Spor salonuna gittiğinizde, yanınızda su veya bir tür spor içeceği getirme şansınız vardır. Setler arasında bir karton çikolatalı süt getirmeyi düşüneceğinizi hiç sanmıyorum. İster inanın ister inanmayın, egzersiz yaptıktan sonra çikolatalı süt içmek, fiziksel sağlığınız için çeşitli şekillerde inanılmaz derecede faydalıdır. Artı, dürüst olun: zaten sıkıcı bir yaşlı olduğunuzdan beri çikolatalı süt içmek için sosyal olarak kabul edilebilir bir neden için ölüyorsun. Spor salonundaki herhangi biri size garip bir bakış atarsa, çikolatalı süt içerek bunu bilmelerini sağlayın:

1. Elektrolitlerinizi yenileyeceksiniz

'Elektrolitler' kelimesini duyduğunuzda, büyük olasılıkla Gatorade ve muzları düşünürsünüz. Bu popüler spor içeceğinin vücuttaki su seviyelerini yenileyerek dehidrasyonu önlediğini biliyoruz ve muzların harika bir potasyum kaynağı olduğunu biliyoruz. Potasyum kas ağrısını ve yorgunluğu azaltır. Fakat çikolatalı süt aslında muzdan daha fazla potasyum içerir , ve Gatorade'den çok daha yüksek bir toplam elektrolit seviyesine sahiptir. O şekerli limon yeşili şeyleri tüketmek yerine, güzel, uzun bir antrenmandan sonra muzlu çikolatalı milkshake iç. Vücudunuz size teşekkür edecek ve tat alma duyularınız da öyle.reklam

2. Bir protein isabeti alacaksınız

Uzmanlar yaklaşık tüketilmesini tavsiye ediyor 13-25 gram protein Antrenmandan sonra ve bir fincan çikolatalı sütün protein içeriği yaklaşık 8-11 gram arasında değişmektedir. Çocukluk hayallerinizi gerçekleştirin ve o fazladan bardağı kendinize dökün. Protein, antrenman sırasında oluşabilecek kas hasarını onarmaya yardımcı olduğu için, antrenmanınızdan sonraki gün boyunca olduğu gibi vücudunuz hemen size teşekkür edecektir. Çikolatalı süt iki tür protein içerir; biri hızlı etki ediyor, diğeri ise ertesi gün boyunca daha yavaş salınıyor. Antrenmandan sonra çikolatalı süt içmek toparlanma süresini hızlandırır ve ayrıca dayanıklılık ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olur.

3. Enerjinizi artıracaksınız

Çikolatalı süt herhangi bir yerden içerir 20-30 gram toplam karbonhidrat bir Gatorade Endurance içeceğindeki karbonhidrat miktarıyla karşılaştırılabilir. Antrenmandan sonra karbonhidrat tüketmek enerji seviyelerini yeniler. Bu nedenle, egzersiz yaptıktan sonra çikolatalı süt içmek vücudunuzun yanmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca çikolatanın içindeki karbonhidratlar kaslarınızı yenilerken sütteki proteinden de faydalanırsınız.reklam

4. D vitamini takviyesi alacaksınız

Bir fincan çikolatalı süt şaşırtıcı bir Günlük önerilen D vitamini alımınızın üçte biri . D vitamininin kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirdiği kanıtlanmıştır ve çeşitli hastalıkların önlenmesinde yardımcı olur. Bir kişinin D vitamini alımında sağlıklı bir artış, özellikle çocuklarda kardiyovasküler ve solunum yolu hastalıkları riskinin azalmasına yol açabilir. Ayrıca günlük D vitamini dozları Tip I Diyabet geliştirme riskinizi azaltın , Multipl Skleroz , ve belirli kanser türleri . Sağlıklı bir D vitamini alımını sürdürmenin uzun vadeli faydaları göz ardı edilemez ve günlük dozunuzu birkaç fincan çikolatalı sütten alma konusunda tartışamazsınız.

5. Kalsiyum seviyenizi yenileyeceksiniz

D vitamini ile birlikte çikolatalı süt ayrıca yaklaşık bir önerilen kalsiyum alımınızın üçte biri . Sütün kalsiyum içeriğinden dolayı vücuda iyi geldiğini 90'lı yıllarda önemseyen herkes bilirken, kalsiyumun büyümekte olan bir vücudun kemikleri için ne kadar faydalı olduğunu ve vücudunu sürekli sınırlarını zorlayan bir sporcu için ne kadar faydalı olduğunu tekrarlamaya değer. . Kalsiyum alımınızı artırmak, kan basıncınız üzerinde olumlu etki , birçok kısa ve uzun vadeli faydaları vardır. Kalsiyum da indükler güç vuruşu kasların optimal düzeyde çalışmasını sağlar.reklam

Artık tüm bilimi aradan çıkardığıma göre, gidip biraz Quik karıştıracağım!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: farm3.staticflickr.com aracılığıyla Flickrr reklam