Kilo vermeye çalışıyorsanız, uzak durmanız gereken yiyecekleri bilmek kolaydır. Donutlar, pizzalar ve alkolsüz içeceklerle neden içtiğinizi anlamak oldukça kolay. yapmamalı Onlara sahip olun, bazen vazgeçmek zor olsalar bile. Peki ya çabalarınızı sabote eden diğer yiyecekler? Yüzeyde kötü görünmeyen, ancak daldığınızda, kilo vermeyi gerçekten ne kadar zorlaştırdıklarını öğreniyorsunuz.

İşte kilo vermek istiyorsanız uzak durmanız gerektiğini bilmediğiniz 3 yiyecek:

Granola ve Granola Barları

Granola kulağa harika geliyor! Reklamlar, açık havada yürüyüş yapan ve başka atletik şeyler yapan maceracı insanlarla dolu - bu yüzden harika olmalı, değil mi?reklam

O kadar hızlı değil!

Granola ve granola çubukları şekerle istiflenme eğilimindedir ve genellikle çok iyi pazarlanan şeker çubuklarından başka bir şey değildir. Granola barınızın tadı tıpkı bir şeker çubuğu gibiyse, bunun nedeni muhtemelen bir şekerleme çubuğuyla aynı malzemelerle istiflenmesi ve kalorilerle dolu olmasıdır.

Dışarıda dağlarda yürüyüş yapıyorsanız, burada veya orada bir granola sizi öldürmez, aksi takdirde biraz (veya çok) kesmek isteyebilirsiniz.reklam

Kaymağı alınmış süt

Süt var mı? Umarım değildir!

Süt (özellikle yağsız süt) büyük ölçüde insülinojenik . Bu, kan şekeri seviyenizi normal bir aralıkta tutmak için tükettiğiniz anda insülin seviyenizi yükselttiği anlamına gelen büyük bir kelimedir.

Peki yüksek insülin seviyeleri ne yapar? İşte iyi bir derinlemesine açıklama , ancak basitçe söylemek gerekirse, vücudunuza yağ yakma modundan karbonhidrat yakma moduna geçmesini ve vücudunuzun yağ olarak ihtiyaç duymadığı fazladan glikozu depolamasını söylerler.reklam

Çünkü çoğu insanın diyetleri ihtiyaç duyduklarından daha fazla yakıt tüketir. ve Yiyeceklerimiz şeker bakımından çok yüksek olduğundan, genellikle yağ olarak depolanan çok fazla glikoz kalır. Sonunda, kronik olarak yüksek insülin seviyeleri kilo alımını teşvik eder, yağ kaybını engeller ve tip 2 diyabetin habercisidir. Süt, en dramatik artışlara neden olan yiyeceklerden biridir. Evet!

Kahvaltıda büyük bir bardak yağsız süt yerine, kahvaltı içecekleriniz için su, çay veya kahve tüketin.

Patates

Patates inanılmaz derecede yüksek Glisemik İndeks , bir yiyeceğin kan şekeriniz üzerindeki etkisini ve buna karşılık gelen insülin tepkisini ölçer. Muhafazakar tarafta, patatesler 82'dir (referans noktaları için şeker 100 ve pizza 80'dir).reklam

Bunun da ötesinde, kaloriler (porsiyon başına 150+) ve karbonhidratlar (37g ve üzeri) ile doludurlar. Her ikisi de aşırı kilo alımına katkıda bulunur.

Patates yemeniz gerekiyorsa, daha sağlıklı kuzenleri olan tatlı patatesi tercih edin (ve sadece ölçülü olarak). Ancak, işleri basit tutmak istiyorsanız, bir dahaki sefere biftek ve patates yaptığınızda, patateslerden uzak durun ve yanına biraz yeşillik ekleyin.

İnsanların genellikle sağlıklı olduğunu varsaydığı, ancak sağlıklı olmadığını düşündüğü başka yiyecekler nelerdir? Yorumlarda söz sahibi olun. reklam