Limonlu su kavramıyla ilk kez yoga yapmaya başladığımda tanıştım. bir hevesli bir içici (su!) , eski bir favori üzerinde yeni bir dönüş öğrenmek canlandırıcıydı. Her sabah bir bardak limonlu su içmeye başladığımda limon suyunun faydalarından sadece ikisini öğrendikten sonra oldu. Ne kadar çok olduğunu bilmiyordum.

Limonlu su içmenin pek çok faydası var, gelin bu değerli meyve hakkında daha fazla bilgi edinmek için dalışa geçelim!

İçindekiler

1. Neden limonlu su?
2. limonlu su içmenin faydaları
3. Sağlık için limonlu su nasıl içilir?

Neden limonlu su?

Limonlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere besinlerle bir palyaço arabası gibi paketlenir: C vitamini , B-kompleks vitaminleri, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve lif. Elma veya üzümden bile daha fazla potasyum içerirler!

Limonun besin değerine bir göz atalım:^[1]

Limon suyunun diş minesi üzerinde ne kadar sert olabileceğinden dolayı, onu herhangi bir sıcaklıkta suyla seyreltmek önemlidir (ancak ılık olması tavsiye edilir).reklam

limonlu su içmenin faydaları

1. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

C vitamini, bağışıklık sistemimizin jumper kabloları gibidir ve limon suyu bununla doludur.

Sisteminizdeki C vitamini seviyesi, stresli olduğunuzda düşen ilk şeylerden biridir, bu yüzden uzmanlar özellikle stresli günlerde fazladan C vitamini almanızı tavsiye ediyor.

2. Mükemmel potasyum kaynağı

Daha önce de belirtildiği gibi, limonlar potasyum açısından yüksektir, bu da kalp sağlığı ile beyin ve sinir fonksiyonları için iyidir.

3. Sindirime yardımcı olun

Limon suyu sadece sindirim sisteminizdeki toksinleri gevşeterek sağlıklı sindirimi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda mide ekşimesi, geğirme ve hazımsızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. şişkinlik .

4. Sisteminizi temizleyin

Karaciğerinizi uyararak enzim fonksiyonunu artırarak vücudunuzdaki toksinleri temizlemeye yardımcı olur.

5. Nefesinizi tazeleyin

Diş ağrılarını ve diş eti iltihabını gidermeye yardımcı olur. Sitrik asit diş minesini aşındırabilir, limon suyu içtikten sonra dişlerinizi fırçalamayı durdurabilir veya içmeden önce dişlerinizi fırçalayabilir.reklam

6. Cildinizi lekesiz tutun

Limon suyundaki antioksidanlar sadece lekeleri değil, kırışıklıkları da azaltmaya yardımcı olur!

Ayrıca yara izlerine ve yaşlılık lekelerine de görünümlerini azaltmak için uygulanabilir. Kanınızı detoksifiye ettiği için cildinizin parlaklığını koruyacaktır.

7. Kilo vermenize yardımcı olun

Limonlar, açlıkla mücadelede yardımcı olan pektin lifi içerir.

8. Enflamasyonu azaltın

Düzenli olarak limon suyu içerseniz, hastalık durumlarının meydana geldiği vücudunuzdaki asitliği azaltacaktır.

Enflamasyonun ana nedenlerinden biri olan eklemlerinizdeki ürik asidi giderir.

9. Size bir enerji artışı sağlayın

Limon suyu, sindirim sisteminize girdiğinde vücudunuza enerji sağlar.reklam

Ayrıca kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olur. (hatta koku limonun sinir sisteminiz üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır!)

10. Kafeini kesmeye yardımcı olun

Sabah kahvenizi bir fincan sıcak limon suyuyla değiştirmek gerçekten harikalar yaratabilir.

Yenilenmiş hissedeceksiniz ve artık o sinir bozucu öğleden sonra kazasıyla uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Sinirleriniz de minnettar olacak.

11. Viral enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olun

Ilık limon suyu, viral enfeksiyonları ve ardından boğaz ağrılarını azaltmanın en etkili yoludur.

Ayrıca, limon suyu bağışıklık sisteminizi de güçlendirerek, aynı anda enfeksiyonla tamamen savaşacaksınız.

Sağlık için limonlu su nasıl içilir?

150 kilodan hafif olanlar için, yarım limonun suyunu bir bardak suya sıkın. 150 kilonun üzerinde biri varsa, bütün bir limon suyunu kullanın.reklam

Ilık limonlu su tavsiye edilir. Limon suyunu kişisel zevkinize göre daha fazla seyreltebilirsiniz.

Sabah ilk iş olarak bunu için ve kahvaltı yapmak için 15 ila 30 dakika bekleyin. Bu, limon suyunun yukarıda sıralanan faydalarından tam olarak yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

İşte size limon suyunun faydalarından yararlanmanın ne kadar basit olduğunu gösteren bir video:

Limonlu su içmek, sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli ama basit değişikliklerden biridir.

Referans