Bağımlılık, bugünlerde ortalama bir insanın en yaygın sorunlarından biridir, ancak çok azı bununla mücadele ettiğini fark eder, bir şeyle ilgili sorunları olduğunu kabul eder ve nadiren kimse tekrar yola çıkmak ve hayatlarının kontrolünü ele geçirmek için harekete geçer.

Yurtdışından bir şey satın almanın sadece bir tık ve başka biriyle konuşmak olduğu çağda. bir sağa kaydırma , yeni nesneler veya deneyimler edinmek, başka herhangi bir şey gibi bağımlılık yapabilir.

Bunun sen olmana gerek yok. 'Bir sonraki şeye' eklemenizi bugünden itibaren durdurabilirsiniz. Ve evet, hayatınızı tekrar bir araya getirmek ve sorumlu kişi olmak için bilinçli bir karar vermezseniz, her zaman bir sonraki şey olacak.

Öyleyse, en büyük zayıflığınızın üstesinden gelmek ve sonunda özgürce ve mutlu yaşamak için atmanız gereken adımlara bir bakalım:

1. Şu anda hayatınızın neresinde olduğunuzu tanımlayın

Bugün veya yarın oturun ve şu anki yaşam tarzınızı ve bu aşamada olduğunuz kişiyi düşünmeye başlayın.

Bu kulağa kolay bir alıştırma gibi gelebilir, ancak kendinizde ve çevrenizde memnun olmadığınızı gerçekten kabul etmek zor olabilir.

Dürüstlük ve farkındalık, bağımlılığı anlamak için basamak taşlarıdır ve sonunda sadece üstesinden gelmekle kalmaz, aynı zamanda bir daha asla başka bir şeye bağımlı olmayacağınızdan emin olur.

2. Değiştirmek istediğinize karar verin ve nedenini açıkça belirtin

Bağımlılık yapan doğanız hakkında bir şeyler yapmak istemenizin açık nedenleri, gelecekte size çok yardımcı olacaktır.

Aldığınız karar, herhangi bir dış faktörün onu etkilemesine izin vermeden gerçekleşmelidir. sadece sen ve aklın ve ruhun ve bunları serbest bırakmak istiyorsunuz.reklam

Bağımlılıkla başa çıkma arzunuzun arkasındaki 'neden' birçok ve farklı olabilir - sonunda her zaman sahip olduğunuz bir hedefe ulaşmaktan, sevdiğiniz biriyle ilişkinizi geliştirmeye veya iyi bir şekilde tanışabilmeniz için kendinizin daha iyi bir versiyonu olmaya kadar. insanlar ve daha derin bağlantılar kurarlar.

3. Gerçekçi hedefler belirleyin

Şimdi bir süreliğine geçmişe dönme ve kötü bir alışkanlık, aşırı yeme, başka bir kişi, maddi nesneler veya hatta hayatınızı tehlikeye atacak kadar zararlı bir şeye bağımlı olma ile başa çıkmak için önceki girişimleri düşünmenin zamanı geldi. .

Hangi yolları denedin? Çevrenizdeki neler değişiklik yapmanıza yardımcı oldu ve hangi faktörler bu konuda bir şeyler yapmayı daha da kötüleştirdi?

Bütün bunları yazın. Ardından, bu sefer daha gerçekçi hedefler belirleyin.

Küçükten başlamak ve bu dönüşüme zaman tanımak isteyeceksiniz. Bunalmak ve çok çabuk pes etmek istemezsiniz.

4. Mevcut olun

'Bir sonraki şeye' olan bağımlılığı durdurma sürecinin tamamı boyunca dikkatli olmak önemlidir.

Bunun nedeni, bir şeyleri bilinçsizce yapmaya başladığınızda, eski alışkanlıklara geri dönmeniz ve üstesinden geldiğinizi düşündüğünüz kötü davranışları veya zihinsel kalıpları tetiklemeniz olabilir.

Bağımlılıkla savaşmak için şunları yapmalısınız: dikkatli ol günün herhangi bir anında etrafınızda ve aynı zamanda kafanızda neler olup bittiğine dair. Bu şekilde olumsuz düşüncelere ve etkilere kesin olarak 'hayır' diyeceksiniz ve bunun yerine barışı ve değişimi seçeceksiniz.

5. Ortamınızı optimize edin

Ortamınız görevinizin başarısını sağlayabilir veya bozabilir.reklam

Örneğin, sağlıksız davranışlarda bulunan insanlarla vakit geçirmek, sizi baştan çıkarıcı davranışlar karşısında kesinlikle zayıflatacak ve kolayca pes edecektir.

Bunu istemiyorsun. Bunun yerine, ya doğrudan bu insanlara bağımlılığı yenmeye çalıştığınızı ve artık onlarla fazla zaman geçiremeyeceğinizi söyleyin ya da bir süre onları görmezden gelin.

