Neden bir Sit-up Challenge yapmanız gerekiyor?

Mekikler, zayıf ve güçlü üst vücut kaslarınızı, merkez ve alt sırt kaslarınızı tonlandırmaya ve geliştirmeye yardımcı olur. Mekikler ayrıca sindirimi ve duruşu iyileştiren karın kaslarını güçlendirir.

Ne kadar uzağa gidebilirsin?

Planı takip ederseniz, bir ayda 100 mekik çekebilirsiniz!

Plan nasıl olacak?

Arka arkaya 100 normal mekik çekmek yerine, 1. Günde 10 mekikle başlayacak ve her gün 5 tekrar ekleyeceksiniz.

Bu plan, vücudunuza her 3 günde bir dinlenme günü verir, ancak bu dinlenme günlerinde vücudun diğer bölgelerini güçlendirmekten çekinmeyin.

Şınav çekmenin doğru yolu nedir?

Buradaki mükemmel eğiticiye başvurabilirsiniz:

Kredi LIVESTRONG.COM