Nedenini bile bilmeden depresif hissedebilirsiniz. Farklı depresyon türleri vardır ve hepsinin kolayca tanımlayabileceğiniz bariz bir nedeni yoktur.

Telaşlı hayatımız işleri o kadar hızlı hale getiriyor ki, bizi depresif hissettiren şeyler yaptığımızı bile fark etmiyoruz. Ya da belki günlük hayatımıza o kadar alıştık ki ne yaptığımızı fark edemiyoruz, bizi mutlu etmiyor.

Neden bu kadar depresif hissettiğinizi merak ediyor ama nedenini tam olarak bulamıyorsanız, o zaman sizi gizliden gizliye şaşırtan şeyler için hazırladığımız listeye bir göz atın.

1. İzolasyon

Araştırmalar, sosyal bağlantı eksikliğinin depresyona yol açabileceğini gösteriyor.^[1]Farklı izolasyon türleri vardır. İnsanlarla fazla zaman geçirmiyorsanız, ancak daha önce yalnız kalmakla ilgili herhangi bir sorun yaşamadıysanız, bu yine de bir depresyona yol açabilir.

Eskiden kendi başınıza vakit geçirmekten mutlu olsanız bile, bu zamanla değişebilir ve nedenini bilmeden depresyona girmenize neden olabilir.

Bazı insanlar işte veya sosyal toplantılar sırasında insanlarla çok fazla zaman harcarlar, ancak yine de kendilerini yalnız ve depresif hissedebilirler. İnsanların etrafında olmak mümkündür, ancak yine de onlarla sosyal bir bağlantınız yoktur.

Kendinizi depresyonda hissediyorsanız, sosyal bağlantılarınıza bir göz atın ve çevrenizde gerçekten kaç kişi olduğunu düşünün. Telefonu şimdi kaldırsanız ve biraz yardım istemek veya sadece normal bir dürüst konuşma istemek için arasaydınız - kaç tane arayabilirsiniz?reklam

Bir şeyleri değiştirmek için asla geç değildir. Kendinizi iyi arkadaşlarınızdan veya ailenizden soyutladıysanız, onlara ulaşmaya çalışın ve bir şeylerin yeniden inşa edilip edilemeyeceğini görün. Ayrıca, yeni insanlarla tanışabileceğiniz yeni bir aktiviteye katılmayı deneyebilirsiniz.

2. Anlam veya amaç bulamıyorsunuz

Hayatı ve anlamını düşünerek zaman harcayanlar sadece filozoflar değildir. Daha gençken, muhtemelen hayattan ne istediğinizi ve hayatınıza neyin anlam katacağını anlamaya çalışmak için biraz zaman harcadınız. Ama yaşlandıkça, her şeyi unutacak kadar hayatla meşgul oluyorsun.

Depresyonunuzu hayatınızdaki bir anlam eksikliğine bağlamak zor olabilir. İyi bir ailen ve iyi bir işin olabilir, ama yine de her gün depresif hissederek dolaşabilirsin çünkü derinlerde bir yerde asıl amacınla ve hayatta ne istediğinle o bağlantıyı kaybettin.

Herkes farklı şeylerde anlam bulur. Bazıları bunu iş, ilişkiler, başkalarına yardım etme, öğrenme veya yaratıcılık yoluyla bulur.

Bir adım geri at ve hayatına bak. Seni ne mutlu eder? Başlangıçta hayattaki amacınızın ne olduğunu hissettiğinizi hatırlıyor musunuz ve hala buna göre mi yaşıyorsunuz?

Belki on yıl önce, belirli bir işe sahip olmanın anlamını bulacağını düşündün, ama şimdi gerçekten istediğinin bu olmadığını anlıyorsun. Ya da belki niyet ettiğinizden farklı bir yöne gittiniz, ancak şu anda kendinizi tamamlanmış hissetmiyorsunuz.

Bir şeyleri değiştirmek için asla geç değildir. İşte kanıt. Hayatınıza gerçekten bakmak için biraz zaman ayırın ve yüzeyde harika görünebilecek, ancak sizi her gün gizlice boğan ve nihayetinde sizi mutsuz ve depresif yapan bazı şeyleri çözüp çözemeyeceğinizi görün.reklam

Yakın bir arkadaşınıza veya ailenize göremediğiniz bir şeyi görmenize yardımcı olup olamayacaklarını sorun ya da sadece bir arkadaşınızla tartışın. yaşam Koçu .

3. Bastırılmış duygular

Herkesin birincil ve ikincil duyguları vardır. Birincil olanlar üzüntü, öfke veya endişe gibi duygulardır. İkincil hisler, birincil hisler hakkında sahip olduğumuz kendini yansıtan hislerdir.

