Yoğurdun sindirim için harika olduğu gerçeğini eminim hepiniz biliyorsunuzdur. Jamie Lee Curtis'in kanepede uzandığı, arkadaşlarıyla sohbet ettiği ve bir kase yoğurt yediği reklamları kim görmedi? Bununla birlikte, henüz tam olarak bilmediğiniz yoğurdun bazı faydaları vardır.

1. Dişlerinizi güzelleştirir.

Her gün bol miktarda kahve içme konusunda yalnız olmadığımı biliyorum. Bu alışkanlık beni uyanık tutarken dişlerim için korkunç şeyler yapıyor. Yoğurdun şeker içermesine rağmen diş minesine hiçbir zararı yok gibi görünüyor. Laktik asidin diş etlerini ve dişleri gelecekteki hasarlardan korumada bile olumlu bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir.

2. Alerji semptomlarını azaltır.

Mevsimsel alerjisi olan bizler için dışarıda herhangi bir şey yapmak zor olabilir, bu yüzden bir kase yoğurt yemeyi düşünebilirsiniz. Yoğurttaki probiyotikler vücudunuzun polen ve diğer alerjenlere tepkisini azaltabilir .reklam

3. Yoğurt, antrenman öncesi veya sonrası harika bir atıştırmalıktır.

Yoğurttaki karbonhidratlar, antrenmanınız boyunca size yakıt sağlamaya veya kaybedilen enerjiyi yerine koymaya yardımcı olabilir. Potasyum ve sodyum, terlediğiniz elektrolitlerin yerini almasına da yardımcı olabilir.

4. Soğuk algınlığını önleyebilir.

Elbette, soğuk algınlığı her zaman orada olacaktır, ancak bunu önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Yoğurdun birçok faydasından biri de bağışıklık güçlendirici etkilere sahip olmasıdır. Yoğurdun T hücrelerinizi veya enfeksiyonla savaşan hücreleri daha güçlü ve daha aktif hale getirdiği gösterilmiştir.

5. Maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur.

Hanımlar, size bir daha antibiyotik reçetesi verildiğinde yoğurdu düşünmek isteyebilirsiniz (antibiyotik kullanmak genellikle maya enfeksiyonu olasılığını artırır). Yoğurdun aktif kültürleri, pH seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir ve acı veren rahatsız edici maya enfeksiyonunun başlamasını önleyebilir.reklam

6. Yüksek tansiyon riskini azaltabilir.

KİME son çalışma yapıldı 2000'den fazla katılımcı ile 15 yıl boyunca. Çalışma, kalorilerinin en az %2'sini veya daha fazlasını yoğurttan alan gönüllülerin %30'unun yüksek tansiyon geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi.

7. Osteoporozun önlenmesine yardımcı olur.

Genel olarak süt ürünleri, kalsiyum içerdiğinden sağlıklı kemikler oluşturmak için harika bir kaynaktır. Paranızın karşılığını daha iyi almak için D vitamini eklenmiş yoğurtları arayın.

8. Size bir enerji artışı sağlar.

Karbonhidratların sağladığı enerjinin yanı sıra yoğurt, biraz toparlamaya ihtiyacınız olduğunda harika çalışan B vitaminleri içerir.reklam

9. Kas yapmanıza yardımcı olur.

Yoğurt, vücutta kas ve diğer dokuları inşa etmek için gerekli olan tüm temel amino asitleri içerdiği anlamına gelen eksiksiz bir proteindir.

10. Yoğurt kilo vermenize yardımcı olabilir.

Bunu son madde olarak listeliyorum, ancak çoğu için bu en önemli olabilir. Yoğurt, yağ yakmaya yardımcı olan kas oluşturmaya yardımcı olur (son noktada belirtildiği gibi). Ayrıca, daha önce de belirttiğim gibi, kilo vermek için yaptığınız egzersizleri beslemek için harika bir enerji kaynağıdır. Son olarak, yoğurt, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olan makul miktarda protein içerir.

reklam

Yoğurt alırken nelere dikkat etmelisiniz?

Yoğurdun tüm faydalarından yararlanmak için şunları aklınızda bulundurun:

• Yunan yoğurdu genellikle protein bakımından daha yüksek ve şeker bakımından daha düşük olduğu için tercih edilir.
• Yoğurdun sindirim veya bağışıklık sistemini güçlendiren faydalarından herhangi birini görmek istiyorsanız, canlı veya aktif kültürlü yoğurdu seçin. Canlı veya aktif kültürler, bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri iyileştiren şeydir.
• Şeker içeriğine dikkat edin. Şeker, süt ürünlerinde ve meyvelerde doğal olarak bulunur (meyveli bir yoğurt seçiyorsanız), ancak ilave şekerlerin (yapay tatlandırıcılar dahil) yoğurdunuzun bir parçası olması gerekmez. Dr. Öz'e göre , lezzet ve iyi şeker içeriği için porsiyon başına 12-18 gram şeker koyun.

Peki ne bekliyorsun? Bugün iyi şeylerden bir bardak alın!reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Amanda, yarı sağlıklı bir somunun günlüğünde semihealthblog.com aracılığıyla