolların üzerini örtmeyi hedeflemiyoruz, bunun yerine her birimizin bir dönüş yapması ve kendimizi tam olarak ifade etmesi ve duyulduğunu, görüldüğünü ve uyum sağlandığını hissetmemiz için.

Hatırlanması gereken en önemli şey konuşmadan önce kendi içimizde sakinleşmek ve sohbete saldırı modunda girmemektir. Açık ve savunmasız olmak ve bakış açımızı ifade etmek için elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız. Ardından, ortağımız kendi bakış açısını paylaştığı için meraklı bir zihniyet geliştirmeliyiz. Bunu yaparken, her birimizin aynı durumu farklı şekilde deneyimleyebilecek egemen bir zihne sahip olduğunu, ancak bu birinin veya diğerini yanlış yapmadığını kendimize hatırlatmamıza yardımcı olur.

hakkında daha fazla bilgi edinin partnerinizin endişelerinizi duymasına nasıl yardımcı olabilirsiniz .

6. Sakinleşmek ve daha etkili iletişim kurmak için yollar bulmak

Kendi içimizde sakinleşmek için araçlar öğrendiğimizde iletişimimiz her zaman (ve hemen hemen) daha sorunsuz ilerleyecektir. Tetiklendiğimizi hissettiğimiz zamanlarda, daha sonra pişman olacağımız veya gerçekten düşündüğümüz ve hissettiğimiz şeyin hakkını vermeyen şekillerde tepki verme olasılığımız daha yüksektir.

Kendimizi sakinleştirmek, ayrılmak ve kendimizle olmak için beş dakika ayırmak, meditasyon yapmak veya nefes egzersizi yapmak, yürüyüşe çıkmak veya dışarıda vakit geçirmek anlamına gelebilir. Ortağımıza yaklaşmadan önce sakinleşmemiz için işe yarayan araçları bulmak, herkesin yararına olan bir çabadır.

hakkında daha fazla bilgi edinin öfkeyle boğulduğunuzda deneyebileceğiniz teknikler .

Bu yaklaşımların her birinin amacı, ortağımızla kendimizi yakın ve aynı takımda hissetmemizi sağlayan ortak bir anlayış geliştirmektir. Bir partnerin bakış açısına dair içgörü ve empati kazandıkça ve kendi düşüncelerimizi ve duygularımızı dürüstlük ve kırılganlıkla ne kadar çok paylaşırsak, partnerimiz tarafından o kadar çok gerçek anlamda tanıyabilir ve tanınabiliriz. Bu, ilişkiye daha fazla özgünlük verir ve yolumuza çıkan zorluklarla başa çıkmak için daha güçlü bir temel oluşturur.