Sağ Alt Sırt Ağrısının 12 Nedeni (Ve Nasıl Rahatlatılır)

Sağ Alt Sırt Ağrısının 12 Nedeni (Ve Nasıl Rahatlatılır)

Yarın Için Burçun

Sağ alt sırt ağrısını sallamak zor olabilir. Hafif sırt ağrısı bile enerji seviyenizi düşürebilir ve işinize odaklanmanızı engelleyebilir. Sağ alt sırt ağrısı yaşıyorsanız, sırt ağrınızın dibine inme zamanı.

Acınızı sadece kötü bir gece uykusu olarak yazmayın. Sağ alt sırt ağrınızın nedenini ve onu nasıl rahatlatacağınızı bilmeyi hak ediyorsunuz.



Neyse ki, sağ alt sırt ağrısı vakalarının çoğu, acil bir tıbbi kriz değil, kas-iskelet sistemi sorunlarının bir sonucudur. Tabii ki, bu sırt ağrınızı daha az ciddi hale getirmez. Sebep ne olursa olsun, evde kolayca bulabileceğiniz kendi kendine bakım ilaçları anlamına gelse bile, iyileşmek için durumunuzu tedavi etmeniz gerekir.



Sağ alt sırt ağrısı ciddiye alınmalıdır: Genellikle vücudunuzun bazı bölgelerinin dengesinin bozulduğunun bir işaretidir. Ve hayatında her şey devam ederken sırt ağrısı ihtiyacın olan son şey.

Bugün, sağ alt sırt ağrısının yaygın nedenlerine ve onu nasıl rahatlatacağımıza bakacağız. Tekrar harika hissedebilmeniz için arkanıza yaslanalım.

İçindekiler

  1. Acil Sağ Alt Sırt Ağrısı Belirtileri
  2. Sağ Alt Sırt Ağrısının Yaygın Nedenleri
  3. Sağ Alt Sırt Ağrısı İçin Evde Tedavi Yöntemleri
  4. Alt çizgi

Acil Sağ Alt Sırt Ağrısı Belirtileri

Sağ alt sırt ağrısının yaygın nedenlerine başlamadan önce, dikkat edilmesi gereken acil semptomlara kısaca göz atalım.



Bu semptomları yaşıyorsanız, acil durumları dışlamak için acil servise gitmelisiniz.

  • Ani veya keskin olan yoğun ağrı
  • Ateş, bulantı, kusma veya inkontinans ile birlikte yoğun ağrı
  • Şişlik veya dolgunluk hissi ile birlikte yoğun ağrı
  • Üriner semptomlarla birlikte yoğun ağrı

Bu semptomlar apandisit, böbrek enfeksiyonları, böbrek taşları veya endometriozis gibi acil durumların belirtileri olabilir. Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, riske atmayın ve hemen bir doktora görünün.



Sağ Alt Sırt Ağrısının Yaygın Nedenleri

Şimdi, sağ alt sırt ağrısının yaygın kas-iskelet nedenlerine dönelim. Bu nedenler hakkında daha fazla bilgi edinerek, ağrıdan hızlı bir şekilde kurtulmaya daha iyi hazırlanacaksınız.reklam

1. Burkulmalar ve Gerilmeler

Burkulmalar ve incinmeler, sağ alt sırt ağrısının bir numaralı nedenidir.

Burkulma ve zorlanma arasındaki fark nedir? Özünde, benzer yaralanmalardır. Bağları (eklemleri birbirine bağlayan dokular) aşırı gerdiğinizde veya yırttığınızda burkulmalar meydana gelir; kasları veya tendonları (kasları birbirine bağlayan dokular) yırttığınızda suşlar meydana gelir. Tipik olarak, sağ alt sırtınızda şişlik, sertlik, morarma, kramp ve/veya spazm hissedersiniz.

Genellikle bir burkulma veya zorlanmanız olduğunu bilirsiniz çünkü onu tetikleyecek bir şey yaptınız. Bu, spor yaralanması, ağır bir şey kaldırma, evde düşme veya aşırı egzersiz gibi günlük bir aktivite olabilir. Ani hareketler veya doğal olmayan bükülme ve dönüşler de kaslarınıza zarar verebilir.

Hem burkulmalar hem de incinmeler kendi kendine iyileşebilse de iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz. Genel olarak, R.I.C.E. Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik anlamına gelen formül önerilir.[1]Buradaki fikir, sırt kaslarınızın kullanımını sınırlamak, onları buzlamak ve herhangi bir sıkıştırma bandajı uygulamaktır. Bu formülü takip ederek, sağ alt sırtınız kısa sürede daha iyi hissedecektir.