Ters etki yaratmak için, zihinsel olarak güçlü olanları, size ilham verenleri, zaten bağımlılıkla savaşanları ve şimdi mutlu, tatmin edici bir hayat yaşayanları bulun.

Sadece başarılı bir şekilde iyileşmelerini görmek, umudunuzu canlı tutmanıza izin verecektir.

Dahası, onların yanındayken harekete geçme ve güçlü ve tutarlı kalma olasılığınız daha yüksektir.

Ayrıca, geri bildirim her zaman işe yarar. Onlardan tavsiye isteyin, cesaret verici sözlerini dinleyin ve hatalarını tekrarlamadığınızdan emin olun.

6. Sorumlu olun

İşte ekleme zamanı yolculuğunuzdaki başka bir kişi bu, her zaman doğru olanı yaptığınızdan ve herhangi bir bağımlılık belirtisi göstermediğinizden emin olacaktır.

Bu bir ebeveyn, ortak, arkadaş, akıl hocası veya bu tür bir iş için tuttuğunuz biri olabilir.

Ya başlangıçta günlük aramalar yapın ya da her zaman iletişim halinde olun ve sonuçlarınızı paylaşın, kendinizi zayıf hissettiğinizde destek isteyin vb.reklam

7. Bağımlılığı anlayın

Araştırmanızı yapın ve hatta bağımlılık, buna neyin sebep olduğu, başkalarının nasıl üstesinden geldiği (artık bunun üstesinden gelen insanların web'deki başarı hikayeleri anlamına gelir) ve bir şeye (ve diğer temel psikolojiye) bağımlı olduğunda zihnin nasıl çalıştığı hakkında okumaya devam edin. prensipler).

Bir şeyi anlamak savaşın yarısıdır.

8. Kendinizi meşgul edin

Elinizde çok fazla zaman varsa ve sık sık sıkılıyorsanız, zihniniz sonunda tekrar eski alışkanlıklara kapılmaya başlayacaktır. Bu yüzden onu farklı ve ilginç bir şeyle meşgul edin.

Yeni bir hobi edin. Yeni bir yetenek öğren . Bir spor yapın. Çevrimiçi bir iş fikrini araştırmaya ve beyin fırtınası yapmaya başlayın.

Çalışmadığınız veya başka bir şey yapmadığınız zamanlarda vaktinizle yapabileceğiniz birçok şey var. Üretken olun. Bu, benlik saygınızı da artıracak ve kendiniz hakkında iyi hissedeceksiniz.

9. Başarısızlığa hazırlanın

Önceden yapmanız gereken bir başka yararlı şey de, günün olası zamanlarını veya günlük yaşamda yapmamanız gereken şeyleri yapmanıza neden olabilecek durumları planlamaktır.

Bunları yazın ve bunlara dikkat edin.

10. Bağımlılık olmadan hayatın tadını çıkarın

Her gün bir süreliğine durup şu anda sahip olduğunuz berrak zihninizi, geçmekte olduğunuz değişimi her yeni gün daha güçlü kılıyor ve doğru yolda kalmaya devam ederseniz sizi bekleyen fırsatları takdir edin.

Bu sizi devam etmeye teşvik edecek ve daha mutlu olmanızı sağlayacaktır.reklam

11. Yazın

Bir derginiz olsun. Bağımlılıkla ilgili her şeyi buraya yazın, tamamen üstesinden gelmek istediğiniz geçmişten veya durdurmak istediğiniz potansiyel bir şey olsun.

Örneğin, her sabah kağıda kalem koyup bugün neden güçlü kalacağınızı söyleme alışkanlığınız olsun. Ardından, gün boyunca işleri takip edin. Ve akşam, gününüzü, nasıl yaptığınızı ve bir sonrakinde daha iyi neler yapabileceğinizi gözden geçirin.

Eski günlük girişlerine geri döndüğünüzde, yolun her adımı orada olacağından ilerlemenizi gerçekten görebilecek ve hissedebileceksiniz.

12. Sık sık kendinize meydan okuyun

Neden tüm 'bağımlılık yok' olayını bir oyun haline getirmiyorsunuz? Küçük ve gerçekçi kilometre taşları belirleyin, her birine bir son teslim tarihi verin ve gidin ve gerçekleştirin.

Ardından, başarılarınız hakkında iyi hissedin, daha da ileri gitmek için motive olun ve bir sonraki seviyeye her geçtiğinizde kendinizi ödüllendirin.

Daha önce herhangi bir şeye bağımlı olmasanız bile, gelecekte bunu yaşama olasılığınız herkes kadar olasıdır.

Yukarıdaki ipuçlarını takip etmek, yaşamınız üzerindeki kontrolünüzü kaybetmenizi önleyecektir ve yalnızca ilerlemenin ve kendinizi ve yaşam tarzınızı iyileştirmenin kesin bir yoludur.