Hasta olduğunuzda tek bir endişeniz var: Şimdi daha iyi hissedin.

Mevcut durumunuzdan mutsuz olduğunuzda, daha iyi bir geleceğin hayalini kurarsınız veya en son mutlu olduğunuzda onu nasıl mahvettiğinizi düşünürsünüz.

Mutlu olduğunuzda, anın tadını çıkarmak ve hatta geçmişteki karışıklıklarınız hakkında şaka yapmak ve geleceği planlarken eğlenceli zaman geçirmek daha kolaydır. Ama hiçbiri şu andaki mutluluğunuzu engellemiyor.

Bu da size nasıl hazır bulunacağınız konusunda iki seçenek bırakıyor: gerçekten hasta olun ya da mutlu olun.

Mutlu olmayı seviyorum, bu yüzden ikincisini seçiyorum.

Depresyon ve şiddetli anksiyete (telefonda her konuştuğunuzda kustuğunuz anksiyete türü) ile savaşlarım boyunca, şu anın tadını çıkarmama yardımcı olan birkaç teknik ve hikaye ile karşılaştım.reklam

1. Camın zaten kırıldığını anlayın.

Bir keresinde gerçeğini aramak için Hindistan'a giden bir adam hakkında bir hikaye okumuştum. Cevaplar istiyordu. Bir öğretmene rastladı ve orada geçirdiği süre boyunca bu adamın ne kadar memnun olduğuna şaşırdı. Öğretmen her şeyi ve herkesi önemser ve saygı duyardı.

Bu öğretmenin bu düşünce standardına ve bazılarının dediği gibi aydınlanmaya nasıl kalıplandığını merak ederek, 'Nasıl her an bu kadar memnunsunuz?' diye sordu.

Öğretmen aşağıya baktı ve elindeki suyu işaret etti.

Bu bardak zaten kırık, dedi. Eğer onu devirirsem ve kırılırsa, sadece 'tabii' derim.

Bir gün suyumu tutan bu bardak artık bardak olmayacak. Zaten kırıldı ve kırıldığı için fincanla geçirdiğim her anın tadını çıkarıyorum.

Herşey biter. Her şey.reklam

Bunu anlamak, şu anda yaşadığınız an için minnettar olmanızı sağlar. İnsanlar ölecek, bu yazı bir gün ortadan kalkacak ve üzerinde yaşadığımız bu gezegen de yok olacak. Her şey biter. Bunu moral bozmak için söylemiyorum; Bunu, hayattayken sahip olduğunuz her anın kıymetini bilmek ve minnettar olmak mesajını yaymak için söylüyorum.

2. Hızlı bir meditasyon patlaması harikalar yaratır.

Her şeyi denedim. Saatlerce süren meditasyonlar, ilahiler söyleyen meditasyonlar, mekana özgü meditasyonlar, dinsiz bir saatte uyanma meditasyonları, hepsi. Bana hiçbir şey takılmadı.

Bir başarısızlık gibi hissettim. Her zaman doğru yapmadığımdan endişelendim. Meditasyonun çoğunu bir şeyler hakkında düşünerek ve akılsız olmadan geçirseydim üzülürdüm. Kötüydü. emdim.

Sonra, beş ay önce, sihir gibi çalışan on dakikalık bir meditasyon buldum.

Güzel bir klasik müziğim var, bağdaş kurup sırtımı duvara dayamış otururken kulaklıklarımla çalmaktan zevk alıyorum. Dinliyorum ve sadece nefesime odaklanıyorum.

Bunun neden benim için en iyi sonucu verdiğini bilmiyorum, ama oldu.reklam

On dakika dolduktan sonra kendimi iyi hissediyorum; Odaklanmış hissediyorum. Beni güzel, sakinleştirici bir şekilde bugüne geri getirme eğiliminde. Bu küçük meditasyondan sonra çok rahatlıyorum.

Belki sizin için de işe yarayabilir.

3. Perspektif, hayatın en büyük yılan yağı satıcısıdır.

Bu doğru mu? Bilmiyorum. Dürüst olmak gerekirse, bu başlığa geldiğim için etkilendim.

Perspektif bize birkaç şekilde rehberlik eder. İşlerin her zaman daha kötü olabileceğini vaaz eder. Perspektife yaklaşmanın popüler yolu budur.

Ama işler her zaman daha iyi de olabilir. En azından, olabileceklerini düşünüyoruz. Gerçekten bilmiyoruz.

bildiğimizi sanıyoruz. Daha fazla para, daha farklı bir iş, daha güzel bir hava, daha yeni bir telefon, daha iyi arkadaşlar - bunların hepsi şu anki ruh halinde daha iyi görünüyor, ama gerçekten daha mı iyi olurdu?reklam

Mutlu olmayan çok zengin insanlar tanıyorum. İstedikleri her şeye sahip olabilirler, ancak imajlarına o kadar takıntılı hale geldiler ki, hiçbir şeyden tam olarak zevk alamazlar.

Son on yılda, bir düzineden fazla farklı işim oldu ve üç ay boyunca sıkılıp daha mutlu bir yol aramaya başlayana kadar hepsini sevdim.

Kanada'nın en güzel bölgesi olan Vancouver Adası'nda yaşıyorum, ancak geçen gece, Prairies'de yaşarken gördüğüm devasa gök gürültülü fırtınaları içtenlikle özledim.

Her zaman daha kötü olabilir ve bizim için hangi bakış açısını nasıl özümsemeyi seçtiğimize bağlı olarak her zaman daha iyi olabilir.

Perspektife bir süre için sizi daha kötü ya da daha iyi satmayı bırakmasını ve sahip olduklarınızın tadını çıkarmaya çalışmasını söyleyin. Gerçekliğinizin tadını çıkarmak, gerçekleşmesini umduğunuz bir rüyanın tadını çıkarmaktan çok daha güçlüdür.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Casey Callahan, unsplash.com aracılığıyla reklam