Sırt burkulmaları ve incinmeler sıklıkla tekrarladığından, ayrıca şunları da göz önünde bulundurmalısınız. germe ve güçlendirme egzersizleri yeniden yaralanmayı önlemek için. Sırt kaslarınızı geliştirmek, takip etmek ısınmak veya sakin ol egzersizler yapmak ve uygun form ve duruşu öğrenmek de sırtınızı güçlendirebilir ve kronik ağrıya dönüşmesini önleyebilir.

2. Disk Dejenerasyonu

Yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olsa da disk dejenerasyonu da sağ alt sırt ağrısına neden olabilir. Disk dejenerasyonu, omurları tutan diskler çürümeye başladığında meydana gelir. Bu aşınma ve yıpranma ile omurlar daha az korumaya sahip olur ve ağrılı bir şekilde birbirine sürtünmeye başlar.

Disk dejenerasyonundan kurtulmak zor olabilir çünkü bu doğal çürümenin tedavisi yoktur. Bazen doktorlar, duruşunuzu ve hareketlerinizi değiştirerek olası faydalar için fizik tedavi, masaj terapisi veya kayropraktik önerebilir, ayrıca ağrı kesici için ayarlamalar ve terapötik dokunuşlar kullanır.[iki]

Aşırı durumlarda, steroid enjeksiyonlarını veya ameliyatı bile düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, disk dejenerasyonu olan çoğu insan evde rahatlamaya odaklanacaktır.

3. Osteoartrit

Osteoartrit, sağ alt sırt ağrısına neden olabilen başka bir yaşlanma durumudur. En yaygın artrit durumu olan osteoartrit, özellikle omurganız, dizleriniz ve kalçalarınız gibi yaygın olarak kullanılan eklemler için eklemlerinizdeki yastık yaşla birlikte yıprandığında ortaya çıkar.reklam

Osteoartritin spesifik semptomları arasında sertlik, şişme, hassasiyet ve hareket açıklığı kaybı yer alır. Osteoartritin verdiği hasar geri döndürülemediğinden, tedavi genellikle fizik tedavi ve düşük etkili egzersiz ve kilo kaybı dahil yaşam tarzı değişikliklerine odaklanır. Sıcak ve soğuk paketler ve takviyeler gibi ev ilaçları da etkilidir.

4. Fıtıklaşmış Disk

Bel fıtığı da sağ alt sırt ağrınızın nedeni olabilir. Omurga düzgün çalıştığında diskler omurgayı yastıklar ve korur. Mayo Clinic'teki uzmanlara göre, disk jöleli çörek gibidir. Fıtık bir disk oluştuğunda, içindeki jöle, kasasının dışına itilir.[3]Bu malzeme daha sonra sinirlerle temas ederek ağrıya, uyuşmaya ve karıncalanmaya neden olur.

Bu durumun tedavisi fizik tedavi ve ağrı kesiciler kadar basit veya ameliyat kadar karmaşık olabilir. Her durumda, yaşam tarzı değişiklikleri, yoga, kilo verme, masaj terapisi ve ev ilaçları gibi düzenli düşük etkili egzersizler de dahil olmak üzere ağrının giderilmesine yardımcı olabilir.

5. Kas Dengesizliği

Bazen, özellikle ilk yaralanmayı veya buna neden olan hareketi hatırlamıyorsanız, sağ alt sırt ağrısını saptamak zor olabilir. Bununla birlikte, hareket etme ve egzersiz yapma şekliniz sırt ağrınızı etkileyebilir. Spesifik olarak, kas dengesizliği son derece yaygın bir alt sağ sırt ağrısı kaynağıdır.

Kas dengesizliği, kas sisteminizin doğal dengesi bozulduğunda ortaya çıkar. Bu genellikle belirli kasları diğerlerinden daha fazla kullandığınızda veya doğal olmayan bir pozisyonda fiziksel aktivite yaptığınızda olur.

Örneğin, karın kaslarınız zayıfsa, beliniz yükü alarak ağrınıza neden olabilecek bir kas dengesizliği yaratır. Sporcularda, bu, belirli kas gruplarını spor için kullandığınızda, diğerlerini uygunsuz veya kullanılmamış halde bıraktığınızda yaygın bir sorundur. Kas dengesizliği, sağ alt sırtta olduğu gibi ağrılı noktalara neden olabilir.