Bir şeye üzülebiliriz ve sonra ikincil duygumuz bu üzüntüye bir tepki verir. Belki sana üzülmemen gerektiğini söyler çünkü bu çok da önemli bir şey değil. Ya da belki başka bir şey hissetmelisin çünkü o duygu o duruma uygun değil.

Duygularımızın doğru olmadığını hissedersek, onları bastırırız ve bu da depresyona yol açabilir. Üzüldüğü için üzülebilen sadece insanlardır. Beynimizin kendi kendini yansıtmasını sağlayan başka bir boyutumuz var.

Nasıl büyüdüğünüze bağlı olarak, bize farklı değerler öğretilebilir ve belirli duyguları hissetmemeniz gerektiği söylendi. Size sadece kızların ağladığını söyleyen bir öğretmen olabilir. Kaygınızı veya içsel mücadelelerinizi başkalarına göstermemeniz bazı aile değerlerinden kaynaklanabilir.

Bu değerlerin bize bağlı kalmanın bir yolu var. İnandığınız şeyle uyuşmayan bazı birincil hisler edinirseniz, ikincil duygularınız sizi içeriden ayırmaya başlayacak ve kendinize bu duygulara izin vermemeniz gerektiğini söyleyecektir.

Kendinizle savaştığınız için bastırılmış duygularla baş etmek zor olabilir; ama yapılabilir.reklam

Farklı şeyler hakkında neden üzgün olduğunuzu anlayarak başlayın. Kötü olmayan şeyler için kendini hırpalıyor musun? Depresyonda mısınız, ancak kendinize zayıf olduğunuzu ve öyle hissetmeyi bırakmanız gerektiğini mi söylüyorsunuz?

Bu bastırılmış duyguların açıkta ele alınması gerekir. Kendinize bir göz atmaya çalışın ve ne hissettiğinizi görün ve kendinize bunları hissetmek için izin verin. Bu bazıları için yeterli olabilir ve omuzlarınızdan bir yük kalkmış hissedeceksiniz. Ancak bu konuda yardıma ihtiyacınız varsa, bir terapist arayın.

4. Eleştirel bir iç ses

Eğer daha önce hiç zorbalığa maruz kaldıysanız veya herhangi birinin günlük olarak zorbalığa uğradığını gördüyseniz, bunun size ne kadar zarar verebileceğini ve ruh halinizi bozabileceğini bilirsiniz.

Şimdi bu sesin dışarıdan değil de aslında her gün kendinizden geldiğini hayal edin…

Hiç kimse kasıtlı olarak kendi üstüne gitmeye çalışmaz ama çoğumuz bunu bilinçsizce yaparız. Belki birkaç hata veya başarısızlıktan sonra başladı ya da kendinize çok fazla baskı yapıyorsunuz.

Muhtemelen başlangıçta hiçbir şey hissetmez, ancak yavaş yavaş eleştirel bir iç ses geliştirirseniz ve her gün kendinize sözlü olarak içeriden saldırırsanız, kesinlikle depresyonda hissedeceksiniz.

Bu tür bir depresyonu tanımak ve teşhis etmek zor olabilir çünkü kendiniz için ne kadar zor olduğunuzu göremezsiniz ve bu özel durumda çevrenizdeki insanlar da göremez.reklam

Düşüncelerinizi ve kendinizi nasıl yakından gördüğünüzü fark etmeye başlayın. Beklentileri karşılayamazsanız kendinize çok baskı yapıyor ve kendinizi gerçekten kötü mü hissediyorsunuz? Her zaman aşırı eleştiriyorsun ama buna o kadar alıştın ki göremiyor musun?

Eleştirel bir iç ses kolayca depresyona yol açabilir. Depresif hissediyorsanız ancak nedenini bulamıyorsanız, nedeni bu olabilir.

Bununla uğraşıyorsanız, bir gün boyunca kafanızda dönen her şeyi yazarak başlayabilir ve sonra yazdıklarınıza bir göz atabilirsiniz. Başka biriyle böyle konuşur musun?

Ama bazen sana yardım etmesi için başka bir çift göze ihtiyacın olur. Depresyonunuz devam ediyorsa ve kendinizden kurtulamıyorsanız, bir terapist bulmayı düşünmelisiniz.

Alt çizgi

Depresyon zihinsel bir hastalıktır, bu yüzden onu ciddiye almak ve onunla başa çıkmak önemlidir. Gripten gerçekten hasta olsaydınız veya biraz sırt ağrınız olsaydı, onu görmezden gelip geçmesini ummazsınız. Aynı şey depresyon için de geçerlidir. Onunla başa çıkmaya karar vermedikçe, öylece gitmeyecek.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Zohre Nemati

Referans