Tembel deyin, meşgul deyin ya da mutfakta gereğinden fazla zaman harcamak istemeyin. En az yemek pişirmeye meyilli olanlarımız bile arada bir gerçek bir atıştırmalık için acıkıyor - tortilla cipslerinin ötesinde, ancak gurmelerin gerisinde kalıyor.

Harika bir haber: Dışarıda birçok harika, yapması kolay atıştırmalık var.

Daha da iyi haber: Tüm kazıları senin için yaptım. Atıştırmalık fikirlerini Google'a yazmak için harcayacağı enerjiden tasarruf edebilir ve bunu gerçekten bu ikramları yapmak için uygulayabilirsiniz. Sonra, eğer biraz gücünüz kaldıysa, onları ağzınıza bile kaldırabilir ve keyfini çıkarabilirsiniz.

İşte size lezzetli ve yapımı kolay 10 atıştırmalık tarifi:

1. Yunan Yoğurtlu Kurabiye Hamuru

Kurabiye hamurunun sevilmeyecek yanı nedir? Eh, çoğunlukla çiğ yumurtalardan salmonella kapma riski. Bu gülünç derecede kolay ve sizin için çok daha iyi olan alternatifle bunun için endişelenmenize gerek yok. Tek ihtiyacınız olan biraz sade Yunan yoğurdu, biraz fındık ezmesi, isterseniz biraz tatlandırıcı ve birkaç çikolata parçası.reklam

O kadar kolay ki, bunu daha önce nasıl düşünmediğinizi merak edeceksiniz. Eğer yoksa, bu durumda, senin için iyi.

2. Ricotta, Biberiye ve Limonlu Yaz Kabağı Tartines

Vay! Tartinler? Gurme gitmemeye ne oldu? Yerleşin, bu tarif sizi Julia Child yapmaz. Oldukça temel şeyler.

Biraz kabak dilimleyip 5 dakika pişirin ve biraz ekmek kızartın. Daha sonra ekmeğin üzerine biraz peynir sürün ve kabak dilimlerini üstüne serpin. Bitti.

3. kavrulmuş fındık

Tarifi yazanın kendi deyimiyle, Çok kolay, çok güzel. Öyle olduklarını. 15 dakika içinde hazır olan bu lezzetli küçük adamlar, siz 'Çok açım, bayılacağım' demeden önce hazır olacaklar. Şey... belki sen söylersen gerçekten yavaş . Yine de başaracaksın, söz veriyorum.

Daha hafif bir seçenek için bunları tereyağı yerine zeytinyağı ile deneyin.reklam

Dört. Fıstık Ezmesi Yulaf Granola Isırıkları

Kahvaltıda yemeyi düşündüğünüz yulafları, genellikle sadece kaşıkla yediğiniz fıstık ezmesini (ya da her türlü fındık ezmesini), biraz chia tohumunu (eğer varsa) ve gerçekten seviyorsanız birkaç mini çikolata parçasını birleştirin. çöküşe geçmek istiyorsunuz ve elinizde süper doyurucu bir atıştırmalık var.

Bu küreyi çekici küçük ısırıklara dönüştürün ve yiyin.

5. Avokado Caprese Salatası

Eski günlerde insanlar denilen şeyleri kullanırlardı. bıçaklar avokado ve domates gibi şeyleri kesmek için. Sonra onları marullu (süslü veya normal) bir kaseye koyarlar ve üstüne biraz sos gezdirirler. Bazen karışıma biraz peynir bile atarlardı.

Salata yapımı, bitişik el yazısıyla yazmaktan çok daha basit, kayıp bir sanattır. Hiç zaman almaz ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlamak için yum-sağlık oranına yeterince yüksek oranlar verir.reklam

6. Tavada Kızarmış Körili Nohut

Bir kutu nohut (barbunya) + ocak başı= bir aşk hikayesi. Köri tozu veya hırıltılı karnınızı yönetirken hayal edebileceğiniz başka bir şeyle baharatlanmış, bu hafif gevrek baharat külçelerinin kızartma tavasında 7 dakikaya ve tadını çıkarmadan önce soğumaya 5 dakikaya ihtiyacı var.

7. Sarımsaklı Limon ve Parmesanlı Kavrulmuş Kabak

Patates kızartmasından daha kolay ve sağlıklı olan bu fırında kavrulmuş kabaklar yumuşar, ancak kısa süreli yüksek ısı patlamasıyla gevrekleşir. Hafifçe baharatlanmış ve istenirse parmesan serpilmiş, sizi ağırlaştırmadan sizi tutacaktır.

8. İki Malzemeli Muz Fıstık Ezmeli Dondurma

Bilin bakalım bu iki bileşen ne? Muz ve fıstık ezmesi dediysen aferin sana. Bunu düşünmek zorunda kaldıysanız, muhtemelen hayatınızda çok fazla yanıltılmışsınız ve üzgünüm. Gerçekten hepsi bu, millet.reklam

Muz, yüksek şekerli bir meyve olduğundan, dondurmaya tatlandırıcı eklemenize bile gerek yoktur ve şeker ve fındık yağı kombinasyonu onu kremsi hale getirir. Ne kadar serin?

9. Fırında Tarçınlı Elma Cipsi

Bunların kuruması fırında biraz zaman alır ama mutfakta geçirdiğiniz asıl süre, fırını kısık ateşte açıp elmaları dilimlemekten başka bir şey değildir. Sonra onları hemen hemen içeri sokabilir ve bir saatliğine TV izlemeye gidebilir ya da en azından kanepede oturabilir ve uzaktan kumandanın nerede olduğunu merak edebilirsiniz. Sonra elmaları çevirin ve tekrarlayın.

Daha düşük bir GI versiyonu için Truvia veya hindistancevizi şekeri kullanın veya tatlandırıcıyı tamamen atlayın. Yani, hadi onlar elma.

10. Ekşi Krema ve Dereotu Soslu Salatalık Salatası

Daha önce söyledim, tekrar söyleyeceğim: Martha Stewart kesinlikle harika.reklam

Bu ferahlatıcı salatalık salatası hafif ama doyurucu ve mükemmel lezzetli yaz atıştırmalıkları veya garnitürleri. Daha sağlıklı bir seçenek arıyorsanız, ekşi kremayı yoğurtla değiştirebilirsiniz.