Kas dengesizliği en iyi şekilde, kas grupları arasındaki dengesizliği tanımlayabilen ve zayıf alanları güçlendirmek için egzersizler oluşturabilen bir fizyoterapist veya kiropraktör tarafından tedavi edilir. Bu arada, ev ilaçları ağrısız kalmanın iyi bir yoludur.

6. Omurga Darlığı

Spinal stenoz ciddi sağ sırt ağrısına neden olabilir. Bu durum, omurganız arasındaki boşluklar daraldığında ortaya çıkar ve bu da sinirlerinize aşırı baskı uygular.

Omurganızın birlikte kasıldığını veya çatırdadığını hayal edin. Semptomlar, sağ alt sırt ağrısının yanı sıra uyuşukluk ve zayıflığı içerir. Bazen spinal stenoz da osteoartritin ikincil bir belirtisidir.reklam

Spinal stenozun tedavisi, güç, esneklik ve denge oluşturmayı içeren yaşam tarzına dayalıdır. Aşırı durumlarda, doktorlar dekompresyon tedavisi veya ameliyatı da önerebilir. Bununla birlikte, birçoğu aktif kalmaktan, kilo vermekten ve evde ağrı kesici ilaçları kullanmaktan ağrı kesici alır.

7. Siyatik

Sağ alt tarafınızda keskin bir ağrı yaşıyorsanız, siyatikiniz olabilir. Siyatik siniriniz alt sırtınızdan bacaklarınıza kadar uzanır. Sıkışırsa, beliniz de dahil olmak üzere tüm sinire yayılan bir ağrı hissedebilirsiniz. Siyatiğin yaygın semptomları arasında uyuşma ve karıncalanma da bulunur.

Siyatik vakalarının çoğu evde tedavi ile iyileşir. Tipik olarak, fizyoterapistler bir germe rutini ve düzenli düşük etkili egzersiz. Bazen, steroid enjeksiyonları da ağrı kesici için faydalıdır, ancak çoğu vaka ev ilaçları ile başarıyla en aza indirilebilir.

8. Kemik Mahmuzları

Sırt ağrınızın bir başka olası nedeni de kemik mahmuzlarıdır. Adından da anlaşılacağı gibi, omurganızdaki kemikler ağrılı bir şekilde birbirine sürtündüğünde kemik mahmuzları oluşur.

Diskleriniz çürümeye başladığında, omurlar arasında artık yastıklama olmadığı için kemik mahmuzları daha olası hale gelir. Kemik mahmuzlarını önlemek zordur, ancak evde uygulanan ilaçlarla ağrıdan kurtulabilirsiniz.

9. Omurga Enfeksiyonu

Daha az yaygın olmasına rağmen, bir omurga enfeksiyonu da sağ alt sırt ağrısına neden olabilir. Birçok farklı omurga enfeksiyonu türü vardır, ancak en sık Staphylococcus aureus veya Escherichia coli gibi bakteriler kan dolaşımı yoluyla omurgaya girdiğinde ortaya çıkar.[4]Bu bakteri daha sonra şişme ve hassasiyete neden olur ve ayrıca ateş, kas spazmları ve sağ bel ağrısı olarak kendini gösterebilir.

Bakteriler onarılamaz hasara neden olmadan önce bir omurga enfeksiyonu mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir. En büyük ipucu ateştir: Sağ bel ağrısına ek olarak yüksek ateşiniz varsa, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünün. Antibiyotikler tipik olarak durumu veya aşırı durumlarda ameliyatı çözecektir.

10. Skolyoz

Sırt durumu skolyozu, sağ alt sırt ağrısının bir başka suçlusudur. Skolyoz, sırtın doğal olmayan bir şekilde, genellikle bir C veya S şeklinde bükülmesidir. Bu eğrilik daha sonra sırtın belirli bölgelerine aşırı baskı uygular. Bir doktor veya kiropraktör, omurganın X ışınlarına bakarak skolyozu kolayca teşhis edebilir. Skolyozun diğer semptomları, vücuttaki diğer yanlış hizalamaların yanı sıra kas zayıflığı veya uyuşmasını içerir.

Genç erişkinlerde skolyozu hafifletmek ve omurga eğriliğini düzeltmeye çalışmak için fizyoterapist son derece önemlidir. Diğer yaşam tarzı tedavi seçenekleri arasında bir destek, düzenli egzersiz, kayropraktik ayarlamalar ve ağrı kesici için ev ilaçları bulunur.reklam

11. Eklem Disfonksiyonu

Eklem disfonksiyonu ayrıca sağ alt sırt ağrısını da açıklayabilir. Eklem disfonksiyonu, omurganın içinde ve çevresinde iltihaplanmaya neden olabilir. Spesifik olarak, eklem disfonksiyonu, söz konusu eklem çok fazla veya çok az hareket ettiğinde ortaya çıkar ve kas gerginliğine ve hassasiyetine neden olur. Bu iltihap daha sonra omurga da dahil olmak üzere çevredeki alanı etkiler.

Sakroiliak eklem disfonksiyonu durumunda, kalçaları ve lomber omurgayı birbirine bağlayan sakroiliak eklem iltihaplanır, bu da hem belde hem de bacaklarda ağrıya neden olur. Eklem disfonksiyonundan ağrı kesici almak için kayropraktik ayarlamalar yapabilir, bir destek takabilir veya ağrıdan kurtulmak için ev ilaçları kullanabilirsiniz.

12. Kauda Ekina Sendromu

Kauda Equina Sendromu, Kauda Equina'nın sinir uçlarının sıkışmasından kaynaklanan ciddi ve acil bir spinal durumdur. Bu olduğunda, bu sinirler bu fiziksel duyumlara dahil olduğu için hasta motor güçsüzlük veya duyu kaybı yaşayabilir.

Cauda Equina sendromu tıbbi bir acil durum olarak kabul edilir. Motor güçsüzlük, mesane disfonksiyonu veya duyusal anormalliklere ek olarak sağ bel ağrısı yaşıyorsanız, Cauda Equina sendromunuz olabilir.

Sağ Alt Sırt Ağrısı İçin Evde Tedavi Yöntemleri

Sağ alt sırt ağrınızın nedenine bağlı olarak evde ağrı kesici ilaçlar yardımcı olabilir. Bugün sırt ağrınızı iyileştirmek istiyorsanız, aşağıdaki seçenekleri deneyebilirsiniz. Bazen bu kişisel bakım seçenekleri bir deneme yanılma meselesidir. Sizin için işe yarayan çareyi bulduğunuzdan emin olun.

  • Sıcak ve soğuk paketler
  • Beyaz söğüt kabuğu, şeytan pençesi veya kapsaisin gibi doğal takviyeler
  • Anti-inflamatuar baharatlar zerdeçal ve zencefil
  • Yeşil çay
  • Nane ve lavanta dahil olmak üzere uçucu yağlar
  • Çok sayıda meyve, sebze, balık ve zeytinyağı içeren bir anti-inflamatuar diyet
  • Dahil olmak üzere düzenli düşük etkili egzersiz yoga veya Tai Chi
  • İyi duruş alışkanlıkları
  • Sıcak bitki banyoları
  • Düzenli masaj terapisi ve kayropraktik
  • Sağlıklı uyku pozisyonları

Alt çizgi

Sağ alt sırt ağrınız için rahatlamanın size bağlı olduğunu unutmayın. İyi sırt dostu alışkanlıklar yarattığınızdan ve bu ev ilaçlarını günlük yaşamınıza dahil etmenin yollarını bulduğunuzdan emin olmak için zaman ayırmanız önemlidir.

Sırt ağrısından kurtulmaya nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, sırt durumunuzu çözmek için özelleştirilmiş bir sırt ağrısı planı oluşturacak profesyonel bir chiropractor da görebilirsiniz.

Neye karar verirseniz verin, sağ alt sırt ağrınızı görmezden gelmeyin. Acıyı ele almanız ve durumun üstesinden gelmenin ve ağrıdan kurtulmanın yollarını bulmanız çok önemlidir. Sırt ağrınızın yoğun programınızı ele geçirmesine izin vermeyin - yapacak daha iyi işleriniz var!

Referans

[1] ^ Ulusal Sağlık Enstitüsü: Burkulmalar ve Gerilmeler
[iki] ^ Daha İyi Sağlık Kayropraktik: Sırt Ağrısı ve Diğer Koşullar İçin Kiropraktörler ve Kayropraktik Bakım Hakkında 65 Kanıtlanmış Gerçekler
[3] ^ Mayo Kliniği: fıtıklaşmış disk
[4] ^ Amerikan Nörolojik Cerrahlar Derneği: Omurga Enfeksiyonları

Kalori Hesap Makinesi